■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

241:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/18 19:52:57 TwP7gaIX
【参加表明】>>8
【前回報告】>>234
【11月18日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.3）
体脂肪35.6%（－0.3）
BMI27.0（＋0.1）
基礎代謝1334kcal（＋6）
【摂取カロリー】1235.2kcal
【運動消費カロリー】849.2kcal
ウォーキング243分/16.16km/849.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－948.0kcal（累計－8912.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（198kcal）梅粥（180kcal）・昆布佃煮（18kcal）
昼：自炊（544kcal）
ご飯（281kcal）・キャベツとハムと玉葱の蒸し焼き卵とじ（254kcal）・昆布佃煮（9kcal）
夜：自炊（371kcal）
ふろふき大根（308kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（63kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

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