ビリーズブートキャン ..
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317:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/19 19:57:43 p2caCJ2l >>315 あると思います 318:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 01:54:01 eLzXkUBG 2年前比体脂肪率+20％（６→２５） 焦って再開しました お前らよろしくな 319:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 01:56:19 eLzXkUBG ついていけなくてもバンド使った方がいいよ そっち方が消費多いし頑張ったと思えるから ただし手は抜かないこと 320:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 04:05:04 l0lo11Wr 脚を上げる系や横から見るとV字になるような腹筋運動しても 脚の付け根がダルくなるばかりなんだけどやり方間違えてるのかな それとも付け根→腹筋と鍛えられていくのかな 321:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 11:59:51 tfaKn5sI 背中を曲げてあごを引いて太ももの前に効いてればいいって隊長が言ってた パンパンだった腹肉がたるんたるんのしわしわになってきた 醜い 322:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/20 12:58:25 cB0b23Lp 二回目やったら太ももとおなかが筋肉痛。 今日もやっていいのかわらかない。 明日仕事だし、一応２日くらい休んでからやった方がいいかな？
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