■11月1日から12月1日 ..
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8:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 10/10/31 22:25:13 2plRQJVV 【参加表明】 毎日の消費カロリー－摂取カロリーを､480kcalにする｡ ラジオ体操第一第二を毎日朝晩する。 腹筋と背筋と腕立て伏せと四股踏みを、毎日50回する。 運動量と食事内容を毎日スレに報告する｡ 付き合い以外では夜炭水化物を摂らない｡ 以上で頑張りたいと思います｡ 今月もよろしくお願いします｡ 9:だめこ ◆gm.Yt.6mAg 10/10/31 22:29:32 oHJObIfj 参加表明 ・柔軟 ・ヨガかピラティス ・散歩 ・１日２食で800まで ・筋トレ ・週５スポクラ 急遽やせなきゃいけないので頑張ります。 -６㎏が目標です。 10:彼女＠155*54*52*♀ ◆Z2aJDYENiiuK 10/10/31 22:42:36 QfzICdbh 参加表明 ・運動するというかバイトで身体を動かす事を心がける。 ・時間があったら通勤等は歩く。昇降運動もする。 ・お菓子・ジュースは避ける。 前スレから引き続きよろしくお願いします。 11:羊子@162*76*72*♀ ◆pPkHYqdQD. 10/10/31 23:04:25 9Whe5VFn 【参加表明】引き続き頑張ります。 ダイエット方法 ・レコーディング ・置き換え（プロテイン） ・なるべく毎日20分以上ショコる
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