■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

■コピペモード
□スレを通常表示
□オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト

58:イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA 
 10/11/03 00:30:40 8UqZxrd9
参加表明>>13 前回>>46  
11/2  
食事  
朝　サンドイッチ（照り焼きチキン） 
昼　親子丼  
夜　サンドイッチ（ロースカツ）  
　  
日常＋ウォーキング 15.9km/23312歩/761kcal消費/108g脂肪燃焼  
内４キロほどジョグ 
 
体重 62.0kg

59:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀ 
 10/11/03 00:57:26 g1CE9PzZ
>>17>>47 
チーズグラタン520kcal、明太子パスタ720kcal、キャンディ200kcalぐらい 
徒歩1時間 
 
48.5kg

60:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 
 10/11/03 03:31:43 vrAHHLS4
【参加表明】>>8 
【前回報告】>>52 
【11月2日分計量（前日比）】 
体重66.8kg（－0.4） 
体脂肪36.5%（＋0.3） 
BMI27.4（－0.2） 
基礎代謝1344kcal（－8） 
【摂取カロリー】1400.2kcal 
【運動消費カロリー】639.8kcal 
スロージョグ＆ウォーク162分/11.30km/608.5kcal 
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 
ラジオ体操第一・第二 
【消費カロリー－摂取カロリー】－583.6kcal（累計－826.2kcal） 
【お通じ】有 
【食事内容】 
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 
昼：自家製弁当（565kcal） 
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（63kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal） 
明太子（30kcal）・漬物（18kcal） 
夜：自炊/おでん（339kcal） 
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal） 
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal） 
他：122.2kcal 
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） 
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

次ページ