■11月1日から12月1日 ..
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79:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 10/11/04 04:42:28 4lcBkQRs 【参加表明】>>29 前回>>64 今朝の体重51.8(±0) 3日 ・朝 アーモンドチーズ1つ おにぎり2つ ・昼 ハムチーズベーグル1つ ・夜 まぐろ丼 きゃべつ多め ・間食 カフェオレ 運動 ゆっくり腹筋背筋各30 80:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA 10/11/04 05:07:05 tPeo10xS 11/4 50.4 11/3（1520） 12:00（670） ビビンバ 16:00（350） スイートポテト1/2 スコーン1/2 アーモンド10粒 19:00（500） 焼酎 水炊き鍋：鶏肉100gくらい、白菜、白滝、えのき、ネギ、ラーメン1/4玉 自転車：90分×2（約40km） 81:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc 10/11/04 06:46:51 TInq+2w3 【参加表明】>>4 【前回】>>63 (11月3日） 朝:64.3→夜:65.1 →(4日)朝:64.6 (11月3日の食事) 朝：プロテイン、ビタミン類 レタスチャーハン 昼：外食 炊き込みご飯10０グラム、きんぴらごぼう、 味噌汁、金目鯛、おひたし、野菜甘酢餡かけ 夜：家で生麺のラーメン麺を半分 野菜をたっぷり載せて 間食：すやの山栗しるこ、栗きんとん半分 運動：スロージョギング 生理前の独特の眠気到来。 昨日、一昨日と、お祝い気分でよく食べました。 十分満足しました。美味しかった！ 満足した分、開始時より増えてしまったので、 今日からは気を引き締めます。
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