ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!

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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/03 13:16:59 mVA2nyFG
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？ 
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。 
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。 
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、 
むくみにくい脚になれます。 
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。 
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。 
 
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？ 
A.体調や目的に合わせて、選択してください。 
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば 
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。 
引き締まったボディを手に入れたいならば、 
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。 
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある） 
 
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？ 
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は 
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。 
呼吸が大切なようですね。 
 
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？ 
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで 
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。 
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり 
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。 
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。 
かならず涼しい格好で行ってください。 
同様にクーラー、扇風機も有効です。 
 
Q.ビリーは何って叫んでるの？ 
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it! 
・ワキ！　　　　　　→　Work？it! 
・タニ！　　　　　　→　Turn？it! 
・サーコォ！　　　　→　Circle! 
・スクイーズ！　　　→　Squeeze! 
・ブッサー！　　　　→　Boost？up! 
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn! 
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

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