■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

198:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/13 20:35:50 hSnD1omp
【参加表明】>>8
【前回報告】>>195
【11月13日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋1.1）
体脂肪35.0%（－0.2）
BMI27.5（＋0.5）
基礎代謝1355kcal（＋18）
【摂取カロリー】1335.2kcal
【運動消費カロリー】36.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－56.7kcal（累計－6213.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（176kcal）
ゴボウサラダ（176kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

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