■11月1日から12月1日 ..
34:オム@148*49*45*♀ ◆OMU/vzuH3s
10/11/01 12:53:37 xDecsC13
参加表明
春すぎに仕事辞めて５キロは太った・・・
もともと増加してたので、最終的には39キロ目指してがんばる！
食事
朝 ホットヨーグルト
昼 普通に腹八分目
夜 控えめに！
運動
踏み台昇降30分以上
コアリズム
水平足踏み２〜３セット
筋トレ
サプリ
便秘がちなんでナイシトール服用
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5192日前に更新/169 KB
担当:undef