ビリーズブートキャン ..
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160:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 16:07:21 cAi21y0O >158 脂肪燃焼いいよー 時間はあるから毎日腹筋＋上半身か下半身＋脂肪燃焼やって２ヶ月で ５６→４８・５まで落とせた そっからはちょっと今別のエクササイズやってるんだけど 脂肪燃焼はちょっとドタバタするんで音が大丈夫なら結構効くと思います 161:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 16:59:45 jgURdGXC 腹筋Ｐの「寝た状態から手の反動を使って起き上がる（体育座りみたいなの）」の動きだけができないんですが コツとかあるんですか？どうしてもこの動きだけができません。 腹筋がまだこの動きを出来るほど鍛えられていないのでしょうか。 162:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/03 17:13:55 7HKj0mWj みんな一ヶ月でどれくらい体重がおちた？ 食事制限とビリーを2ヶ月続けたんだが、体重が1キロくらいしか減らない。 163:花咲か名無しさん 10/12/03 17:24:20 fFR6M2mk >>161 顎を引いてずっとおへそを見てるような状態でやるといい。 肩もつけないようにしてる。 >>162 自分は2ヶ月で5キロくらい減った。 ビリーは毎日じゃなかったけどカロリー計算はしっかりやってた。
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