■11月1日から12月1日 ..
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 07:25:23 Ufz+xsXD 現在は先月のスレがまだ稼動中です ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ よろしくお願いします 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 09:03:33 DivGHiZe リバウンドに負けずに頑張ります 4:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc 10/10/31 11:00:44 yXFEaMa6 【参加表明】 ダイエット方法： ＜ためしてガッテンで紹介された 飢餓スイッチを入れない食事方法＞ ※毎食炭水化物から糖質を120kcal摂取、 目安は８枚スライス食パン１枚、ロールパンなら１個、 ご飯なら８０グラム、麺類は１食分の半分。 残りの糖質は他の食物から摂取。 ※タンパク質は毎食2種類から摂取できるようにする。 ※野菜はお腹を満たすためにたっぷり利用。 ※総摂取カロリーはあんまり気にしない。 ※間食はご褒美程度に。カロリーを見て、おやつと相談してみる。 ＜体重は朝・夜2回記録。グラフ化を続ける＞ ＜生理前の不快な症状と過食を抑えるために＞ ※ザバスのウェイトダウンを朝食前に低脂肪乳で１杯。 夜は飲まないで過ごしています。 ※カルシウム・マグネシウム、ヘム鉄、 ω３系脂肪酸、マルチビタミンミネラル、亜鉛の サプリメントを朝に摂取。 分けると飲めなくなる雑な性格なので、全て朝。 寄る年の波には勝てず、 しみ・しわ・だみ声・腹回りと垂れかけた乳はもう戻らないが、 体重が減れば「○年前の私」と妄想できる喜びを知りました。 楽々取り組めるので、今月もゆるゆると頑張ります。
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5216日前に更新/169 KB
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