■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 07:25:23 Ufz+xsXD
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 09:03:33 DivGHiZe
リバウンドに負けずに頑張ります

4:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/10/31 11:00:44 yXFEaMa6
【参加表明】
ダイエット方法：
＜ためしてガッテンで紹介された
　飢餓スイッチを入れない食事方法＞
　※毎食炭水化物から糖質を120kcal摂取、
　　目安は８枚スライス食パン１枚、ロールパンなら１個、
　　ご飯なら８０グラム、麺類は１食分の半分。
　　残りの糖質は他の食物から摂取。
　※タンパク質は毎食2種類から摂取できるようにする。
　※野菜はお腹を満たすためにたっぷり利用。
　※総摂取カロリーはあんまり気にしない。
　※間食はご褒美程度に。カロリーを見て、おやつと相談してみる。
＜体重は朝・夜2回記録。グラフ化を続ける＞
＜生理前の不快な症状と過食を抑えるために＞
　※ザバスのウェイトダウンを朝食前に低脂肪乳で１杯。
　　夜は飲まないで過ごしています。
　※カルシウム・マグネシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、マルチビタミンミネラル、亜鉛の
　　サプリメントを朝に摂取。
　　分けると飲めなくなる雑な性格なので、全て朝。

寄る年の波には勝てず、
しみ・しわ・だみ声・腹回りと垂れかけた乳はもう戻らないが、
体重が減れば「○年前の私」と妄想できる喜びを知りました。
楽々取り組めるので、今月もゆるゆると頑張ります。

5:丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/10/31 15:18:51 MjF+jy/+
【参加表明】
ダイエット方法：
週５以上でショコ一時間
ストレッチ
腹筋５０とか
食事は良く噛んで食べる
原則間食禁止
空腹時のおやつはアーモンド

先月から引き続きお世話になります。
今月忙しいから、どこまで運動できるかわからないのですが頑張ります。

体脂肪19.6%

6:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/10/31 16:28:09 FAJPUMLk
【参加表明】
・１日1300～1600kcalの食事
・腹６～８分目
・一度に沢山食べ過ぎない、出来れば食事を小分けにする
・甘いものは程々に
・夜はお酒飲む代わりに白米を食べない
・踏み台昇降、自転車で少しでも体を動かす

引き続き参加します
先月の食事を見直し、砂糖＋小麦粉＋油製品の摂取に気を付けて行きたいです
よろしくお願いします

7:らっきい@158*59*57*♀ ◆Lucky/JwwM
10/10/31 20:45:59 tyID6u0f
【参加表明】
・１日1200～1600kcalの食事
・晴れの日は朝にウォーキング
・間食を控える

がんばります。よろしくお願いします。

8:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/10/31 22:25:13 2plRQJVV
【参加表明】
毎日の消費カロリー－摂取カロリーを､480kcalにする｡
ラジオ体操第一第二を毎日朝晩する。
腹筋と背筋と腕立て伏せと四股踏みを、毎日50回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する｡
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない｡
以上で頑張りたいと思います｡
今月もよろしくお願いします｡

9:だめこ ◆gm.Yt.6mAg
10/10/31 22:29:32 oHJObIfj
参加表明
・柔軟
・ヨガかピラティス
・散歩
・１日２食で800まで
・筋トレ
・週５スポクラ

急遽やせなきゃいけないので頑張ります。
-６㎏が目標です。

10:彼女＠155*54*52*♀ ◆Z2aJDYENiiuK
10/10/31 22:42:36 QfzICdbh
参加表明
・運動するというかバイトで身体を動かす事を心がける。
・時間があったら通勤等は歩く。昇降運動もする。
・お菓子・ジュースは避ける。

前スレから引き続きよろしくお願いします。

11:羊子@162*76*72*♀ ◆pPkHYqdQD.
10/10/31 23:04:25 9Whe5VFn
【参加表明】引き続き頑張ります。

ダイエット方法
・レコーディング
・置き換え（プロテイン）
・なるべく毎日20分以上ショコる

12:たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs
10/10/31 23:12:00 rKw0Fy0H
【参加表明】
・摂取カロリーは一日1200kcal以下に抑える
・最低でも週五日ビリー
・夜は基本少なめ～抜き、昼は野菜中心に取る
・間食禁止

飲み会続きで三日くらいで1.5kg太ってしまいました。
取りあえず元の体重まで戻して、そこから目標まで頑張ります。

13:イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/10/31 23:27:35 omYzJnDm
【参加表明】
7/7 76～77kg
8/1 73.0kg
9/1 67.4kg
10/1 63.6kg
11/1 62.6kg

引き続き参加します
今月の目標は先月達成できなかった61.0kg
最終目標は来年３月終わりまでに55～56kg
週に５日は１０キロ、できれば１５キロ以上歩く
メシは好きなものを控えめに食べる　お肉メイン、野菜もなるべくとる
スナック菓子・ファーストフード禁止　ココイチ＆吉牛はごくたまにならおｋ
飲み物は水お茶カロリーオフ飲料、野菜ジュース
思うように体重が落ちなくても心が折れないように余裕を持ってダイエットと向き合う
無理をなるべくせず、だからといって甘えずがんばりたいと思います
（先月は自分に甘えすぎました、今月は序盤から少し厳しいめに）

よろしくお願いします

14:帥殿@164*63.4*58*♂ ◆9JgQCTjClA
10/11/01 01:02:46 WO3+jWcK

ダイエット方法：
炭水化物少なめに。あまり運動は忙しくて取れないので毎日歩く時を意識する。
外食も禁止でコンビニで買い食い禁止。
飲み物は缶コーヒーを避ける。飲むなら無糖ブラックで。

15:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/01 02:18:22 BXU0IVR+
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

16:こいち@170*76*71*♂ ◆P017E8gqrU
10/11/01 02:30:56 pQ/cLkHT
【参加表明】
ダイエット方法：
間食なくします 1日3食1500kcal以内
自転車通勤で有酸素運動

5年前くらい前にこのスレで一度お世話になって、
不折衝がたたって遙かに大きくなって帰ってきましたー
みなさんよろしくですー

17:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/01 04:38:46 7UAeDZQU
【参加表明】
あれよあれよという間にすっかりデブってしまった
50kgの大台に突入する前に、いい加減体重を元に戻さねば！！

18:ライム＊151＊46､6＊43＊♀
10/11/01 05:33:42 XREQLZa/
【参加表明】
ダイエット方法
よく噛む、腹八分目、寝る間に食べない、水分摂取を意識、運動

19:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/01 06:03:26 e1mQJInp
【参加表明】>>4

(10月31日）
朝:64.3→夜:65.0
(11月1日)
朝:64.7

(10月31日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　チーズハムトースト、海鮮サラダ
　　ホットコーヒー
昼：セブンイレブンのエビマカロニサラダを
　　グリーンサラダの上に載せてみた
　　チーズハムベーグル　　ホットコーヒー
夜：ご飯マンナン光８０グラム
　　豚バラ白菜カブのミルフィーユ鍋モリモリ
間食：甘いカフェオレ
運動：アイランド見ながらスローステップ20分

昨日の昼は１人職場にてコンビニ食。
朝夜は家族と食べました。
このところ週末は外食や中食ばかりで
家族に迷惑をかけています。
仕事が落ち着いたら料理も多少していきたいです。

20:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/01 06:08:28 e1mQJInp
↑訂正

(10月31日）
朝:64.3→夜:65.0
(11月1日)
朝:64.0ジャスト

21:ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/11/01 07:03:36 x4/C/E0A
【参加表明】
継続して参加させていただきます。

筋力をつける
体の柔軟性を高める
体脂肪率を減らす
代謝を高める
良い食生活

22:ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/11/01 07:31:23 5u6H4+h9
【参加表明】今月もがんばりたいと思います。

ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。

11月01日　体重 78.3Kg 体脂肪　22.2%

23:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/01 07:32:23 HP5TTH1/
11/1 51.1

10/31の食事（1450）
6:00（250）
ミネストローネライ麦パン×1（直径10cmくらい厚さ1cm）栗の甘露煮

13:00（500）
焼きそば1/2 ミネストローネ

19:00（700）
おでん：大根はんぺんちくわ蒟蒻卵1/2 じゃがいも魚河岸揚げカロリ500ml

踏み台昇降：30分

↓下半身を細くしたいのでメモ↓
ふくらはぎ：35.5cm
太もも：51cm
ヒップ：87cm

24:ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/11/01 07:36:44 5u6H4+h9

書き込みミスってしまいました。

【参加表明】今月もがんばりたいと思います。

ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%

25:小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/01 07:53:37 vUKFyQOs
【参加表明】
・夜の炭水化物抜きは慣れたので続ける。（朝昼はしっかり食べる）
・野菜はいっぱい食う。
・たんぱく質もしっかりとる。
・食前に一杯の水を飲む。
・早寝早起き。

26:無地@178*73.4*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/11/01 07:54:49 /ScxHvnX
【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
73.4/24.3/

27:下半身デブ@168*55*52*25 ◆RCatQRvL1I
10/11/01 08:10:47 4Nrnzg2F
【参加表明】
ジムと食事制限で落とします
生理と上手く付き合って絞りたいと思います

28:どんざれす@165*50.8*50*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/11/01 08:13:55 RBRuPqdx
【参加表明】
今月も引き続き参加します。
先月は0.7kg減、開始から2.1kg減りました。

最近、痩せたとよく言われるようになってモチがあがりました！
だいぶお腹もへっこんできた気がするし。

今月もまた～りいきたいと思います。

・食生活が乱れがちなので、野菜をしっかり食べること
・よく歩くことを心がける
・簡単な筋トレを続ける
・どか食いしない

こんな感じでやっていこうと思います。
ちなみに体脂肪率は１９％でした。

29:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/01 08:22:02 vHgQfBrZ
【参加表明】
今月は気合入れていきたいと思います。

6/20　57.5（計測開始）
7/1　56.0
8/1　54.6
9/1　53.0
10/1　52.2
11/1　51.8

・腹筋・背筋・水平足あげ運動・腰回し
・歩く
・自炊と置き換え（豆乳＋プロテイン）
・メリハリ生活

毎年今頃から年末まで非常に忙しく、忙しいとどうしても外食コンビニ甘いものに頼って
気付いたら体も部屋もグダグダで汚いを毎年繰り返してます。
今年は打破してみせる！

30:たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/01 08:40:12 7ocbeA5s
【参加表明】
仕事が忙しくて来られなかった…
今月から再度参加させていただきます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
野菜中心の食事
お酒を控え目にする

宜しくお願い致します。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 09:09:31 N8orEUjh
【参加表明】
１１月中に４７ｋｇ台に突入する！

32:148*468*45*♀
10/11/01 09:51:27 segPIZCm
【参加表明】規則正しい生活と、毎食80gの炭水化物でタンパク質、ミネラル、野菜、果物をバランス良く3食以上4時間ごとの食事。ほぼ毎日有酸素と無酸素(加圧)、朝夜計量、半身浴、日中体を温める。最終夢の38kg！

33:インテグラル@155*58.6*56.6*♀
10/11/01 11:46:43 tACzQao9
【参加表明】
1日30分以上踏み台昇降！
1300kcalまでの摂取
バランス良い食事

34:オム@148*49*45*♀ ◆OMU/vzuH3s
10/11/01 12:53:37 xDecsC13
参加表明
春すぎに仕事辞めて５キロは太った・・・
もともと増加してたので、最終的には39キロ目指してがんばる！

食事
朝ホットヨーグルト
昼普通に腹八分目
夜控えめに！

運動
踏み台昇降30分以上
コアリズム
水平足踏み２～３セット
筋トレ

サプリ
便秘がちなんでナイシトール服用

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 13:09:46 Zej0aJAd
【参加表明】
リバデブを断ち切る！

【ダイエット方法】
ひたすら王道
甘えない！怠けない！諦めない！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 14:37:59 /Rm2mQrd
現在64㌔ジャスト

今月中に50㌔台に突入したいです

コッコアポ服用

食事制限はごはんもおかずも今までの量の半分にしています

37:紅茶@164*58*57*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/11/01 14:49:59 7JW8F4fG
【参加表明】
今月も宜しくお願いします。
目標は57kg57.0を見ることです。

10月はほとんど運動できていないので、踏み台週に4回最低30分。
夕飯の炭水化物抜き。
反復浴とお風呂でのマッサージを大切に、で。

今月はお祝い事と、友人が来るのでそこらへんが食べてしまうときだと思います。
平常時節制で行きたいです。

38:紅茶@164*58*57*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/11/01 14:53:08 7JW8F4fG
忘れてた。これも付け加え。

2010/5/1　62Kg～
2010/6/1　60Kg～
2010/7/1　59Kg～
2010/10/1　58.5Kg～

39:マック大好き@162*48.6*47.5*♀ ◆qpRmhx6VTA
10/11/01 15:00:11 lm3LZJX3
【参加表明】
初参加です。
下半身（ケツ、太もも）の肉を落として、
スキニーデニムをスラッと着こなせるようになりたい。

ダイエット方法
・三食きっちり（夜軽く）、欠食はしない
・一ヶ月１ｋｇ減のペースで
・一日一時間ウォーキング、食べ過ぎたときは二時間半ウォーキング
・菓子パン、アイス、チョコなど甘いものは控える
・嫌いな筋トレもやる
・レコーディング、体重は毎日測る

よし、頑張る。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 19:28:45 umaZHhqM
30歳
183センチ
82キロ
1300カロリー以内にバランス良く食べて炭水化物減らす。酒は控え目で週1にする。半身浴をする。
一ヶ月王道で5キロ痩せたが怪我をして三週間位は運動できないのが痛い。
今月は無理なく80キロ以下が目標。

41:吉田
10/11/01 19:43:58 ggbVBGeu
157/57
半年で5キロ増orz
とりあえず年内に5キロマイナス頑張ります
バイトない日はショコります

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:26:21 sSwYKXaO
参加表明

ここ何ヶ月かでかなり太ったので、５５kgまでおとして年内で５２kgになりたいです。
夜勤じゃない日は歩いて、お酒もやめて、外食も控えます。自信を取り戻したい。

43:モム@150*75*72*♀ ◆keDoaN0501N3
10/11/01 20:29:07 tObOAjQu
【参加表明】
・レコーディング（yahooDD)
・平日チョンダヨンDVD1枚
・土日祝日晴れたらウォーキング
・1日1300～1500kca
・起床時白湯を飲むl
・朝食ホットヨーグルト

44:ちびでぶ@148*468*45*♀
10/11/01 22:13:20 segPIZCm
>>32の名前訂正!
【参加表明】規則正しい生活と、毎食80gの炭水化物でタンパク質、ミネラル、野菜、果物をバランス良く3食以上4時間ごとの食事。ほぼ毎日有酸素と無酸素(加圧)、朝夜計量、半身浴、日中体を温める。最終夢の38kg！

45:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/01 22:45:12 F4NB7rFg
【参加表明】
164cm 48kg 16%

方法
・いまいちよくわかってないリンパマッサージに詳しくなる。
・ここにまめに来る。
・限りなくがんばる。

46:イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/11/02 01:14:47 ms/Av0Cj
参加表明>>13
11/1
食事
朝　ポタージュスープ
昼　牛ヒレ２００ｇ　ミックスサラダ１２０ｇ
夜　炒飯２５０ｇ
　
日常＋ウォーキング 9.3km/12799歩/495kcal消費/70g脂肪燃焼

体重 62.6kg

47:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/02 01:28:38 YADS788I
>>17

48.6kg

48:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/02 02:03:23 Fe4wCco4
1日
88.1kg(+-0)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯
昼　ブロッコリー3口
夜　そばと大根の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し
　　納豆、ナス炒め、ブロッコリー（マヨ付）3口、大根の煮物1口、餃子6個
運動　特に無し

49:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/02 06:15:53 CNAJ/A2o
【参加表明】>>4 【前回】>>19

(11月1日）
朝:64.0→夜:64.0
(11月2日)
朝:63.7

(11月1日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　チーズハムベーグル、ホットコーヒー
昼：ご飯８０グラム、きんぴらごぼう、
　　澄まし汁、コロッケ、牛乳
夜：セブンイレブンの鶏肉のサラダ、
　　チーズハムベーグル間食：インスタントのカプチーノ57kcal
運動：なし

仕事で遅く帰宅、
私１人セブンイレブンの中食でした。
顎関節症で、口が開かないのですが、
チーズハムベーグルのカロリーが気に入り
固いながらもよく食べています。
200キロカロリー弱の中に
あれだけチーズとハムが入っているなら
炭水化物は120～150キロカロリーかなと想像してます。

50:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/02 06:58:58 UvQY//BB
【参加表明】 >>29
今朝の体重52.0kg

1日
・朝　アーモンドチーズ2つ
・昼　そば（ネギ　わかめ）
・夜　きゃべつ千切り
・間食　カフェオレ×2

運動　腹筋背筋各50

51:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/02 07:14:20 N5yOT1o6
11/2 50.6

11/1の食事（1500）
7:00（300）
ハムサンド

13:00（700くらい？）
ミニトムヤムクンフォーミニガパオ生春巻き

18:00（100）
オレオ

21:00（400）
焼き鮭1/2 豆腐50g
おでん：ちくわ蒟蒻魚河岸揚げ

踏み台昇降：30分

52:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/02 08:04:10 Y23rGyXA
【参加表明】>>8
【11月1日分計量（前日比）】
体重67.2kg（＋0.2）
体脂肪36.2%（＋1.2）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1352kcal（－2）
【摂取カロリー】1570.2kcal
【運動消費カロリー】460.8kcal
スロージョグ＆ウォーク107分/7.46km/424.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－242.6kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（42kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（463kcal）
水餃子（463kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

53:勘違い@166.7*53.5*52.5*♀
10/11/02 09:04:24 Vo7atkMJ
【参加表明】
166.7cm
53.5kg
22.1%

目標は52.5kg20%
よくばらずコツコツと運動で減らして行きたいです。

54:たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/02 09:11:40 N9z0Bmge
参加表明>>30

11/1
朝：ﾂﾅﾏﾖおにぎり①、紅茶
間：ﾁｮｺﾚｰﾄ少し（168ｋｃaｌ）
昼：ﾂﾅﾏﾖおにぎり①、味噌汁（豆腐・白菜・玉葱・油揚げ）
夕：ﾓﾂｶﾚｰ・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・鶏ｻｻﾐ・水菜）・発泡酒①

今朝の体重：67.0ｋｇ

55: [―{}@{}@{}-] mm@165*68.2*65*♂ ◆80mxzsKkSA
10/11/02 15:44:15 C2h6k03K
【参加表明】

1年ぶりくらいに参加します。
72kgまで太ってしまったので、先月頭からダイエット始めて現在は68kg
月に3kgのペースで落とし、とりあえず年内に今年初めの体重（62kg）を目指す。
来年の春を目安に、最終目標は55kgに設定。

・出来る限り外食は避け、ごはんと野菜中心の生活
・酒は週2程度に控える。飲む日もツマミは野菜中心で控えめに
・規則正しい生活
・5kmのジョギング、もしくは40㎞のポタリングを週3回程度
・筋トレは腹筋・腕立て・スクワットなどを適宜

56: [―{}@{}@{}-] mm@165*68.2*65*♂ ◆80mxzsKkSA
10/11/02 16:02:30 C2h6k03K
参加表明 >>55

11/1
朝　昨日のキムチ鍋の残りで雑炊
昼　高菜おにぎり1個、ハムサンドイッチ
晩　白菜とツナのコンソメ煮、冷奴、浜松餃子（もやし1袋＋ミニ餃子10個）、ご飯2杯、
体重　68.2kg
運動　ドラム演奏4時間

ドラムは運動かと言われそうだけどｗ、4時間も叩くと汗だく＆腹ペコになります
にしても晩飯のご飯と餃子はちょっと食べ過ぎた・・・

57:たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs
10/11/02 23:18:37 v2zDPm5i
参加表明 >>12

体重：54,3kg(-0,7)

11/2
朝：ポテト数本と唐揚げひとつ
昼：野菜サラダ、ポテト数本と唐揚げひとつ、菓子パンひとつ（400kcal以下）
間食：クッキー数枚
夜：なし

ポテト数本～はバイトの余りを貰ったやつです。
今度からは貰わないor人にあげるようにしようと思いますが、取りあえず
結構前の冷凍してしまったやつは流石にあげられないのでちまちま消費。
運動は軽い筋トレを少し。
ビリーやるぞと息巻いていたのに生理痛に挫折しました…

58:イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/11/03 00:30:40 8UqZxrd9
参加表明>>13 前回>>46
11/2
食事
朝　サンドイッチ（照り焼きチキン）
昼　親子丼
夜　サンドイッチ（ロースカツ）
　
日常＋ウォーキング 15.9km/23312歩/761kcal消費/108g脂肪燃焼
内４キロほどジョグ

体重 62.0kg

59:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/03 00:57:26 g1CE9PzZ
>>17 >>47
チーズグラタン520kcal、明太子パスタ720kcal、キャンディ200kcalぐらい
徒歩1時間

48.5kg

60:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/03 03:31:43 vrAHHLS4
【参加表明】>>8
【前回報告】>>52
【11月2日分計量（前日比）】
体重66.8kg（－0.4）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.4（－0.2）
基礎代謝1344kcal（－8）
【摂取カロリー】1400.2kcal
【運動消費カロリー】639.8kcal
スロージョグ＆ウォーク162分/11.30km/608.5kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－583.6kcal（累計－826.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（565kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（63kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

61:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/03 04:25:55 V7kwAezk
2日
88.0kg(-0.1)
朝　納豆ご飯（小型お椀）2杯、ゆでたまご（マヨ付）、ブロッコリー（マヨ付）6口
　　卵焼き1切れ、ウインナー数切れ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　マンモスの肉！？1袋（ほしにくジャーキー味）、ハーベスト（ショコラ味）小袋4つ
夜　ご飯（小型お椀）1杯、人参のタラコ和え、豚肉野菜炒め、野菜の漬物
　　ハーベスト（ショコラ味）小袋4つ
運動　特に無し

62:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/03 05:26:52 nChv7SBQ
11/3 50.9

11/2の食事（1690）
8:00（170）
豆腐おでん（さつまあげ）

13:00（490）
ご飯（100g）おでん（さつまあげ）粉ふきいも焼き鮭1/3 チョコ2粒

18:00（200）
カフェラテ

20:00（830）外食
ワインカキフライ1個オムレツ1/2 オムライス1/4

踏み台昇降：60分

63:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/03 05:42:44 cthwo7Na
【参加表明】>>4 【前回】>>49

(11月2日）朝:63.7→夜:測定忘れ →(3日)朝:64.3

(11月2日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　チーズハムベーグル、ホットコーヒー
昼：ご飯８０グラム、サラダ、牛乳、豆
夜：しゃぶしゃぶ屋で食べ放題、
　　ハイボール２杯
間食：任務完了の祝いケーキ
運動：なし

仕事に一定の目処が立っったので
今朝は久しぶりにスロージョギングをしてきました。
血行が良くなって脚が痒かったです。

64:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/03 07:50:26 mCk+pP7+
【参加表明】>>29
前回>>50

今朝の体重51.8

2日
・朝　ハンバーグ　おかゆ　ゆでにんじん　アーモンドチーズ1つ
・昼　チャーハン（にんじん　たねまぎ　たまご　鶏肉）
・夜　きゃべつ千切り
・間食

運動　ゆっくり腹筋背筋各30

65:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/03 07:55:39 2fjHIa+u
【参加表明】
ダイエット方法
・朝はパン半切れにりんごかバナナとヨーグルト
・昼は野菜たっぷりのスープ
・夜はご飯無し、魚か鶏肉と野菜で油控えめメニュー
・午前中の間食をやめる
・一日おきにジムで運動（有酸素＋無酸素で一時間）

昨年春から初夏の三ヶ月、このスレに参加して12キロ痩せたのに、じわじわと戻り
最低体重から6.6キロ増えました。当時はかなり無理をしてカロリー計算をして
いましたが、今回はスローペースで半年で6.6キロ痩せたいと思います。
よろしくお願いします。

66:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/03 10:09:10 Vk4olI4R
【参加表明】　今月もよろしくお願いします。
・1200kcal以内
・夜6時以降食べない
・朝バナナダイエット
・有酸素運動
・モムチャンプレミアムＤＶＤ
・筋トレ

11/2
51.6kg
朝　小バナナ(70)　バターロールソーセージ(130)　焼きバナナ(150)
昼　子供用茶碗にごはん三分の一くらい+たらこ(100)
　　キャベツ(50)　だいこんの煮物(50)　なすの肉巻き２個(200)
間食　紅茶三杯(150)　ファイブミニ(50)
夕食　豆乳(40)　小さいあんどーなつ(70)　ローストビーフ(50)　イカリング２個(80)

計1240kcal　　　　運動：ﾓﾑﾁｬﾝ15分　ウォーキング1時間　ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ600kcal分

11/3
51.6kg
朝　バナナ(80)　黒豆豆乳(100)　小さいあんドーナツ２個と二分の一(120)
　　さけ二分の一(50)　大根の煮物(50)

体重が落ちなくてしにたい・・今日はもう食べないことにする
運動してきます・・

67:ちびでぶ@148*46.8*45*♀
10/11/03 10:15:17 JSghHAtS
参加表明>>44

2日朝46.9kg
朝食
フランスパン70g、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢、ほうれん草ともやしのごま和え、無脂肪牛乳
昼食
米80g、納豆、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢、にんにくの鰹節和え、無脂肪牛乳、ほうれん草の焼きドーナツ
夕食
米80g、納豆、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢

68:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/03 10:59:49 s687iMBa
11/2
朝野菜味噌汁ごはん(250)
昼ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌﾊｰﾌ(450)
夜ｱﾎﾞｶﾄﾞ和風ﾊﾟｽﾀ(450)
間ｼﾞﾝｼﾞｬｰｸｯｷｰ2枚(100)
　鮭茶漬け(200)
計1450kcal

糖質と脂質とりすぎた…

69:かずぃ@174*70.5*69.0*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/11/03 12:44:45 uu7W+g3L
先月に引き続き、宜しくお願いします。

【参加表明】
初フルマラソンも終わり、明確な目標もできたので
運動は月250kmのジョグ、食事は野菜中心で行きたいと思います。

運動：10-15km×3日＋20km×1日／週
食事：朝食無し、昼食定食モノ。基本、夜食は野菜鍋で米は取らない。
野菜鍋＝2人用鍋にキャベツ・ネギ・人参・エリンギ等の茸類＋鶏ササミ（or豚肉）

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 13:46:06 xTbvHwSW
>>66
朝バナナ(笑)
まだやってる奴いるんだね～
いい加減に目を覚ませ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 14:40:33 07FKk+5B
かおるさんは何ｋｇが最終目標？
今体脂肪はどのくらいかな。
かなり痩せたよね。

72:聴診器@164*48*47*♀ ◆94OH4yrWfo
10/11/03 19:34:50 s687iMBa
参加表明>>45
48.0kg 15.7% (夕食前)

11/3
朝ｵﾚｵ2枚(105)
昼押し麦入りご飯、20品目ｻﾗﾀﾞ、納豆(500)
夜押し麦入りご飯、おとなのふりかけ、ｷｬﾍﾞﾂ人参ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(400)
計 1005kcal

週末に贅沢したいから気をつけなきゃいかん

73:メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9
10/11/03 21:37:30 APU3/Ayl
【参加表明】
毎朝体重＆体脂肪測定
腹八分目
買い食い禁止、飲み物でカロリーをとらない
摂取カロリー計算、一日1200kcal目標
踏み台昇降一日一時間

このスレにお世話になるのは初めてです！

74:え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/11/03 21:53:03 tI4t0t+l
【参加表明】
2009.9～ 152/88→50まで減量
先月は旅行で暴飲暴食しリバウンドしましたが、調整して何とか落ち着きましたー
今月も頑張ります！

75:たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs
10/11/03 23:00:34 dM/5l9un
参加表明 >>12　
前回 >>57

体重：54.3kg(±0)

11/3
朝：ポテト数本と唐揚げ一つ
昼：和風弁当（551kcal)
間：31アイスクリームスモールのダブルカップ
夜：ところてん

運動：筋トレ（腹筋、スクワット）

や　って　し　ま　った　orz
間食禁止を徹底したいと思います…

76:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/04 00:09:21 TBMsx/H6
3日
88.1kg(+0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯と白菜の味噌汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し
　　カニの缶詰1口、納豆、野菜の漬物
間食　プチケーキ
運動　腹筋30回

77:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/04 01:58:13 KiRfQiwF
>>17 >>47 >>59
オニオンリング、フライドポテと、半熟卵と豚肉の和風パスタ900kcal
ミルクティー5杯、ココア3杯、キャンディ

47.7kg

78:てご@162*54.4*53.5*♀ ◆6SvLef.tCc
10/11/04 02:30:41 8StU5YIF
【参加表明】
ダイエット方法：
１日摂取カロリー1200目標
腸内環境整えるために食物繊維多め
フラフープ毎日やる
セルフマッサージ(腹、脚)

初めて参加します
宜しくお願いします

79:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/04 04:42:28 4lcBkQRs
【参加表明】>>29
前回>>64

今朝の体重51.8(±0)

3日
・朝　アーモンドチーズ1つ　おにぎり2つ
・昼　ハムチーズベーグル1つ
・夜　まぐろ丼　きゃべつ多め
・間食　カフェオレ

運動　ゆっくり腹筋背筋各30

80:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/04 05:07:05 tPeo10xS
11/4 50.4

11/3（1520）
12:00（670）
ビビンバ

16:00（350）
スイートポテト1/2 スコーン1/2 アーモンド10粒

19:00（500）
焼酎水炊き鍋：鶏肉100gくらい、白菜、白滝、えのき、ネギ、ラーメン1/4玉

自転車：90分×2（約40km）

81:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/04 06:46:51 TInq+2w3
【参加表明】>>4 【前回】>>63

(11月3日）朝:64.3→夜:65.1 →(4日)朝:64.6

(11月3日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　レタスチャーハン昼：外食
　　炊き込みご飯10０グラム、きんぴらごぼう、
　　味噌汁、金目鯛、おひたし、野菜甘酢餡かけ
夜：家で生麺のラーメン麺を半分
　　野菜をたっぷり載せて
間食：すやの山栗しるこ、栗きんとん半分
運動：スロージョギング

生理前の独特の眠気到来。
昨日、一昨日と、お祝い気分でよく食べました。
十分満足しました。美味しかった！
満足した分、開始時より増えてしまったので、
今日からは気を引き締めます。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 06:49:33 agvLf2dx
>>66
かおるさんは確か受験生だったかな？
他のヒトも指摘してるようにだいぶやせましたね。
食の内容はまだまだ余り褒められないものだと思うけど
当初の頃より少しずつ改善してると思いますよ。

受験もダイエットも目標を達成した後が本番だと思うのですが
今は体調を崩さないように気をつけてください。

83:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/04 07:48:14 JD5oZ2Mc
【参加表明】>>8
【前回報告】>>60
【11月3日分計量（前日比）】
体重66.6kg（－0.2）
体脂肪36.1%（－0.4）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1343kcal（－1）
【摂取カロリー】1446.2kcal
【運動消費カロリー】775.4kcal
スロージョグ＆ウォーク195分/13.72km/775.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－672.2kcal（累計－1498.4kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ロールキャベツ（52kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
ごぼ天（57kcal）・明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

84:たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/04 11:09:50 yehnpLOA
参加表明>>30

11/4朝の体重　67.2Kg

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 11:22:08 /FZD9WcB
１２月の第一週に共にダイエット中の友達と合うからがんばろ～～
あと一カ月で１キロ痩せたい！

86:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/04 12:47:48 eLvcNkmx
>>70
わ、笑われた・・？！
バナナおいしいんで続けますよ(｀･ω･´)bｸﾞｯ

>>71
最終目標は47ｋｇと決めていたけど、なかなか落ちないので40ｷﾛ代到達したら
いっかーorz☆ってかんじになり始めてます・・。
痩せただなんてうれしいです！ありがとうございます！

>>82
受験生じゃないですよ～　統合失調症です(汗
だからすぐ死にたくなるんですが、チラシの裏だとおもって生暖かく見守ってください。。
ありがとうございます！がんばります♪

昨日食べないといっていたのに、ねりうめと、ｳｲﾀﾞｰﾛｲﾔﾙｾﾞﾘｰと、ｷﾞｮｳｻﾞ四個食べてしまったぁぁ!

11/4
51.2kg(-0.4kg)　へった・・(運動ルームランナー600kcal分)

朝　バナナ(80)　豆乳(100)

昼　五目あんかけやきそば(600)　きんぴらごぼう(200)　ごはん(80)
　　紅茶三杯(150)

計　1210kcal

{{(ﾟДﾟ;)}}ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　　夕飯無し！　かなり重量摂ったから、体重計乗るの怖いよ・・

紅茶は利尿作用があると勉強してよく飲んでます。

87:安野@162*60kg*57kg*♂ ◆SKbhxK5lxo
10/11/04 13:53:49 PmP9XD3f
【参加表明】
ダイエット方法：
間食はフリスク・ミンティアのみ
朝はコーヒーと砂糖抜きシリアル
ストレッチ（真向法と四股）を始める

ガリ勉と間食に入り浸っていたので契機にしようと思います。

88:とりあえず生@169＊64.7＊60.0＊♂ ◆6gWxIPUYHI
10/11/04 13:58:51 KLoBaLMS
【参加表明】
ダイエット方法
・低カロリーな食事・運動

以前もここで痩せたのて再度チャレンジします！！

89:らむお@170*83.1*78*♂
10/11/04 14:43:50 5bxJ/Web
【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
・毎日一時間有酸素運動（ランニング）
・野菜を食べる
・よくかんで食べる
・夜8時以降食べない
・起床後、就寝前計測

年内に－10kg目指す！！

90:ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY
10/11/04 22:13:32 OAkRqMUb
【参加表明】
今日から初参加します、よろしくお願いします
・ご飯以外の炭水化物を可能な限り摂取しない、ご飯も控えめに摂る
・カロリーは気にしない、ひたすら運動して減らす
・不健康バッチコイ

最初の目標は、1週間で3kg減。よろしくお願いします

91:イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/11/04 23:20:45 PJWqwoen
参加表明>>13 前回>>58
11/4
食事
朝　
昼　オムレツ　ごはん１００ｇ
夜　牛モモ肉２２０ｇ　ミックスサラダ１００ｇ　大根４切れ　ごはん５０ｇ
　
日常＋ウォーキング 7.5km/11852歩/331kcal消費/47g脂肪燃焼

体重 62.8kg

92:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/04 23:23:57 JD5oZ2Mc
【参加表明】>>8
【前回報告】>>83
【11月4日分計量（前日比）】
体重66.2kg（－0.4）
体脂肪36.3%（＋0.2）
BMI27.2（－0.2）
基礎代謝1336kcal（－7）
【摂取カロリー】1677.2kcal
【運動消費カロリー】799.6kcal
スロージョグ＆ウォーク213分/14.73km/799.6kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－458.4kcal（累計－1956.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（782kcal）
親子丼とミニそばのセット（782kcal）
夜：自炊（324kcal）
グレの甘酢あんかけ（324kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
昼食でカツ丼にすごく惹かれたけど、「後2時間半歩く覚悟をするほど、コレが食べたいか？」
と考えられるようになりました。
稼いだ消費カロリーを無駄遣いするのは勿体ない！
こういう考えを持てるようになっただけでも、毎日歩き倒している甲斐があるなぁ。

93:メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9
10/11/05 00:07:50 X8OVFIkw
参加表明>>73

45.9kg/26.8%

朝　ワッフル1/2　クッキー一枚　150kcal
昼　ご飯　唐揚げ２個　かぼちゃ　りんご　300kcal
夜　ご飯　コロッケ一個　トンカツ1/4　ツナサラダ　かぼちゃ　430kcal
間　もらった手作りクッキー　ワッフル1/4　クッキー一枚　するめ　375kcal

計1255kcal

ステッパー25分

間食が多いですよね……
クッキー頂いたのが誤算でした。

94:帥殿@164*63.4→62.8*58*♂ ◆9JgQCTjClA
10/11/05 00:11:51 Pm/bbBmk
いい調子！

95:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/05 00:24:53 Um9AIudU
4日
88.7kg(+0.6)
朝　ご飯と豚汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼　ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、春巻き4切れ
夜　ご飯（小型お椀）2杯、揚げ餃子1個、きんぴらごぼう、ナスの味噌炒め
　　天ぷら（ピーマン、しいたけ、ちくわ、カボチャ）数個
運動　特に無し

96:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/05 03:42:42 HVvCLjdq
参加表明>>65

11/4

朝　グレープフルーツ1/4個、リンゴ1/2個、トースト半枚
昼　茶碗1/2杯、豆腐の味噌汁、ポーチドエッグ
夜　ヨーグルト、きのことタマネギのスープ、粥茶碗1/2杯

運動
なし

風邪を引きました。

97:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/05 03:52:53 YdNfIILj
【参加表明】>>29
前回>>79

今朝の体重51.6（-0.2）

4日
・朝　チャーハン　味噌汁　マルチビタミン
・昼　菓子パンひとつ　きゃべつ
・夜　寝てたのでなし
・間食　カフェオレ

運動　ゆっくり腹筋背筋各20　水平足上げ4分

98:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/05 08:37:31 vKlEaYmn
11/5 50.9

11/4（1480）
7:30（300）
ハムサンド

14:00（250）
アーモンド4粒
ぶどうパン

16:00（400）
水炊き：鶏肉50gくらい、白菜、ラーメン

20:00（530）
カロリ500ml、ギョーザ5個
スープ：玉ねぎ、セロリ、パプリカ、しめじ、ウインナー、豆、トマト缶
サラダ：レタス、ハム、ゆで卵、青じそドレッシング

踏み台昇降：15分

99:バンビ@157*46.7*45.7*♀ ◆cfkTTvgo9g
10/11/05 09:32:42 tMu9QHly
【参加表明】
遅くなりましたが。よろしくお願い致します。
ダイエット方法：
・スポーツクラブで週５本以上レッスンに出る
・３日に１度以上のペースで筋トレ（月に１０回）
・週に１回は水泳３０分～
・晩御飯は控えめに、寝る前４時間は食べない
・アルコールは週１まで
・３日に１食（食べすぎたと思った後だけ）置き換えする
・レコーディング

年末までに45kg・体脂肪率22％以下（今は23～24％）を目指しています

100:mog157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA
10/11/05 12:09:57 rlJoMw1Y
5日遅れましたが参加させて頂きます。
8月体重64kg早や３ヶ月経ちます。
157cm/47.8kg/体脂肪25%

【参加表明】11月いっぱいであと-3.5kgは痩せる
大豆食品を毎日1食入れる。
食事内容に気を付ける。

【ダイエット方法】1日1食置き換え。運動は水泳、寒くなってきたのでウォーキング。

101:たけ@168.5*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/05 13:20:00 RLcPu4Uu
参加表明>>30

11/4
朝：ﾐﾙｸﾃｨ-
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼：味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ・玉葱・油揚げ）・ﾂﾅﾏﾖおにぎり
夕：ﾁｷﾝｿﾃ-・ｶｲﾜﾚﾗﾃﾞｨｼｭ・ﾜﾝﾀﾝ（ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ沢山）・発泡酒2

11/5朝の体重　66.6ｋｇ

102:おやつ好き＠161*65.5*62.5*♀ ◆arypLL5Q0g
10/11/05 13:53:29 rL7d5G6I

【参加表明】
寒くなるので動かなくなりがちですが・・・・
ウォーキング＋ダンベル運動で頑張ります。

ここに参加する事でドカ食いをしない決心をします。

103:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/05 18:30:53 BoCdKCuk
11/5
51.0kg(-0.2kg)

朝　バナナ２本(180)　豆乳(120)

昼　かつおの竜田揚げ(200)　紅茶二杯(100)
　　おからハンバーグ(300)　ごはん(200)
間食　かんぴょうのお菓子(200)

計1300kcal　　　　　　　運動；ﾓﾑﾁｬﾝ、ウォーキング一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰの予定

ここ一週間くらい前から、痩せたせいか、おでこにしわができるようになってしまった・・。
だれか対処法知りませんか？知ってたらおしえてください　チラ裏ｽﾏｿ

104:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/05 22:10:45 HVvCLjdq
11/5

前回>>96

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、グレープフルーツ1/2
昼　フルーツタルト小1個、ハーブティ
夜　スープ（黒豆＋鶏肉＋タマネギ＋セロリ）1/2人前、ブロッコリーと鶏のクリームパスタ1/4人前、すったりんご
間食　なすの味噌煮2さじ、日本茶

105:ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY
10/11/05 22:30:52 wRP/OlvG
【参加表明】>>90
【前回】>>90
11/5 22:00　90.6kg

20:00 てりやきバーガー+ダブルチーズバーガー
20:15～　ポカリスエット500ml
22:15 牛乳200ml
計1232kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分

106:メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9
10/11/05 23:07:49 X8OVFIkw
参加表明>>73

45.5kg/26.6%

朝　クッキー一枚 50kcal
昼　ご飯　牛肉　トンカツ一切れ　きゅうりinちくわ 350kcal
夜　スープはるさめ　焼きこあじ×５　104kcal
間　ちびどらやき一個　チロル一個　クッキー　アイス　茎わかめ　するめ　煮干　610kcal

計1114kcal

踏み台昇降32分

カラオケ行ったので夜がめちゃくちゃでした。

107:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/05 23:09:53 PfC3MQn9
>>103のお昼にサラダ書き忘れ。　ルームランナー1100kcal分　頑張った。。
一日で食事で１キロぐらい増えた暁には落とすのがたいっへん・・。おやすみなさい
お疲れ様です。

108:え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/11/05 23:27:55 Aqa850/l
前回>>74

11/5 51.2kg

109:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/06 00:50:39 xDvuHB6J
5日
88.6kg(-0.1)
朝　納豆2パック、春巻き2切れ、カボチャの天ぷら3切れ、豚汁2杯
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）2杯、ほうれん草の味噌汁（小型お椀）1杯、ポテトサラダ
　　豚肉野菜炒め、春巻き2切れ、レバー、納豆、ブロッコリー（マヨ付）3口
運動　特に無し

110:イモー@164*62.6*61.0*♂ ◆zfwM9HNyXA
10/11/06 01:37:04 k/UQlDG+
参加表明>>13 前回>>91
11/5
食事
朝　ポタージュスープ
昼　カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜　牛モモ肉２００ｇ　ミックスサラダ５０ｇ　大根４切れ　ごはん１００ｇ
　
日常 2.1km/3625歩/56kcal消費/8g脂肪燃焼

体重 62.6kg

111:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/06 04:41:53 Ew56k1hf
【参加表明】>>29
前回>>97

今朝の体重51.8（＋0.2）

5日
・朝　鍋焼きうどん　マルチビタミン
・昼　ベーグル　青汁
・夜　ごはん　ししゃも　きゃべつ
間食　カフェオレ

運動　ゆっくり腹筋背筋各30　水平足上げ5分　腰回し10分

112:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/06 06:48:34 jXAPhClw
11/6 50.4

11/5の食事（1500）
8:00（300）
スープ、ライ麦パン、餃子2個

12:00（350）
スープ、ライ麦パン、クリームチーズ、ゆで卵1/2

18:00（250）
ヨーグルト、アーモンド5粒、ご飯80g

21:00（600）
カロリ500ml、ミートソースグラタン（鶏挽き肉使用）、レバー1切れ

踏み台昇降：60分

113:たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/06 08:26:22 K2BdbgNN
参加表明>>30

11/5
朝：ﾐﾙｸﾃｨｰ
早お昼：ｼﾞｬｶﾞ明太ﾌﾗﾝｽ・ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ・牛乳
夜：ﾚﾊﾞ刺し半分・おでん（大根・ﾓﾂ）・ねぎ間、豚ﾊﾗﾐ1本ずつ・生1・ｳｰﾛﾝ割3

11/6朝の体重　66.2ｋｇ

114:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/06 08:30:19 3udqSzuj
【参加表明】>>4【前回】>>81
（11月4日）朝：64.6→夜：65.0
（11月5日）朝：64.5→夜：65.0
（11月6日）朝：64.4

一昨日は間食に38Kcalのチョコレートを３つ食べ、
昨日は割烹料理で打ち上げ（飲みあり）をするなど、
今週は開放的な気分になっていました。
週末は家の中を掃除して体を動かそうと思います。

115:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/06 08:36:13 elWBTw/i
【参加表明】>>8
【前回報告】>>92
【11月5日分計量（前日比）】
体重66.4kg（＋0.2）
体脂肪35.5%（－0.8）
BMI27.3（＋0.1）
基礎代謝1344kcal（＋87）
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】546.1kcal
スロージョグ＆ウォーク120分/8.66km/511.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－382.9kcal（累計－2339.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（621kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・グレの甘酢あんかけ（86kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（315kcal）
豚しゃぶ（315kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:40:55 WgiD5iFh
>>115
同じ物ばかり食べてて飽きませんか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:41:41 yGsuFzQ/
>>116
自分もメニューがほぼ固定の生活ですが、
栄養とカロリーが把握できている安心感のが、
違うものを食べたいという欲求より勝ることも
あると思いますよ。

118:ジバコ大好き@180*93.5*88*♂ ◆Kn6tS7GZtY
10/11/06 13:04:17 nL3tNxy/
【参加表明】>>90
【前回】>>105
11/6 12:30 89.6kg

03:00 おにぎり、サラダ、ゆで卵*2、タルト　計800kcal
11:00 アクエリアス85kcal
計885kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分、プールウォーキング1時間

119:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/06 16:47:28 iD36uRG/
48.1kg 16.4%
ここ3日ほぼ運動無し

11/4
焼きうどん、さんまの蒲焼き丼、秋野菜のｼﾁｭｰ、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 2ｺ
感覚的に1800kcal(内ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ500)

11/5
鶏もも肉ぷりぷり煮、りんごｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、彩りごはん、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1ｺ(750)
夕飯は1000kcalくらいの予定

>>103
ありますあります
額ではないのですが、皮膚が下がってきたか？と
気になったのでフェイササイズの本を注文中です

120:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/06 17:13:24 iD36uRG/
>>119の日付ずれてましたね‥
×11/4→○11/5
×11/5→○11/6

11/4
朝納豆ごはんﾎﾟﾄﾌ(350)
夕ﾋﾞｰﾌﾊﾟｽﾄﾗﾐﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ(740)
間匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ(250)
計 1340kcal

121:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/06 19:48:32 QwiXqK2Q
11/6
50.8kg(-0.2kg)

朝　バナナ２本(160)　豆乳(100)　おでんのたまご２個(160)
　　イチゴジャムトースト(250)

昼　牛丼三口(100)　わかめごはん(250)　エスカップ(70)　しじみのみそ汁

間食　いちごパイ(250)　

計1400kcal　　　　　　　　運動：一時間ウォーキング、400ｋcalﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ

夕食時に、ルームランナーやろうかと思ったけど、なにより疲れて(飽きて)
みんながテレビ囲んでご飯食べてる中一人さびしく別の部屋で走ってるのが
かなしくて、きょうは団らんに交じってしまった。
それで、さつまいも２本と、海苔天大袋と手巻き寿司4個と、ごはん二杯と
おからハンバーグと、ホルモンを食べて53kgになってしまったので、
いけないことだけど、吐いちゃった・・51.8kgに戻ったけど、今朝の50.8kgを
上回るための運動はもううんざりだ。。　といいながら高温反復欲してきまーす･･

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