【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】

【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】 at SHAPEUP

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 10:45:14 rUCSqek5
>>14
痩せるための運動としては低強度の有酸素運動が一番合理的らしいが
あえてそうじゃない方法を選ぶとしたら

腕立て伏せ潰れるまで×３セット
シットアップ３０回以上×３セット
レッグレイズ１０回以上×３セット
スクワット３０回以上×３セット
縄跳び１０分以上（しばらく立てなくなるまで）
ここまでやれたら、ちょっとしたジャニーズだと思う

後、以上っていうのは自分の時間と相談して加減してって意味

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