■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日 ..

115:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR
10/11/06 08:36:13 elWBTw/i
【参加表明】>>8
【前回報告】>>92
【11月5日分計量（前日比）】
体重66.4kg（＋0.2）
体脂肪35.5%（－0.8）
BMI27.3（＋0.1）
基礎代謝1344kcal（＋87）
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】546.1kcal
スロージョグ＆ウォーク120分/8.66km/511.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－382.9kcal（累計－2339.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（621kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・グレの甘酢あんかけ（86kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（315kcal）
豚しゃぶ（315kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

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