■11月1日から12月1日 ..
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5:丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI 10/10/31 15:18:51 MjF+jy/+ 【参加表明】 ダイエット方法： 週５以上でショコ一時間 ストレッチ 腹筋５０とか 食事は良く噛んで食べる 原則間食禁止 空腹時のおやつはアーモンド 先月から引き続きお世話になります。 今月忙しいから、どこまで運動できるかわからないのですが頑張ります。 体脂肪19.6% 6:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA 10/10/31 16:28:09 FAJPUMLk 【参加表明】 ・１日1300〜1600kcalの食事 ・腹６〜８分目 ・一度に沢山食べ過ぎない、出来れば食事を小分けにする ・甘いものは程々に ・夜はお酒飲む代わりに白米を食べない ・踏み台昇降、自転車で少しでも体を動かす 引き続き参加します 先月の食事を見直し、砂糖＋小麦粉＋油製品の摂取に気を付けて行きたいです よろしくお願いします 7:らっきい@158*59*57*♀ ◆Lucky/JwwM 10/10/31 20:45:59 tyID6u0f 【参加表明】 ・１日1200〜1600kcalの食事 ・晴れの日は朝にウォーキング ・間食を控える がんばります。よろしくお願いします。
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