ビリーズブートキャン ..
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801:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/27 13:48:46.05 pIkI4Pfu >>798 自分も、とりあえずバンドなしでの完走が良いと思う 例えば息が上がってしまうほどキツいならむしろ効果半減なので、その場での足踏みを混ぜると良い 完全に動きが止まってしまうと、せっかく上がった心拍数を減らすし有酸素運動(脂肪燃焼)を止めてしまう ダイエットは長いんだし、最初からバンド有で全部やれてしまえたらすぐやることなくなるでしょ？ あと、面倒でもビリー前後に10分ずつくらい念入りにストレッチする それと水分補給(運動全部の時間で1Lほど飲む)。 これで運動してなかった自分でもほとんど筋肉痛にならないよ。 802:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/27 14:10:32.52 G96VH/i3 体が慣れてない時は間に休憩日を挟むといいんじゃないかな？ 超回復で筋力もアップする 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/27 17:16:41.88 n1PsD9h8 勝利した 804:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/27 18:08:46.73 QqFVhhbJ 聞いてくれよ ビリーを休み休み続けて3ヶ月目ぐらいなんだけど、 去年の春〜夏にやってて結局断念してたウォーキング＆ジョギングを今日久しぶりにやってみたんだ 3キロのコースなんだけど、前は走って歩いてを繰り返して40分掛かってたのが30分で帰って来れたんだ 連続で走れる距離も前より伸びた。まだ走れるスゲーって思いながら走ってたよ これもビリーのおかげなのかな？なんか感動したわ 疲れてるけど今からビリーやるぜ
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