■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

153:丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/11/08 20:21:11 UAYIMcvS
前回報告>>5

中間報告その１

11/8
45.3kg
19.9%

この一週間一切運動してません。腹筋すら…
今週も厳しいなあ…
体脂肪も、20%台の数字を見ることが。

連休久しぶりに帰ってきた兄が満面の笑顔でケーキとか買ってきてくれて（しかも一人二つずつとかｗｗ）
そりゃこちらも満面の笑顔で頂きますよ。ありがとうﾆｰﾁｬﾝ
夕食はもちろんごちそうですよ。
チートデイは三日続いたらもうそれはもうチートではない。でも美味しかったからよしとする。
以上増えた言い訳でしたｗｗ
がんばりまっすｗｗｗｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:02:03 4p4YgtAp
>>152
健康第一。
お大事に。

155:たま＠157*55*50*♀ ◆H852FbBvQs
10/11/08 22:21:08 5MyV2P6X
体重：54.0(-0.3)

11/8
朝：豆乳＆野菜ジュース、バナナ一本
昼：おにぎり一つ、菓子パン一つ（500kcal)
夜：ヨーグルト（糖質ゼロ）

運動：軽い筋トレ、ビリー腹筋プログラム

生理が終わりました！ビリーができる!

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:21:15 4oKzVtqf
統合失調症ってどういう病気か分かってるんだろうか。
自律神経失調症じゃないの。

157:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/09 01:16:28 cqS39NYB
8日
88.0kg(+0.8)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ3個、チーズちくわ3本
　　食パン2枚（スライスチーズ）、オールレーズン1袋
昼　納豆ご飯、卵焼き2切れ、ウインナーとソーセージ数切れ、森永アイスココア190g
夜　屋台風焼きそば、めんたいポテトフランスパン、コカコーラゼロ500ml
運動　特に無し

158:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/09 02:16:13 B9bkeSpU
前回　>>139

朝　日本茶、ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ1、フレンチトースト1/2枚、グレープフルーツ1/2
昼　外食：ツナメルトサンドイッチ1/4人前、ビーツの酢漬け、コールスロー（マヨなし）
夜　友人宅：ワイン、おつまみ（スモークダック、チーズ、スモークフィッシュ、ナッツ等）、
野菜スープ、グリーンサラダ（粒マスタードのドレッシング）、ターキー胸肉とトマトのグリルに
ブルーチーズを挟んだもの、付け合わせ野菜（ヤム、ユッカ、アスパラガス）、チーズケーキ1/2、
いちご3つぶ、コニャック少し

運動　ウォーキング3時間

159:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/09 05:21:18 TIsXjfXq
11/9 50.0

11/8（1700）
7:30（200）
雑炊

10:00（350）
スコーン、ライ麦パン

13:00（250）
ご飯80g、納豆

16:00（550）
クッキー、ヨーグルト

19:30（350）
粉ふきいも、竹輪とひじきの和え物、はんぺんバター焼き3/4枚、茄子と鳥むね肉の炒めもの1/4

踏み台昇降：60分

160:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/09 06:37:43 I+UseLDm
【参加表明】>>4 【前回】>>151

(11月8日）朝:64.0→夜:64.9→(9日)朝:64.1

前ほどではないけど多少浮腫む。
お腹もずっと重いのに生理こないなあ。

161:ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/11/09 06:54:12 bUACWsyp
【参加表明】 >>24

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪　20.8%(-1.4%)

この時期は体重が減りにくいですね。　リバウンドを防ぐのでいっぱいいっぱい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 06:54:30 eBrCxLgg
かおるさん、食後の体重測定やめてみたら？
計りたいなら、空腹時のみにした方が、ストレスにならないし、数値も安定していて良いよ。

163:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/11/09 11:27:12 vgfzZkLY
参加表明>>144

11月8日（月）

昼食：きつねうどん（408kcal）　ぐーぴたっ（230.1kcal）　チキンラーメン
（194kcal）
間食：ティラミスラテ（198kcal）
夜食：ミックスフルーツ＆ナッツタルト（322kcal）

摂取カロリー計1352.1kcal

運動：　有酸素運動 2時間
お通じ：あり

炭水化物に偏りすぎる。
野菜も食べてない。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:23:18 aoLUBzWE
>>163
参加表明>>144
ことごとくかけ離れたしてますねwww

165:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/09 20:43:51 PXyfIC6h
参加表明>>45
49.3kg 体脂肪16%

11/7
焼きﾊﾟｽﾀｱｯﾌﾟﾙﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ惣菜9品目(ﾊﾟｽﾀﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ春雨春巻ｸﾞﾘﾙ野菜豆腐野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ等)
1600kcal？

11/8
お雑煮ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀじゃがいもと生ﾊﾑのｸﾘｰﾑﾋﾟｻﾞ野菜海藻たっぷりにんじんたまねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
1800kcal？

11/9
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒ煮ごはんﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞひれかつたまごｽｰﾌﾟからあげ
950kcal

牛飲馬食…

166:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/09 21:10:50 t2P8HtgR
【参加表明】>>8
【前回報告】>>152
【11月9日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1548.2kcal
【運動消費カロリー】220.0kcal
ウォーキング61分/4.10km/220.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－18.0kcal（累計－3658.0kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：病院食（700kcal）
昼：自炊（336kcal）
梅粥（180kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（126kcal）・蕪の甘酢（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（390kcal）
クリームシチュー（ジャガイモ・人参・玉葱・ブロッコリー・鶏胸肉）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

167:メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9
10/11/10 00:34:31 ngjyMKDt
参加表明>>73

11/8
体重体脂肪率未測定
摂取カロリー　1180kcal

11/9
45.9kg/26.1%

朝　ドーナツ一個(240)
昼　お弁当(270)
夜　鯖、ご飯、野菜いっぱい、高野豆腐(370)
間食　チョコ(165)　スナック(50)

計1095kcal

ステッパー30分

ご飯はいつも二口くらいだけ食べています。

168:え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/11/10 00:35:58 jH9bZmyd
前回>>148

11/9 50.3kg
11/8 49.4kg

早く生理終われー

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:36:09 W3arAEGz
>>167
朝からドーナツって(´Д` )
アホですか？

170:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/10 01:39:09 g0KGNoK+
9日
87.5kg(-0.5)
朝　そぼろご飯（小型お椀）1杯、チーズちくわ2本　
昼　無し
夜　そぼろご飯とカレーライス（小型お椀）1杯ずつ、もやし野菜炒め、ブロッコリー2口
運動　特に無し

171:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/10 05:34:03 KV/PTyX7
11/10 50.2

11/9（1500）
7:30（200）
クロックムッシュ

14:00（650）
インスタントラーメン、はんぺんバター焼き、オレオ×2

18:00（250）
クッキー、アーモンド

20:00（250）
サッポロポテト2/3

23:00（150）
カロリ350ml、竹輪

踏み台昇降：60分

172:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/10 05:49:22 6cfmI7X3
前回>>158

朝　ヨーグルト、バナナ、ナッツ大さじ1、トースト1／2枚＋バター＋はちみつ
昼　りんご、ココア（砂糖抜き）、マドレーヌ
夜　野菜スープ（ズッキーニ、セロリ、タマネギ、パプリカ、トマト、チキン）クラッカー、シーフードサラダ1／2人前
間食　チョコレート4片、おかき1枚

運動
ランニング20分、ウエイトトレーニング20分、腹筋80回

173:mog*157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA
10/11/10 10:17:09 xB8OtCm/
参加表明>>100

今日の朝測定:46.6kg(-1.2kg) 体脂肪24%(-1.0%)

朝:果物1品ともう1品
昼:自炊弁当(腹八分目程度)
夜:プロテイン、冷奴

174:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/10 10:26:32 F2nu4cR7
【参加表明】>>29
前回>>131

今朝の体重51.4（-0.2）

8日
・朝　きゃべつ
・昼　ピザマルゲリータ
・夜　きゃべつ　かに玉
間食　ミルクティー

運動　ゆっくり腹筋背筋各50　水平足上げ4分

ひさしぶりに食べたピザ、とてもおいしかったです
後悔はしていないorz

175:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/10 11:30:00 N3DP0QDg
朝　豆乳(80)　バナナ小(60)　だけのつもりが･･

　　六つ切り食パン三枚、シチュー三杯、黒砂糖200ｇ

ざっと1800kcalくらいは行ったかな。　今日はこれでおしまいにします
運動やだ。。{{(;_;)}}　でも２時間くらいされてる方いるんですね、私もがんばらないと。

>>146　小屋さん
同じくらいの数値だ(*ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ*)　こんな私の事応援してくださってありがとうございます！
ﾗｲﾊﾞﾙですね(^皿^)!いやいやそういうのやめようｗお互い頑張りましょう☆

>>156
お医者さんに言われました。２ちゃんで晒されて書かれまくったのが原因なんですが、
幻聴が聞こえたり、まじで死のうとして救急車呼んだりしました。
鉄格子つきの部屋に入れられて入院もしました。。。暗い話題ですみません。。
脳がパンクして記憶があんまりなくなってしまいました。Y=Hというコテの人を知ってますか？
恋愛サロンでそれに間違われていた人物が私です。

>>162さん
(ﾟ∀ﾟ)!いい考えですね!　これからそうしてみます!　でも崩れた顔をついつい鏡で見てしまうように
ついつい運動後とかに体重計に乗ってしまうんですががんばってみます！
ありがとうございます☆
今日も空腹になったら計ってみまーす。

176:かおる＠163*51.6*50.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/11/10 15:45:01 TjTLpcd6
ロールちゃん２本と、タンタンメンと、チョコレート食べてしまった・・
なんかスレに迷惑掛けてる気がするので、前アドバイスいただいた通り、
ダイエットお休みすることにします。　温かい言葉をくれた皆さん、ありがとう。
ダイエットがんばって下さい。　かおる

177:イズミ＠163*55.2*53 ◆tlLBx5u1yk
10/11/10 19:56:00 lqrrJw7O
10月も参加表明してましたが、後半ダルダルに。
コテハン変えました。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング＆ジョギング。ビリー。ジムで運動。
食事は野菜中心1000ｶﾛﾘｰ前後で。間食は週１まで。

後半にまたダルダルにならないように頑張りたいです。

178:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/10 20:27:36 dhcEF09p
【参加表明】>>8
【前回報告】>>166
【11月10日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1296.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1374.5kcal（累計－5032.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（460kcal）
ピザトースト（386kcal）・サラダ（9kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（592kcal）
焼きそば（530kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（62kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>154さん
ありがとうございます。
10km走れるようになってきたところだったので、中断は残念ですが、
また一からやればやればいいだけのことですものね。
「ウォーキング程度なら」と医師のお墨付きを貰っていますので、
焦らずのんびり歩くことにします。
ありがとうございました。

179:かずぃ@174*70.5*69.0*♂ ◆g8WBaNOwBg
10/11/10 23:29:14 NTd8Tzs1
参加表明>>69

体重：70.5→70.2
運動（先週）：10-15km×3日＋22km×1日

体重は激減しなくなったものの、走り始める9月頭は24%だった
体脂肪率が今朝計ったら19.5%になっていました。
寒くなってランニングするにも気合が要りますが、
こういう結果が出てくれると励みになります。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:39:44 xR3/+Ekg
>>170
小型お椀って何？

181:え@152*50*45*♀ ◆fwVkVAa8BE
10/11/11 00:00:38 evEs/6wq

11/10 49.0kg

痩せ期に入った！
無駄にしないようにします

182:しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw
10/11/11 00:00:45 9RjfnCeP
【参加表明】
■ダイエット方法
・ジョギング２回/週
・ジム１回/週
・外食は１回/週
■目標
２年前の体形に戻りたい。
２年前：175cm 59kg 体脂肪 7％
現　在：175cm 83kg 体脂肪22％

183:メグロコ@153*46*43*♀ ◆k.obYpvU81U9
10/11/11 00:01:05 wSL8SWSD
参加表明>>73

45.3kg/26.9%

摂取カロリー　計1445kcal

184:しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw
10/11/11 00:06:44 9RjfnCeP
表明>>182
前回>>182

朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：牛丼大盛り
夜：野菜とササミのスープ
運動：ジョギング３０分
体重：83.0

185:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/11 01:23:19 wkagofHc
10日
89.2kg(+1.7)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、ポテトコロッケ数切れ、納豆
昼　カレーライスと焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、目玉焼き、卵焼き1切れ
夜　カレーライスと焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口
　　鮭ほぐし、ほうれん草の胡麻和え、ちくわの輪切り
間食　きりんのお気に入り（ミルク）、ストロベリーチーズケーキの手巻きクレープ
　　　　ティラミスミルクレープ、コカコーラ500ml
運動　特に無し

10日はめでたい事があったので、デザートを食べまくった
そして我慢できずに食事もしまくった
その結果体重がやたら増えた、11日からは減らすように努力します
月末までには開始時点より減らしたいです
>>176
お大事にー
>>180
そのまんまです、小さめのお椀の事、深い意味は無いです

186:みあ
10/11/11 04:08:22 VAh5OJQk
参加表明

夜型の生活なので

卵の具なしオムレツ
１０秒メシ焼酎水割り少々

187:みあ
10/11/11 04:15:19 VAh5OJQk
連投申し訳ありません
168☆56☆53♀

体重がどうやったら落ちるのか全然分かりません

188:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/11 05:29:41 v0yiwtSz
11/11 50.2

11/10（1500）
7:00（300）
ハムサンド

12:30（300）
ご飯80g、さといも、豚肉、大根と蒟蒻の炒め煮、白菜サラダ

15:00（300）
チョコ、アーモンド

19:00（600）
カロリ350ml、ドリア1/4、さといも30g、豚肉30g、大根と蒟蒻、白菜サラダ50g、カキフライ2個

189:小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/11 07:25:02 0azf0D/4
>>25 >>129 >>146
52.5

野菜食べてここまで減らしてきたのに最近野菜が高い。
海藻ともやしで乗り切ろう。

190:豆@159*56.1*50*♀ ◆jh2uCDUiVA
10/11/11 11:06:28 E87yLvo5
【参加表明】
最近激太りしたので年内には元に戻したいです。

ダイエット方法：
RPB骨盤体操
野菜、果物、海藻、豆類を中心とした食事
小麦粉、砂糖は出来るかぎり避ける

191:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/11 20:42:28 70Eyld9j
【参加表明】>>8
【前回報告】>>178
【11月11日分計量（前日比）】
体重65.2kg（－1.1）
体脂肪35.9%（－0.1）
BMI26.8（－0.4）
基礎代謝1324kcal（16）
【摂取カロリー】1563.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－1085.5kcal（累計－6118.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（592kcal）
ご飯（470kcal）・まぐろの刺身（42kcal）・大根と人参のツマ（8kcal）
ゴボウと玉葱と人参の味噌汁（72kcal）
夜：自炊（400kcal）
ヅケ丼（317kcal）・冷奴（42kcal）･葱ぬた（41kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

192:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/11 22:29:45 xBB142Ty
前回>>172

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼　野菜スープ（前日の残り）トースト1／2枚、ほうれん草バター炒め、ポーチドエッグ
夜　バターナッツスクワッシュのスープ、チーズ
間食　マドレーヌ、ミルク、ココア（砂糖抜き）

運動　ピラティス1時間、ミストサウナ20分

193:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/12 00:28:06 4Dehlyjx
11日
87.6kg(-1.6)
朝　カレーライス（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、納豆2パック
昼　ご飯（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、ハム卵炒め
夜　餃子約5個、レバー、ツナキャベツ（マヨ付）
運動　徒歩（約2244歩）

194:オム*148*48.6*45@ ◆OMU/vzuH3s
10/11/12 18:14:39 c65sjS8U
>>34

通勤を自転車から徒歩(片道30分)にしてみた。
ホットヨーグルトも毎朝食べてる。
時折47キロになる日もある。
晩御飯用にスープはるさめ購入！がんばるぞ！

195:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/12 22:17:38 wsmd8OWl
【参加表明】>>8
【前回報告】>>191
【11月12日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.6）
体脂肪35.2%（－0.7）
BMI27.0（＋0.2）
基礎代謝1337kcal（＋13）
【摂取カロリー】1414.2kcal
【運動消費カロリー】38.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－38.5kcal（累計－6156.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（255kcal）
豚汁（255kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

196:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/13 01:36:56 dKjtYZ1S
12日
88.4kg(+0.8)
朝　納豆ご飯（小型お椀）2杯、ツナキャベツ（マヨ付）、餃子1個、卵焼き1切れ
　　ウインナー1本、肉団子3個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）2杯、ツナキャベツ（マヨ付）、たくあん少々、ほうれん草の胡麻和え
　　ウインナー、秋刀魚の缶詰、レバー、目玉焼き2枚、豆腐とわかめの味噌汁
運動　特に無し

197:しょうゆ@175*83*78*♂ ◆.SU.pF9Maw
10/11/13 10:23:07 pSLiiARs
表明>>182
前回>>184

朝：パン
昼：豚トロ丼
夜：おにぎり、味噌汁
運動：ジムトレ２H
体重：82.0

198:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/13 20:35:50 hSnD1omp
【参加表明】>>8
【前回報告】>>195
【11月13日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋1.1）
体脂肪35.0%（－0.2）
BMI27.5（＋0.5）
基礎代謝1355kcal（＋18）
【摂取カロリー】1335.2kcal
【運動消費カロリー】36.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－56.7kcal（累計－6213.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（176kcal）
ゴボウサラダ（176kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

199:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/13 23:38:03 9wgnrgvG
【参加表明】>>4 【前回】>>160

(9日）朝:64.1→夜:64.7
(10日)朝:64.2→夜：64.9
(11日)朝：64.6→夜：65.1
※夕食素揚げサツマイモ大量ドカ喰い
(12日)朝：64.3→夜：64.7
※昼間に生理くる
(13日)朝：63.9→夜：63.9

黄砂のせいで鼻炎が酷くなり
小青竜湯を飲み始めました。
生理が始まっても脚がパンパンに浮腫んでいます。

200:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/14 01:58:05 mDETSH2p
13日
88.0kg(-0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、食パン2枚（スライスチーズ）、餃子3個
　　秋刀魚の缶詰2切れ、肉じゃが（小型お椀）2杯、納豆　
昼　無し
夜　納豆ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、餃子2個、納豆、キムチ
運動　特に無し

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:24:01 301bxuDQ
>>198
凄い緻密な計算をされている割には、減量できていませんね(´Д` )

202:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/14 18:21:02 of0rkosl
【参加表明】>>4 【前回】>>199

(13日)朝：63.9→夜：63.9
(14日)朝：63.2

7年前に禁煙を始めたら、
あっという間に通り過ぎたこの辺りの体重。
こうしてダイエットをして
きちんと戻ってこられて嬉しく思います。
そろそろ娘の知らない体重に突入してきました。

203:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/14 21:43:26 FMl8i76E
【参加表明】>>8
【前回報告】>>198
【11月14日分計量（前日比）】
体重65.3kg（－1.6）
体脂肪35.5%（＋0.5）
BMI26.8（－0.7）
基礎代謝1327kcal（－28）
【摂取カロリー】1366.2kcal
【運動消費カロリー】829.9kcal
ウォーキング240分/15.77km/791.2kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－790.7kcal（累計－7003.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（612kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
薩摩芋のレモン煮（48kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（183kcal）
ふかし芋（183kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>201
レスありがとうございます。
月2kg減量を目標にしているので、一応計算通りではあります。
お通じや水分に左右される部分も大きいので、
摂取カロリーは切り上げで多め、消費カロリーは運動と通勤しか計上しない少なめで、
便秘でも絶対に月2kg減量する意気込みで取り組んではいますが、
体脂肪はさっぱりお手上げです(>_<､)
現在ウォーキング以外の運動をドクターストップされていますが、
解除されたらまたボチボチ頑張りたいと思っています。
ありがとうございました。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:57:26 301bxuDQ
>>203
それだけ運動しても体脂肪が下がらないのが不思議です。
毎日の積み重ねですからじっくり時間をかけて頑張って下さい。
たぶん春には結果が出ますよ(^^)

205:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/15 01:32:04 lUOYkbZv
14日
88.0kg(+-0)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、納豆、ちくわの輪切り、かっぱえびせん1袋
　　焼肉のり弁当、アロエ＆グレープジュースコップ1杯
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、野菜炒め、おからドーナツ
間食　オールレーズン1袋、納豆ご飯（小型お椀）1杯、アロエ＆グレープジュースコップ1杯
運動　特に無し

206:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/15 03:30:52 T++wS7sP
久々カキコ

47.0kg

早く痩せたいのう

207:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/15 05:17:10 LBe//Sgj
参加表明>>6

【中間報告】
50.2kg（-0.7）

ふくらはぎ：34.5cm
太もも：50.5cm

50kgの壁が分厚い…
とりあえず増やさない事を心がけたい

208:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/15 06:39:07 dGVBUVrK
【参加表明】>>4 【前回】>>202

(14日）
朝:63.2→夜:64.5
※夕食ですき焼き
(15日)
朝:63.7

63ｷﾛ台でしばらくウロウロしたい。

209:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/15 07:40:16 1ExuFeXP
前回>>192

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼　野菜スープ、トースト半分、
夜　アップルシュトゥードル、ワイン
間食　バナナ、チーズ、ハニープリッツェル、紅茶、シュガーパイ

運動　ランニング20分ウォーキング40分、筋トレ30分

210:勘違い@166.7*53.5*52.5*♀
10/11/15 08:52:35 ksmszTEI
@166.7*53.5*52.5*♀
【参加表明】 >>56
166.7cm
53.5kg
22.1%

【中間報告】
53.9kg
23.1%

どか食い衝動に耐えきれず増量してしまった
運動もしてないし冬型鬱に突入した

211:どんざれす@165*50.8*50*♀ ◆tytm2Yqs3w
10/11/15 21:43:06 /ITzsCq5
【参加表明】
>>28

体重
50.8kg→50.3kg

生理が始まって51.5になってgkbrしてたのですが、終わると減ってました。
意識して野菜を摂るようにしてからなんか調子良いです。

しかし、うちの体重計で測ると体脂肪率17.4%とか出る・・・
ぷよってるし絶対ありえない。

212:丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/11/15 23:55:01 IlS/9V1z
参加表明>>5

中間報告その１>>153

【中間報告】その２
11/15
44.65kg
19.7%

寒くなってきたので運動しなくなってきた！
体脂肪も18～20%周辺うろうろ
もうウエスト怖くて計ってないｗｗ

213:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/16 01:11:39 bh5ayZbG
15日
88.1kg(+0.1)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、納豆、煮物、食パン2枚（スライスチーズ）
昼　無し
夜　ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、目玉焼き1枚、ワカメ炒め、卵ニラ味噌
運動　特に無し

【中間報告】
88.1kg→88.1kg(+-0)

サボりまくったため変動無し
増量しなくて良かった

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:14:07 dYETNOY0
>>213
いつまでその「気楽なのでこのまま行きます」を続けんの？

215:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/16 02:46:34 bh5ayZbG
>>214
何の事？
いつまでダイエットをサボるのかとか
三食バランスよく食事をとらないのかとか
いつまで運動をサボっているんだとか言いたいのかな
癖になってて、毎日三食は食べる気はしないから置いておくとして
ダイエットと運動はもうちょっと真面目にやった方がいいか、やるか
サボリ体質なもので情けない姿を見せます

216:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/16 08:33:01 xev5acKC
【参加表明】>>8
【前回報告】>>203
【11月15日分計量（前日比）】
体重64.8kg（－0.5）
体脂肪36.7%（＋1.2）
BMI26.6（－0.2）
基礎代謝1313kcal（－14）
【摂取カロリー】1429.2kcal
【運動消費カロリー】541.7kcal
ウォーキング130分/8.95km/492.9kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－425.5kcal（累計－7429.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（261kcal）
麻婆茄子（261kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>204
体重が落ちて体脂肪が増えるのは何故？！
と叫びそうですが、「春まで」ですね？
春って、5月は初夏だから4月までですよね？
約束ですよ！絶対ですよ！
とムチャ振りしたい気持ち(>_<､)
でも頑張ります。
ありがとうございました。

217:たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/16 08:54:22 00TmcUQ2
参加表明>>30
【中間報告】
66.8kg

後半、頑張らねば…

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:44:31 qxezKDk0
>>216
カロリー計算甘くない？
特に昼。量がわかんないけどさ。

219:とりあえず生@169＊64.7＊60.0＊♂ ◆1BGnIEFpj1RY
10/11/16 15:36:25 zjUQQoW8
>>88
現在体重63.0 -1.7kg順調に下がっます

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:00:15 BUIHJKls
>>215
便乗させていただきますが自分は運動や食事バランスよりも量が気になります。
いつも丁寧に記してる小型お椀って容量どのくらいですか？
これまでスルーしてたけど>>205はどう見てもドカ食いだと思うんです。
茶碗が小さかったり、かっぱえびせんやオールレーズンが小袋タイプだったらごめんなさい。

221:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/16 17:30:25 bh5ayZbG
>>220
>>205（特に朝）はドカ食いですね(´ﾍ｀；)
俺の甘えです
かっぱえびせんとかは普通の袋タイプです、ドカ食いです
茶碗の容量がどれぐらいかと言われると答えにくいね
大きさ的には多分これぐらいだと思う
普通の大きさの茶碗です
URLﾘﾝｸ(img07.shop-pro.jp)

222:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/16 17:46:15 bh5ayZbG
訂正
×茶碗　○お椀

223:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/11/16 18:21:22 vXtzy124
規制解除されたのかテスト

224:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/16 21:46:52 dPBjDJFd
前回>>209
朝　バナナ、りんご、トースト1/2枚
昼　野菜スープ、マフィン、オムレツ（卵1個）、ミルク
夜　ツナステーキ1/2枚、サラダ、オレンジ1/2、りんご、トースト1/2枚
間　ミルク、紅茶、チョコレート3つぶ、ナッツ大さじ2
運動　トレッドミル30分、筋トレ20分、腹筋80回

【中間報告】
参加表明　>>65
体重　56.6→56.2

56.0-56.6の間を行ったり来たりしています。
平均すれば右肩下がりなので焦らず続けます。

225:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/16 22:16:00 xev5acKC
【参加表明】>>8
【前回報告】>>216
【11月16日分計量（前日比）】
体重65.1kg（＋0.3）
体脂肪36.0%（＝0.7）
BMI26.8（＋0.2）
基礎代謝1321kcal（＋8）
【摂取カロリー】1539.2kcal
【運動消費カロリー】628.2kcal
ウォーキング160分/10.96km/589.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－410.0kcal（累計－7839.4kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（371kcal）
鶏の水炊き（371kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>218
レスありがとうございます。
カロリー計算は、小数点以下切り上げ方式です。
お弁当は、おかずを一度にドーンと作ってカロリー計算して、それをシリコンカップに分けて、
分けた数によってカロリーも分割計算しています。
つまり、613.1kcalのおかずを4分割する時は、614を4で割って、154と計上しているのです。
その上、皮を剥いて調理するような野菜は皮付きのまま計量しています。
ですからカロリー計算はむしろ、多めなんです。
お弁当箱は、240mlのご飯に160ml×2のおかず入れのを使っています。
おかずは品数によって、縦深盛りにしたり横浅盛りにしたりしています。
320mlとはてんこ盛りにしての量なので、必ずしもその量のおかずを詰めているわけではありません。
表記した通りの量を入れています。
おいおいには、スレンダー女子が持っているような、
私から見ると幼稚園児用にしか見えないお弁当箱になればなぁ、と思っています。
その日を夢見て頑張ります。
ありがとうございました。

226:218
10/11/16 22:24:48 qxezKDk0
>>225
そうなんですか、すごい！
ごめんね、余計なこと言って。
頑張って下さい。

227:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/16 22:37:34 JajEvhwl
>>225
努力し続ける人は成功する、
十分成果が出ていると思います。
頑張っていますね。

【参加表明】>>4 【前回】>>208
(15日）朝:63.7→夜:64.1
(16日) 朝:63.8
う～ん、イマイチ。

228:ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/11/16 22:46:29 O09oRkaN
参加表明　>>21
【中間報告】 52.2kg 22.5%
一度51.2kgまでいったけど、なんとなく51.5-52.5くらいで安定してる感じ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:53:11 uXn+Y7CA
>>225
こんなに細かく書き込むのは時間がもったいないので、もっと記入を省略して別の事に時間を使った方が良いのでは？
ちょっと凝りすぎですよ。
普段の生活にも言えるのでは？
もう少し力を抜いて、さり気なくしたほうが良いと思います。

230:妊婦と間違われた数3回@159*72.0*70*♀ ◆Juj2AKbbyw
10/11/16 23:59:26 bW/RRhtp
【参加】>>150
【中間報告】
(11/6土)72kg→(11/16)71.2kg (10日間で-800g)
完璧ではないけど、ウォーキングができてる
お菓子食べるけど、前よりおさえれた

231:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/17 00:34:50 Q0udYKKo
16日
88.3kg(+0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯と焼きそばと豚汁（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、大根の漬物
　　ひじきと大豆の煮物
間食　かっぱえびせん1袋、ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、卵ニラ味噌、納豆
運動　特に無し

だらしない生活が続いている
しかしここに書き込まないと、もっとだらしない生活をしているだろう
そういう意味ではためになっている

232:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/17 23:02:31 Pln80tAq
【参加表明】>>4 【前回】>>227

(17日)朝:63.8→夜:64.5
(18日)朝:64.1→夜:63.8
仕事で動き詰め。疲れました。

233:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/18 01:20:06 KeYq/Vdn
17日
88.1kg(-0.2)
朝　納豆
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、レバー、鳥焼肉、春巻き1切れ、ポテトコロッケ1/2
　　牛肉コロッケ1/2、卵焼き2切れ、野菜炒め
間食　ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ6個、ポテトコロッケ1個、春巻き1本
　　　　から揚げ2個
運動　特に無し

234:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/18 03:45:17 TwP7gaIX
【参加表明】>>8
【前回報告】>>225
【11月17日分計量（前日比）】
体重65.5kg（＋0.4）
体脂肪35.9%（－0.1）
BMI26.9（＋0.1）
基礎代謝1328kcal（＋7）
【摂取カロリー】1964.2kcal
【運動消費カロリー】761.3kcal
ウォーキング182分/13.26km/725.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－125.1kcal（累計－7964.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：外食（796kcal）
生ハムピザ1/4（142kcal）・春巻×2（258kcal）・フランクフルト（294kcal）・巨峰チューハイ（102kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>226,>>227
ありがとうございます。頑張ります。
>>229
アドバイスありがとうございます。
自分自身を振り替えると、むしろ怠惰で自堕落な性格が巨豚になった原因だと思います。
こちらのスレにお邪魔したのは9月からですが、参加表明と中間報告と最終報告程度で、
報告も体重くらいしかしていませんでしたが、全然減量できませんでした。
当時の目標はイモーさんだったので、10月からはイモーさんのように沢山歩いて、
運動内容と食事内容を毎日報告しようと決意を新たに参加させて頂いています。
摂取カロリーの表記は、どうせなら…とレコードダイエットを兼ねさせて頂いています。
また、詳しく書けば書くほど、ご助言を頂けることも知りました。
お目障りとは思いますが、一ヶ月で目標を達成するためにしている努力は全部報告して、
ご助言頂けるなら嬉しいという考えでやっていることなので、
どうぞ見逃し頂きたいと思います。
ごめんなさい。

235:小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/18 07:54:16 qzYDBVqg
>>25 前回>>189

53.3
PMSで体調と精神状態が最悪で中間報告にこれませんでした。
しかもドカ食いでこの有様だし。

今月目標クリアがやばい気がしてきた。
PMS期抜けたので、ここから月末まで気合入れていこうと思います。

236:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/18 07:58:49 jedYm3Ce
>>232
【参加表明】>>4 【前回】>>232

(17日）朝:64.1→夜:63.8
(18日) 朝:63.3

237:たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/18 08:43:43 pQcMEzJj
参加表明>>30

朝：紅茶・ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ・ご飯半分
昼：塩むすび1個・味噌汁（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・玉葱・油揚げ・ｼﾒｼﾞ）
夜：あさりｽﾊﾟ1/2・ｻﾗﾀﾞ・ﾁｷﾝｿﾃｰ1/2･ﾜｲﾝ

11/18体重：66.6ｋｇ

238:モム@150*75*72*♀ ◆keDoaN0501N3
10/11/18 09:41:46 xdxddzgG
>>43参加表明
遅れてしまいました。

11/1　75.1

11/18　73.4

-1.7kg
測定時服着用してるのでたまにパンイチで測定
してみるのですが、今朝72.8kgと72kgに突入。
なんとか目標到達できそうです。
1ヶ月2-3kg目標地道にがんばる！

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:19:12 9eTIK2Zc
11/01 62.1㎏
11/18 59.7㎏
11月中に57代になりたい

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:04:17 6QF3pTcg
　8月　→　８５キロ　
１0月　→　７５キロ　

今日　→　７８キロ　

年末　→　６９、９キロ　
にしないと　別れなければならない　

頑張らねば！　

スレチだったらごめん

241:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/18 19:52:57 TwP7gaIX
【参加表明】>>8
【前回報告】>>234
【11月18日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.3）
体脂肪35.6%（－0.3）
BMI27.0（＋0.1）
基礎代謝1334kcal（＋6）
【摂取カロリー】1235.2kcal
【運動消費カロリー】849.2kcal
ウォーキング243分/16.16km/849.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－948.0kcal（累計－8912.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（198kcal）梅粥（180kcal）・昆布佃煮（18kcal）
昼：自炊（544kcal）
ご飯（281kcal）・キャベツとハムと玉葱の蒸し焼き卵とじ（254kcal）・昆布佃煮（9kcal）
夜：自炊（371kcal）
ふろふき大根（308kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（63kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

242:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/18 21:42:14 0Urm4XjR
前回>>224

朝　パン・バター、コーヒー
昼　グリルドチキンサンドウィッチ（チキン、ルッコラ、トマト、チーズ、バジルマヨ）パンは1/4量、サラダ
夜　白身魚のベトナム風ソース、クスクス、サラダ（クスクス以外は完食）
間　コーヒー、クッキー、ナッツ

以上出張のためすべて外食

243:聴診器@164*48*47*♀ ◆8b9JlMzeE2
10/11/19 00:30:53 IkHHuv8h
参加表明>>45
48.4kg 体脂肪:計れズ
11/17
野菜雑炊しょうが焼ききのこ炒め海鮮丼
1570kcal？

たんぱく質を必要量とろうと思うと、炭水化物や脂質をとりすぎてしまう罠にひっかかりまくっています。

244:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/19 03:54:17 Lr7D36Ji
18日
87.0kg(-1.1)
朝　ご飯（小型お椀）2杯、キムチ、鳥焼肉、納豆、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　レバー、サンドイッチ（コロッケ、ハムサラダ）食パン2枚分
昼　無し
夜　ナスカレー（小型お椀）1杯　
運動　特に無し

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:02:22 wDjB8zla
>>243さんなら50g要らないのですから、魚肉ソーセージはいかがですか？

246:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/19 06:29:31 neXmMHEM
【参加表明】>>4 【前回】>>236

(18日）朝:63.3→夜:63.9
(19日) 朝:63.3

247:たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/19 08:30:32 10bdedxl
参加表明>>30

朝：紅茶・ｺﾞﾏｿｰﾅﾂ1/2
昼：7-11の鶏肉のｻﾗﾀﾞ・味噌汁（長ﾈｷﾞ・豚肉・白菜）
夕：ｲｶの刺身・もやしとﾁｬｰｼｭｰのﾗｰ油炒め・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ2口・発泡酒2

11/19の体重　66.4ｋｇ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:46:17 R6SZl4Kf
２４０　です　
参加表明　
　
薬物利用　
ナイシトール、毒掃丸　
を服用　
朝食たべない　
夜９時過ぎに食べない　

因みに　
昨日　　７８、０　
今日　　７６、６

249:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/19 21:37:23 wDjB8zla
【参加表明】>>8
【前回報告】>>241
【11月19日分計量（前日比）】
体重65.9kg（＋0.1）
体脂肪34.6%（－1.0）
BMI27.1（＋0.1）
基礎代謝1342kcal（＋8）
【摂取カロリー】1528.2kcal
【運動消費カロリー】582.8kcal
ウォーキング156分/10.31km/540.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－396.6kcal（累計－8361.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（564kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal）
昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（393kcal）
椎茸の豚挽肉詰め（340kcal）・かき玉汁（53kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:26:42 wlby5Tle

ダイエット　実践中ブログ

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

251:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/20 02:17:15 l5eYhdJj
19日
87.4kg(+0.4)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、牛肉コロッケ1/2
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、鶏肉野菜炒め、納豆　
間食　カレーライス（小型お椀）1杯、カニカマサラダ（マヨ付）
　　　　ゆで卵の輪切り（マヨ付）、納豆　
運動　特に無し

252:ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/11/20 10:30:50 JA1j+m+O
参加表明　>>21 中間報告>>228
51.1kg 21.6%
ここから気を抜かずいきたいところ。

253:mog@157*47.8*44.3*♀ ◆Rimo//IdCA
10/11/20 14:41:30 cHnRN4vU
【中間報告】
参加表明>>100
前回>>173

測定値：45.0kg(-2.8kg) 体脂肪21%

254:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/20 20:51:54 515T3MZh
【参加表明】>>4 【前回】>>246

(19日）朝:63.3→夜:63.8
(20日) 朝:63.2→夜:63.8

255:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/21 03:45:45 0DYjCKIb
20日
88.2kg(+0.8)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き、ウインナー、カニカマサラダ、から揚げ何個か
昼　無し
夜　さつまいもホットケーキ2切れ、プチドーナツ3個、牛丼（小型お椀）2杯、おでん少々
間食　納豆ご飯とおでん（小型お椀）1杯ずつ、かっぱえびせん、ハリケーンポテト
　　　　カントリーマアム（NYチーズケーキ）1個、チップチョップ（香ばしナッツ）
運動　特に無し

256:小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/21 06:25:03 /wPhxhPe
参加>>25　前>>235
52.3

ドカ食い期で増えた分はリカバリできたが…今月はもうジムに行く暇がない。
月末まで、水を飲むことと食事内容のバランスを徹底しよう。
とはいえ、野菜が高いんだよー！白菜4分の1で98円、トマト1個198円てどういうこっちゃあああ！
もやしと海藻とトマト缶でがんばる。

257:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/21 06:59:38 act9qCpw
【参加表明】>>4 【前回】>>254

(20日）朝:63.2→夜:63.8
(21日) 朝:63.1

258:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/21 07:10:29 T6QamaRh
11/21 50.2

259:妊婦と間違われた数3回@159*72.0*70*♀ ◆Juj2AKbbyw
10/11/21 08:27:05 K4jM6NHj
【参加表明】>>150
【中間報告(前回)】>>230
最初の10日間より11日目～15日目の今週の方が数字が減った
(11/06)72kg→(11/16)71.2kg→(11/21)70kg
①前回の食事から時間が経って次の食事前に、
②ウォーキングして、
③トイレ行った後
この3つの条件が揃って一度70kgを切って9.8kgになることがあった
来月の末頃は3つの条件揃ってなくても60kg台になるようにしたい

260:めたざわにゃんじ@153.5*43.3*41*♀ ◆YO4GYX8YdM
10/11/21 13:37:25 qSZw2CtI
参加表明>>144

11月20日（土）

朝食：野菜ジュース 100ml （40kcal）
昼食：惣菜パン（262kcal）　クッキー（371kcal）
夕食：惣菜パン（344kcal）　野菜ジュース 200ml （80kcal）
間食：ホットティー（2kcal）
夜食：プリン（138kcal）

摂取カロリー計1237kcal

運動：　なし
お通じ：あり

規制にかまけてダイエットをさぼり、偏食＆どか食いを繰り返し、
リバウンドして45.3kgになりました。二十日間で2kg増しです。
情けないです。しにたいです。今度こそ心を入れ換えてがんばりたいです。

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