ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走 at SHAPEUP

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:56:22 /DjffsDt
>>771
腸脛靭帯炎のようなので
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ここの方が詳しいです

原因が分かって対策しなければ再発しますし、
分かっていれば、復帰も早くなります
筋肉というのは、微細な傷を受けて、回復時に以前より強くなるという風に成長しますが、
回復時に短くなるという性質があるので、ストレッチが必要なのです
腿や臀部の筋肉が硬く短くなり、そのせいで膝の横の腸脛靭帯が緊張し、
骨との摩擦が大きくなって炎症がおきやすくなるという事が想定されます
また、O脚でオーバープロネーションを抑止する機能が明確な靴で走ると、膝の外側の緊張が増します

お大事に・・

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