ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ ..

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:59:34 l5F40lDh
>>143
膝が何とかなりそうってのは良い意味か悪い意味かｗ
そんな俺も膝痛で休んでる。
サポーターとかって付けると効果ある？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:05:57 +AgT4CRl
速く走る
効率よく走る
体の末端（ふくらはぎとか）より体の中心を使う（体幹を使う）
結果、バランスの良い体の発達、綺麗な体

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:46:46 96Eia2rZ
痩せるために始めたのはみんな共通してるんだと思う　だけど
将来レースに出てみたいって人と、レースなんてまったく考えてない人に分かれるんだよね
私は2.5kmを25分で走ってた時から既にフルマラソンを意識して走ってました
別に何位入賞とかサブスリーとかを狙ってるわけじゃなく速くもなく遅くもなく
4時間30分位でゴールしてみんなに「普通だよねー」って言われたい
その程度のスピードは付けたいと思って毎日頑張ってます
レースに興味が無い人にとってタイムなんてまったく意味が無い事だとは思うけど
体重が落ちるのと同じくらい距離が伸ばせたりタイムが縮んだりするのは励みになるよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:06:56 QGKKcTSL
>>147
なら初心者云々以前にスレ違いだな。さようなら
>>1
＞これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
＞先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
>>3
＞【ガイドライン】
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:18:13 NYs12X5F
不調で軽めにしてたのと食べ過ぎたのが重なって酷いことになったから今日は頑張った
疲れたー

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:20:57 1/MrSZPm
>>153
オレはマラソン大会とかには全く興味ないけど目標タイム・目標距離を設定して走ってる
達成出来たらまた新たに設定しての繰り返し目標があるとやる気が出るからね
でも無理し過ぎて怪我しないように気をつけないとね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:26:39 3Oiqk3/D
>>154
ひっこんでろ　ばかｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:26:22 96Eia2rZ
10km60分（女性70分）を切る　月間走行距離が200km
とにかくめざすだけはめざそうよ　ゆっくりでもいいから

目的がダイエットだからそれすら関係ないって言い方されると
何か違うって気がするんだよね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:48:37 VPBfuD2q
モチベーションアップのために各自がタイムの目標を立てるのはごくごく自然な事です。
が、それはダイエット効果とは直接関係無いのでこのスレで、しかもタイムの話を嫌う人がいる時は
控えた方がいいんじゃないですか、って事ね。
確かタイムや距離を書くような専用スレがあったはずなので書きたい人はそちらへどうぞ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:52:04 ERm0n1pT
>>151
膝痛の時は休むのが一番。
サポーターを巻いては走りにくいし、他の部分を炒めるよ。
テーピングなら走れる。
オススメはCW-X

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:58:57 96Eia2rZ
痩せる為の手段で終わって欲しくないなあと思う
私の場合痩せるっていう目標は3ヶ月で達成出来てしまいました

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:05:51 57jo7n1h
痩せるための手段じゃなくなったら板違いなわけですがw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:14:57 xd3YPT9B
>>162
維持するのがダイエットの本番だと思う
その段階でモチを上げてくれるのはやっぱ手の届く目標なんだよねえ
私は今度の2月にフルマラソンを走る予定だけど
その後の目標を何にしようか考えてる　まずはウルトラマラソン
その後は寛平ちゃんの距離を超えて地球2周を目指してマッタリ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:29:05 52lmGCzo
緊急事態だ。ハッピーターンに襲われている。止まる気配がない。メーデー！メーデー！ハッッ（ｒｙ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:36:22 cVumTpx0
>>163
維持って言うかそういうのは普通趣味って言うよね＾＾

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:36:54 osxiKs8q
何かを食いたくなったら、カロリー調べて、何ｋｍ走ればカロリー消費できるか計算して
ジョギングしながら食うと良い。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:45:04 kbdqbi0b
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:24:02 atjSFLQn
歩道の点字プレート踏んで走ったら足裏刺激されて気持ちイイ
でも、あんまり足には良くないのかな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:08:22 eqt9qHyc
駅伝みよーぜ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:01:42 VLyhO2yK
デブがタイム気にしてるってのがおかしいな
タイム気にする前に体重落とすのが先だろう、ばかじゃねーのか？
タイム気にして怪我して休んで体重減らすどころか増えてしまってをおすすめしたいわけか？ｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:07:29 hzaRLAIu
早稲田の矢沢は評判倒れだったな
フォームも焦りが出ているのか、
着地した足がブレーキになってるのが見て取れた
設楽凄い、終始リラックスしていたし、リズムも良かった
柏原はすっかり復調

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:41:44 dusfHwBR
昼にジムのトレッドミルで8.5ｋｍ/ｈで1時間走った。
全然、息は乱れないし、連続使用限度が1時間なので
終わったけど、まだまだ走れる感じ。
夜5ｋｍジョギングしたが、とてもとてもそんなペースで走れないし
家に着いた頃には息も荒く、足も痛い。
よく言われるけど機械とリアルの差は大きいな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:07:15 xOuwfzI7
さて俺ものんびり走ってくるかな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:11:34 osxiKs8q
>>169
見てるけど参考にならない。フォームもバラバラだし。
駅伝くらいの距離だと長距離って感じじゃないのかな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:16:30 n9bn8h+J
初心者は柏原のフォームが参考になるだろうね。
かなりオーバーに体幹をつかった走法。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:48:16 oHC56/Q6
>172
傾斜10℃くらいつけると、それらしくなるよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:06:39 bSPL+kJ4
気温の低いときにジョギングすると必ず頭痛が起こります
呼吸をして、冷たい空気を吸う時にズキッと頭が痛くなります
マスクをしたりして鼻を覆うようにすると頭痛は起こらないのですが、今度は呼吸が苦しくなります

漏れと同じような人はいますか？
また、どのような対策を取ればよいのでしょうか。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:10:13 bSPL+kJ4
ちなみにジョギングだけじゃなくて自転車に乗るときにも起こります
辛いです(´；ω；｀)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:17:59 WlFkaWvr
ランニングマガジンに載ってる練習メニューだと
週に一度は１２０分LSDが入ってるんだけど、１２０分はどうしても
無理。
でも１０キロ以上走ろうと思ったら、できないとだめだよね。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:25:32 /iMjlcOF
膝に違和感があるのでウォーキングに切換えジョギングコースを歩いてる。
ところが、ウォーキングに切換えて３日目、脚が筋肉痛になるわマメはできるわで大変。
ジョギングと歩行では、使っている筋肉や足の裏への加重が、かなり違ってるみたい。
これじゃ走る方が楽だ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:28:01 ExWPTD/C
暑いときは早く寒くなれと思ったが、やっぱ暑いほうが走りやすいかも
汗だらだらかきながら

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:08:54 /iMjlcOF
>>177
呼吸がしやすいよう、マスクを自分用に加工してみれば？
ガーゼのマスクだったら、中のガーゼを取り出し薄くしてみるといいかも。
紙のマスクであれば、呼吸しやすいよう細かい穴を開けてもいい。
まずは自分の頭を使い、知恵と工夫で問題解決の方法を探ってみよう。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:32:39 X8UCn2iJ
>>177
のど飴を舐めながら走ってるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:03:24 AxagcKZD
>>177
マスクは苦しいだろ、ジャージの襟を立てて鼻先を覆うようにするだけでずいぶん違うぞ
フード付きパーカーの襟の高い奴もオススメだ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:42:30 bSPL+kJ4
>>182
マスクに穴ですかなるほど。思いつきませんでした
タオルで口や鼻を覆ったりしていたのですがやはり呼吸が辛かったです

>>183
何か口に含んだまま走ると呼吸のリズムが取りにくくないですか？
ハッハッ、コロコロ、ハッハッ、コロコロみたいに

>>184
＞ジャージの襟を立てて鼻先を覆う
これだと口まで覆っちゃうと思うんですけどそれでおｋなんですか？
鼻は口より高い位置にあるんで花を覆おうとするとおのずと口まで覆っちゃいますけど

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:52:02 oHC56/Q6
>185
フルヘェイスヘルメット、フェイスマスク、バンダナなんかどうですか^^

(一々細かいやっちゃな、そんなの自分で考えれ)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:10:24 UKh/qYsj
昨日20Km 1時間39分台で今季最高のタイムだった
ただ前期のタイムに遠く及ばない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:33:22 +JhoT968
>>185
ジョギングに呼吸のリズムなんかいらない

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:38:13 G9RXP5Jn
いやいるだろ。
散歩とちゃうねんで

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:10:08 ht2YmC2Z
寒いとやる気なくす
秋がやりやすいんだろうけど今年短かったし

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:20:53 osxiKs8q
>>175
5位のチームのアンカーが綺麗なフォームだった

>>189
走りやすい呼吸をすれば良いと思います

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:26:28 JhzAe1+k
毎年だんだんとタイムが遅くなってくる
考えてみれば、どんどん年を取っていくし、もはや10代の頃の体力もないしな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:30:57 AxagcKZD
ジョグ中にアメなんか喰うと、なんかの拍子にアメがノドに飛び込んだりして
思いがけず生命の危機に陥ったりもするからやめておけ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:37:02 BtH3Wq+B
何故走るのか
そこに美ジョガーがいるからです

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:48:45 yZZ81/qg
3～5km辺りですごい空腹感が来てフラついた
なんぞこれ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:53:58 osxiKs8q
>>195
どういう食事してたのかによるけど、厳しい食事制限して走ったならハンガーノックかもね。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:00:45 Hf/c20Kc
>>194
キチガイ　シネ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:10:15 yZZ81/qg
>>196
なるべく制限しようと思ってるけど結構食べてると思う
カロリー計算はしてないからわからないけど

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:15:06 wdAKbeWU
ペースが速すぎなんじゃね？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:26:03 osxiKs8q
と思ったけど３～５ｋｍじゃハンガーノックにならないか。ただの空腹だったりしてｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:45:43 voB+J53G
キロ7分で1時間ちょっと、距離にして10km走るのが息切れせずに走れて心地良い。
おばちゃんランナーにも抜かされるけど、マイペースで続けようと思う。
周囲から痩せたね、って言われるし。遅くてもダイエット効果はある。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:09:06 SQQcWJdP
最初はそう思うんだけどね、慣れると速いランナーカッコイイ！
てなるんだよ。人類つうか生物の性だわな

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:23:06 TkwfNwVN
太もものつけ根が１ヶ月経っても痛みある。
なんだろうか…
走る距離は７キロくらいでトイレタイム入れて１時間くらいを週５くらい。
デブだからこんなゆっくりなのに、あちこち痛くなるのかね？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:30:28 63j0b8Uc
ジョギング初心者で靴はGTNY履いてるんだけど
走って20分もすると膝が痛くなってそこからウォーキングに移行してる

何日かして痛みが無くなったらまたジョギング→膝痛くなる→ウォーキング
このまま繰り返してたらそのうち膝が痛くならなくなったりするものなのかな？

身長体重は177cm65kgくらいです

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:30:36 2RL84PQP
今日走ってたら、５ｋｍ地点で俺の前におばちゃんジョガーが現れて、
走り始めたので、さっさと抜こうと思ったが嫌な予感が
したので、速度を落として後ろを走ってたら、
３ｋｍ過ぎたら段々と速度が早くなってきたから
俺の身体能力フルパワーキロ５分弱（耐久距離２ｋｍ）で追走したが
ちぎられた、恐るべしおばちゃんパワー。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:30:39 X8UCn2iJ
4ヶ月前から初めて休み無く7キロ走っていたら
足の裏が急に痛くなった。痛くてとうとう休むことにした。
膝は前にやったから注意していたけど足の裏とは…
ああ～走りたい！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:50:47 POwo4c0k
>>202
速い人がいっぱいいて、フォームとか見てます。
でも自分にはまだまだかなと。目標体重まで落として体が軽くなれば
走り方も変わるんでしょうけど。初心者なので焦らずﾏﾀｰﾘいきます。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:25:07 lnNxFj37
>>186
考えて実践してから「呼吸が辛いんでどうすればいいんですか？」ってご意見をうかがってるんですけど・・・

>>188
>>191
飴をなめながらだと以前の漏れのレスでも書いたように
ハッハッ、コロコロとか、ハッコロ、ハッコロとか変なリズムになるんで呼吸がしにくいと思います

ちなみに今日（午前4時ごろ）はタオルを口と鼻に覆って走りました（あとで鏡見たら山賊みたいですた）
眼鏡が曇って辛かったです(　；-ω-｀)
でも頭痛は起こりませんでしたよ(｀・ω・´)ｂ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:43:03 WCxv20+f
>>208
スポーツクラブで走れば？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:36:34 lnNxFj37
>>209
近くにないどす
免許もないどす(´；ω；｀)ﾌﾞﾜﾞﾜｯ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:44:29 YI2xxkJN
>>204
ひどいようなら医者に行った方がいいと思うけど。

あんまり無茶なフォームでないなら、脚の筋肉がまだ弱くて
着地のショックを吸収仕切れてないんだと思う。
速度と距離（時間）を今の８割程度に抑えてみたらどうだろう。
たとえば今時速10km・20分で痛くなるのなら
時速8km位・15分でウォーキングに切り替える。
これで痛くないなら、15分→16分→17分と徐々に伸ばして
30分走れるようになったら、今度は速度をあげてみる、みたいな。
場合によってはスロージョグで時速６ｋｍ程度で始めてみるのが
良いかもしれん。
あとストレッチと脚の筋トレ（スクワット、ランジ等）もやって損はない。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:07:41 FcW+dO6k
走り始めると２、３キロあたりから無性にトイレ（しかも大きい方）がしたくなる（´・ω・｀；）
しかも無視して走り続けると下痢したときのような腹痛に襲われる
かと言ってトイレに駆け込んでもスッキリするわけではない。
体力的にはまだまだ走れそうなのに、いつも腹痛のせいで３キロ止まりなんだ（´；ω；｀）

同じ経験のある人いますか？何故走り始めるとトイレがしたくなるのでしょうorz

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:20:46 hivhwbcD
>>212
医者池

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:20:41 MaNpTM9F
>>212
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:27:44 BUMzRDf8
「中国人が海上保安官を銛でついた」
政治家、ジャーナリストの発言まとめ

20101024　新報道2001
石原都知事「海に落ちた海保職員を中国人が銛で突いた」（２：３５～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

20101107　たかじんのそこまで言って委員会
惠隆之介「海に落ちたのを銛で突いた」（００：３０～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

20101108　ワイドスクランブル
佐々淳之　「中国人は海保隊員を海に突き落とし、
一生懸命泳いでるのを銛で突き、船で乗り上げて沈めようとした」（０：１０～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:33:01 CyCLVZw0
膝が良さげだったので7kmばかし走ってきた
やっぱり気持ちいいね
ずっとウォーキングで我慢していたが、走った方が心地よい

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:01:26 d7oyEVHJ
>>212
そう言えば探偵ナイトスクープに
家の外に出ると数分で必ずもよおすので
悩んでる人がいたな
トイレに行っても出なく
また暫くすると行きたくなるの繰り返しだった。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:40:35 kWqxCohS
>>212 今日の俺と同じだな、４㎞で中止して、
近所のスーパーのトイレに行ったら、
でかいオナラ一発でスッキリした。
う○こだと思ったのにぃ～悔しい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:46:00 CyCLVZw0
パブロフの犬と同じですり込みなんだよ
池の鯉に手を叩くと餌貰えると思って寄ってくるように

なんか一度ジョギング途中に物凄い下痢を起こしてトラウマになったとか

俺もビデオレンタル屋入ると、物凄く糞がしたくなるｗ
ビデオレンタル屋入る→うんこ　ってすり込まれてしまったんだろうな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:52:28 yKOB2u2y
先日、6日（土曜）のことだけど、AM10時から2時間20分、距離にして約20km。
気温は18～19度ぐらいだったけど、2時間を少し過ぎた頃から急な脱水症状に
近く、自分でもちょっとやばいかなって状況。
気温20度以下でもなめちゃいけないってこと初めて体験して、給水することが
大事って思い知らされました。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:19:54 JbTaBmIj
>>204
もし膝の外側が痛いのなら、足がアンダープローネーション
(サピネーション)もしくはニュートラルってことはないですか？

だとするとNYは合わない場合もあるようです。

俺もNYでは痛くてダメでしたが、足がニュートラルと知り、
ウェーブライダーに変えてから痛みが消失した経験があります。

ASICSだとニンバスも買いましたが、これも問題は無かったです。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:42:46 bOOGVS1y
ちなみにNYはニュートラルな人が履いても大丈夫だよ
オバプロの人が履けば内側の硬い部分が支える形になるけど
ニュートラルな走りをすると邪魔にならない設計

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:57:06 6fqzAkLf
アシックスはO脚に無理解、オーバープロネーターに親切

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:06:07 CyCLVZw0
そういうのは別スレでやっておくれ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:45:44 KHIHKvkW
自分がオバプロかニュートラかってどうやってわかるんだ？
簡単な調べかたはあるのかい？
オルスポの写真見るとつま先がやたら外側向いているのと、走っている時の顔が変なのはわかるんだが。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:45:58 pEhn9CnQ
アシックスやプーマ、ナイキみたいなスマートな靴はあこがれだが、甲幅が狭くて全然ムリ。
いつも幅広4Eのダンロップやブリジストンのドタ靴ばっかりですよ、まあ安いから良いんですけどね。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:02:45 jEg4411p
スニーカーだが
アディダスのスーパースターを一足欲しいなと思ったがつま先のところが支えてあきらめた

相性あるよな。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:02:59 oUFoVRzl
>225
定価じゃ買わないよ、と思いつつ、
アシックス直営店で足型測定。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:05:49 eXSzvxp6
>>224
スカトロの話はしても、シューズの話はするなってか

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:23:24 POwo4c0k
>>220
汗かきな私は1時間走でも給水してます。昔、他のスポーツやってた時に
脱水症状の怖さを見てきてるので。
初心者スレなのにそういう話題が少ないですよねw

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:34:06 SmTjQCVQ
>226
asicsは4Eサイズ結構揃っているよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:03:38 ySCmt8NH
＞230
わかる。
夏場に皇居周回でぶったおれてケイレン、
意識モーローとして、わけわかんないこと口走ってるランナーがいた。
目の前で救急車に運ばれてった。

自分もレースでもついペットボトル付きで走っちゃう。
給水所で水切らしてたら！？とか考えちゃうw
そのへんのサジ加減はもうちょっと経験つまないと慣れないなあ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:12:13 4iL+jufX
市民マラソンって秋冬だしそれなりの体勢とってるし無茶しなければ大丈夫でしょ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:23:17 Wx31YfFW
>>212
自分の場合、LSDの30分過ぎぐらいにクル。
我慢できる日は、そのまま走ってるとそのうちに忘れる。
原因はわからないけど、普通に走ってる日には来ないから、冷えかなあ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 05:57:48 f3gc6gM1
>>221
おれもおれも。
ウェーブライダーとニンバスは問題ないけど、NYは膝とか痛くなる。
ニンバスはすごくいいのに、近所の大型スポーツ店では売ってなかった。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:11:20 g6HiiZU5
靴が合ってないってのも重要なファクターだけど走り方が間違ってないかも考えたほうが身のため

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:58:54 50oB6grp
それはあるね
俺は最初にウエーブライダーで膝痛めてカヤノ買ったけど
硬いし重いしでどうも馴染めなくてNY買ったけど結局また膝痛めた
２ヶ月間で３足も買って全て靴のせいにしてた
今は３足を順番に履いて使ってるけど、どれ履いてもどこも痛くならない
始めたのは今年の正月だからもう直ぐ１年

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:07:44 e1FBZHlm
昔は今でいうスニーカー、コルテッツとかオレゴンワッフルとかで走ってたんだぞ
甘えるなってことだ

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:15:30 g6HiiZU5
最初は足腰非力なので、何を履いて走ってもどっか痛くなりがち
でもまあ、初心者用の靴を用意したほうがいいのは間違いない。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:41:29 XZS8NYfF
ここは靴スレか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:08:11 EqwKiBHm
今朝やってたきれいの魔法
URLﾘﾝｸ(tv.dee.cc)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:22:14 dq8fel4x
体幹筋肉の筋肉痛ってあるの？どんなふうに痛むの？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 15:32:18 l3KIlnr1
体幹の筋肉は主に遅筋で構成されているため筋肉痛はありません

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:02:46 rxLRNjVh
今日は風があって快適だったよ
１２００キロカロリー消費
ご飯５膳か生ビール６杯余分に飲めるそうだ
でも痩せたらいっぱい食おうとダイエットと食事制限を
頑張ってきたが食べたくても、もう小食の身体になってしまった。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:08:32 PkREpt3U
>>242
他の部位の筋肉痛と同じだよ。
>>243
何でやねんw

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:09:49 QrNR6mZE
>>244
チクビーーーーーーーーーーーー
オマエの場合は小人だから小食は仕方ないｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:19:48 RyfYMaCH
>>241
先週はアナが全く運動するかっこうじゃなかったので驚いたｗ
今日はちゃんとウェアを着てるんだね。
夜見よう。
なんで二人ともナイキ・・

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:07:59 DAWwevou
日の出前のまだ暗い時間帯に河川敷走ってるんだけど
ウォーキングの人の半分位が腕にLEDみたいな光るもの付けてるんで
安全のためオレも真似して付けようと100円ショップ2軒見たけど売ってなかった
ウォーキングライトで検索したら安くても1000円弱していたので
100円ショップでは無理なのかと思った
1000円位ならまぁいいんだけど何処で売っているか見当がつかない
東急ハンズみたいなところに行けばあるのかな？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:19:13 whEkuHaG
Amazonで「LEDバンド」で検索

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:22:10 dq8fel4x
毎晩セックスしてれば普通に体型維持できるだろうに
マッチポンプなジョギングで体力をドブに捨ててる自分がふがいない
悲しい

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:13:04 ZZk3XNH7
俺は満足なセックスをする為にジョギングで体力を付けてる

252:248
10/11/09 18:17:40 mf5X1wRu
>>249
ありがと　アマゾンで注文した

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:13:52 F1muS8q2
>>251
俺も。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:17:20 dq8fel4x
(# ﾟДﾟ)ﾁｯｷｼｮ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:34:59 sW9G1yJI
うちは奥さんが騎乗位でガンガン腰振ってくれるんで、俺は横になって頃合い見計らって
出すだけなんで、楽といえば楽。奥さんは料理も上手いんで、俺は太る一方だわ、困った困った。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:53:40 10o/l4wK
キモーい、おっさん　シッシッ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:57:39 SUAJqr00
これからの季節反射板なり何か目立つアイテム持ってないと
かなり危ないな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:24:27 9NoFS9iy
ちず丸で10.02Kmの距離を59分20秒で走れたのでスレ卒業です。
まったく運動してなかったとこから始めて4ヶ月かかった。
体脂肪10%減、体重13Kg減。みんな頑張って痩せよう。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:43:33 as+7QEbF
何故か走らない日はやたらと腹が減る
何故だ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:07:26 KWNNxb0l
さっきNHKの体幹ジョグ見た
真ん中の人、80kgもありそうなのによく走れるなぁ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:13:43 CfQBKEr9
同じこと思った。
そのうち、膝壊しそう。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:35:08 9u0QJ36f
録画したのをこれから観る

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:05:21 Ba1JIrzv
そうだね、プロテインだね！

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:35:42 TJxV2WOo
TVで観るようなレベルのマラソンランナーって、
すっごいスピードで走ってんだなぁ。
キロ3～4分で2時間以上走り続けるなんて信じられん…

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:07:23 SnUPeAJt
オレはキロ3分弱ペースで走れるぜ

50mだけどな

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:22:18 gewmoN0w
美ジョガー、乳母車押してるやついたｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:44:27 eFUPTFvk
>>264　　大阪女子マラソンを毎年見に行っているが、先頭集団は生で見るとすごい速さ。　
一度機会があったら見るとおもしろい。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:48:04 EMj6Hh8O
近所の小学校のマラソン大会2kmの優勝タイムが7分台だったらしい
昨日挑戦してみたら、1kmで4分10秒かかった

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:05:03 z9eWiaSa
ＮＨＫできれいの魔法と言うランニングの番組やってたけど、どう見ても
肥満レベルの女性が生徒として出てるけど・・・膝痛めないのかな
藤野ゆいって人だけど、女性芸人なのかな？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:05:41 1mWq+KKP
>>268
中学時代サッカーしてた頃は俺も2km7分台で走れてたんだけどなぁ。
今は5km走るのも必死ですw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:54:25 SM5Vdw3n
おぱーい小さくなった悲しいけど続けなきゃ…

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 03:55:50 nRB+dRwo
>>268 凄いな俺より６秒早いよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 04:12:01 /0xEEquy
キムがテレビで言ってた骨盤を前だして走る感覚がよくつかめない

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:57:17 zyG1+Blt
>>273
背筋を伸ばして、少しだけヘソあたりを突き出す感じで、腕を肩甲骨から振る感じ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:29:31 gAtHWPT7
ピョン吉付きのＴシャツを着てピョン吉に跳んでもらって引っ張られるような感じかな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:30:08 1JCTqlvt
>273
でもヘソを突き出す感じだけども、背中を反ってはいけない。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:12:44 4lqjwjGe
>>259
腹筋が足りないんじゃない？
基礎代謝上げるためにもちょっとキントレを。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:59:43 H6O5jRZI
>258
おめでとう

自分は5kmなら30分切れるが、10kmは65分くらい
しかも10km65分で走るとダメージがでかい
60分切るにはあと三か月かかるな

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:08:53 3qAJ5AMA
>>278
うわっ、私とまったく同じ。
ちなみに走り初めて4ヶ月、それまでの運動経験ナシ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:25:21 +rCR7IKF
おれも！5キロなら20分で走れるけど10キロだと45分かかっちゃう。
今シーズンの目標は10キロ43分って感じ？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:50:24 3qAJ5AMA
>>280
それ、卒業デス。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:51:21 vlTHkpr4
>>280
さっさと卒業しましょうよ先輩ｗｗ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:39:26 iGr+h4Nu
　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　|　　>>280　スレ卒業証書授与　あなたはこちらへどうぞ
　　　　　　　　　　　　　　　|　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　￣|／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　（・∀・）　　　 (○)
　　　　　　　　　　　　（Ｏ□Ｏ）　　 .ヾ||〃
　　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣|　（＿）
　　　　　　　　　　 |　　　　　　 |　|￣￣|
＿＿＿＿＿__________|.＿_∧∧＿＿_.|＿|＿_|＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　(　　)
　　　　　　　　　　　　　 (|　　|)
　　　　　　　　　　　　　 |　　|
　　　　　　　　　　　　　　し｀J
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　　　　　　　　　　　　　|＿＿＿＿|
∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿
　　　（　　　　）　　　（　　　）　　　（　　　　）　　　（

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:57:04 +d2qJ/s+
みなさん凄いですね
まったく運動しない生活から始めて2週間
半年後には>>278さんのようになりたいっす

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:08:49 e5DfN8NI
>>280
そんなふつーのタイムってここじゃないと誰も相手にしてくれない　体重100キロぐらいあったらすごいけどｗ
ダイエット板ってそんなふつーの人たちの集まる場所になってるよね

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:44:31 XheUK1q8
歩道橋で足をくじいちゃった・・・帰ってくるときは普通に歩けたけど
会社に着いてから凄いズキズキしてきてびっこたん状態
こりゃ１週間くらい走れないかも・・・

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:46:50 4lqjwjGe
>>286
まぁ、落ちなくて良かった。
無理すんな。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:18:09 GAWoZ9Yf
みんな速いんですね
4ヶ月ほぼ毎日走ってても全然速く走れない
痩せたら変わりますかね
かなり肥満から始めたからまだ標準体重いってない

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:23:33 uVabQQ+x
>>284=>>288
チクビさんこんにちは
僕も早くあなたのような立派な釣り師になりたいです

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:31:27 L8N3sYLC
>>289
俺も9.9㎞までは５２分前後で走れるのだが
10㎞だと６０分超えてしまう（´・ω・｀；）
どうしたらいいですか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:34:52 vlTHkpr4
>>286
痛みが無くなってからも3日は走らないほうが良いよ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:45:33 x1djJOcU
タイムなんて全然気にしてない。
毎日1時間走るだけ。
永遠に初心者でいいかなと思ってる。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:49:39 yGffqZUV
速く走れないなら、ゆっくり長く走りましょう。それが大事。
あと腕立て腹筋あたりを加えると、効果が上がるしリバウンドもしにくい。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:54:02 /0xEEquy
>>290
原因はオナニーのしすぎだと思われますので
オナ禁してください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:22:44 sM5VVrTU
これからの寒い時期も今年こそは続けようかと思っています。
しかし、昨晩は気温も下がり風も強かったので、普通にロングTの2枚重ねではこの
先の気候にはとても対応出来そうにないみたい。
ウインドブレーカーでもいいんだけど、その他に風を通さないで保温効果バッチリ
のウエアってありますか。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:32:22 iGr+h4Nu
保温効果の高そうな服か・・・
何枚か挙げておきます

URLﾘﾝｸ(coolboyso.blog.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rg-youkai.com)

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:19:53 mK45XG/h
ランニングウェアってカッコいいの無いけど
サイクルウェアは良いのがあるね
こんなの着て走ったら変かなあ
URLﾘﾝｸ(www.cyclewear.jp)

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:40:09 4lqjwjGe
>>297
正直に言おう、変だｗ
それならサッカーやバスケとかの格好の方がましだよ。
他のスポーツ丸出しの服装だと俺にはなんか高校生に見えるけどね。
もし社会人ならやっぱランニング用やトレーニングウェアが良いと思うよ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:41:54 e+6YNlvL
おじちゃんの俺には無理だな、完全に基地外だと
思われる。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:40:43 UENJq1zV
ウィンドブレイカーを着て走るのは、汗をかいた場合はどうなんだろ？
気軽に洗濯できるのかな
冬はこれまでずっとジャージだったけど、サイズが合わなくなってきたので
スグレモノがあったら試してみたい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:52:01 4lqjwjGe
>>300
ウィンドブレーカーは外で止まる時間がないときは持ち出さないことにした。
よく上だけ脱いで腰に巻いていたけど結局下は汗臭くなる・・・
あれは汗がガンガン出る運動中に着るもんじゃないと思うな。
家の周りで一旦体暖めてから家に置いていくとかね。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:00:36 s75mvQin
>297
足以外で走るならいいが、足で走るスポンサーネーム以外を付けて走るのは可笑しいｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:24:29 q9vnuHvN
>>290
0.1kmのシューズを履けばその距離で大丈夫。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:26:04 rPcsAZtx
>>297
こんなのが向こうから走ってきたら
自転車壊してパニくって走ってるのか？…とおもう

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:50:13 K8E70loK
初めて10kmで1時間切れた！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:26:24 yNAHwO0y
>>305
卒業おめでとう
そしてさようなら

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:41:03 K8E70loK
まだ初心者だから卒業しないよw
ここはタイムの話に突っかかってくる奴がいるけど、どんだけデブなんだよ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:41:44 vlTHkpr4
いや卒業しろよ
>>1すら読めないのか

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:44:18 K8E70loK
>>1なんて関係ないない
だってまだ100キロも走ってないんだぜ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:27:14 e+6YNlvL
だからね、初めて10kmを１時間切れたら
嬉しいでしょ？なんでいっしょに喜ぶとか
褒めてあげるとかできないの？
どうやったら６０分切れるの？とか
質問したら？問題意識のないおデブさん達だね。
>>309 卒業おめでとう。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:27:35 W/6hrM03
走る時って足の指って使うの？
自分は全く使ってないんだが
蹴り出しの無いおじさんのドタドタ走り
+オーバープロネーションだからか

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:06:23 1mWq+KKP
>>311
大地を踏みしめて蹴るような走り方する人はそこそこのランナーだと思う。
ジョギングレベルの人はいかに足を上げないで走るかみたいなとこあるから。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:20:26 UENJq1zV
>>301
そうか　真冬でも汗かきまくりの俺にはきつそうだな
また安いジャージでも買うか
ありが㌧

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:01:11 yNAHwO0y
>>309
ここは隔離スレだからね
いつまでも居るほうが恥ずかしいんだよ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:27:33 ZRbE8EHm
寒くなってきたけど体を引き締める為に明日からジョギング頑張ろうと思うのですが‥筋トレとかもやった方が良いのかな？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:30:14 vlTHkpr4
筋トレと並行してやった方が怪我しにくい体になるし
体も引き締まるしいいと思う

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:35:10 zyG1+Blt
>>315
やったほうがいい。腕立て腹筋だけでも違うもんだよ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:40:08 ZRbE8EHm
>>316
>>317

ありがとうございます！筋トレも同時にやってみたいと思います｡

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:42:21 1mWq+KKP
筋トレは基礎代謝を向上させるからいいらしい。
痩せやすくなるんだって。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:47:40 ZRbE8EHm
>>319

なるほど‥筋トレした方が絶対良いですね!
29歳のたるんだ体を鍛え直します！
有酸素に比重を置いて筋トレは補助的な感じで頑張ります！

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:54:53 vnNFhNH+
走ったら　走った分だけ　喰っちまう

orz

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:07:05 XNSsLU+m
>>321
走るの楽しいけど腹減るんだよなｗ

最近天気悪くて休んでばかりだ
走りてー

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:39:36 zyG1+Blt
>>320
筋肉があるほうがリバウンドもしにくいらしいです。少しサボっても体重が増えなかったり・・・
体系も貧相にならないので、ちょっとは筋肉増やしたほうが良いとは思います。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:10:06 FPw/j96Z
>>321
ダイエットで一番苦しいのは、毎日運動を続けることより、
むしろ空腹をがまんすることかも。

脂身たっぷりのロースカツ食いてー
ピザを腹一杯食いてー

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:14:51 vlTHkpr4
>>324
ジョギングなんてちょっと唐揚げ食っただけですぐイーブンになっちゃうからなぁ
ダイエットにおいては運動はあくまで補助だよ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:16:09 ZRbE8EHm
>>323

無理せず筋トレもジョギングも毎日続けていこうと思います
周りでは自分より年上の方でも中年太りしてる人あんまりいないので自分だけ微妙にお腹出てるのが恥ずかしい‥

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:24:22 zyG1+Blt
>>326
恥ずかしいのは腹が出ている事じゃなく、出ている腹を何とも思わないことだ。
何とかしないと、と思っている間は大丈夫。

無理せず（かといって、あまり楽もせず）、半年スパンくらいで考えて絞りましょう。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:33:08 B4SK+fZs
走ってて呼吸が苦しいって他の人はどんな感じ？

昔、小児喘息で、その時経験した気管支が収縮して酸素がうまく入っていかないみたいな感じなんだけど、他の人もそう？
ヒューヒューいって肩で息してる…みたいな。
続けてたら心肺機能アップで苦しくなくなるかなー

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:55:02 oXI2hBIV
>>328
俺も子供の頃、喘息持ちだった。
寒い時期にジョギングすると今でも軽い喘息が出る。特に息が吐きづらくなる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:09:00 p3hWslGZ
食いたいもの食えばいいじゃん。その分だけ走れば。
それで、半年くらいで減量できればいいんじゃないの？
月に1kgとして半年で6kg減。ジョギングできる人なら無理な数値じゃないと思う。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:30:53 bOUQ+HJf
ダイエット初めて１週間
息は全く苦しくないけど、走ってると足のスネの骨の内側が痛くなる
それで途中で歩いてしまう。走り方が悪いんだろうか

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:53:23 OVyxoyoV
＞食いたいもの食えばいいじゃん。その分だけ走れば。

カレーをカツカレー（+400kcal）にして、コッペパン（ジャム＆マーガリン）１個（+600kcal）余分に食べるだけで、
あと15km近く走る距離を延ばさないといけなくなる。
いやいや、菓子パンあと１個（+600kcal）は食べたいし、スナック類（+600kcal）も欠かせない。
そうするとトータル +2200kcal となり、あと31kmは走る距離を延ばす必要がある。

現在は毎日10km走ってるから、食いたいものを食うと毎日40km走らないとダメってことか。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:03:48 Kxvw1p+B
食いたいもの食ってその分走って減量するなんてほとんど無理
1000kcal分余計に食うのはスグだけど消費するには15km以上走らないとならない
運動は補助的なもので減量するには食事管理がメインになる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:06:19 Kxvw1p+B
ありゃ　更新してなかったから　おもいっきり被ったｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:01:46 5F+PU8+p
ストレス解消目的でウォーキングとランニング交互にするやつ始めたんですが、
ふくらはぎが痛くて超低速ランニングでも5分も持ちません。
これって続けていれば改善されるものなんでしょうか？
翌日の歩行に支障をきたすほど痛いです。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:10:38 j8/w4kc/
>>335
痛みが無くなるまで休養した方が良いよ
最悪疲労骨折までいく可能性もある

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:11:03 cI15H13I
>>331
靴が合っていない可能性

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:16:11 NcfPD9Nw
今朝、初ジョギング行ってきたけど全然、走れなかった‥こんなに足腰が衰えてるなんて自分が情けないよ‥

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:16:29 3LPsgNqH
ふくらはぎが痛いって単なる運動不足の筋肉痛なんじゃ・・・・

関節の痛み、スジっていうかそういうヤバい痛さじゃないんでしょ？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:19:51 5F+PU8+p
レスありがとうございます。

>>336
休息しても、また走ると痛いです。
これってよっぽど筋肉が弱ってるんでしょうか。
>>337
普通のウォーキングシューズでやっています。
歩いてるほうが長いんですが、ランニング用のに換えるべきか…。
>>339
エアロバイクばかりこいでいたのですが、運動不足だったんでしょうか。
関節とか筋はまったく痛くありません。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:25:58 3LPsgNqH
>>340
じゃあ、たぶんその痛くなった筋肉を使ってなかったって話だね。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:31:06 5F+PU8+p
>>341
どうもそのようです。
お恥ずかしい。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:32:47 t6uKEZeT
>>331　>>335
痛くなるようなトレーニングは継続できないから効果は薄い
舗装路でやってるなら衝撃が吸収できていない可能性が高いので
ウォーキングから始めて衝撃が吸収できる筋力をつけるか
初心者用のクッションのいいシューズで衝撃を緩和すると良い

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:45:57 BjlVcboe
最初は体に負担がかからないペースでやりましょう。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:16:46 3LPsgNqH
まあ思い込みで無理をしないことだねｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:39:11 CQ+yhPcY
>>331
俺いつ書いたっけ？と思ったｗ

全く同じ、走り始めて約1週間、スネの内側の骨が痛い
翌日も階段下りたりすると痛い
ただの筋肉痛ならいいけど、しばらく走るの止めるべきかな？
ちなみに180cmの90ｋｇ、ヘビー級です

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:46:58 MSJRVzmx
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて3週間目です
内踝と土ふまずの間あたりの骨が結構出っ張ってて、今まで痛くなかったのに普通に歩いてても痛くなってしまいました
ここってみんな出っ張ってるんですか？
小さい頃に親の足見ても出っ張ってなかったような…

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:18:05 0qUbRdIS
>>347
出っ張ってるよ。
脂肪が取れて浮き上がって来ただけだよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:29:11 3LPsgNqH
>>347
中学のときに陸上やっててそのへんが痛くなったからレントゲン取ったら軟骨が云々って言われた。

あまり痛いようなら医者逝ってみ

350:331
10/11/11 11:42:18 dqSG84WL
>>346
走ると骨がピキピキして痛いよな
とりあえず昨日はウォーキングにした。これからは半分の５キロにして走ろうと思う
ナイキのエア入ってるスニーカーだったけど靴も見直すか、牛乳のんで骨を丈夫にしようとか考えてる。
走らないと痩せれる気がしないから痛みと相談しつつもう少し頑張ってみる
しかし、すねの骨ってどうやって鍛えるんだよ････

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:57:11 auw340qP
サブ4って凄いの？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:59:29 3LPsgNqH
漠然とサブ４と言われてもな。

そいつの立ち位置によるな。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:29:27 0nCeVDpf
ふくらはぎ痛いって人は前に進もうと考えすぎてんじゃないかなあ。
前に前にって意識し過ぎてつま先で地面を蹴ってない？(指先で蹴って体を前に出してる)
そうだとしたら太腿を意識して、太腿の力で膝を前に出すようにするとふくらはぎの痛みは無くなると思われ。
このままふくらはぎの痛む歩き走りかたしてるとシンスプリントになるかも

>>351
自分からするとすごい。走りはじめて2年半経つが、いまだに達成してない。
市民大会にでる人の中でみると中間くらいのタイム

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