ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走

ジョギング初心者スレ -9kg ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:07:38 5q7m0AlS
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前スレ
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:08:19 5q7m0AlS
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:09:00 5q7m0AlS
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:09:42 5q7m0AlS
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:10:23 5q7m0AlS
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:11:04 5q7m0AlS
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:11:45 5q7m0AlS
金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)

・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:21:44 MMQkhnLB
　○　　>>1 乙　もうお前に用はない　
　く|）へ
　　〉　　　ヽ○ノ
￣￣7　　ヘ/
　　／　　ノ
　　|
　／
　|
／

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:27:29 XsXz8/v/
>>1
乙です

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:27:28 ezpKqYy3

　　∧ ∧　　　　　
　（・ω・)　　さて、、、よっこら
　　( つ□O　
　　と＿)_)　　　
　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　／　　　　 |
　　　　　　　　　　/　　　・ω・)　　しょっと
　　　　　　　　　 /　　　　　　/
　　　　　　　　　/　　 ,　　　 /
　　　　　　　　/ ｌ　　;'　　　/ :|
　　　　　　　　|　|　 | 　／|　 |
　　　　　　　 /　|　/ ,:'" 　 'ｉ　|
　　　　　　 /　　|　|/ 　　　|　|
　　　　　／　　 |　|`;、　　　|　|
　　　　ｌ　　／|　|　ｌ　　　|　|
　　　　　|　　 |　|　|　 |　　　|　|
　　　　　|　　/　|　| 　|　　　|　|
　　　　　ｌ　 /　　刈　ｌ　　　刈
　　　　 /　/　　　　〉　〉
　　　 /　/　　　　/　/　
　　　 |　| 　　　　 |　|　
　　　|.｜　　　　|.｜
　　　|. |　　　　 |. |
　　　Ｌ＞　　　　Ｌ＞　　　□　　　>>1乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:14:58 lhLy/viQ
地球人ってよくわからないな、こんな苦しいことに喜びを感じるなんて。
アイキャントアンダースタンド、ウォプゥホゥイリャオジィエ、ですわ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:48:43 jFbFHI1u
ちょと隣町まで逝って走るだけでも気分転換になって非常によかった

そしていちおつ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:07:12 9XUr58gH
>>1 乙あげます

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:18:15 iIw2vIIa
早朝ジョグ行ったら手が冷たすぎてﾜﾛｴﾅｲ状態になった

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:47:10 BqvI+jDw
>>11
地球に住むにはイングリッシュとチョンウェンが必修なんですね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:01:18 vu4d+QHu
5km走る時に意識して速く走らないと30分切れなかったのが
金哲彦のを参考にして走ったら楽に30分切れた
かなり頑張って走っても26分半位が限度で25分切るのは無理と思っていたが
なんか出来そうな気がしてきた

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:12:20 1q8rAXuK
キムはやっぱり、最高ですね！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:35:36 TMtYjJzf
冬物と、三割引のシューズを衝動買いしたら18000円もかかった。
最初は投資が必要なのかな。

>>16
ノリノリで肩甲骨を動かすと、次の日に肩が上がらなくなる場合もあるので注意。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:41:02 wTxtAYVF
尖閣ビデオ　ようつべウプでニュー速祭り状態だぞ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 02:48:31 92qUM2bc
>>19
どうでもいい

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:53:07 RaDcyad8
どうでもいいな。
勝手にやってろ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:55:47 1LxU2k8Q
>>18
俺、ジョギング始めてからイグニオのシューズとg.u.sportsのイージーパンツ＆ウィンドブレーカー
とTシャツを何枚か買ったけど1万超えてないな。

1万5000円程したGarmin Forerunner305が一番高い買い物。
GPS時計で走った軌跡と記録を残していくとモチベーション上がるし体調もよくわかって最高だよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:03:43 Yx016zCd
何も知らずに中級者用シューズ？を買ってジョギング始め
こないだ初心者用シューズも買って走ってみたら、踵がグニュグニュしてるし
厚みもあるせいか引っ掛かかるし、で大変だ。メーカーも違うからかも知れないが。
シューズ選びって大事なんだね。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:26:57 ZDTOJ+y3
初心者用のカヤノ使ってるけど踵とかむしろ硬い
ふあふあグニュグニュの軟らかさは無い

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:45:08 We1oongX
>>19 >>20 スレチとはいえ、どうでもいいとはどゆうことだ！
この売国奴、国賊が！おまえのようなカスはダイエットもジョギングも
しなくていいから、支那か南北朝鮮で生きていけ。

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:50:41 91HB9I02
宇宙の広さの事を考えると
領土問題とかほんとどうでもいいよ(´･ω･`)

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:56:49 We1oongX
うん、そうだね
僕が間違ってたようだね
日本は日本人だけのものじゃないからね

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:58:14 1q8rAXuK
アイヌ人や琉球人もいるからな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:06:12 We1oongX
尖閣も竹島も北方領土もジョギングして痩せられれば
日本なんてどうでもいいね＼（＾o＾）／
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:22:50 6JG7m6mA
>>25
非常に重要、且つシリアスな問題だと思います。
この国とこの国に生きる人の事に関心の無い人が沢山いる事が歯痒く、情けない気持ちでいます。
この国の将来を憂う気持ちもよく分ります。

しかしスレ違いだ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:27:35 slgjyPp5
つーか魚の漁獲高減って物価高騰しね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:28:35 j2kQIALk
yahooトップにあるし、TVでもやってるんだからチェックしてる
スレチしつこいよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:38:47 RxC+5+Pk
>>25
尖閣でジョギングしてこいや

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:58:13 We1oongX
だってせっかくの代休なのに
誰もいないから・・・
さて走ってくるか。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:16:30 95gJXBvb
初めまして｡

2日前、思い立って10km90分。
未だに大腿二頭筋筋肉痛がつらい。
30才173cm85kg。
このスレ非該当になるまで
頑張ります。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:18:24 Pi5lwHI3
>>35
もうちょっと痩せるまで
ウォーキングにしといたほうがいいんじゃない？
膝痛めそう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:19:32 US1CvHrH
>>35
ツマンネー釣り
日記男　キチガイ乙

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:20:45 JEM2IUQc
>>35
無理せずにね
頑張り過ぎると続かないから、楽しめる程度がいいよ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:21:24 1q8rAXuK
ＮＧワード登録推奨　「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」「自演」

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:35:28 e0W2Fvh/
>>25
ゴキブリネトウヨはどこにでもわくから始末に終えないな
お前みたいなやつこそ日本から出て行けよｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:39:11 59/ze80v
いやだから構うなって

荒らしとかスレチとかどこのスレでもフツーに出るんだからさ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:46:55 Stx69ST+
>>36
7km/h弱だとちょい速いウォーキングみたいなもんじゃない。
大腿二頭筋が痛むのなら膝の負担は少ない走り方だと思うし。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:47:14 SI2Hcf4S
俺の通ってた高校では毎回体育の授業最初に必ず15分間走をやらされた
あのころは15分で3300ｍぐらい楽に走ってたんだけどな

あれから20年、今の俺はキロ7分切るのが精一杯だ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:49:22 O932/nWB
１２ｋｍ走って、ポカリ飲んで１０分くらい休憩してから
１ｋｍを全力ダッシュしたが４分１６秒だった
おっさんだが、早い？普通？遅い？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:51:42 fVp86HBP
本気で走ってる奴に聞いてきたら良いよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:59:30 n991gg4K
午前中30キロを2時間で走ってきた今からまた行ってくる

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:00:53 wGKsVeKc
膝に違和感があるため、（痛みはないけど）大事をとってウォーキング中。
万歩計でジョギングコースの距離を測るついでに、自分の歩行速度を調べてみた。

自分の歩行速度は約100m/分で、100mを約122歩で歩く。
したがって 1kmを10分、10kmは１時間40分で歩くことができる。
で、今まで走っていた距離を万歩計で測ってみると、実際は9km程度しかないことがわかった。
10km50分で走れるぜ、と思っていただけに、なーんか微妙。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:02:13 oggS/TTn
>>44
俺が今朝15kmのペース走やった時の平均タイムが1km/4分15秒だったな
おっさんが1km全力ダッシュで4分16秒か
この板では早い方だと思う

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:06:03 slgjyPp5
>>44 素質あると思うよそのペースで21キロ走れればハーフマラソンで1時間半を切れるぞ
がんばれ！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:06:47 O932/nWB
>>46 午前中に６０ｋｍを４時間で走ればいいのに
まぁ、初心者スレだからしょうがないけど。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:12:25 O932/nWB
>>49 （（（；゜Д゜））　

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:50:57 l4nLrsFk
エイトマンかｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:10:04 Jr7OaRKi
急激に痩せた為か男なのにふくらはぎ膝脚の付け根に妊娠線が出来てしまった少し運動量減らそう

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:14:54 b9es067A
乳首が磨れてお悩みの方へ。100円ショップで売ってる磁気治療器用
貼りかえシールがオススメ。36枚入りで100円。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:48:19 gdv8+cgt
>>53
俺も急激に痩せたから尻にできた。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:57:32 JEM2IUQc
玉袋擦れてた
風呂入ったら
いってーーー

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:01:13 pWgVYwXg
昨日今日と走れない

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:17:58 epvqsPE0
4.5キロを約35分位
これ以上早くやると心臓バクバクし過ぎて無理
170/66 体脂肪18～19%
９痔になったら逝ってきます

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:26:38 Y59BTDv5
6時間で250キロ行ってきたかなりお腹すいた

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:39:01 mcrEizn5
お疲れさん
ちゃんとシートベルトはしてたかな？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:50:06 1q8rAXuK
>>52　エイトマンって何だ？　ラグビーだったら、ナンバー８だろ？？　ボート競技か？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:35:08 cS8DLF0Y
マッハで走る超人　エイトマン　スポンサーは丸美屋

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:40:27 nk0uihaF
エイトマンは００９みたいなもんよ

もっとわかりずらくなったか

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:43:50 +IwDDTew
6kmの壁が越えられないなぁ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:45:48 oNIBJrlQ
富士山より高いのか

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:54:52 1LxU2k8Q
>>64
ゆっくり走って距離を延ばす練習したらええねん。
6kmでゴールだと思いながら走るからがんばりすぎてまうんやろ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:55:44 /Lf7LiNl
>>48
おっさんといっても30代と50代では体力でかなり差があるぞ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 22:16:44 +IwDDTew
>>66
体力脚力は大丈夫なんだけど精神的な方でさ
少しずつ伸ばしていくかー

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 22:41:09 LlBKSL6T
>>63

加速スイッチほすぃ～

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:43:31 TMtYjJzf
15.2km弱、1時間35分くらいで走ってきたけど、まだ時速9.5km程度なのか。
きっと10km60分は当分切れないから、月あたりの走る距離でスレ卒業を狙おう。
もうちょっとペース上げられそうだけど、スピード上げると足が痛くなる。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:46:14 iBSALJ73
２日休んで走れば余裕で走れるよタイム狙うなら休むのも一つの手だよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:54:37 ZKeRBiWm
初心者は毎日走ってはいけないことを学んだ
距離もスピードも焦らずにやらないと駄目
最初の三ヶ月は脚作りだね

膝と股関節が痛くて走れんわorz

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:04:38 k7C21X2U
痛くなって嫌になってやめるのが一番悪いよね続けることが一番大事
その次減量タイムなんて気にするなら競技用のスレあるのにねｗ
そこでは相手にもされないからずっとここにいるのかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:07:21 fukucZcM
>>72
まさにその通りだな。
気合が入ってるばかりに逆に自分の身体を痛めてテンションが落ちるなんて…
自分に言い聞かせないとなぁ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:09:20 gggJYDZU
ダイエット板のジョギングスレなのにタイムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジョギングってタイム競うとは知らなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:17:43 Kj3hjYNm
オレ最初の半年ぐらいはほぼ毎日走ったよ。
２～３キロだったしすぐ終わる。走らなきゃって習慣つけるのが大事。

いまは距離が伸びたので平日に連続で走るのは禁止してる。
他にやることあるはずだし、走りたいと思えるから間隔あけても大丈夫。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:18:36 SNycgG7/
加速スイッチぶっ壊れて009だけ全ての行動がマッハレベルで速くなっちゃって
彼女の003にも触れなくなって発狂寸前になった原作の話を思い出した
速すぎるのも考えものだな、タイムにこだわるのもそこそこにしろ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:36:11 Oyl49rYL
>>76
毎日走るのが良いって言ってるの？無理してまで走るメリットって何？
走り始めって故障のリスク高いよね？痛くても毎日走らないといけないんでしょうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:38:55 ncwXQqLm
え？ここ初心者スレだよね
レベル高杉泣いた＼(^o^)／

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:46:07 a3ZkDJTP
>>78
毎日走れなんて言ってなくない？
走る習慣つけたほうがダイエットにいいって感じじゃないかな
やれる範囲でいいと思う
もし2～3キロでもいつも痛みが出るなら、ウォーキングでもよさそうだよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:55:20 oyv1ir6o
最初の頃は１ｋｍも走れず、それなのに膝や足首が痛くなってたな。
でシューズ買って、歩くよる気持ち速いくらいで20分くらい走るのからやり直して
今は遅くて良いなら長く走れるようになってきた。
そろそろ初心者スレ卒業レベルになりたい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:57:02 3wJO0t3P
このスレに居座ってる奴は実際に走ってないからずっといるだけｗ
本とかいろんな理論とかかじる程度は知ってるふりしてるけど自分で走らないとから中身が無いからすぐわかるｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:15:47 Kj3hjYNm
>>78
痛いの我慢しろなんていってない。当たり前じゃん。
村上春樹の走ることについて語るとき僕の語ること、でも書いてあったけど
習慣にすることが何より大事、もう少し走れるって所であえて止めるのがコツ
って話をしてんだよ。このスレいきなり長距離走るやつ大杉だろ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:33:31 a3ZkDJTP
速度も速過ぎ
ここはダイエットのジョギング初心者だから、無理するとやばいって

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 05:42:27 Nc+2c5q6
今年の夏から始めたような新米早朝ジョガーには最近の寒さが堪えるぜ・・・
走り始めてある程度たてば落ち着くけど歩いてる最中マジ寒い

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:00:55 96Eia2rZ
15km行ってきた
10km以上走ったのは一ヶ月ぶりだ
思えば一ヶ月前のこの時期左脛に痛みが出てそれをかばってるうちに今度は右股関節
股関節は長引くってほんとだな治ったと思って軽く走れば次の日に痛みが出てまた休養の繰り返し
今月に入って1日置きに5km走って調子が良かったんで今朝やっと15km
やっぱり痛み無しで走るのは気持ち良いね

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:01:03 2CVGlU+q
右ひざに軽い痛みがあるような…
無理せず今日はやめとくか。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:08:48 cugGbPU8
寒くなってきて故障率も高くなってくるよね
俺も今少し膝に違和感あり走るか悩み中
少し走って様子みてウォーキングかジョギングにするか決める

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:07:32 vkHK0vTy
タイム申告してるアホが絶えないから初心者が調子乗って勘違いして毎日のようにタイムばかり気にして
少しでも速く走ろうとして怪我・故障するってパターンだろうな。メリハリもなしにな。休むこともなしにな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:15:12 4MfG9sqF
よし、毎日のようにタイムばかり気にして
メリハリもなし、休むこともなしに
今夜は１０ｋｍを５０分切るぞ
ケガと弁当は自分持ちだ、責任を誰かにとれなど頼んでないし。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:19:27 dhe1WIir
距離も申告してるじゃないか。それにスレルール内のタイムばかりだし。
嫌ならタイム書き込み禁止スレでも立てて盛り上げれば？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:53:37 yfPhBVEw
>>86
50歳の爺なんだから頑張りすぎは良くないぞ
職探しと婚活のほうが大事だろｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:01:47 WJMt0CHQ
タイム気にすると痩せるんだ～
いちいちタイムなんて気にしてないけど５キロ位を２５分位かな大体いつも
１０キロなんて走った事ないし疲れそうだし飽きそうだから知らん

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:11:57 I0fqDtdE
６キロを走ったり歩いたりながら、ゆっくりしたジョギングを始めて１ヶ月。
ようやく１０キロを走り続けられるようになった。

挫折しないコツは、無理をしないことと、何日か休んでもまた始められる気持ちの余裕。
また、短い期間で結果を求めすぎないという気長さも必要。

今はダイエットのために走っているので、天気さえ良ければ毎日走っているけど、
目標体重に達したら走る量を減らすつもり。
ただし、せっかく体力を向上させられたので、体力維持のため定期的に走り続けたい。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:42:44 zaSCEOLL
体力維持の為に毎日ジョギングやってるけど、別にこのスレで良いんじゃろ？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:26:19 NuNc8JCk
タイムとか書いてかまってほしい奴はこのスレに行け
ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:06:51 ZMd/fSwX
毎日10キロが楽勝になっても１２キロはきっちり筋肉痛になるのが肉体の律儀なところだな
２０キロ走れるようになるまでまだまだかかりそうだ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:18:25 3Oiqk3/D
キロ６分程度のゆっくりしたペースなら初心者スレでタイムの話してもいいんじゃないの？
マラソンの５～１０キロの部ならほぼビリのタイムだしここでちょうどいいんじゃないの

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:50:56 geFwjf+t
170cm78kg♂　四ヶ月目
最初は1kmも走れず歩きを入れながらだったのが今はキロ7分程度なら
10km以上は走れるようになった。現在の体重は72kg。体脂肪19%。
一ヶ月目で5km走れるようになってタイム計測したら26分。翌日辛くて
以後はタイム気にせず1時間走るのを目標に。今後は二時間走を目指す。
走るようになってウエストが6cm減、太ももが細くなってズボンがゆるゆる。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:53:07 a3ZkDJTP
>>98
もううざいなー
キロ６分を　ゆっくりした　ジョギングと感じる人が、
なんで痩せようとジョギング始めたやつのスレにいんの

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:13:44 dhe1WIir
世間一般でキロ六分がゆっくりだって話でしょ。
だいたい「タイムを書いたら良くわからん人が真似して危ないみたい」な論調だが
５キロ走ったのを真似したって危ないし、３日連続走ったのを真似したって危ないだろ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:26:26 3Oiqk3/D
>>100
はじめたときはキロ８分で5キロ走るのがやっとだったけど１ヵ月ぐらいで１時間で１０キロを楽なペースで
走れるようんになった、はじめたときの体重が８０キロいまは２ヵ月後のいまは７５キロ
あと１０キロ痩せたら来ないからイラつくなｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:28:58 pPKexfoC
ジョグのコースは基本的に平坦？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:43:46 yfPhBVEw
チクビだよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:54:26 jTdGyjeT
初心者ってことで足腰が非力だから、急な坂とか階段とかで無茶するのはやめたほうが

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:00:39 NuNc8JCk
>>103
俺が走ってるコースはほとんど平坦だけど、往路が緩やかな上りで復路が下りだから
復路のほうがスムーズに走れる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:05:05 VPBfuD2q
ダイエットのためのジョギングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例する。速度はあまり関係ないです。
まあ走力が向上するのはモチベーションアップに繋がるので速度にこだわるのは悪い事ではないけど、
それを迷惑がってる人もいる場所でわざわざ書くのはちょっとアレだと思いますw

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:25:02 3Oiqk3/D
>>107
距離は速度と時間で決まります、だから関係ありますよ
７０キロの人が１００キロ走って７０００キロカロリー、脂肪１キロ分のカロリーですがジョギングで使われる
脂肪の割合はせいぜい半分程度でしょうから１キロ痩せるためには２００キロ走らないといけません

ここは初心者のスレですから１ヵ月で１キロ痩せられるような体作りや走り方を議論すべきじゃないでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:28:20 jTdGyjeT
議論するのはいいけど必ずしもやる必要はな（ｒｙ

速度かんけいないってのは俺様は速いんだぜ的な話はいらんぜよって意味だろ？？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:31:55 pPKexfoC
>>106
うちは丘陵地帯だからまともな平坦道がないんだよね。。。
すぐに心拍数が上がってしまうし、ペースも遅くなるから引っ越そうかな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:55:28 3Oiqk3/D
>>109
同じ時間なら速く走ったほうが速く痩せるって話です、ダイエットのスレですから
それとキロ６分は速くないですｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:59:13 VPBfuD2q
>>108
>距離は速度と時間で決まります、だから関係ありますよ
無関係ではないですよ。
ただ速度だけでは距離は決まらないよね。
逆に情報として距離さえ与えられれば速度や時間は不明でもいい。つまり速度に関する情報はあまり価値が無い。
「12km走りました」
「時速12kmで1時間走りました」
「時速8kmで1時間走りました」
この三つの情報は他人から見れば殆ど等価なのであまりしつこく書くと嫌われるよって話です。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:00:04 VPBfuD2q
誤　「時速8kmで1時間走りました」
正　「時速8kmで1時間半走りました」

でした。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:03:04 jTdGyjeT
はいはいみんなはやいねすごいね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:08:07 GwE/LMCH
キロ何分位なら速いの？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:15:49 92EwSRio
あまりスレ違いにならない常識的な範囲で好きに書き込みすればいい
ダイエット板とはいえジョギングスレなんだから距離・タイムのことを書く奴はいる
嫌ならスルーしたらいいだけ　というかスルー出来るようになればどうでもよくなる　

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:22:55 3Oiqk3/D
>>112
同じ１キロ脂肪落とすのに１ヵ月かけるのと２ヶ月かかるのじゃ違うでしょ？
１キロ脂肪落とすのに半年かかってジョギングでダイエットって言える？ある程度のスピードで走らないと
ジョギングじゃダイエットにならないって思うけどね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:52:33 ZMd/fSwX
こういう理屈坊が一番子供だな
各位スルーで

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:53:35 jTdGyjeT
ペースとか距離とか今さらこいつらに言われなくても先刻承知なんだよねぇ

なんかズレてるっていうかこう・・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:05:03 3Oiqk3/D
>>118
１２キロ走れるのがご自慢なんだろ？頑張れよｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:10:38 VPBfuD2q
>>117
>同じ１キロ脂肪落とすのに１ヵ月かけるのと２ヶ月かかるのじゃ違うでしょ？
そりゃ違いますよ。
でもそれは速度とはあまり関係無い話です。

別に速度の話が全てスレ違いで一切書くなって事はないと思うよ。
速度の話でもスレに相応しいものもあるし、そうじゃなくともスレの流れで特に異論が挟まれなければ
目くじら立てるほどの事も無い（好ましいとは思わんけど）
でも基本的にスレ違いなんだから嫌がられたら速やかに止める方がいいと思うんだけどね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:25:47 3Oiqk3/D
>>121
>でもそれは速度とはあまり関係無い話です。
なんでですか？消費カロリーは速度に比例します。誰でもジョギングできる時間は限れれているでしょう
から速く走ったほうが早く痩せます。
速度とあまり関係ないと思う理由はなんですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:16:07 WJMt0CHQ
速度とかタイムうるさいよ
ここは痩せるのが一番の目的だからね
陸上してるんじゃないんだよ
何キロ何分で走れたとかの書き込みは沢山あるけどそれで何キロ痩せたとかの結果の書き込みが全くないね
早く走って結果が出ないんじゃしょうがないねぇ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:23:11 NuNc8JCk
そもそも10km走れたとか言ってる奴はダイエットがもう必要ない奴。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:32:50 ZMd/fSwX
今BMIは23.0で月200km走っても0.5kgくらいしや痩せないからもっと距離伸ばそうかと思ってね
どうしてもタイムと距離は目安として意識するのよ。よって今後もガンガン何キロ走ったか書き込むよ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:33:09 G96gU8W0
ID単発スルー

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:39:28 3Oiqk3/D
>>123
お前が書けよｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:40:19 NuNc8JCk
デブは10km60分では走れません。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:51:35 VPBfuD2q
>>122
>速度とあまり関係ないと思う理由はなんですか？
速度と減量ペースを論じようとすれば
１、速度は時間との兼ね合い、積でしか評価できない。
２、どれくらいの時間を割けるかは各人の状況次第。ペースを落としても少し長く走るって人は沢山います。
３、時間の余裕が無い人でも食事を調整する事で減量ペースは調整できます。
谷も色々あるけど少なくともこれだけ他の要素が入り込むわけですので速度と減量ペースの関連性を論じるのは
無理があると思うよ。
ってさすがにもういいでしょ。他の人にも迷惑だしね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:20:03 bUWkkR/m
>>125
おまえがかきこんでるのはご飯だろ？
それだれ走って痩せないのは食い過ぎなんだよデブ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:35:34 ZMd/fSwX
>>130
まずはお前も200km走れるようになれ、そうすれば分かる。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:46:36 bUWkkR/m
ひまがないのでそこまで走りたくありませんｗ
負荷足りないんじゃない？重りでも担いで走れよｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:50:16 ZMd/fSwX
>>132
お前はたっぷり脂肪がある分負荷が高そうだなｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:51:15 ERm0n1pT
早い遅いとかだけで、誰も心拍数のことは気にしないのか？ｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:51:31 QGKKcTSL
>>122
そんなに時間が限られてるなら、キロ何分とかどうでもいいしペースも書かなくてもいいから
あなたはその貴重な時間をずっと全速力で走ってればいいじゃん
限られた時間で最大限カロリーを消費するにはそれが最適だよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:28:35 +AgT4CRl
速く走れるということは、ランニングのスキルが上がっている事が多いから、
良い事なんだけどね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:30:42 Kj3hjYNm
目クソ鼻クソ同志仲いいよなwww

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この人みたいに走りたいのですが、

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:39:29 +66QCpSy
その人の年齢、体力、経験によってタイムも距離も感じ方が
違うのだから、何を書いてもいいんじゃないかと思う
俺だって最初の頃は歩いてばっかりで
３㌔休まず走れた時は嬉しかったし
今は１０㌔６０分なんて遅いと感じるし
俺はタマに下ネタいれて楽しいスレのほうがいいな
つーことで１０ｋｍ５２分行ってキマスタ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:52:54 USjaO/HG
タイムとか距離とかじゃなくて、>>138は初心者じゃないだろって話だな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:53:37 +66QCpSy
>>137
その番組は面白いよな、
わざわざ日本に来て
在来線＋新幹線ＶＳＧＴ－Ｒやってたよな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:05:46 AtWc4zi1
わかったわかったすごいらんなーの人はさっさと走り去ってくれｗ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:13:00 +AgT4CRl
>>138
下3行を書かないのが良識というもの

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:24:03 cugGbPU8
様子見で走ってみた
2km2km1kmをコマ切れで
思ったより膝が何とかなりそうだった
明日は6kmばかし走ってみる

早く10km復帰したい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:26:29 +66QCpSy
その人の年齢、体力、経験によってタイムも距離も感じ方が
違うのだから、何を書いてもいいんじゃないかと思う
俺だって最初の頃は歩いてばっかりで
３㌔休まず走れた時は嬉しかったし
今は４㌔を走れるようになるのが目標
つーことで３㎞３０分行ってキマスタ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:30:04 b96lmiHm
>>144
何がキマスタだ
49歳爺
キチガイｗｗｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:36:29 oyv1ir6o
85kgくらいから71kgくらいまで痩せた。
最初は5分も走れなかったが、今は1km10分より遅いペースなら2時間は走れる。
時間制約もあるけど、週40kmくらい走ってる。でも最近まったく痩せなくなった。
腕立て100回、腹筋50回も始めたけど痩せない。更なる食事制限が必要なんだろうか。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:41:50 3Oiqk3/D
>>135
もちろんそうしてます、あたりまえです

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:49:58 3Oiqk3/D
>>129
分かりましたよ、速度だけがダイエットの効果を決める要素じゃないってことですね
それはそうです、でも2.の人がペースを落とさずに長く走れば効果があがります。言いたいのはそれだけの
ことです。ここは初心者スレですからダイエットの効果を上げるために速く走れるようになるための話も必要
だと思っただけですよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:56:12 K9jTffYI
>>148
速く走る方が良いと強行に主張する人が「早く走れる為の話」を
しているのは見た事無いな
せっかくだから、デブがケガ無く、どの年代でもどんな場所でも出来る
速く走れるようになる為の話をしてくれないか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:59:00 zKEmy0pM
速く走るとしんどい
全然しんどくないのがジョギングの良いところ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:59:34 l5F40lDh
>>143
膝が何とかなりそうってのは良い意味か悪い意味かｗ
そんな俺も膝痛で休んでる。
サポーターとかって付けると効果ある？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:05:57 +AgT4CRl
速く走る
効率よく走る
体の末端（ふくらはぎとか）より体の中心を使う（体幹を使う）
結果、バランスの良い体の発達、綺麗な体

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:46:46 96Eia2rZ
痩せるために始めたのはみんな共通してるんだと思う　だけど
将来レースに出てみたいって人と、レースなんてまったく考えてない人に分かれるんだよね
私は2.5kmを25分で走ってた時から既にフルマラソンを意識して走ってました
別に何位入賞とかサブスリーとかを狙ってるわけじゃなく速くもなく遅くもなく
4時間30分位でゴールしてみんなに「普通だよねー」って言われたい
その程度のスピードは付けたいと思って毎日頑張ってます
レースに興味が無い人にとってタイムなんてまったく意味が無い事だとは思うけど
体重が落ちるのと同じくらい距離が伸ばせたりタイムが縮んだりするのは励みになるよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:06:56 QGKKcTSL
>>147
なら初心者云々以前にスレ違いだな。さようなら
>>1
＞これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
＞先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
>>3
＞【ガイドライン】
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:18:13 NYs12X5F
不調で軽めにしてたのと食べ過ぎたのが重なって酷いことになったから今日は頑張った
疲れたー

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:20:57 1/MrSZPm
>>153
オレはマラソン大会とかには全く興味ないけど目標タイム・目標距離を設定して走ってる
達成出来たらまた新たに設定しての繰り返し目標があるとやる気が出るからね
でも無理し過ぎて怪我しないように気をつけないとね

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:26:39 3Oiqk3/D
>>154
ひっこんでろ　ばかｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:26:22 96Eia2rZ
10km60分（女性70分）を切る　月間走行距離が200km
とにかくめざすだけはめざそうよ　ゆっくりでもいいから

目的がダイエットだからそれすら関係ないって言い方されると
何か違うって気がするんだよね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:48:37 VPBfuD2q
モチベーションアップのために各自がタイムの目標を立てるのはごくごく自然な事です。
が、それはダイエット効果とは直接関係無いのでこのスレで、しかもタイムの話を嫌う人がいる時は
控えた方がいいんじゃないですか、って事ね。
確かタイムや距離を書くような専用スレがあったはずなので書きたい人はそちらへどうぞ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:52:04 ERm0n1pT
>>151
膝痛の時は休むのが一番。
サポーターを巻いては走りにくいし、他の部分を炒めるよ。
テーピングなら走れる。
オススメはCW-X

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:58:57 96Eia2rZ
痩せる為の手段で終わって欲しくないなあと思う
私の場合痩せるっていう目標は3ヶ月で達成出来てしまいました

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:05:51 57jo7n1h
痩せるための手段じゃなくなったら板違いなわけですがw

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:14:57 xd3YPT9B
>>162
維持するのがダイエットの本番だと思う
その段階でモチを上げてくれるのはやっぱ手の届く目標なんだよねえ
私は今度の2月にフルマラソンを走る予定だけど
その後の目標を何にしようか考えてる　まずはウルトラマラソン
その後は寛平ちゃんの距離を超えて地球2周を目指してマッタリ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:29:05 52lmGCzo
緊急事態だ。ハッピーターンに襲われている。止まる気配がない。メーデー！メーデー！ハッッ（ｒｙ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:36:22 cVumTpx0
>>163
維持って言うかそういうのは普通趣味って言うよね＾＾

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:36:54 osxiKs8q
何かを食いたくなったら、カロリー調べて、何ｋｍ走ればカロリー消費できるか計算して
ジョギングしながら食うと良い。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:45:04 kbdqbi0b
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:24:02 atjSFLQn
歩道の点字プレート踏んで走ったら足裏刺激されて気持ちイイ
でも、あんまり足には良くないのかな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:08:22 eqt9qHyc
駅伝みよーぜ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:01:42 VLyhO2yK
デブがタイム気にしてるってのがおかしいな
タイム気にする前に体重落とすのが先だろう、ばかじゃねーのか？
タイム気にして怪我して休んで体重減らすどころか増えてしまってをおすすめしたいわけか？ｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:07:29 hzaRLAIu
早稲田の矢沢は評判倒れだったな
フォームも焦りが出ているのか、
着地した足がブレーキになってるのが見て取れた
設楽凄い、終始リラックスしていたし、リズムも良かった
柏原はすっかり復調

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:41:44 dusfHwBR
昼にジムのトレッドミルで8.5ｋｍ/ｈで1時間走った。
全然、息は乱れないし、連続使用限度が1時間なので
終わったけど、まだまだ走れる感じ。
夜5ｋｍジョギングしたが、とてもとてもそんなペースで走れないし
家に着いた頃には息も荒く、足も痛い。
よく言われるけど機械とリアルの差は大きいな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:07:15 xOuwfzI7
さて俺ものんびり走ってくるかな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:11:34 osxiKs8q
>>169
見てるけど参考にならない。フォームもバラバラだし。
駅伝くらいの距離だと長距離って感じじゃないのかな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:16:30 n9bn8h+J
初心者は柏原のフォームが参考になるだろうね。
かなりオーバーに体幹をつかった走法。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:48:16 oHC56/Q6
>172
傾斜10℃くらいつけると、それらしくなるよ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:06:39 bSPL+kJ4
気温の低いときにジョギングすると必ず頭痛が起こります
呼吸をして、冷たい空気を吸う時にズキッと頭が痛くなります
マスクをしたりして鼻を覆うようにすると頭痛は起こらないのですが、今度は呼吸が苦しくなります

漏れと同じような人はいますか？
また、どのような対策を取ればよいのでしょうか。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:10:13 bSPL+kJ4
ちなみにジョギングだけじゃなくて自転車に乗るときにも起こります
辛いです(´；ω；｀)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:17:59 WlFkaWvr
ランニングマガジンに載ってる練習メニューだと
週に一度は１２０分LSDが入ってるんだけど、１２０分はどうしても
無理。
でも１０キロ以上走ろうと思ったら、できないとだめだよね。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:25:32 /iMjlcOF
膝に違和感があるのでウォーキングに切換えジョギングコースを歩いてる。
ところが、ウォーキングに切換えて３日目、脚が筋肉痛になるわマメはできるわで大変。
ジョギングと歩行では、使っている筋肉や足の裏への加重が、かなり違ってるみたい。
これじゃ走る方が楽だ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:28:01 ExWPTD/C
暑いときは早く寒くなれと思ったが、やっぱ暑いほうが走りやすいかも
汗だらだらかきながら

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:08:54 /iMjlcOF
>>177
呼吸がしやすいよう、マスクを自分用に加工してみれば？
ガーゼのマスクだったら、中のガーゼを取り出し薄くしてみるといいかも。
紙のマスクであれば、呼吸しやすいよう細かい穴を開けてもいい。
まずは自分の頭を使い、知恵と工夫で問題解決の方法を探ってみよう。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:32:39 X8UCn2iJ
>>177
のど飴を舐めながら走ってるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:03:24 AxagcKZD
>>177
マスクは苦しいだろ、ジャージの襟を立てて鼻先を覆うようにするだけでずいぶん違うぞ
フード付きパーカーの襟の高い奴もオススメだ。

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