ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目

ウォーキング＆ジョギ ..

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:15:44 pKCDeAlg
大事なことなので、２回あぼ～んしました。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:56:24 Ms+YxaMK
>>648
お！　レスか！？って思ったん？ｗ
悔しかったのか？
チクビｗｗｗ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:08:00 WRRF1LTe
ジョギングとウォーキングどっちが痩せますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:43:22 aETh515M
どっちも痩せないよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:10:18 k8vmQxw0
ちんこ怖いくらいに縮む。
このまま退化しちゃうんじゃないかと

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:17:03 RPeBZ11f
今日もウォーキング1時間半
最近右膝が痛い
関節痛か

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:29:22 9kbUEEzm
ランスカ（笑）無しタイツ美尻ジョガーに抜かれた(*´Д`)ﾊｧﾊｧﾊｧ良い匂いした
周回コースだったから顔の確認した…
辞めとけば良かったorz

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:30:15 znKaYFDd
>>654
チクビーーーーーーーーーー
50歳独身爺ｗｗｗ
キチガイｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:03:55 +3i8F2PI
>>636
ただ歩くだけでいいなら9時間。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:44:27 a4zPlzAy
test

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:21:19 edHWpf9b
歩いているだけじゃ退屈じゃん。
自分も最初はウォーキングから入って、
ちょっと走るだけで息があがってしまったけど、
少しずつ走れるようになってきて、
今は走るほうが歩くより楽しい。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:46:45 lLEXyCcJ
緩やかに痩せたいので歩いてるんだ。
走ってる人をみると、ムズムズするけど、そこは我慢。
毎日歩きたいけど、それも我慢。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 02:05:21 4pAcMdJL
>>659
毎日歩くのは我慢しなくていいと思う

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:05:15 B/KdwYOv
最近、足首から少し上の筋肉から急に力が抜けてヨロっとする事がたびたび。
筋肉疲労しすぎてんのかな。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 12:26:37 EuiMVP6f
それは恋

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:10 B/KdwYOv
やっぱりそうか

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:12:58 RdAB2Zl0
せやな

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:36:17 ChsQvVdP
それはギランバレー症候群

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:30:04 7YsfYhqE
ウォーキングだけだと、足がむくんでしまうんだよね。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:35:06 xa/lCsjt
えっ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:54:25 EuiMVP6f
さっ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:56:47 xGS2Qu7u
ほいっ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:11:43 B/KdwYOv
さっさ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:20:11 87RwRB0C
おさるの籠屋か・・・

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:32:40 Lb0cYkxF
ｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:14:26 sGF6rIOK
籠に誰か乗っけてえっさほいさとジョギングすればもっとやせるよ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:28:13 VOWoKzjX
亀の甲羅でも背負ってろ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 20:13:16 O+iZ19AC
なんかこのスレ・・・う～ん・・・

やっぱやめとくわ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:03:13 EmL6/auq
歩き初めて一週間だが、ずっと足が疲れた状態なんだけど
回復日みたいなの入れた方がいいのかな

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:08:10 KyAceJwi
そらそうよ

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:55:42 veIqG26U
一週間も歩き続けてるんじゃ痛くなって当然だよ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:35:21 NLF0XxNp
>>676
１週間も飲まず食わず寝ずに歩き続けているおめーってとても人間じゃねーな
大尊敬するぜwww

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:35:22 iIiwS+Oz
>>679
どうしてそんなに読解力に欠けるというか妄想理解するんだ？
彼は１週間以上前まで歩いたことが無かったと言ってるだけだろ？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:50:11 oXu7aAzn
>>680
人間であれば普通は1歳位でも歩くんだが
生まれながらの障害者なら別だがね

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:26:13 HcQp9mtn
ひどいことを言う人がいるな。　ジョグ中にドブに落ちて死ねばいいのに。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:10:11 B2upP87J
ジョグする道にドブが無い人に対する差別発言だ。
許せない。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:24:45 nDq7yJB/
俺のウォーキングコースにもドブはないな。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:29:33 CIedQX0x
気にするな、人の揚げ足取って喜んでるだけだから。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:39:09 Kah1Xhm9
どぶはないが農業用水路が縦横に走ってる
荒天時にはまると死ねる

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:46:52 yf8mql6Z
>679や>681は誰の寵愛も受けずに育ってひねくれてしまったんだろうな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:49:29 zX6vCyFf
昨日も風が強かった。
風が強いと余計に疲れる。
呼吸もしにくいし。
向い風嫌い。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:04:35 yPdqnzkj
夜に足が火照って眠れない

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:14:25 Uc+XTnF9
>>689
これが参考になるかも。
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:28:39 BUD4Q6U3
2ヶ月走ってるんだけど体重も体脂肪も全然変わらない！
食事の量も若干減らしたのに！
左ひざに違和感がある。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:37:06 yPdqnzkj
>>690
サンクス。当てはまってるかも。極端に食事減らした上に
コーヒー飲みまくってた・・。鉄鍋で料理するかな

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 13:31:25 n90+djJs
>>691
なにか栄養が足りないのだと思う
ミネラルとかタンパク質とか

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:43:13 aiRvZe1v
>>691
走ってるって具体的にどれくらい走ってるんだか

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:50:27 6E9HzyHd
太らなくなったんだから十分な変化。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:58:44 2/91i2mi
脂肪燃焼で大事なことは
１に水分、２にビタミン＆ミネラル、３に適度な糖質の摂取

>>695
それは言える。やっと人並みの食事量＆運動量になったってこと。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:21:54 /BB6uUrm
>>693
ミネラルは取ってるんだけど、たんぱく質は毎日オナニーしてるから不足してるのかも。
でも栄養足りないと痩せそうなものだけど違うの？

>>694
6キロだよ。30分。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:42:00 5rk8xrHt
それは毎日オナニーしてるのが原因だな

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:48:51 zX6vCyFf
運動で痩せるのと栄養失調で痩せるのとは違うのだよ。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:51:48 vnoV2aqw
リーボックのやついいのかねアレ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:43:54 GKbcEzO6
今日は寒かった
鍋にする

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:33:41 BC96+Pet
インナーにモンベルのジオラインっていうの買ってみたけど、これいいな。
着た瞬間に暖かさが感じられる。
速乾性もあるし、これの上からウインドブレーカー着て冬は乗り切るよ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:53:11 F85aM7lb
マスクして走るのってダイエットに効果あるの？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:27:38 B2upP87J
モンベルの品が増えてしまうのはウォーキンガー・ランニンガーの宿命。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:48:19 +AJcMg5R
ウォーキングしてたら乳首がちくちくするようになった

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:00:35 +UTXNoEU
ちょっとチクビみしてみ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:32:20 s4d3MWQv
ウォーキングの時って、厚着の方がいいの？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:34:42 PzsbPuJg
厚着だと暑くなるから、薄めに着る。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:43:49 nO2IECWW
>>704
ウォーカーとランナーでいいじゃん。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:14:33 Q9w+sV0d
食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていくと言うけど…
体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに
どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。

医学的にはどうなのさ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:33:52 pfgFtSo0
アッチョンブリケ！

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:54:30 F46opahu
琵琶丸

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:40:09 M6o5lEG0
ｵﾑｶｴﾃﾞｺﾞﾝｽ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:45:12 1UtXOddr
>>710
>どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。
摂取カロリー>消費カロリーなら脂肪も減るよ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:45:17 0UzJlvOr
夫婦でウォーキングしてる人がくそ羨ましい

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:49:13 uDCwgfQ/
寒くて耳いてぇ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:28:07 hUAEqhmw
脂肪燃焼のコツとか言うけど、じゃあ真逆の状態で
同じだけカロリーを使ったら、何が燃えてるんだ？筋肉？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:34:18 nOf/iP5B
>>717
通説ではウンコ。
つまり糞の量が減るらしい。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:01:04 dSZdTuQj
ウォーキングorジョギングしながら斜め横断する奴ってどうなのよ？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:58:17 7Qz0LuWA
あっちょんぶりけ！

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:40:50 d+Av2CvP
>>710
イメージ的に言うと筋肉は大飯喰らいだからリストラされる

糖質ないと脳動かせないから致命的→筋肉を分解して肝臓で糖新生→筋肉燃焼！
脂肪は効率的に燃やすには燃料がいるめんどくせえ代物だから後回し

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:54:31 yXSLwtlJ
そんな筋肉のみ先に燃やすとかありえないからｗ
筋トレなんかで筋肉だけ増やせないのと一緒
必ず一緒に増減します

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 06:57:48 IVjFsWhI
そうか、この板の住民的には斜め横断はオールオッケーなのか・・・

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:54:15 d+Av2CvP
>>722
脂肪を燃やすには最低限糖を作ってからじゃないと無理だし、完全に空腹だと
分解合成が多く身体によくないと言いたかった

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:20:28 IVjFsWhI
つまり、食いたいんだろ？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:34:13 Hwzr1Flj
斜め横断って何だよ。そこから説明してくれよ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:52:49 ozEnW2jT
つまりジョギングすると筋肉が弱体化して基礎代謝が落ちるということ？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:28:51 d+Av2CvP
>>727
んなわけない
が脂肪のみの燃焼目的で走るなら効率をあげるやり方がある

例えば朝なら炭水化物摂取後30分以上おいてから。無理ならブドウ糖、果糖、液糖類を利用するとかさ
そこでとった分は他の食事で調整すればいい話だ、簡単だろ。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:30:39 IVjFsWhI
そうか、ここの住人は脳味噌が筋肉だからそこから説明しなきゃいけないのか。
渋谷のスクランブル交差点みたいな所を除いた横断歩道を使わずに、横断歩道じゃない道路を直接歩いて渡ることだよ。
道交法12条にも書いてある。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:47:53 RAXf84h+
スルーされただけなのに斜め横断容認とか飛躍してる
その脳みそは大丈夫なの？脂肪が燃えずに脳細胞が燃えたのか？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 17:03:36 ynpuBOF/
納豆と豆腐を同時に食べるのは体に良くないかな？
大豆とりすぎかな？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 17:10:05 Uj+8CwIg
道路にもいろいろあるんだけど、

最近どうよ？
みたいな答えにくい質問投げるからスルーされるんだろ。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:27:18 8PJetxxd
>>727
>ジョギングすると筋肉が弱体化して
これは無い。普通は強くなるでしょ。
>基礎代謝が落ちるということ？
これは減量中は仕方ない。ジョギングしようがしまいが代謝は下がる。
もっと言えば筋トレしても完全に防ぐ事は出来ないけど、筋トレする事で最大限抑制する可能性はあるよ。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:45:24 ptm5ncvB
毎日6キロのジョギング始めて2キロ太ったのはそのせいか。
筋トレだけしてた頃の方がよかった。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:04:36 Jpu2dJJE
食べたいだけ食って
有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレで筋肥大（＝体脂肪率減少）しながら体重を増やして逝く。
これが本来（王道）ダイエット。

食事制限する奴はチキン。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:08:53 KFlQPLhj
食事制限しない奴はビーフ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:13:00 7Qz0LuWA
食べたいだけ食ってポーク

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:15:57 ePdg+IpI
怖がりはチキン

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:18:02 l05dOiY/
別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
筋肉バカが多いね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:21:15 Jpu2dJJE
↑
アスリートじゃないのに
筋肉がつくとでも？ｗ

2～3時間/日のウォーキング＆ジョギング程度で
付くわけねーだろｗ

＞別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
ピザの言い訳だよ？ｗ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:44:01 8PJetxxd
>>735
脂肪を落としながら体重を増やすなんて無理だよ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:03:32 Jpu2dJJE
>>741
出来るんだよ、それが。
今現在、筋トレをメインにやってる。
余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:10:37 vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます

　来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。

　同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。

　希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。

ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

東京マラソン2011
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:13:22 vfarUAnZ
>>731
気にしないで良いんじゃないの？
おれも納豆は毎日45g×2をそれぞれ朝晩食ってる
生卵とすりゴマと鰹節と縮緬雑魚を入れてぐりぐりかき回して．．．
美味いよ～

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:26:48 pqOehSR3
納豆一日2つは良くないよ。とりすぎ。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:27:29 RAXf84h+
>>743
ほんとに全部寄付されるんだろうな？ピンハネされそう

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:38:10 9r2LgnHk
ピンハネじゃなくても中間に業者が入って
そいつらの人件費になるのが馬鹿らしい
寄付したい人に直接手渡すわ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 01:19:27 T5hECLoV
そんなこと、やらないくせにｗ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:09:49 7rIErXJL
久々にこのスレに帰ってきたわ
寒いから走るのがダルくなってきたなぁ・・・
北海道の豪雪地帯住みの人ってどうしてるんだ？
室内でジョグでもしてんの？？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 03:55:05 jtQOUU7H
人間トナカイになってそりでも引けばすごい運動量だろ。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:08:52 eUa/Hbn6
>>745
どう悪いのか教えてよ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:05:26 rhtf4oAv
>>749
走ることしか思いつかない単細胞お馬鹿女発見！
少し考えたらわかると思うんだけど、雪が多かったら雪を使ったトレーニングするでしょ？
スキーとか、スキーやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:06:59 l7fHRTQN
>>752
>>スキーとか、スキーや

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:13:23 Kaojc1EK
>>742
スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
まして体重を増やす局面で脂肪を落とすなんて無理だよ。
>余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
いや常に食事の管理が最優先ですよ。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:39:10 hdnY/Uc9
納豆一日2箱以上食べ続けると大豆イソフラボンの取りすぎになるらしいな。
通風にもなりやすいってさ。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:54:33 mS2GSW2s
目出し帽被って走ってて、ベンチで休憩してたら職質受けたぜ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 10:38:54 QD0cHQYv
素顔で職質受けるよりいいじゃないか。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:20:40 cIFBvSpo
>>755
らしいな。
ってさ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:21:21 dpbDt2pB
いや納豆2パックは食い過ぎってのはわりと一般的だろ。
まあどんな食材も食い過ぎて良い事ないし

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:25:04 mt/nQDkJ
みんなはジョグ中に何か声を出してるの？
元気ちゃんみたいにほっほっとかいってるのけ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:30:02 mt/nQDkJ
豆乳200mlを２パックは取りすぎかな？
腹がよく下る

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 13:00:27 K8J0KRlA
納豆は1パックまでな。大豆イソフラボンの怖さを知らないわけではあるまい。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:39:50 /H2n0xv6
どう怖いのさ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:43:13 rhtf4oAv
>>753
国語力が低い。
読解力が低いあまり「てのには」の誤りと思ってしまったのかな？
・「スキー、」に続くのは「クロスカントリー」
・「スキーやスノートレーニングシューズ」に続くのは「を履いて」
つまり、前者の「スキー」は運動種目のことであり、後者の「スキー」は道具のこと
わかったかな？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:47:23 rhtf4oAv
>>763
>>755に、獲り過ぎると痛風にもなりやすいって書いてあるじゃん。
そいうのが怖さだって言ってるんじゃないの？（痛風になりやすいかどうかは別に検証が必要だけどね）
どうしてこうも頭が悪い人が多いのかな？２ちゃんねるだから？デブ板だから？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:48:07 rPJpgZVQ
>>764
その場合には、「スキーとか、スキーブーツやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。」
ってなるんじゃないの？まあ、俺は元の文章でも意味は汲み取れたけどね。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:49:22 FGcbyOte
何でこんなにピリピリした奴多いんだ
やっぱりダイエット中だとこうなっちゃうのね

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:57:42 TWI0SJ5o
だからビーフ食えって。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:04:24 bqCelfnT

　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　＞　　　　　わりとどうでもいい　　　　　＜
　　　　　￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣

　　　　　　　　　　　　　　　ヘ(^o^)ヘ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　/

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:29:58 p5uzKdkV
ダイエット中なのかも怪しいけどｗ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:53:32 vUO22ri0
>>764
国語力の低さを自慢しないでもさｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:59:26 5kR2v6nS
「てのには」？
「てにをは」のつもり？

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:10:37 wKSJtV8T
>>754
＞スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
＞殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
たしかに、おっしゃる通りです。
しかも、>>742は2L/日以上ビールをかっくらっています。
食事の管理なんてなんも考えていません。

でもね、1日
スクワット600回、背筋300回、腹筋。。。ウエイト。
と、筋トレはしていますよ。
体重は変わらず、最近は外観筋肉が増えてきましたｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:04 Kaojc1EK
>>773
>食事の管理なんてなんも考えていません。
考えるか否か、意識するか否かは各人の自由だし、それを苦痛と感じるかどうかも人それぞれなんだけど
体作り、特に減量時の基本は食事の管理です。
ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
カロリーを消費する事が主目的みたいなので、確かに食事量については余り頓着しなくても体重は減ると思うよ。
というか現状でも相当軽いしね。
最初のレスにあった
>食事制限する奴はチキン。
これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:55:09 wKSJtV8T
>>774
＞ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
＞カロリーを消費する事が主目的みたいなので
体脂肪を燃焼するのが主目的ではあるが、その手段としては有酸素運動がメインってわけでもない。
2.5か月有酸素+筋トレを重ねてきて分かったんだけど、
あるラインになると、有酸素運動だけでは体脂肪率は減少しない。
つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。

＞>食事制限する奴はチキン。
＞これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
＞全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。
いや？
食事制限なんてする必要ないね。
好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:43:30 BE+IEy0O
>>772
だからアホなんだよ>>764は

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:18:32 uIn0lZIg
今日の夕飯。
もやしの豆板醤炒め・冷奴・ササミの醤油煮込み。
ムフフ＾＾満腹じゃ＾＾

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:24:02 T056m9AT
つ　デザート

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:43:28 L3B4ta9n
>>775
運動できなくったら、どういう言い訳するか楽しみだなｗ
威勢はいいが頭は空っぽ、運動しまくるだけ。

お前さんのスレがどうして過疎るかわかるか？
独善的な根性論ふきまくってモチモチいうだけだからだよ。
自分のスペックと運動量晒したいだけだろうが？

本当にアホだな。
アホ： ◆dcpChnLpNk のスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:01:46 dQT4OCx1
朝ステーキダイエットにしたら？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:47:38 us6TBsUc
>>775
>つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。
体重が落ちる局面では体脂肪量は必ず減りますが体脂肪率についてはあるレベルを超えると減りにくいかもね。
それは正しいんだけど残念ながらあなたのやってるトレはそれを抑制するにはあまりに効率が悪いです。
肥大は無理としても筋量維持が目的であれもう少し合理的なトレをした方がいいです。
少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw
後段はあなたの主義なのでノーコメント。
自分はそう思わないとだけ言っておきます。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:11:52 SUggMHim
痩せ型なのに二重あごなんだがどうすればいいの
長年の猫背のせいなのは分かってるんだが。
やはり体脂肪率を一桁ぐらいにしないとイカんのか

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:55:00 Zs3Na1IA
>>782
二重あごについては分からないが、姿勢を正すなら筋トレが良いのでは？

3年近く筋トレ＋ジョギングをやっているが、それなりに筋肉が付いたと思ったら
知らない間に姿勢も良くなってたよ。

昔は猫背でいることが楽で肩凝りが酷かったのだが、今は無理しないと
猫背にならないし肩凝りもほとんど消えた。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:21:28 hyVn/ObM
ココは何でも筋トレだなｗ
補強の筋トレは確かに大事だけど
まず正しい姿勢がどういう状態か体に教える必要があるよ
自分が正しいと思ってる姿勢も正しくない事がある

>782はアゴ引くクセがあるんじゃないか？
アゴ引くと大胸筋が縮みやすく猫背になりやすいよ
目線を挙げて肩甲骨で肩を引く様に意識すると良いかもしれない

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 09:24:25 5rCA+c52
姿勢の補正にはタオルを肩に前から掛けて落とさないようにするといいらしい
顎は引く、肩甲骨は寄せる、胸を張って肩を落とす、腹、尻は締める
で鏡を見ながら姿勢チェック

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 15:12:32 q+4md4yl
健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:24:05 3tkSbjvo
>>779
なんだよ？
このお前のレスに内容はあるのか？
ねーだろｗカス！
黙ってピザってろ！！

>>781
＞少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw
他人のこと（体型）なんか考えたことも無いｗ
自分の体を管理できない奴が他人の体なんて管理出来ねーんだよ！
私は頑張って、自分と嫁の体を管理している程度だ。

効率的なダイエットなんて存在しない。
ピザは単に、食って動かないから太ってるだけ。
食わない・動く、両方サボってるんだよ！

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:51:08 1/NshsuY
おまえって一貫してスレタイ読めてないのな
場違いだから出てってくれる？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:55:00 3tkSbjvo
>>788
俺が振った話題でないだろ？
何で俺に突っかかるんだ？
>>778 >>781に突っかかれよ？

俺はダイエットの話題に関してレスしただけだが？
しっかりしろよ！
脳みそ足りてねーぞ！ｗ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:35:19 1/NshsuY
デザートがどうかした？
それとも脳みそ足りなすぎてアンカー間違えたか？

なんでお前につっかかるかって、度を超してウザすぎるからだよｗ
自分と嫁しか管理できない程度の脳みそで他人に口出しするなよｗ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:41:09 5jp8s0sY
>>789
だから、おめえは自分が立てたスレでスペックと運動量ずっと自慢してろや
出てくるな低脳、脳みそたりてねーのはお前だつうのｗ

バカレスしかできんだろうが、人の話も聞かないでしょうもない自慢垂れ流しやがって
アホタレ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:49:27 5jp8s0sY
>>787
おまえみたいな、脳タリンの根性バカに管理されてるなんて
ホントに可哀想ｗ

おまえ、そのうちＤＶで逮捕されるぞｗｗｗ

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:05:00 Ej5hjJTv
走るのが楽しくなってきた
体重なんてどうでもいい

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:46:38 K0oP8iGn
血糖値や尿酸値やコレステロールとかもどうでもいいの？

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:49:58 wk/aPOnk
>>787
あなたのやってる事は主としてカロリー消費の運動をハイボリュームで行うダイエット。
そのために食事の管理については余り意識することなく体重を減らせるって事ですね。
そういうダイエットも大いにありだとは思いますが、少なくともベストな方法じゃない。
もっと洗練された方法はあるし、人によって求めるものも違うし状況もさまざま。
たとえば時間に余裕が無い人も要るし、なるべく筋肉落としたくないって人も居るでしょ。
だからあなたのここでの主張
>食事制限なんてする必要ないね。
>食事制限する奴はチキン
みたいなものはあなたにはそうでも一般的には当てはまらない事なので反論をされるんだと思いますよ。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:31:59 tAzGP/C7
カロリーの事になると必ずケンカが始まっちゃうな
意見の違いくらい、広い心で受け入れようぜヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:36:46 0P269x8b
ダイエットしてる人間が集う場所だからきっと皆が皆ピリピリしちゃってるんだろうな

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 15:03:52 d7d5C9+8
ウォーキングやジョギングしてるとイライラしなくなるハズなんだけどね
ビタミン・ミネラル摂った方が良いよ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:25:54 zXQG1oym
100歩譲って歩道の端に犬の置き土産をするのは許すとしても
真ん中とか夜に踏んでしまうが

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:32:45 LRGPRx4j
>>795
ていうか
「食事制限する奴はチキン」なんてどこにも書いてないんじゃないか？
「食事制限する奴は肉ならチキンを」とは書いてあったけど。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:37:44 OVjtOnRR
えっ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:43:44 hTQtKmmw
>>800
ﾜﾛﾀｗｗ機転がきいてるｗｗ
貴方は頭がイイみたいだね。

そそ。。
「食事制限する奴は肉ならチキンのササミ部位を」

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:50:44 EeNjCjqU
食事制限する奴は遅筋

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:53:47 Ca+6Ftkz
ところで…話題の彼

◆dcpChnLpNk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

なんだけど、肩痛めて走れなくなったみたいよ。
さあて？どうするだろ？
無理しなきゃいいけどねー

＞食事制限なんてする必要ないね。
＞好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
＞それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
＞衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ

こんな事書くもんじゃないなw

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:19:23 Yl1QpJMn
胸肉とモモ肉ってさほどカロリー変わらないんだね。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:56:19 Tx0FXeG9
いけないと知りつつも鳥皮が旨いんだぁ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:59:16 96cPlTYF
>>805
胸肉は疲労回復にいいんだよね

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:33:27 84Z9l1+C
胸肉ってちょっと火を通しすぎるとゴムみたいになるよね。
モモ肉とササミでいいや。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 11:53:13 9hRLknSy
朝：コーヒー、パン、ヨーグルト
昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける）
夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量

これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ）
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:37:10 7cDrH+Kr
100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:50:02 DSPHh24O
デブ　イズ　オーバー　

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:54:13 uLobnoTI
三大栄養素

たんぱく質・脂肪・炭水化物

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:57:14 QQkHAykf
たんぱく質･脂質･炭水化物　だろ？

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:07:36 Pmm/ouqu
何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:18:08 uLobnoTI
>>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:31:52 Xb8HHng/
ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。１個６４０Kcal。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:48:25 pjEG8JLw
大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:10:40 OvPCkXz6
>>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:16:29 uLobnoTI
やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:33:47 okgvsAuO
>>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ　

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:51:36 UfKQ0P0b
同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:54:23 eehGpvwb
>>821　調べたほうが早いよ。
運動　消費カロリー　ってググれば出てくる

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:23:16 m4rZyVRC
>>818
＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。

ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w

>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！
ロッキーなんて生卵何個食ってた？w
いいんだよ！それで。
皆が教えてくれるから。w

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:22:31 HXakv2O2
馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな～れｗ

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:25:36 rf5mpGUw
ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:38:45 m4rZyVRC
>>824
ﾜﾗﾀw
当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w

>>825
いや？
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
１５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:40:42 vZogaj88
ウェイトって何のために使うの？
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:52:24 8OQZAT05
>>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:42:38 3Tm0ruXt
走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:13:11 IpF+Mq8p
昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。
で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。
。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:10:12 30rY4edj
通報くらいしろ
どうせつくり話だろ？

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:25:48 wC8ZxQmt
>>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわｗ

>>828
＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえｗ
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ
まだまだ雑魚だわ。。俺。。

>>829
筋肥大で太れってことかな？
ちっと待ってろよ！
なかなか布団ねーよ！

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:37:37 8OQZAT05
>まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
１年くらいはかかっても普通ですから。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:53:20 wC8ZxQmt
>>833
＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ～

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:58:42 vAD57R8Z
いいかげんスレ違いだから

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:59:30 wC8ZxQmt
>>835
うん。わかった。
ごめんね。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:33:51 xurkGE5Z
55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:27:14 wC8ZxQmt
あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。

ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍）

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:47:24 F1/V8tTS
「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:53:30 wC8ZxQmt
>>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ！でもさぁ！

仕方ない部分ってあるじゃん！！！！

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:01:24 F1/V8tTS
ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:08:40 wC8ZxQmt
そうか？
硬度上がったか？
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ～

ってかこのスレを逸脱してるだろ？
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:18:25 KKJax1hH
走っても　それより食えば　やはり肥え

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:54:08 GhYLBXQI
>>843
然れども　基礎代謝力　あなどるな

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 03:03:04 PJ5J85xl
むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 05:34:37 FFquX/h8
4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？

片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな？

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 05:51:40 lmk4mgZY
おせーよ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:13:12 /v/qxGu6
>>846
１日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？

歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:01:16 bHKa/2QU
やばい。また風邪ひいた…
この冬、２回目。
今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:23:18 K8t+T4ns
>>849
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:35:46 +RsM83W+
>>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:57:56 bHKa/2QU
>>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:56:04 XR0kMGZD
それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 15:31:48 XxU92Ddz
疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:09:59 1VIX30Mj
10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:41:28 znkeehbR
夜走るの無理だな、寒すぎる

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:44:56 KHuZdvPf
気温何度になったら道路凍るのかな？
やっぱり0度？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:05:32 VS7QFUTR
寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:14:56 zp9XkJFR
>>857　君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:46:42 bb9q7GCk
>>853
ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:08:10 1eKDTOJH
やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:25:57 cFq0QNa5
君らはどこに住んでるのだね？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:28:51 IFnChXVc
駅前

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:45:44 1eKDTOJH
広島

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:44:08 maeWSVTL
今日は市内でも雪降ったね広島

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:08:54 r/bqD2aG
東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:15:03 /OgXrdUA
>>866
夜中の寒さ知らないの？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:27:26 7F8g/NTq
真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:19:58 PLj+RbNx
私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:25:33 M81ML8Ms
早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:26:57 litA9/Xp
もも上げ６０回×３セットは、

２０分のウォーキングと同じ効果あり。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:36:01 GQGC7FOg
伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。

ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:15:21 ZGu0gNOE
私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:20:29 ffuV7l53
ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:20:59 PLj+RbNx
ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:30:00 0LW8W1mm
運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:47:22 2x3r6WCL
朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:22:02 WmGwEIXd
心臓麻痺で永眠しそうだな

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:44:22 WLtXVmC1
埼玉賢人のオレ。

今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？

でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:59:18 0LW8W1mm
毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう

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