■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

8:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:25:13 2plRQJVV
【参加表明】
毎日の消費カロリー－摂取カロリーを､480kcalにする｡
ラジオ体操第一第二を毎日朝晩する。
腹筋と背筋と腕立て伏せと四股踏みを、毎日50回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する｡
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない｡
以上で頑張りたいと思います｡
今月もよろしくお願いします｡

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