■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

195:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/12 22:17:38 wsmd8OWl
【参加表明】>>8
【前回報告】>>191
【11月12日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.6）
体脂肪35.2%（－0.7）
BMI27.0（＋0.2）
基礎代謝1337kcal（＋13）
【摂取カロリー】1414.2kcal
【運動消費カロリー】38.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－38.5kcal（累計－6156.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（255kcal）
豚汁（255kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

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