【筋トレだけじゃ】男 ..
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77:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/30 00:51:33.76 I72Qtm15 >>74 それは普通だよ出力が維持できないのを頑張るしかないけど >>76 15分って1種目ぐらいしか出来なくないか？ どんなメニューなの？ チャリで毎日100kmやってたわけでもないんだろ？ チャリ糊は、ある程度踏めるようになれば、土日は一乗り200kmぐらい普通だし 100km走ったこともあるなんてぐらいで正直経験を語れる段階ではないな チャリで月500km、ラン200-300kmスイム40kmなんてヤツは幾らでも居る 78:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/30 04:12:19.42 RNnVmYqs >>77 俺は短距離系だったからね。やってたときは 平日３日くらい50キロ、土日は長くて一番長くて100キロ程度。 月だと1500キロくらいか？ 15分だと２種目しか出来ないね。ダンベルプレス、 クランチ、レッグレイズ、ラットプルダウン、 チンアップ、ランジ、サイドベンド、背筋台、 ダンベルカール、キックバックあたりのうちから、 （腹筋 or 腹筋横 or 背筋）＋（胸 or 背中 or 腕） のコンビで一つずつ。腕は大抵前後やる。
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