■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

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64:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 
 10/11/03 07:50:26 mCk+pP7+
【参加表明】>>29 
前回>>50 
 
今朝の体重51.8 
 
2日 
・朝　ハンバーグ　おかゆ　ゆでにんじん　アーモンドチーズ1つ 
・昼　チャーハン（にんじん　たねまぎ　たまご　鶏肉） 
・夜　きゃべつ千切り 
・間食 
 
運動　ゆっくり腹筋背筋各30

65:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c 
 10/11/03 07:55:39 2fjHIa+u
【参加表明】 
ダイエット方法 
・朝はパン半切れにりんごかバナナとヨーグルト 
・昼は野菜たっぷりのスープ 
・夜はご飯無し、魚か鶏肉と野菜で油控えめメニュー 
・午前中の間食をやめる 
・一日おきにジムで運動（有酸素＋無酸素で一時間） 
 
昨年春から初夏の三ヶ月、このスレに参加して12キロ痩せたのに、じわじわと戻り 
最低体重から6.6キロ増えました。当時はかなり無理をしてカロリー計算をして 
いましたが、今回はスローペースで半年で6.6キロ痩せたいと思います。 
よろしくお願いします。

66:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg 
 10/11/03 10:09:10 Vk4olI4R
【参加表明】　今月もよろしくお願いします。 
・1200kcal以内 
・夜6時以降食べない 
・朝バナナダイエット 
・有酸素運動 
・モムチャンプレミアムＤＶＤ 
・筋トレ 
 
 
11/2 
51.6kg 
朝　小バナナ(70)　バターロールソーセージ(130)　焼きバナナ(150) 
昼　子供用茶碗にごはん三分の一くらい+たらこ(100) 
　　キャベツ(50)　だいこんの煮物(50)　なすの肉巻き２個(200) 
間食　紅茶三杯(150)　ファイブミニ(50) 
夕食　豆乳(40)　小さいあんどーなつ(70)　ローストビーフ(50)　イカリング２個(80) 
 
計1240kcal　　　　運動：ﾓﾑﾁｬﾝ15分　ウォーキング1時間　ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ600kcal分 
 
11/3 
51.6kg 
朝　バナナ(80)　黒豆豆乳(100)　小さいあんドーナツ２個と二分の一(120) 
　　さけ二分の一(50)　大根の煮物(50) 
 
体重が落ちなくてしにたい・・今日はもう食べないことにする 
運動してきます・・

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