■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

152:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/08 19:57:03 tPjjjh4v
【参加表明】>>8
【前回報告】>>143
【11月8日分計量（前日比）】
体重65.3kg（－0.4）
体脂肪35.4%（＋0.9）
BMI26.8（－0.2）
基礎代謝1322kcal（－12）
【摂取カロリー】1971.2kcal
【運動消費カロリー】800.1kcal
スロージョグ＆ウォーク209分/14.73km/800.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－150.9kcal（累計－3640.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：夜/病院食（1400kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
一泊入院。
メニュー表によれば、今日の食事は三食で1950kcal、明日は2018kcalとありますので、
潔く一食700kcalで計算することにします。
明日から一週間自宅療養のため運動量が減りますが、維持する方向で頑張ります。

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