■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

123:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/06 21:58:47 elWBTw/i
【参加表明】>>8
【前回報告】>>115
【11月6日分計量（前日比）】
体重66.3kg（－0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.2（－0.1）
基礎代謝1340kcal（－4）
【摂取カロリー】1394.2kcal
【運動消費カロリー】621.4kcal
スロージョグ＆ウォーク157分/11.02km/590.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－567.2kcal（累計－2906.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（603kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏塩焼き（68kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（220kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>116
>>117さんの仰る通りです。
毎食計量することが面倒なので、こんな有様でお恥ずかしい…。

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