【筋トレだけじゃ】男 ..
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86:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/08 00:08:25.54 Wh1Xszda >>85 うーん、整理すると 現在 180cm 80kg 23％ 一時 180cm 96kg 33％ だった でいいの？ 半年で16kgは早すぎと言う人も居るけど 96kgから80kgのあたりなら問題ないと思う ここから先は欲を出すか出さないかで変わってくる。 後5％ぐらい体脂肪を削るだけならそのペースでやって 70kgぐらいになった段階で17%-18%になって終了じゃないかな。 後は維持になる。服着てれば格好は悪くない。 脱いでも見られる感じになるには 時間が掛かる、ウェイトだけに拘るよりも70kgぐらいになるあたりから 有酸素運動も入れて絞っていかないとデブな雰囲気からは抜けだせないと思う 87:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/08 00:52:42.99 ICRP1rVr >>85 ですが、23は年齢で体脂肪率が20％です（笑） 腹筋がうっすら割れて胸板がちょっと厚くなったかなと言う感じです 88:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/08 00:53:47.39 Wh1Xszda 2009年6月の写真を見た。 2chにうｐしたときのだ（笑） 今、自分と比べようと鏡の前に立つ 「あ、やっぱお腹周りは今のがプヨってる」って自覚 毎日プールでガンガン泳がされていた頃のが綺麗なんだな 歳もあるけど難しいなぁ
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