ジョギング初心者スレ ..
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:53:25 U8ijchYi
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:56:44 sTMQaGut
どなたか私に、ゆっくり走るコツを教えてください。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:57:03 qjYGIRCx
３分すぎから
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:39:55 /QsmZn0Z
>>755 URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:14:53 yJZAR1Qt
RunningStyle・Vol.26～フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
RunningStyle・Vol.26～フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（2）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:47:23 wpKb/hO4
一週間走れなかったら、全く走れなくなってた
1kmでゼィゼィだよ
やっと10km62分で走れる様になったのに
また一からやり直しだ…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:50:23 k6hF/wuL
良い感じに考え事が出来ればいいけど悪い方に行っちゃうとキツいな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:00:56 bLkbFhcr
>>759
１つアドバイスすると、走り方が根本的にズレてる。
君のその走りではいつまでも長い距離走れるようにはならないと思う。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:46:20 6UDmtNXl
そんなにすぐ体力落ちるってことはまだ体が出来てないってことだね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:58:29 GwDuRUUV
自分も二週間走れなくて今久しぶりに走ってきたけど
さすがに１キロではばてなかったな
ちょっと気持ち的にしんどいくらい
ちなみに７月くらいから週３、６キロくらい走ってる
時間は気にしてない
てか一回走れなくなるとめんどくさくなるな気をつけないと
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:10:56 xa8ocgNZ
あまり無理するのもよくないけど多少は無理して休み癖が付かないようにせねば
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:11:34 Y+FGWSMN
先月、股関節痛めて2週間くらい休んだけど
休み明けは体が軽くて良いタイムが出たぞ
次の日にしばらく体験する事の無かった筋肉痛に見舞われはしたけど
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 01:19:08 L+IluAYI
怪我とか病気してないから2週間も休んだことがないけど
何日くらい休むと筋肉痛に見舞われるのかな？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:38:19 LDopmMVI
ほんと、歳とるといざ運動しようと思っても、
まともに動けるように身体が整うのに時間かかるなぁ。
若い頃は運動苦手だのなんだの言っても、
普段から授業や遊びで走り回ったりしてたから
そこそこいつでも動ける身体だったんだよな、今思えば。
あの頃にこういう「苦痛じゃないペースで走る習慣」
が身につけられてたらよかったのに。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:47:44 pJH/nKe6
一週間も何もしなければ余裕
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:15:48 KCEBlFOF
始めてから一ヶ月。
週に5回6キロ程を、40分程度のジョグ。
右膝を痛めてしまい、せっかく走る事が楽しみになっているのに走れなくなってしまいました。
痛みがなくなる迄一週間。
今朝、少し違和感が残るものの、ようやく痛みがなくなったので久しぶりに走りましたが、10分位でまた痛みに。
途中でウォーキングに切替ましたが、走れないストレスが積もるばかり。。
違和感もなくなるまで我慢かと思うと本当に残念。。
膝を痛めた方、どれ位走れるまでにかかりましたか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:21:05 /DjffsDt
>>769
初心者スレなのに、まとめサイトが記載されていないよ >>1
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
* あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
膝っていっても、何処が痛いか分からないと・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:40:16 KCEBlFOF
ありがとう。
読ませてもらったら、二週間は走らないって書いてあるね。
これを読む限り、痛いのは膝の外側です。
早く走りたいのであと一週間耐えます。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:56:22 /DjffsDt
>>771
腸脛靭帯炎のようなので
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ここの方が詳しいです
原因が分かって対策しなければ再発しますし、
分かっていれば、復帰も早くなります
筋肉というのは、微細な傷を受けて、回復時に以前より強くなるという風に成長しますが、
回復時に短くなるという性質があるので、ストレッチが必要なのです
腿や臀部の筋肉が硬く短くなり、そのせいで膝の横の腸脛靭帯が緊張し、
骨との摩擦が大きくなって炎症がおきやすくなるという事が想定されます
また、O脚でオーバープロネーションを抑止する機能が明確な靴で走ると、膝の外側の緊張が増します
お大事に・・
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:17:50 IRihRn0Y
雨だね東京
自営で今日は何もないから気晴らしで走りたかったのに
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:42:34 KCEBlFOF
>>772
ご丁寧にありがとう。
超ど素人の私には、専門用語がわからずに百パーセント解読できていないですが、ニュアンスは伝わります。
明日も走りたいですが、我慢します。
こんな通りすがりのど新人に本当にありがとう。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:47:09 B6WJmiSN
そろそろわが軍も来る厳冬に備えて
冬期用装備を調達せねばならんが
990円のちゃちそうなジャージにするか
1,680円のちょっとだけ作りが良さそうなのにするか悩む
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:05:38 gX/s/Na/
>>775
黙って990円の方を買いましょう
商人に騙されないように
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:47:52 B6WJmiSN
>>776
了解
早速発注する
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:49:29 zCixRfq6
最近ジョギングコースの銀杏並木がうんこくさい
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:54:38 JQYRJwNr
だよねw これも秋の風物詩と思って割り切って走ってる
ウンコ臭いだけであってウンコの臭いじゃねーし
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:59:19 lDLabNw7
枯葉でごまかせるから犬のウンコそのままにするやつが増えるからだよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:04:31 iVePwYPh
最初からウンコだと思ってれば気にならないはず。
何でも考えしだいさ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:15:36 rLg07S4J
銀杏は精子のにおいｗｗ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:41:18 TxWb0okw
>>782
それは栗の花だろ
人以外なら知らんけど
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:05:58 S/DXwxNa
あれだよな、ゲロの臭いだな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:12:51 cQUzPH/P
銀杏はゲロだな俺も
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:44:56 di0r/Z6B
あれは胃から来た臭だからやっぱう○こに一票
・・・・・ここそういうスレだっけ？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:41:15 LrtwOzNh
なんでランナーは下ネタばかりするんだ？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:45:18 6UDmtNXl
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:59:57 oe1LgkTW
グロ↑
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:58:36 5Ss4W8Qx
今日は暖かだった＠東北
流石に12月以降は夜走るのは厳しいかねぇ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:16:27 pdqUbhkN
俺は大丈夫だ、夜の東北ジョグ仕様で走ってるから
防寒、防犯も完璧だし、音楽も聴けるから参考にして。
URLﾘﾝｸ(ks-limited.way-nifty.com)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 09:00:54 44alzTqU
>>791
ナマハゲ乙
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 09:13:06 rvpDsxJa
>>791
刃物を持って走ってはいけません。
ラジカセは可
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:17:28 AKVYiMea
ナマハゲいいよなー。こないだ秋田に旅行して「ナマハゲの歴史と現状」みたいな
記録映画見て感動した。
老後はナマハゲになって全国の子供を脅かして歩きたいものだ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:24:24 tqQzuuNI
2005年にこんなラジカセ持ってポスター撮影してるのがいい味出してますな
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 11:54:10 bgkvT0Dg
>>756
焼肉屋ってこういうマエカケあるの？ラーメン屋にもあるといいのに
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:47:10 C9U0C0sv
>>796
ラーメン屋にもあるよ、中本ね。
まえかけ使うか聞かれますよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:09:45 Qco0Khw3
今日はダイエット板全般に人少ないね
みんな南北朝鮮のドンパチスレに行ってるのかな。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:32:07 N6GgPD0m
>>798
NHKでドンパチ終わったから走ってくるぜ!
先月末からジョギング始めて、今月の走行距離がここまでで151kmなんだけど、
始めたばっかりってあんまり走らない方が良いのかな?
雑誌のランナーズとか見るとアマチュアの人が100km/月とかザラだから、
加減が分かんない。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 21:32:56 0fel7qx7
どこかが痛くなったら、そこが限界
痛くなるまでは大丈夫
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:10:20 5LAnP1I+
>799
自分はようやく走歴１年になるが、
今月ようやく120kmくらい。
大会ひかえててこのくらい。
まあ平日しか走れないし。
そんなに走れるって、なにか大会とか目標あるの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:15:02 j0taaLnX
いや？
普通は500km/月を目指しますよ？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:21:42 sGcj4HPb
年齢にもよるだろ
ジョグ歴8ヶ月で今月は110km
目標は150km/月の50歳ジジイ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:22:00 rcdzbNKW
ここのところ寒くなったせいか、以前より念入りにウォーミングアップしてるのになんだか体が重い感じがする
２ｋｍくらいまで苦しい
そこを過ぎればなんとかなるんだけど
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 22:25:21 j0taaLnX
>>803
年齢で制限したら
人生終わりだよジジイ。
棺桶と墓地+墓石買っときな。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:11:55 IqXMa+Zs
ショーガクセーみたいなレスだなｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:18:25 C9U0C0sv
>>803
たしかに50歳のじじいとか自分でじじい呼ばわりする奴はうざい。
何が言いたいんだ？周りに失礼なんだよ、おめーよ。しねよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:22:07 C9U0C0sv
ID:sGcj4HPb はそんなに自分でジジイだと思うなら、とっととモウロクしろよ。
おめえなんか走る価値ねーんだよクソ野郎
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:24:15 PVYt5/mq
こんな奴らと同じレースに出たくないわ・・・
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:27:06 BBcGnDR8
ぼくは47歳のお兄ちゃんだお
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:37:50 +NAlifio
50を余裕で越えてる認知症がブチ切れてるようだ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:47:11 paMjwt0r
50過ぎのジジイ どんだけ多いんだよｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 23:54:29 hLI4iCZ0
早く春にならんかな！
814:799
10/11/24 00:47:28 qhG69qbK
>>801
目標とか全然無いです。ダイエットの一貫なので、強いて言えば腹筋割りたいw
なんとなく毎日1時間を目標に走ると大体10kmぐらい走ってる感じです。
あとはiPhoneのNike+GPSが面白いってのもあるかも。20代後半です。
先月発売のなんかの雑誌で野球のイチローが「若いくせに太ってるとかあり得ない。体作るのは当然。」みたいな事を
いっててドキッとして筋トレとジョギング始めましたw
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:01:08 rC+BjfCO
ジョグ歴1か月目でたいしたもんだな
とてもじゃないが疲労や足の痛みで最初の月１５０㌔～なんて走れなかった
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:55:16 NxvGxpJJ
俺も27のときに、調子にのって毎日10km走ろうと思って走ったら
4日目に膝に激痛で1週間歩行すら困難になってトラウマに。
30になって毎朝3キロで1ヶ月経過した状況。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:58:31 FCN45VmS
月200kmまでなら大丈夫だけど、それを越えてくると故障率が上がるらしいよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 02:17:37 hhcruBf0
いきなり1時間10km走れる身体があるなら苦労しないわな、
って人がほとんどだろうからね、このスレは。
それなりに走れる身体に持っていくまでが中々…
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 08:06:44 xX8Wopjy
>>817
いい情報はソースを出すともっといいですよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 08:47:19 ORDEJUdz
走行中、ふくらはぎやスネに妙に力入ってダル重くなる（突っ張ってる感じ？）
と全然走れない。3kmでダウン。
その時はフォームが悪いのかな？ストレッチで伸ばし足りてないのかな？
ダルくならない時は10km軽くいけるんだけど…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 08:55:30 V/cXRnTp
ウォーミングアップができてないんだろ。
超スローペースで1～2kmほど走ればいい感じにほぐれてくる。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 09:50:43 R5z5uOHL
がそく炎っていっぺんやらかすと癖になるとかある？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:54:23 +TxpW6W7
>>820
足だけで走ってるとかない？やたら立派なふくらはぎを持ってる人は足だけで走ってることが多いかも。
腕の振り（特に後への）と下半身のひねりだけで、足を意識しないで走る練習もいいかもよ。
特に走り始めにウォーミングアップのつもりで。
>>822
癖になるというより、鵞足炎の原因（ストレッチ不足だったり、足がX脚だったり、フォームが悪かったり、
筋力不足で膝が不安定だったり、靴があってなかったりとか）が改善されなければ、安静で治っても繰り返すよね。
自分はストレッチとスクワットとかで膝まわりの筋力つけたら、なり難くなった。
ちなみにスクワットのやり方が悪いと膝や腰を悪くするから、膝の方向とつま先の方向を一致させ、
膝をつま先より前に出さずにお尻を落とすように、背中が丸まらないようにやる、とか気をつけた方がいいよ。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 12:38:54 vwfa5rbP
ダイエットで初心者なんだから、まずはジョグれるようになるのが先決
運動不足の体重オーバーで颯爽とジョギングをするのはおそらく無理
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 12:51:57 FCN45VmS
>>819
「スポーツの安全管理ガイドライン：安全なスポーツ実施に当たって」
URLﾘﾝｸ(www.rinspo.jp)
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:41:46 R5z5uOHL
アイホーンのアプリ「RunKeeper」でGPS移動距離とかでるのだけど
1時間走って（時々歩いて）７ｋｍだったが消費カロリー「４９０cal」ってこんなものなの？
ビスケット2枚分くらい？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 14:45:41 275kk8uX
最近走り始めたんですが、走っていると喉が乾いて(渇くではなく)呼吸がしにくくなるんですが、なにが悪いのでしょうか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:00:15 5dPFZKV2
>>826
あなたの体重が70キロ～80キロならそんなもん
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:07:29 5dPFZKV2
>>824
別にしたくてジョギングするわけじゃないんだからさ、やせたらジョギングなんかしないよ
本末転倒ってこのことだよねｗ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:12:32 rC+BjfCO
ビスケット２枚で４９０cal
どんだけデカイビスケットだよｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:43:32 Hm0aBAGH
>>826
>>「４９０cal」ってこんなものなの？
>>ビスケット2枚分くらい？
どんだけ高カロリーのビスケット食ってんだ？
だからピザなんだよ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 15:54:18 D8pwdhZG
490calなら0.49kcal
すごい省エネ走法で且つヘルシーなビスケッ（ｒｙ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:07:13 o5BMA1Kb
>>827
体が運動に慣れていないだけ。
のど飴でも舐めながらゆ～っくり走ればよいと思うよ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:22:55 ORDEJUdz
>>821,823
ありがとう
意識して行ってくる
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 16:46:13 i89uXnH/
でも４９０calって菓子パン一個食ったら帳消しになる程度
運動したからって多めに食ってたら痩せるどころか太るぞ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:13:21 txJ7BYZ6
ただのcalをkcalと勘違いしているのがいて
話が噛み合ってないw
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 17:51:06 R/yji+yU
kiloが分かってないのね。
脂肪1キロ減らすために必要な消費カロリーは、約7200000カロリーだからね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 18:24:20 B8DmnJPp
auのRun＆WalkみたいなやつでDoCoMoとかｿﾌﾄﾊﾞﾝｸで使えるサイトある？GPS付きの。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:28:53 D8pwdhZG
ドコモならJogNoteモバイル、ソフトバンクはiPhoneでNike+
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 19:58:23 pmQjUl16
このスレで乳首が擦れて痛いって書き込みをよく見るんだけど、
走行距離が500km超えても、俺はまだ何とも無い。
多分擦れてることは擦れてるんだろうけど。
乳首って本当に性感帯なの？
女の人も乳首を攻められても、本当は全然気持ちよくないんでしょ？
そこのところどうなのよ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:02:00 nzJcANPW
俺は乳首攻められて気持ちいいから、性感帯であることは間違いない
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:03:34 fUzjyeq1
乳首開発27
ｽﾚﾘﾝｸ(onatech板)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:34:30 b1/YOvH4
４キロ30分位かかるけど別にいいだろ
早く走るときつくてやんなるし長続きしなくなるからな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 20:54:29 u9mpdAlT
時速8kmなんて歩いているのと変わらないじゃん
それから乳首は性感帯ではない
気持ち良くないから舐めないでね気持ち悪い
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:44:45 yVS75bVh
>>829
意味不明ｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:50:27 5mdcQ+Ac
はじめまして。
161-73-24で、ジョギングをしてダイエット本格的にしようと思っています。
ですが、以前スロージョギングをしていたときに膝を痛めてしまって、今回も
それが懸念材料です。
とりあえず、ウォーキングである程度まで体重を落としてからスロージョギングで
気合を入れて減量しようと思っているのですが、どれくらいまで落としたらいいでしょうか？
よかったら教えてください。お願いします。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 21:52:32 i89uXnH/
年齢は？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:25:15 5mdcQ+Ac
24です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:27:57 R5z5uOHL
Cが大文字か小文字かで意味が違うって習った気がする。
500kcal＝500Cal だっけ？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 22:32:57 tZeaqLew
悪いけど、
>以前スロージョギングをしていたときに膝を痛めてしまって
スロージョギングの走り方がおかしくない？
スロージョギングでつま先着地なんだけど、片方の足がブレーキになってるような人をたまに見かける
当然、ブレーキになってる側の膝で衝撃を受け、スピードを殺してるみたいな・・
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:11:31 5mdcQ+Ac
>>850
そうなんですか？
ジョギングに関してはそんなに知識無くて、見よう見まねでやっていたもので・・・
ちなみにどうやるのかもう少し詳しく教えてくれませんか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:17:09 TWrb1aXo
横レスだけど
スロージョギングの？に答えます : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:27:41 xX8Wopjy
つま先着地って、足の裏に力が入って疲れませんか？
なんていうか、親指を中心につま先を上に挙げてしまう感じで力が入ってしまうんですが。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:28:19 pmQjUl16
>>853
その前にふくらはぎがすぐにやられる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:33:21 xX8Wopjy
>>852
全然参考にならないんだけどなぁ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:34:17 JbyYKcpz
>>853
親指を中心につま先を上に挙げるには足の裏じゃなくて甲側の筋肉を使うんだが
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:37:32 TWrb1aXo
>>855
そりゃゴメンなさい
スロージョギングで膝を痛めたって話なんで
ひざや腰への負担の少ないスロージョギングの走り方がのってたんで
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:38:51 5mdcQ+Ac
>>852
ありがとうございます。
ためしてガッテンのHP見ました。
ですが、自分としてはなるべく膝に負担が来ないように小幅でやっていたんですが・・・
うまく行かなくなって、やっぱり体重が重すぎたのかなぁ、と思った次第です。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:43:41 TWrb1aXo
無駄に上に跳ね上がるような走り方してるとか
寛平さんがアースマラソンやってるけど足に負担をかけないためにすり足に近い走り方をしてる
ガッテンのHPにある「足音を小さく」する走り方だね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:46:00 5mdcQ+Ac
じゃあ走り方がだんだん膝に負担をかけるものになっていったんでしょうか？
ちなみに、私の161-73-24の体重でもスロージョギングを正しくやれば膝にあまり負担はかかりませんか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 23:54:06 TWrb1aXo
膝のどこに負担がかかってるのか分からないから何とも言えないけど、
もっと体重があっても平気でフルマラソンやる人もいるし
結局、体重というよりどれだけ「走るための足」ができてるかじゃないかな
筋力とか腱やじん帯の状態とか
自分も走り始めて足ができるまで1年半は膝や腸脛靭帯炎、鵞足炎、シンスプリント、その他
色々な故障をずっと抱えてたよ
ストレッチとか足の筋トレとかもやって、徐々に足をつくっていくしかないんじゃね？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:00:55 7kANILPl
足の筋肉はかなりあるほうです。
太ってるのを抜きにしてもかなり太くて、足だけ筋肉質です。
(お腹なんかはタルンタルンで)
柔軟性に関しても、ストレッチは大好きで、開脚して胸がつくとは言わないけど結構開きます。
何にせよ体重に問題が無いならまた始めてみようかな？
でも、身長が161で、かなり低いのに結構体重があるのがネックなんです。
170ある人と僕の場合では違うのかな、って。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:04:35 +ylD5E7a
膝痛予防のため、スクワットを必ずやってる。
走り方とかシューズとかもあるけど衝撃を支える筋力がないのも大きいから。
スクワットってちゃんとやると初心者にはかなりキツイ。↓を参考にした。
URLﾘﾝｸ(mft.jp)
走り方はピッチ走法、シューズはクッション性の高い”いい”物は当然として。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:14:02 DcZjlzhB
>>862
ちなみに自分も162cmなんだけど体重86kgの時から走りはじめたよ
運動経験あまりないけどスローじゃなく普通のジョギングで10kmから走り始めた
今もまだ63kgまでしか落ちてないけど
自分も足が太いしそこそこ筋力はあるつもりだったけど、やっぱりあちこち痛めた
見た目ほど実際は筋肉がないのと、長時間の運動をやってなかったんで、短時間しか力を出せない速筋が
ほとんどで、長時間にわたって力を出し続け、膝を支え続ける遅筋が圧倒的に足りなかった
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:21:25 MqRv6PA7
それだけ巨デブだったのに初めから10キロジョグしたら痛めるのも無理ないな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:24:11 7kANILPl
>>
864
86ならそのときは僕のほうがまだ少ないですね。
でも、いきなり普通ジョギングで10kmはすごい。
僕も膝さえ痛くなければやったる！って感じなのですが、体は言うことを聞いてくれないですね。
遅筋、速筋に関してはそのとおりだと思います。
短距離なら今でも確かにそこそこ速いのですが、長距離は行けませんね。
でも、はじめの体重の数値を聞いてやる気出ました。
ちょっと頑張ってみようかと思います。
ちなみに、いくつのときからはじめてどれくらいの頻度、期間で減ったんですか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 00:37:30 DcZjlzhB
>>866
2年半くらい前から始めて、週4～5回10～15km、もちろん故障や嫌になって数週間走らないときもある
今年の夏は＋週1で23kmとか走ってた
80kgくらいから体重記録してたグラフはこんな感じ
今は停滞期？っていうか大食いしてるんだなｗ
URLﾘﾝｸ(ichigo-up.com)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 01:30:28 21sXzKOn
>>867
似たような体重からジョギングを始めた俺には、とても励みになるグラフだな
明日も頑張って走ろうって気になった。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:03:14 poEWxkBY
>>862
私、フットプレス200kgを50回出来るぐらい筋力あるけど
大会とかで5kmを30分で走ると2週間は膝に違和感残るよ。
単純に速度早過ぎるんじゃない？
ちなみに180cm95kg 普段は5km35分ぐらいで走ってるけど
この速度だと1ヶ月100km走っても平気。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 06:43:44 cAEtklg3
>>867
すげー！超理想的！
ちなみに何のソフト？？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 06:46:46 21nveCMK
エクセルじゃねーの
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 09:19:28 7kANILPl
>>867
やっぱりというか当然というか、結構な長期戦ですね。
正直どうしても目先の数値に目が行くんですよね・・・
自分が弱い証拠だけど。
一週間たって、これだけ、とか思うと滅入るんですよね。
>>869
そうかもしれないです。
普通の速度でジョギングをしていたときは6km40分くらいで走ってたのですが、これは結構早めですよね？
距離は正直どうでもいいので、確実に汗をかいて痩せたいんです。
だから一ヶ月にどれくらい走ったかよりもどれくらい落ちたかってのも気にしたいですね。
みなさんご意見ありがとうございます。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 09:41:54 BwM812Gz
要は怪我しない程度に運動すればいいだけなんだが・・・・
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:27:14 8gVb9755
>>840
同じ事を思っていたが、夏の終わりに買ったミズノの安物Ｔシャツだけは
俺の乳首を攻めてくる。胸の結構巾広のプリント（富士山の標高が書いてあるw）の
ところがわずかに硬くてそこがあたるらしい。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:31:25 BH9qaRYR
>>873
そう思ってやってるのに、急にヒザが痛くなっちゃうんだよね。
怪我しない程度って加減が難しい。
初心者スレだからこそ言えるんだけど。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:37:32 /iQ8gzc6
>>距離は正直どうでもいいので、確実に汗をかいて痩せたいんです。
釣りですかｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:49:37 7UN3UREh
つ サウナスーツ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:00:05 ZsBh5aaC
>>872
突っ込み所満載だな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:17:42 n7zYtMea
結局、距離をこなすしかない。でも、無理は禁物。継続が命。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:45:16 Ol8J9X6/
>>872
>>2
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:47:12 86gK8hZp
その場で足踏みでもカロリーは消費しますよね？
距離距離いうけど
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:53:00 n7zYtMea
一応ジョギングスレだしね。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:53:45 Ol8J9X6/
>>881
そりゃ歩いていることと同じだからな。
カロリー計算したいなら「歩幅 Ｘ 足踏み回数」で結局距離を出すことになるけど。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:54:16 pp2V8IbD
>>881
スレタイ100万回音読しろ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:57:19 7UN3UREh
つまりエアージョギングか
普通に走るよりしんどそうだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:02:39 RTf13S7u
ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので距離が大切に決まってます。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:13:45 MqRv6PA7
↑
おっ、馬鹿発見
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:33:37 RTf13S7u
>>887
ん？まさかオレの事？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 12:44:24 OvL7UL9w
距離もペースもその時の自分に合ってないとダメだと思う。
まあ軽い分には３０分歩くだけで痩せなかったとしても色々効果は期待できるけどね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 13:26:32 tXHAnG5k
>>881
下に足踏みをふくめた各種運動の消費カロリーが記載されてる。
同じ時間内で消費できるカロリーは、足踏みよりジョギングの方が2.6倍ほど多いみたい。
URLﾘﾝｸ(www.n-pa.com)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 17:24:44 W95z0OQR
平地を走っても何ともないのに、下り坂を走ると足の外側が痛くて歩くのも大変になる。
下り坂はスピードが出ないよう、かといってブレーキかけすぎないよう気をつけてるのに。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:06:04 QdTOnwRO
右足首のあたり痛めた感があるんだけど完治するまで中止したほうがいいよな？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 20:18:34 UnksBVrh
明治エッセル スーパーカップって374kcalもあんのかー
袋麺くらいあんじゃん
ジョギング4、50分くらいか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 22:37:04 F0RiYfXN
昼間トレイルランニングを９０分してきたよ
俺が市街地で９０分走ると１７ｋｍくらいだが、
疲労度が全然違う。毎晩１０ｋｍ～１５ｋｍ走っている
俺でも膝が痛いよ、これは同じ時間でも痩せるぞ。
田舎でよかった。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 02:05:41 WPetplHD
>>894
そうなんだ・・
いつもウォーキングなんですが、先日、途中ハイキングコースに入ったら
あまりに人がいなく日が暮れてきたら怖いので、小走りに走り出したのです。
翌日、体がガタガタで動けなくなり、そんな自分にショックでした。
ジョグを始める場合は平地にします・・・
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 07:17:33 CLWtWOhL
>>895
問題は何キロくらい小走りしたのかだね。
２～３キロくらいだったら平地とか関係なく運動不足。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 07:52:52 WPetplHD
？
本人ですけど２～３キロを小走りとは言いませんよ
２～３キロも走れるわけないでしょ
ここをどこのスレとこころえる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 09:35:10 IGHE581C
>>894
都会でも土手とか舗装されてない場所もあるよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:40:42 1UI2qRp7
>>897
初心者とはいってもジョギングのスレだから、毎日10kmくらいは小走りするのがふつうだと思う。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:56:46 KDYABeby
>>894
疲労度が全然違うのは同意だが、舗装路より痩せるかはまた別の問題。
いろいろな部分の筋肉を刺激するのは間違いないけど。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 10:57:19 R9TzrFIO
>>899
ここは、ダイエット板。
こちらに移動願います。
ジョギング・ランニング雑談スレ 05
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:25:29 1UI2qRp7
>>901
いえ、ここで結構。
そもそも、ダイエットしたいからジョギングしてるんであって、ジョギングを楽しんでるわけじゃない。
それに、ただ走るだけなら10kmも走る必要はない。
10kmのジョギングといっても、菓子パン１個食べたらダイエット効果相殺されるほど微々たるもの。
個人的にダイエットの一番つらいのは、長距離を走る苦しさではなく、食べたいものが食べられないこと。
目標体重達成したら、ある程度、食べたいものが食べられるというのがモチベーションになってる。
もちろん、リバウンドしてしまわないよう運動も続けるけど。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:33:08 mnEelAp7
舗装路に慣れると土（綺麗に均してない）の上を走るのが難しく感じるね。
足元に注意を払わないと危ないので早く走れない…
そしてフラット走法はだらしなくやってるとつまづきまくりんぐｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:33:45 sTbrf7OW
>902
〔痩せるためにイヤイヤジョギングするスレ〕でもたてましょうかｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:36:36 R9TzrFIO
ゆとりストの荒らしはスルーだべ、、
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:41:36 1UI2qRp7
>>904
いや、痩せるためじゃなくダイエット。
あくまでも健康のために余分な脂肪を落とすのが目的。
あと走るのがイヤと言っているわけではなく、走ったあと食べたいものが食べられないのがイヤということ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 11:59:38 YnFiJfK8
好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る。
体重は多少増えることもあるだろうが見た目は引き締まるから人の目には痩せて写る。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:09:45 6r+ZXVFY
捉え方なんて人それぞれでいいしそれぞれであるべきだ
そんな事より野球しようぜ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:30:37 Pg8UPIaf
ジョギング・ランニング人口が、4年で200万人増えたそうだ。
推計605万人から883万人。
ソースは読売新聞
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 12:52:09 6of/N+sr
＞好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る。
そうなるためには、まずは標準的な体重までダイエットしないと。
じゃないと、太った人間が好きなもの食べてたらデブのまま体重落ちないよ。
運動も大事だけど、ダイエットには、食べ過ぎていた従来の食習慣を変えるという目的もある。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 13:50:29 78OVGVZt
走るのが好きな人はナルシストの傾向があるね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:02:56 epuUHpcn
自分は、ナルシスト+マゾならランニングが続くと思うと人に言われて始めました。
5ヶ月が経ちましたが、他のスポーツだと多分続かなかっただろうと思う今日この頃。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 14:20:02 G9DQXIEB
>好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る
好きなもの食べた分運動するなんてオレには無理
1000kcal分余計に食うのは簡単だけどジョギングで消費するには15km以上走らないとならない
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:29:19 Y6zWxWSk
>>894
いいねー、トレイルラン。
坂の上り下りは、より一層足を鍛えられる感じがする。
すぐ近くで12月に、東山三十六峰マウントマラソンってトレランの大会が
あって、国内有力選手がでたりするよ。
コースの一部を走ってみたけどハードすぎてﾜﾛた。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:41:36 MqZ30NJY
屁理屈だけは一人前のデブの多いこと多いことｗ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:48:11 bAqnvT73
>好きなもの食べてその分運動すれば健康的な肉体が手に入る
食事すんだあとに食べる菓子パンが美味い
朝昼晩と食事のあとに好きな菓子パン（約1200kcal）食べても太らないためには、
どんな運動すればいいのかな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:53:30 7ZHmjr3z
外装6段の自転車で50km走った後、高尾山登ったら泣けたの思い出した
いつものお散歩みたいにスタスタ登っていくおばちゃん達とか
駆け上がっていくトレーニングの人達とか、逆の意味でスゴイ山だと思ったな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 15:57:11 n+07tq2+
>916
毎日４時間程度山登りすりゃいいんじゃないかな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 17:01:20 0XQtjvAL
踵から母趾球へ、荷重がスムーズに移動させることを意識するだけで、走りがかなり変わるね。
無意識に膝と足の裏でブレーキをかけていたんだなと認識。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 20:04:00 VtBOmpgt
URLﾘﾝｸ(www.m-b-f.jp)
↑の足の幅を広げて走ろうが凄い参考になった
ゆっくり走ってるのに、よく左右の靴が当たって体もフラついてたのが
左右の幅を意識して走るとフラフラしなくなって走りやすくなった
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 20:29:38 CLWtWOhL
いい嘘を聞いた。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 22:57:21 LPWgZFMW
>>916 君の体重とかにより誤差はあるが、
１７４ｃｍ体重６７.５㎏の俺が１２００kcalするには
毎晩たった１００分くらいのジョグだな、
なに１ｋｍをゆっくり６分で
約１７㎞～１８㎞くらい走れば大丈夫だ。
よかったな。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:00:30 LPWgZFMW
なんだ朝昼晩か？贅沢だな。
わかってると思うが
>922の×３な。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 23:55:14 lDVbrhR8
そんなことより、股関節の可動性が狭い（特に後ろ側）のが原因でストライドが伸びない人が多いから、
それを何とかしたほうがいいと思う
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 00:02:48 Mm3JYgXJ
後ろへのけり足でスライドを稼ぐのは短距離の走り方
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 00:35:52 uZEidLW9
飽食の時代に生まれて良かったね。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:31:59 hU4F9FBo
ほんとね。
世界では、毎日3万人の子供達が餓死している。
年間1000万人、日本の10才以下の子供人口とほぼ同じだよ
貧困国では飢餓で子供達は腹を膨らませ苦しんでいるのに
日本では、飽食で腹を膨らませ苦しんでいるのかよ
そんでもって、足が痛い、膝痛い、靴が悪い、走り方が悪い、
今日は暑い、明日は寒い、長い距離は走れない、夜は怖い、
オシャレなウェア着て走りたいとか、ふざけんなつーの
毎日飢餓で死んでる子供に申し訳ないだろ！
おまえらがデブになるまで食った食料が子供達が食えれば
死ななかったんだよ。
贅沢こいてねぇーで黙って走ってこいや！おやすみ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:35:49 lriZcmJ9
もう5km以上走れるような時点で、このスレ卒業で良い様な気がする…
まだ距離が走れないぐらいの初心者は一体何処に書けばいいんだ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:44:51 9mKOHpLI
だからおれはベジタリアンになったよ。
大量の穀物を無駄にして、甚大な環境破壊＆健康被害を招く肉食はまともな神経ならできないね。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 02:47:53 CsNwlVjJ
確かにジョグ歴数年～の奴もフツーにいるな、ってかそんな奴ばっかだよなｗ
ジョグスレってダイエット板くらいしかないし
他あっても過疎気味だから居心地がいいんだろうな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 05:57:55 /ZSdWZAz
初心者スレで6分/ｋｍで17～18ｋｍ走ればいいとか言ってるヴァカとかね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 08:29:11 atFSivM+
>>924
それを何とかする方法教えてよハゲ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 10:34:46 YisNsJ0L
>>928
そう極端に住み分けしようとしなくてもいいのでは？
普通にそう書けば、同じくらいの人がレスを返す。
それだけの話じゃない。
レベル違いのレスには、無理。の一言でいいじゃない。
ここは初心者スレなんだから、堂々と、無理！と言えばいいのさ。
恥ずかしくないよ。みんな通った道なんだから。
そしてお前もいつかその先まで来るんだから。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 10:41:51 atFSivM+
↑
何この上から目線
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:17:54 vGpaW2Et
自称脱初心者ちゃん
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:23:40 Y+7ztCsV
?
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:31:51 yMzWe1BO
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 13:32:32 yMzWe1BO
うわ誤爆したｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 14:24:54 AkYZ6neA
>>926
菓子パン３つで飽食というのも寂しいな
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:25:47 7Jr/JP9w
【マラソン】市民マラソン空前のブーム、参加自体も難しく 森脇健児「かつてはおじさんの集まりだったが、若い女性ランナーが増えた。」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 20:54:34 CsNwlVjJ
↑
6 ：名無しさん＠恐縮です：2010/11/27(土) 17:51:14 ID:ccTIL8TQP
マジで若い女多いらしいね
おんなは良い匂いがするから色んな女の後ろに付いて
色んな匂いを試すってマラソン好きのどうりが言ってて
俺も出たくなった
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:03:57 xXSaOkJs
べつにいいじゃない？俺は遠慮なく背後についてるよ
特に早い美ジョガーにつくとやる気でるしね。
嫌なら俺を引き離してみやがれ！
ところで「どうり」ってなんだ？同僚のことか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:20:53 atFSivM+
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
↑
これ、前と後の条件がかなり開いてるよ。
月間50～100キロで十分６０分切れるから。
200なんて多すぎ、上限は月間80で十分
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:39:12 Mm3JYgXJ
金哲彦コーチは１時間３０分走れたら初心者卒業っていってた
走ったけど翌日から３日間膝が死んだ
だからまだ初心者
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:49:21 QwtC0CRF
※個人の感想です。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:50:25 AqVkEqLm
"俺はまだまだ初心者だな。"って自己分析が出来てる奴は卒業。
"俺はもうビギナー卒業だな。ところで金哲彦って誰？"って野郎は留年だな。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:53:44 s9WQAb+a
>>943
月200km走る方が遥かに楽だろ
時間さえあれば1日2時間でも3時間でもちんたら走ってるだけで200ｋｍなんてすぐ到達する
それにこのスレの平均年齢は40歳を越えてるからスピードはみんな苦手なんだよ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:00:53 7Jr/JP9w
時間ある人なら楽かもしれないけど、普通に働いてる人は厳しいよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:13:02 edlNLQE1
>>948
普通に働いている人はジョギングする時間は無いが仕事終わって飲みに行く時間はある
俺は下戸だしタバコの煙大嫌いなんで家帰って走る方が良いな
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:15:11 1HVgvn1s
それもひどい偏見だと思うんだが
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:19:30 FR2Yhn/H
俺も働いてるけど走るのが趣味だから帰ったらすぐ走りに行く
だからテレビとかここ1年見たこと無い
走る以外ですることは月に1回友達と飲みに行く事だけかな
あとは仕事と走るしかない人生
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:09:36 6ssda9H9
ジョギングって同じペースで走り続けるのが理想なんだよね？
明らかにだんだんスピード落ちてくんだよなぁ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:11:31 apnoEYTg
>>952
実業団で生活がかかってる立場で追い込んでるんじゃないんだからマイペースでいいんだよ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:19:31 0QwKS4bl
ダイエット中のメタボおっさんへ
走って体重３０㎏減らし標準体重になったが、
腹の贅肉は落ちないぞ、早めに腹筋したほうがいいよ
直立の状態だと腹は、ほぼフラットなのだが、
座ると腹回りのお肉がブヨブヨなんだよ。
昨日は腹筋頑張りすぎて、今日はクシャミしただけで腹が痛い。
なんか、標準体重より５～７㎏減らさないと腹の贅肉は減らないような
気がするよ、今の体重は２２歳の頃と同じなのだが、
こんなに醜い腹じゃなかったはず。
おじちゃんは、これからも毎日ジョグと腹筋頑張るよ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:28:28 MFpL3AVp
>>954
腹筋しても腹回りの脂肪が落ちるわけじゃ無いよ。
全身的に筋量が落ちてしまったのが原因です。
腹回りの脂肪を落とすにはおっしゃるように今より更に体重を減らさなくちゃダメなんだけど
そうすると見た目かなり貧相になっちゃう。
という事で今すぐ前進的な筋トレをした方がいいでしょう。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:48:41 0QwKS4bl
>>955 ありがとう
おじちゃんもウスウス気づいてたんだよ、
スパ銭の大きい鏡で自分の裸を見たら
下半身は締まっているが上半身がユルユルなんだ、
乳首の位置が若い時より完全に下がってるしね。
筋トレ頑張るよ、ありがとう。
あと、痩せて小顔になっても
顎の贅肉も醜いよ。
おじちゃん頑張る。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 05:52:43 inv2fsft
本当に贅肉なのかな？
急激な減量で、皮膚がたるんでいるのかも。
たるみは、時間が経てば治るらしい。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 06:51:38 OeV4Fhoa
見せ筋付けたいならジム行ってインストラクターの指示仰いだ方が効率的
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 08:52:26 epEc0EMM
2チャンする時間はあるのに走る時間がないとか笑える
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:31:05 Q8ygl+z6
腹筋はクランチ・レッグレイズ各100～200を2日に1回するだけ
1年目で明らかな効果を感じるよ
ジョグ1年続ければ腹筋なんて簡単！1年がんばれ！
急いでたらジムの方が早いけどね
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:32:40 nHTAwvOd
上半身の筋肉というのはなかなか落ちないね
こちらは水泳をやめて10年以上になるけど、胸の筋肉はまだ動くし、
ダイエットして体重を落とせば腹筋も見えてくる
パソコン通信歴25年、明日はついに50歳になるわｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:10:44 0eP8SkFh
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな可愛い娘が1500ｍを4'30”
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:24:38 UpVQEqtT
1500mを4分半ってことはキロ3分か。
すげーな。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:29:11 RBaBPQuG
このスレにはときどき８マンが現れるんだ。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:31:22 rVgfUqgz
高校の時15004分台辛うじて出したが
後で貧血になって保健室行きになったわ
女子ですげえなぁ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 14:58:49 RBaBPQuG
高校の県体で１５００ｍを見たが、ものすごい差がついていた。
周回遅れとか出ててまるで素人が飛び入りしたみたいだった。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 15:14:00 wwQoXS4u
>>961
レスないね
可哀想
自演やればいいのに
レスしてあげるモチモチモチｗｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:51:48 jf8vXM9F
>15004分台
約250時間かぁ...
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 17:57:50 gpco497d
>>962
超面白い。なんでコメント文句がおおいのだろう。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:02:14 UpVQEqtT
何が面白いのかさっぱりわからない。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:35:23 SfZ8n/wu
5km走ったら500g体重減っててビビったんだけど
10kmだと1kgの水分がぶっ飛ぶのか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:41:47 IFe+HS4p
夏なら3kgぐらいは普通に減る
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 18:44:37 MFpL3AVp
>>961
>上半身の筋肉というのはなかなか落ちないね
使わない筋肉（というか筋繊維）は細くなります。
ただそのペースは人それぞれだけどね。
ちなみに胸の筋肉動くとか腹筋割れるとかは筋量の減少とは何も関係無いですw
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