ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目 at SHAPEUP

[前50を表示]
950:946
10/12/20 16:48:32 M8cVUiHk
>>949
発見できなかったよ・・・ありがとう

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:33:20 60hI3KH0
>>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:06:25 dmfH16UN
ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？
そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:07:19 dmfH16UN
ID変わっちゃった。946です。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:57:09 TSZfa0rN
カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの？

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:08:27 /HEo6LZm
>>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:21:51 1BdoaCi9
走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:29:38 ECwWc4mu
速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:53:56 mGDVmgZB
ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:06:15 vkqDwBau
>>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:07:10 ZNMxNisz
ちょっと自分のペースで走ってくる

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:09:32 EWvo8Nm9
体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:15:11 Rgte5RCn
>>954
運動時間＞運動強度

カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:29:44 vkqDwBau
>>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:39:00 HsGAZLJK
>>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:41:40 HsGAZLJK
>>954
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:22:17 HsGAZLJK
運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:23:29 HsGAZLJK
つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:53:01 vkqDwBau
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:07:02 ZNMxNisz
何で煽ってけんかしてんだよ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:14:53 vkqDwBau
明らかな間違いは訂正しておかないとw

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:15:22 leyUpZgx
↑

計算上は同じになるんだろうが
実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:18:09 ZNMxNisz
>>970
｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:19:39 vkqDwBau
Cさん：10kmを24時間かけて走る

Cさんが最強ですか？w

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:21:04 vkqDwBau
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ

こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:04 leyUpZgx
>>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:46 xzMm3A4O
>>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。

>>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。

もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:24:22 vkqDwBau
>>976
ごめん、何言ってるか分からないや。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:00:40 QsjGx8uE
>>968
Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では　安静時の時間が長いんで　1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば　ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは　こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う

一概には言えないが　ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい　でいいんでないの

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:01:55 xzMm3A4O
だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。

運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962

ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:29:01 vkqDwBau
だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:30:27 1BdoaCi9
安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 16:28:43 bEi3+D2U
メッツで現実的な数値で試算すると、、

体重:70kg
距離:10km

kcal=METs×時間×体重×1.05

スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal

いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal

市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:18:21 bEi3+D2U
トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:10:56 Tn2i8ewj
おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:25:09 ZJtpui5+
いやだね

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:28:04 ECHAOV3h
おまえが走れボケ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:40:31 xkNCRDAt
雨だからやだ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:56:28 G32DYsT7
ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:50:33 W9T6pbfd
オナニーの消費カロリー調べるのも一興

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:32:59 j7xmBhGO
177cm 100kg 20歳代前半男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:33:28 GVssrrr+
ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:34:43 GVssrrr+
>>990　タクシー乗れ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:46:11 z63u1Cz4
誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、

>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒～60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:53:16 z63u1Cz4
>>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:22:53 j7xmBhGO
>>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。

>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:28:04 j7xmBhGO
誰もいないようなので次スレ立てておきました。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:31:41 z63u1Cz4
>>996
乙

そして、埋め、、

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:35:25 APJbpIr+
>>991
ハートレートモニターの原理知ってる？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:36:56 nP3LDSi3
>>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:55:22 lXj6qB2T
1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く

1001:１００１
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