■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

6:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/31 16:28:09 FAJPUMLk
【参加表明】
・１日1300～1600kcalの食事
・腹６～８分目
・一度に沢山食べ過ぎない、出来れば食事を小分けにする
・甘いものは程々に
・夜はお酒飲む代わりに白米を食べない
・踏み台昇降、自転車で少しでも体を動かす

引き続き参加します
先月の食事を見直し、砂糖＋小麦粉＋油製品の摂取に気を付けて行きたいです
よろしくお願いします

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