ビリーズブートキャン ..
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74:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 04:14:05 DIfSN06j 高速腹筋ようやくついていけるようになったけど酸欠状態になる。 ゆっくりペースでもちゃんと呼吸意識してやった方がいいのかなー。 75:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 07:01:32 i4BQ1AHC 1ヶ月さぼってたけど今日から再入隊します。 慣らしで腹筋からやります。 76:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 19:09:58 CnUOKmu+ >>73 体の前でバンドをクロスさせて、手をそのまま背中へまわす 足のほうがどうしてもゆるくなるのは仕方なし ビリー推奨のバンドの長さに調整すると、ゆるすぎるという事は無い 足を少し開いて立って、腕をバンド持ったまま太ももの横まで下げる そのときバンドがたるんでないで、ピンと張っている状態 しかし、これはバンドの負荷に慣れないと、かなりキツいので 少しずつ短くしていくのがオススメ 77:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/16 19:57:04 MnSyVV6I 初心者＆短足の俺はゆるいくらいでちょうど良い
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