■11月1日から12月1日 ..
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152:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 10/11/08 19:57:03 tPjjjh4v 【参加表明】>>8 【前回報告】>>143 【11月8日分計量（前日比）】 体重65.3kg（−0.4） 体脂肪35.4%（＋0.9） BMI26.8（−0.2） 基礎代謝1322kcal（−12） 【摂取カロリー】1971.2kcal 【運動消費カロリー】800.1kcal スロージョグ＆ウォーク209分/14.73km/800.1kcal スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 ラジオ体操第一・第二 【消費カロリー−摂取カロリー】−150.9kcal（累計−3640.0kcal） 【お通じ】有 【食事内容】 朝：自炊（449kcal） トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal） ミルクコーヒー（65kcal） 昼：夜/病院食（1400kcal） 他：122.2kcal DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc 一泊入院。 メニュー表によれば、今日の食事は三食で1950kcal、明日は2018kcalとありますので、 潔く一食700kcalで計算することにします。 明日から一週間自宅療養のため運動量が減りますが、維持する方向で頑張ります。
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