■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

55: [―{}@{}@{}-] mm@165*68.2*65*♂ ◆80mxzsKkSA
10/11/02 15:44:15 C2h6k03K
【参加表明】

1年ぶりくらいに参加します。
72kgまで太ってしまったので、先月頭からダイエット始めて現在は68kg
月に3kgのペースで落とし、とりあえず年内に今年初めの体重（62kg）を目指す。
来年の春を目安に、最終目標は55kgに設定。

・出来る限り外食は避け、ごはんと野菜中心の生活
・酒は週2程度に控える。飲む日もツマミは野菜中心で控えめに
・規則正しい生活
・5kmのジョギング、もしくは40㎞のポタリングを週3回程度
・筋トレは腹筋・腕立て・スクワットなどを適宜

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