ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走 at SHAPEUP

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:35:38 aqcuXWX3
>>444
何が原因かは分からないけど、走っても痩せられない期間があるのは実感してる。
そういう時、こちらは無理に（1200kcal／日くらいまで）食事を減らして減量するようにしてるけど、
さすがに空腹で生活全体の質が低下するのがわかる。

＞最大酸素摂取量の５０～６０％の運動強度が、脂肪燃焼ゾーン

こちらは体育会系のノリで、ついスピード出して走ってしまうのが悪影響しているのかも。
その理屈が本当なら、走り続けるよりも、走る／歩くを適度に繰り返した方が効率いいような気がする。

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