■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

52:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/02 08:04:10 Y23rGyXA
【参加表明】>>8
【11月1日分計量（前日比）】
体重67.2kg（＋0.2）
体脂肪36.2%（＋1.2）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1352kcal（－2）
【摂取カロリー】1570.2kcal
【運動消費カロリー】460.8kcal
スロージョグ＆ウォーク107分/7.46km/424.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－242.6kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（42kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（463kcal）
水餃子（463kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

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