【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　34

【岡田斗司夫式】レコ ..

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:12:54 EWvOrBdR
>>71
3年たつけど好みなんかやっぱり同じ。
つらいこともあるけど太るよりはマシ。
2，3キロ戻ったら、やばいとコントロール出来てるし。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 18:51:50 CfP5K7Kw
年始から始めてます。
今日100g入りのごはん（はごろも）買ってきたけど、すごい少なくてびっくり。
二口か三口で終わってしまうぐらい。
今までたぶん自分は一食で300gほど食ってたと思う。
それだけ気付いただけでも良しとします。
スケールでも買ってこようかな。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:26:15 mfJ2ZJFd
>>73
iPhoneのアプリ
お金の記録もそうなんだけど、根がズボラだから記録する事ができた時にすぐにつけられないと続かなくて

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:10:11 NJBJb41A
ヲタキングexによる延命作業をお楽しみください

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 04:23:54 wYRG4XyA
ためしてガッテンのダイエット特集でも体重を記録するだけで
みんなダイエット効果があったってやってた

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:15:35 IABSQeNx
自分もそうですが。太っている人は食事は少しでも美味く感じるのではないか。だから食事は少しだけ食べる

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:40:51 yrHRsNzI
>>74
そうだよね。
やっぱり「太るよりはマシ」くらいの感覚だよね。
俺も2kg増えたら1週間食事制限する生活。
「今までやせた分が勿体ない」という気持ちだけで続けてる。
今30歳だけど、50歳過ぎたらもうデブでいいや。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:29:29 lLLB2cpK
9時　おせんべい小2枚　リンゴ半分
13時　ラーメン大盛り、ミニライス
15時　シェイク大、カラムーチョ半分、ミカンS1個

助走はこんな感じか('A`)ノート買ってこよっと・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:47:23 K1YBQznI
>>81
助走は好きなもんたべて、メニュー書くだけだよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:54:48 tG2u7fWm
助走開始一週間経たずに風邪ひいて、我慢せずに昼ウイダーinゼリー、晩(薬飲む前に胃になにかいれるのに)リンゴ一個とかなってるオレンジジュース

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:55:25 tG2u7fWm
最後の「オレンジジュース」は「オレ」の誤変換…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 04:37:08 lmehhbcO
助走期間はどんだけ食ってるか把握するためのもんだから好きなもん好きなだけ食え

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:08:52 gGjhy+eA
逆に助走期間に意識しちゃって量がへっちゃったらまずいの？それはそれでおｌ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:22:05 lmehhbcO
・自分が太っているのは、実は「太り続けるような食事・行動を取っているから」と言う事実を知ること。
・その「太り続けるような食事・行動」とは具体的になにか？を特定すること。
ができればおｋ。あとガマンはするな。

つか本ちゃんと嫁

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:47:04 Mbn8bBvM
「太り続けるような食事・行動」ってのは、
例えば外食時に大盛りやサイドメニューを頼むのが
デフォなのをやめてみるとか、ドリンクをコーラや
甘いジュースからお茶中心に変えてみるとかなんだけどね。

でも毎日コーラをゴクゴク飲みたいし、大盛りを腹一杯食べたい。
そうなるともう運動して基礎代謝上げるしかない。
しかし体育会系ダイエットは過去の経験上絶対続かないと分かっている。

まあ食事制限も運動も出来ないなら、デブしか残されてないんだよなあ。
今は太りたくないって思いだけで何とかしてるけど、
一旦切れたらもう終わりな気がする。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:36:14 lmehhbcO
>>88
だからそれをやめる必要なんかまったくないからメモをとれって言うの。
何時に何をどれだけ口に入れたか出来るだけ詳細にメモをとって
体重を毎日量る。助走はどんだけかけたって構わないんだよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:04:57 Mbn8bBvM
>>89
ごめん、俺>>71。
すでに目標体重＆体脂肪率＆BMIには達してるけど、
気持ちが切れたら終わりだなと最近しみじみ思う。
ちなみに俺は助走一切なしでレコーディング前日まで
食うだけ食って、いきなりメモなし1500制限→半年で-30kgでした。
目標に達した今は基本2000cal制限で、体重も毎日計ってるけど、
たまに切れて1食で5000calくらい食べる。
それで超落ち込んで、罰として10日くらいは
1500cal以下を維持して体重を戻す感じ。
食の好みなんか全く変わらないよ。
今でも野菜大嫌いでジュースと肉と脂と濃い味が大好きだし。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:24:37 lmehhbcO
>>90
それは成功したんじゃなくてまだ「巡航」の段階ってやつかな？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:33:19 lmehhbcO
>>3-5あたりにも書いてるけどいろいろやってみてください。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:49:31 Mbn8bBvM
>>91
うーん、今の体重になってから結構経つけど、
食の好みや満腹レベルが全く変わってないからね。
1500calだと基本的には嫌いなもの（野菜）を中心に食べて、
不味いから食べるのがイヤになって少ない食事で済ます感じ。
だからいつでも腹が減ってる状態です。
体が欲しがるのはいつでも肉と脂だから、たまに切れて思いっきり食う。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:37:44 lmehhbcO
>>93
たぶんガマンするのが良くないのよ。
一週間トータル平均1500でいいんだから
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:18:20 gGjhy+eA
本読んでるよ
思い返してみれば助走のときですら岡田さんも体重減ったってあるから
助走時期に食生活に意識が芽生えて体重がへってもいいわけだね

今日もジョギングしたら膝をいためた（'Ａ`）ｲﾃﾃ・・・
明日からウォーキングに切り替えよう(´・ω・｀)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 08:25:02 Eqmnj+Fv
>>95
運動するのは体重落ちなくなってからでもいいと思う。
これはいかに続けられるか？が大切。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:06:56 XTi/EmRb
>>96
㌧　とりあえず今日はウォーキングも休むことにする

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:29:52 cKo+5coF
食事はいつもどおり食べた方が絶対いい。
運動とかは、助走のときに始めたらだいたい失敗するね。
そんなことするなら、ゼロカロリーコーラに切り替えることの方が
よっぽど効果的だよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:09:43 /cONaNn3
すげぇな・・・
俺も一歩から始めるかな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:03:49 TGS638zR
一食で５０００って、油でものんでんのか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:49:36 goUB1+mr
猫又かよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:53:19 zpGt8iKQ
ほか弁3個、菓子パン5～6個、コーラ、くらいで5000かな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:55:20 goUB1+mr
なにかの罰ゲームか、それはw
そんなメニュー嬉しくねぇです

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:16:08 GMNt7zXo
運動なんて部屋内で腹筋５回だけから初めりゃいい。そのかわりほぼ毎日続ける。それで１年で
１００㌔弱から７０強まで落ちた。そのうち運動メニューが物足りなくなってくる。
あとゴマ食いまくるのはいいかもしれない。なんか知らんけど味が薄くても物食えるようになる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:12:26 v7j4Dn+6
それで痩せるのは過体重の場合だけだけどね。
標準以下だと普通のことやってるだけじゃマジで減らない。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:11:10 jJl/6KWh
標準以下ならプロボクサーでもない限り痩せる必要ないだろ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:18:55 yOv8gnKz
標準体重ってでも、見た目まだお腹にお肉わりとあったりするよね

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:13:48 GuqW05mo
標準になって見ると結構ぽっちゃり目だと気がつく。
世の中のかっこよく服を着こなしている痩せている人は
更に細いんだなあと。
まあ、でも良く動くようになったせいか標準ちょい下でも
前よりだいぶ見た目細くなった気がする。
見た目が変わるのは最後と岡田が言ってた気がするがそうだなと。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:09:14 QLwkHU70
>>100
1食で5000はすごいけど、
1日5000以上なら普通に食うだろ。

1食あたり
コンビニ弁当＋サンドイッチ＋菓子パン2個＋デザート＋コーラ

でそれくらい。

で、これを
コンビニ弁当＋お茶

にするだけで、過体重の場合は結構やせる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:31:32 MVv7PvZG
そんなに食べないよ…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:38:29 iq2vIyOW
コールドストーンのPB&Cなら、１杯で2000kcal

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:42:48 xcWs1eMp
これが一番効果あった

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:15:40 KHdnAD/R
助走5日目

串カツを食べた場合、串カツ、ではなくて一本一本書くんだよね？

チーズ、ミニトマト、アスラパ、エリンギ、チキン、牛、ハムカツ
ウインナー、タコ、紅しょうが、牡蠣、どて焼き2本

これで何キロカロリーぐらいだろう(・∀・；)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:06:55 7cHt3+wh
>>113
どの位の量食ったかが問題。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:16:29 LUe0vQY3
助走なんだからカロリー気にすんな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:57:08 KHdnAD/R
㌧

しかもまたうどん食っちゃった(´・ω・｀)太るのが当たり前だというのはわかってきた5日目である

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 05:34:40 Tun/GCBQ
そのまんま記録し続けるノダ！
制限し始めたら串カツとかとんかつは
たまのご褒美な食事になるな。
でもきっと今より旨く感じるよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:41:34 nQUCa0ub
1日1500から2000に増やしただけで、
1カ月で3kgくらい体重が戻ってしまった。

マジ泣きたい…。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:11:56 kQr1ZwH/
>>118
増えも減りもしないラインを見極めて、それに合わせた食事・生活に
慣れてくしかないよね。もとの生活してれば元の体重に戻るのは必然。

なんて偉そうなこと言いながら年末年始で増えてしまった3kg近くを
必至にリカバーしようとしてる俺。こうして太りやすくなるんだろうな。
でも体内の余剰栄養が減ったのか、最近は前と同程度でも食事制限が
きついわー。
それでも110kgから40kg減らした現在、あの頃にはもどりたくないからなー。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 18:54:33 +MbqVAxl
auのKarada Managerを使って1週間
自分がこんなにカロリーを摂取していたと知ってショック

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:56:08 7BL9vex1
ゴー、ファイト、ウィンヽ（´▽｀）ノ
1年毎朝メモし続けたから１３キロ減、今３キロリバウンドしたけどそれ以上は増えない。
いつでも助走から初めていいのだから気長に行こう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:11:55 SjpcbW49
助走から次のステージにうつるときって直感でわかるの？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 10:20:53 dZE+ImnT
太る原因をつかめって事だから原因つかんだら次行っていいよって感じ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:19:22 Ubv1tNlj
Androidマーケットにレコーディングダイエットって有料アプリがあるんだけど
これって岡田やexが関与しているのか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:36:20 gO4LWeYf
太る原因なんて言うまでもなく
肉と脂と甘いものなんだよな。

野菜好きな奴がうらやましい。
いくら食べてもどんな調理法でも好きになれん。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:34:14 vdwZ6N8k
レコダイで71→59まで減ったが3年かけてリバったよ
お菓子と炭水化物ばっかりで運動なしの生活だったのでさもありなん

というわけでまた今日からレコダイ開始

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:38:36 Bo/uIZJQ
>>123
㌧（'A`）最低２週間って書いてあるから７日目ではダメか・・・
太る理由はわかっているんだけどさ
夜７時と深夜２時にドカンと食べる　その合間合間にせんべいと甘いものと
フルーツとコーヒー牛乳を飲食している
これだけのこと

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:33:30 35CxtBnr
着る服がなくなりそうだったのでダイエットしたいと思ってたところ、
レコダイ本で紹介されてたイートスマートがあまりにも便利だったので、
レコダイに踏み切った。
それまではカロリー計算なんて苦行だと思ってたんだけどね。

約２週間で1kg痩せた。
離陸と上昇の狭間で、カロリーを意識し始めたことで、
明らかに食事のとり方が変わってきた。
上手に食べると、空腹は意外と耐えられるものなのね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 04:27:48 hE4k4iML
この間テレビで
腹一杯食べるほど強烈に腹が空くとやってたぞ。
インスリンがどばっと分泌されてその量の差の上下が大きい。
グラフにすると山が高い分、谷も深い。
山を低くすれば谷も浅くなってあんまり腹が空かないと。
実感としてまったくその通りだと思った。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:05:16 PE63lZ0M
>>129
それができるようになればデブ脳卒業だな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:02:02 Tp5JXsHx
子供の頃から一人飯だと自然に早食いになるんだよな。
大勢の食事が苦手だし、さっさと終わらせたいという気持ちもあるし。
だから今はできるだけゆっくり噛むことを至上命題にしてる。
で、途中でかったるくなって食うのをやめるのが日常。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:20:10 XR5sispD
>>129
へぇ～

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:22:12 ljNz3h5m
129は自分が書いたんだが
腹一杯食べると血糖値が急上昇して
下げる為にインスリンがどばっとでて
それによって血糖値が急激に下がるので
すぐにお腹が減ってしまう感覚が来るそうだ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:41:20 zlFdfgic
いままで、記録つけてたが。これからはスマホ　　とフォルダ管理アプリでストレートに
食事を写真に取ることにした。記録めんどくせ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:52:31 Kj/4W2sP
正月休みに2kg増えて戻らないお
レコダイサボった罰だお

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 03:42:53 tSOlbSpx
やっぱりコレが一番効果あるわ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:13:32 hwi4Og5A
ノートの付け方は重要かな、捕らえ方とか

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:36:10 13JZ8026
あんまり体裁とかを気にすると続かないよ。
とにかく全部を記録し続けるのが大事。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:18:38 XQ0I+oqY
ミネラル野菜ジュースのみ始めた。
うまい！
でも飲んだ後寒い！
でも確かに何食っても腹持ちがよくなる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:35:33 Twl+Mvki
野菜ジュースは糖分多くねぇか。俺も呑むが。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:39:18 kVD0/IYy
糖分が多いから空腹に良いんだろ。
爆食や菓子を食う欲求を抑えてくれる。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:29:01 huDjUBb0
・1日1500キロカロリーにすれば良いと考えて最初からカロリー制限を始めてしまう。
・食べたものを書けばよいと思い込み、二～三日分まとめて書く。
・食べたものがわかればよいと思い、写メで食べるものを撮るだけ
・食べたものは書いてるけど、体重は書いてない。酷いときは計っていない。
・運動もした方が良いと考えて、運動に力を入れている。
・とにかくカロリーの高いものは食べられないと、好きなものをガマンしている。

↑こういう誤解をしたままレコーディングを始めると絶対に挫折します。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:20:11 J796cra9
本を読んでもはっきりしなかったんですが、書き込みは毎食後じゃないと
ダメなんですか？それとも一日の終わりにまとめてでもOK?

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:23:47 WdAUb/Am
まとめると色々忘れると思う

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 04:45:27 g9NC7T78
都度メモらないと正確に記録できねーだろ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:10:51 H0Wi749q
>>143
ちゃんと嫁。「口に入れるたびに書く」と言ってるべ。
食いながらメモ。メモしながら食う。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:25:52 1/7EOaon
最大体重６０ｋｇで1ヶ月で３ｋｇ、３ヶ月で合計５ｋｇ痩せたんだけど
年末年始のご馳走に加え
体重計の電池が切れたという言い訳が出来てしまい
レコダイもサボって野放図に食いまくったんだけど
今日量ってみたら体重が増えてなかったよ

３ヶ月レコダイしてたから食べ過ぎたって感覚が以前と変わってたんだと思う
もう元の体重に戻った～もうだめだ～って思ってたから
体重が変わってなくてモチベーションが上がった
体調良く長く維持していた体重が48なのでそこまで
あらためてがんばろうと思ったよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:02:38 ysrtof9A
あんたえらい、おれもがんがる。
１か月後楽しみだなぁ今回逃せば次はないと思う。絶対

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:13:57 FczI8zF/
なんか知らんが、週の半ばから週末にかけてじりっと体重・体脂肪ともに微増して、週が変わるとストンと落ちるってのが3週間続いてる
なんだろ、これ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:14:35 uQ5HzUA4
>>149
生活ペースによってある程度の波は有るもんだから、
日々の変化にとらわれすぎずに、1～2週単位で増減値を
把握するのがいいと思うよ。(もちろん記録は毎日な)

オレも週ペースではないが、ストンと落ちる前には微増期
がある事多いよ。●のたまり具合だけかもわからんが。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:27:11 JV62a+Zy
4日ほど研修で体重計れねー

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:10:22 WAXJREJ4
いつまでも～を読んではじめて菓子パン類のカロリーに気づいたんだが、最近さらに発見したこと
その辺の茶店でケーキ食う方がカロリー的には軽いのな

今まで軽くなにかつまむつもりでメロンパンとか齧ってたのに、ビックマックに近いとは夢にも思わなかった

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 11:22:00 zqPK+NhR
ケーキは３００くらいだね。メロンパンは６００とか異常なカロリーｗ
コンビニでシュークリームを時々買うよ。
２３０くらいだ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:45:05 WVQpiCJ8
みんな、ファットコミュニティーに来るんだ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:00:53 dxzE6xTx
レコダイ始めて３日経つけど、毎日水２リットル飲むのが辛いお
今日はペットボトルあと17本も残ってる
死にそう

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:10:47 IE0YD4/W
最初から2l飲めという話じゃないけど、そこんとこ大丈夫？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:13:38 eUEHYU/y
100mlのペットボトルとかで飲んでるのか

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:37:40 AKcl6Tn4
計算間違いで20リットル飲んでた…

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:42:19 q/nQFJPe
20リットルとか膀胱おかしくなるだろｗｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:43:01 q/nQFJPe
20リットルとか膀胱おかしくなるだろｗｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:15:43 zqPK+NhR
２Lペットボトルを前にどうすれば計算間違いするんだよ。
計算間違いでなく勘違いだろｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:47:08 86lt9sYd
毎年厳寒のころに「水2リットルが辛いです」って書き込みあるよね
夏と冬とで必要水分量が同じってのがそもそもおかしいんで
私はこの規定は最初から守ってないです

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:21:49 s+bywZeY
なんか食べたもののカロリー調べる様になってから、お菓子食うこと自体は増えてしまったw
今までは三食ガッツリ食って甘いもの控える感じだったのが、食事に軽いメニュー選ぶ代わりに個別包装の菓子一つ二つ口にいれてもトータルで減ってるじゃんってな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:46:44 9SBPxfBz
間食が多いうまくないとおもいます。脳に刺激が行き過ぎとか。脳と胃と空腹が大切ではないかと

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:17:57 o/t1KFRN
>>163
幸せ度はそっちの方が高そうだ
料理の手間も減るしね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:40:17 04zPcp2r
>>158
20㍑なんて水中毒で死んでもおかしくないレベルだから絶対やるなよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:00:28 OM1NnFUD
もう２日やってます

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:30:36 7RtSWykG
うふふ…
レコダイに併用するダイエット法として、風邪による発熱を取り入れてみた
これはききそうだ

……落ちるペース鈍くてもいいから、そんなん採用したくねぇorz

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:20:34 S+ujJ+/Z
健康を損ねるダイエットは……

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:37:09 MO/nNZF8
風邪のときはダイエットはやめたほうが・・・・

171:ちびう
11/02/06 21:39:02 MO/nNZF8
レコダイ強化策として、体温アップをおすすめします。
生姜、リンゴを取ること。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:05:04 Pp9T2Z4m
一日２L以上の水分と
1500㌍で全然痩せる
というかカロリー制限より
水分のほうが必須

体重少しでも減らそうと水分けちってた週は、週0.5kgぐらいだったけど
ちゃんと水分とってた週は、1.5kg痩せた

水分がないと余分なもの排出出来ないっぽいね

減量中のボクサーみたいなダイエットは、体脂肪率一桁な人用

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:20:27 hzf3DC/I
これと温泉通いと生姜紅茶をやり
ひと月で二キロ減
できればあと三キロ落としたい

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:44:29 TTV3VQUG
レコダイで８９→６５に落せたんだけど、
２年かけてリバウンド。９２になってしまったんで、
再度レコダイ開始、で９２→現在８５です。

前回のレコダイの失敗は、早食い体質を止めなかった事。
早食い→満腹中枢から指令が出る前に食べ過ぎる→
それでもカロリー制限はしているので、基本的に「ローカロで量の多い食事」で
食事を組み立てようという発想になる。
結局空腹感と上手く付き合えず、体重増。そうするとモチベーションも無くなって来て
次第にレコーディングもおろそかになってきて…というパターンだった。

なので今回は前回の反省を踏まえて、
「三食バランスのよい食事を、適量で、よくかんで食べる」を
ルールに加えてみた。これが思いのほか上手くいってる。
よく噛んでゆっくり食べる→２０～３０分後位に少量でも満腹感を感じる
→ローカロ食品に頼らず、普通の食事でも目標摂取カロリーを達成できるようになる。
→栄養バランスがいいので、激しい空腹感に襲われない。
・・と特にストレスもなく、体重を減らせていっています。

自分の場合、基本のキの字をおろそかにしていただけっていう気もするけど、
「よく噛んでゆっくり食べる」って大事だと思いました。
同じようにレコダイをしてる皆様も頑張ってー。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:11:57 Xaw1SM5m
そんだけリバウンドって
どんだけ食ってるの？
増えてる途中に危機感はなかったの？

176:ちびう
11/02/08 21:21:22 xf3FALHU
ダイエットに限ったことじゃないけど、
最低でも１年。年単位で継続することが大切だと思います。
１年あれば、四季の変化を経験するわけで、体のサイクルもつかめるのです。
あせっちゃだめです。難しいことも考えてはいけません。
他人は他人、自分のペースで、１年間、続けてみてください。
私は１年と数ヶ月続けて、１３キロ減量しました。リバウンドはありません。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:52:51 3BY3APbE
痩せ方をちゃんと理解してる人はリバウンドしないと思う
なんとなく体重減った場合リバウンドする

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 03:22:01 +GLjMdb1
メモ続けるのが一番いいね

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 05:03:20 Mzt9Favm
だんだんゴールが近づいて
たとえば理想体重が60kgだとして、1800kcal摂れば増えも減りもしない
維持状態になる…ということがわかったら（数字は例です）
以後はずーっと1800を維持すればいいわけで
目分量や腹具合で概算できるようになった人はメモをやめてもいいし
できない人はメモを続ければいいし
そうすればリバウンドはしないはずなんだけどな

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:48:49 Y895y2aR
そろそろ自分の例なんですが。次段階に進むためゴハン７０カロリーと数字つけたほうが進むのかな。１日から食べたものはつけました

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:25:49 Qg7vTFDa
質問です。

水2リットルについて、水以外の飲み物での代用は駄目？コーヒーとか...

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:03:51 mVGeFrBj
>>181
カフェイン中毒をひき起こす危険があるのでコーヒーは、おすすめ出来ません。
カフェインレスコーヒーを飲むという手もありますが、地域によっては、
入手するのに手間がかかるかもしれません。

自分はスーパーやドラッグストアで手に入る一袋（50パック入り）200円前後の麦茶を飲んでいます。
朝、起きたら2リットルの水筒に1パックを入れて、お湯を注いで、5分位でパックを捨てて、出来上がった
麦茶を一日かけて飲み干します。

コーヒー、紅茶、緑茶は作ってから、すぐに飲まないと、あっという間に品質が落ちてしまうので
大量の作り置きが出来ないのが難点ですね。まあチビチビ作ってチビチビ飲む分には問題は
ないんでしょうが。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:11:10 WWU7Iqnb
コーヒーはおっぱい小さくなるよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:10:57 kTrB4u12
コーヒーの件、回答ありがとうございました。

仕事柄、コーヒーは飲み放題&水より飲みやすいのでどうかなと思ってました。

カフェイン中毒怖い((((；ﾟДﾟ)))))))

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:41:29 oV76eUcQ
カロリー計算を始めてからと言うもの、本当に食べ物に困る。思いの外カロリー表記のある店が少ない。

（公式サイトを含む）表記をしている店は、ハンバーガー屋やファミレス、コンビニ弁当など高カロリーな所ばかり。

低カロリーな所は、自然食の店が多く、値段が高い。しかもよく見ると、メイン料理のカロリーだけが表示されており、副菜は無記載な事も...。更に、自然食ブームが去り、不景気の影響かこの類のお店も減少。

カロリー表記が増えている現代向きのダイエットと言うのは否定しないが、結局は自分で計算しなければならない事の方が多い気がする。

皆さんは、どう対応しているんですか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:53:47 Re8gYwlf
>>385
サブウェイ一択
早い旨い低カロリー
パン、ドレッシング、追加できる具など全てカロリー表示あり

食べられない時用にオールブラン一食分(普段は朝飯用)をジップロックに入れて持っているので、まともな物食えなさそうな時はそれを食う

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:57:06 Re8gYwlf
↑
>>185
だった
安価ミスごめん

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 06:23:17 oV76eUcQ
>>186
本にも書いてあるサブウェイですが、地元近辺にないんです...。都心に行ったらよく食べるんですけどね。

ジップロック、その発想はなかった！お弁当を作る訳ではないし、気軽にできますね。今度真似してみます。問題は、何処で食べるかですが...。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 10:59:56 iiOFMoVM
カロリー計算はコンビニが一番ラク。
ただし高いので一人暮らしにはおすすめできない。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:15:56 h/cOFJtq
家に居るときは、パックごはんにカレー・ハヤシ・中華丼等のレトルトと
30～50kcal程の野菜スープ、とか料理の手間なくカロリー計算が楽なものを
組み合わせてよく食べてる。全部食べると450～550kcal、ハーフにしても
意外と満足感ある。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:18:00 tuVUZCHK
カロリーが解り、価格が安くて、低カロリーなのは、社食位か？

タニタの社員が羨ましい・・・。

今更ですが、本を読み直したら「1日2？の水」にコーヒーは含まれてないんですね。慌ててお茶に切り替えました。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:22:00 iiOFMoVM
2リットルの水も、アスリートとかよく体を動かす代謝の良い人なら
いいけど、一般人がやるとむくむって説がある。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:13:25 kApb9VDp
普通の人が２リットルは
飲み過ぎかと…
確か毎日続けてると病気になるんだっけ？それとも死ぬんだっけ？
肝心な事忘れてしまった。
ちょっと調べてきます。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:27:52 kApb9VDp
turenet.blog91.fc2.com/blog-entry-2928.html

↑みんな見れるかな…？
やっぱり、自分で判断するしかないか(´･ω･`)
不安感煽ってしまいスミマセン↑この日本語間違ってる？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:41:01 h/cOFJtq
通常1日2リットル位は問題ないと思うけど、塩分減らして～とか、
だんだん増やして～とかやってると、死んでもおかしくない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:45:26 +MXrplAV
ポカリを薄めた奴を２リットル飲むといいとかいうよね
でも、ホント運動してない人にとっては
ただのむくみになるような気がする…。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 17:56:11 YOKs5jRu
新華社ロンドン(イギリス):イギリスのオックスフォードに住むある女性が栄養士の言いつけを守り、
体内の毒素を出すため毎日約2リットルの水を飲んだ。その結果女性はナトリウム欠乏症となり、
脳に損傷を負ってしまったという。彼女は訴訟を起こし、7年の裁判の末80万ポンド
(約1700万円)の賠償金を勝ち取った。
現在52歳のこの女性、2001年の時、栄養士にダイエット方法についてアドバイスを求めた。
この時栄養士は女性に、「毎日2.3リットルの水を飲み塩分の摂取を減らせば体重が減る」
とアドバイスしたという。
女性はこのアドバイスを実践したが、普通でない量の水を飲んだことで体内バランスが崩れ、
女性は耐え難い嘔吐の症状に見舞われた。この症状を見ても栄養士は、
これは体の毒を出すための方法だ、などと説明し、1日に飲む水の量を3.4リットルまで
増やすよう指示した。一週間後、女性は著しいナトリウム欠乏症のためてんかんの症状が出始め、
病院に運ばれることになってしまった。

しかしこの時、女性の脳は回復不能なほどの損傷を受けてしまっていた。
女性は記憶力、注意力、言語表現能力を損ない、
仕事もやめざるを得なくなってしまったという。

【翻訳編集:JCBB(K.K)/G-SEARCH】　2008年07月25日17時45分　提供：新華通信社
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:25:53 U7jDvoAi
大切なのはどんな形でも記録し続けることで、あとは枝葉末節のことだから
別にどうでもいいんだよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:23:21 xJxZP7Ij
>>197
これの原因って塩分の摂取量減らしたからだろ。水、関係ないし。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 03:38:03 66Yl35WT
>ナトリウム欠乏症
どうみても塩分

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:29:30 RqSjXiPO
どっちがとかじゃなくて、どっちも原因でしょ。
一方減らして一方増やしてるんだから、バランス崩れるわね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:50:02 FllMlxrr
テンプレは読んだが、あえて言わせて！

一日で1kg痩せた。

レコーディングを始めてから二週間位なのだけど、数百グラム単位でしか変動がなかったのに突然来た。

レコーディングを始めるまでは、毎日数キロ単位で当たり前の様に変動していた。しかし、カロリー制限をしてから微減傾向になった。たった一日の出来事だし、たまたまって事もあるのは重々承知しているのだが、変化があると小躍りしたくなるね。

推測できる原因は、一日2リットルに関して、コーヒーからお茶に変えた事。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:04:32 nZstTQfb
>>202
まず、そのデブ脳を治した方が良いぞ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:20:03 ZXavvYYr
>>203
まぁまぁ、長いこと掛けて培ったデブ脳から徐々に脱却するためのダイエット法なんだから

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:18:28 S/QgASpo
朝なし
昼カップスープ(キーマカレー) 147
サラダ 80
夜カカオブラン 38
鍋 180
フルーニュ 160

昨日一昨日と食べ過ぎたから今日は節制
案外余裕だった

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:23:41 S/QgASpo
書き記すスレと間違えてしまったすまん

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:21:16 sRelNA+l
デブしかいねーよこのスレ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:25:53.11 bRYD5MGr
デブじゃなくなったら卒業だろ、このスレは

それはそうと、何気なく本読んでたら「人のからだを一日に出入りする水の量」ってな項目があった
成人男子で、2リットル～2.5リットルくらいだそうな

で、その内訳が、飲む水が1.2リットル
食べ物に含まれてる水が1リットル
それと、体の中で0.3リットル程度できるそうな

こう聞くと一日2リットル飲むってのは無茶ではないけど、多いような気も

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:40:10.51 WQpO8BMg
その分おしっこでまくりだからいいんだよ

あれでも俺
飯の分考慮してるから1.5リットルぐらいしか飲んでないわ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:45:51.49 irpNd8Gi
いいこと、考えた。
一日、おしっこ、2リットル飲む。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:55:08.57 LnBeSUbX
そういう健康方あったな…
さくらももこが実践してたような(自信ないけど)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:40:25.73 MOWRCN6C
岡田本人は今どの位リバウンドしてるんだ？
画像とかどっかに出てない？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:32:22.88 quwaaYg0
こんなスレが
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ <URLﾘﾝｸ(unkar.org)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:33:19.64 LiiKehtz
皆さんは何にレコーディングしてますか？
私は以前ダイエット日記(？)というブログでレコーディングしてたんですが
久しぶりにログインしようとしたらできなくて…orz
なにかオススメあったら教えてください

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:23:11.11 bbX7EGwS
俺はイートスマートを使ってる

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:55:44.09 lSoNSsVi
>>214

iPhoneアプリの「カロリー管理」ってやつ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:18:08.69 hrXCkKR7
>>214
iphone使ってます。

・体脂肪率と体重記録アプリ
・朝、昼、晩の体重記録アプリ
・カロリーと体重記録アプリ

面倒臭いけど、体重が落ちてくると記録も楽しくなってくる不思議。

昨日どか食いしたら、3つのアプリから警告が出て鬱中(´Д` )

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:53:57.71 B0jegjY1
リアルチラシの裏
グラフはリアルチラシをセロテープでつなげて巻き物状になってる

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:21:25.03 AU6QGztq
>>215-218
レスどうもありがとう！
残念ながらiPhoneではないので…(iPhoneってそんな機能もあるんですね！)
イートスマートってやつ利用しようかと思います。ありがとうございます
チラシのうらもエコでいいですね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:28:09.03 vE861hrF
秋葉原の地下にある店で、コレのDVD発見。500円。残りあと1枚。本は読んだが、ネタで購入。

会計をしてくれた店員さんが、巨体だったので、購入を一瞬躊躇したよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:49:51.68 73Uk2F4x
DVDの駄作っぷりは異常。

制作がGPミュージアムソフトだから仕方がないか。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:41:20.53 JIYTym8E
マックの期間限定バーガーが好みの時は大変
2週間の間にもう1回…と思ってしまう

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:37:51.22 QMWviQwB
この本みたいに1/8だけ食べて捨てればいいやん
ちゃんと本読んでる？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:21:25.76 4Cl0wivb
その境地にはまだまだ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:47:08.46 Z7qXAZkz
今、TVでやってたけど
この食事療法だけだとアンチエイジングの反対だとさ
あと筋力減らして、体弱らせるって

さてどこまでこの非科学的な手法をやってリバウンド
するんだか

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:51:48.68 Z7qXAZkz
たしかに彼の顔みてると老化してるよね
やっぱそういうことなんだろな　失礼しました　ノシ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:48:54.55 u9RgeTRQ
まあ、しわっぽくはなっても５０代なら年相応だろ
巨デブな５０台よか健康的に見えるし、マシだ
だいたいデブは必要以上に若く見えるんだ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:16:41.80 ZSPE1xvI
ほとんどリバウンド願ってるような発言になってるw

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:52:54.63 IVgriGuy
自分がリバウンドしたからって他人のリバウンド願うなんて
過食嘔吐スレ住人のようだw

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:57:57.41 Yy0yU6ni
まだ、変身を二回、のこしてるんじゃないかとおもってるんだよｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:00:56.67 SZFhB0Ks
週アスの巻末コラムに、たまに写真載ってるよ。
それを見る限りではリバしてるようには見えない。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:52:59.94 FQ39SYPR
マンガ夜話だかに定期的に出てるんじゃないの？
見てないからわからないけど

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:33:13.27 kWU46slq
質問させてください。

先日、飲み会で3200kcalも食べてしまった。

今、1500kcalを目処に制限しているのだが、フォローは1000kcal制限にして数日過ごせばいいのですか？

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:31:38.33 ZhjdmpwI
>>233
だいたいそんな感じ。まぁ無理して逆に過食したりしない程度にな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:41:08.49 j4Yq+xMb
…ヤバい
マクドナルドの限定バーガーの新しいヤツがなかったから、いつからだっけ？とマックのスレみたら
\200のビックマックを3個食ったの、5個食ったの…

オレ、もともと小食じゃん！？とか勘違いしそうになった

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:50:19.33 ZP1sokem
その野望は10kg痩せた記念とかに取っとけ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:54:59.55 6I7s2AnQ
>>234
頑張ります！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:37:27.25 cE6DLRgn
ビッグマック3個とか気持ち悪くならないか？
まあダブチー＋フィレオ＋ポテトくらいはデフォだったけど。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:24:43.73 PgQQAicR
マクドナルドて何食べてもおいしいのて最初の一口だけのような気がする。
八分の一だけ食べるのが確かに正解。捨てるのはもったいないかガリの旦那に食べてもらってる。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:56:59.21 UU6kLslG
おいこのスレ見てたらビッグマック食べたくなったじゃないか

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:44:33.70 mBsOKk1D
現在、私はフェーズ「上昇」の段階ですが
皆さんはどの時点での基礎代謝量を元にカロリー制限しています(しました)か？
具体的には、現在の体重を基にした基礎代謝量か、
目標体重の基礎代謝量かということです。
岡田さんは目標体重を基にされていたと思いますが、
現在の体重をもとに、基礎代謝量の変化に合わせてカロリー制限も変化させても大丈夫でしょうか。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:17:58.12 AW4BT3pC
>>241
長くかかるけど、そっちの方が絶対リバしずらいと思う。がんばれ。
俺は一気にやせすぎて皮余りがひどい…。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:31:26.18 +Rp4icfr
>>240
マックなんて、人種差別の会社だから
食べなくてOK
とくに日本差別酷いし

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 02:25:31.26 Wn8tMupd
>>168
高熱出した。
翌日休めないんで必死に寝た。
約17時間睡眠。

結果、1.6kg減。

でも体脂肪率激増。水分だけ減ってもねぇ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:01:21.84 HPdib36Q
>>174
俺も早食い気質を抱えたままだったんで今年の正月太りで増えてしもうた。
参考にさせてもらうよ。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:07:55.09 bfuy//wO
>>245
レスありがとう。
174だけど、今も順調に継続中。
８５→８０.０（体脂肪率25.0％）で、
あと２ヶ月半位で目標達成する目処かなと思います。
衣替えをする頃にはＭサイズが着れる様になっていたい…。

前回と同様、痩せ方は変わらないです。
グラフにしてみると、ちょうど１週間位のテンポで、
１キロづつ階段状に落ちていきます。
基礎代謝が１９００前後で、１日の消費カロリーが２７００くらい。
で、１８００キロカロリー制限なので、
９００×８日＝７２００キロカロリー＝脂肪１キロ燃焼っていう計算で、
教科書どおりのやせ方をしているみたい。
自分の身体は単純で分かりやすいですねｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:09:29.79 J0L+AqbP
毎食毎に水２リットル飲むのキツいお
水中毒になりそう

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:11:00.64 e0PdaSFW
>>247
え？１日２リットルじゃなかった？？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:02.13 klQFCEp4
1日2リットルだな。3食6リットルもいったら結構ヤバイだろう。
まぁ前にいた一日20リットルとかいってる奴と比べると可愛い物ｗ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:32:41.99 oGD/S6em
おいwww釣られんなwww

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:55:02.81 O/LvFpg9
やばい、ここしばらく仕事が忙しくて1日500kcalとかざらになってきた。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:00:59.36 uyMiCmPr
机にカロリーメイトでも入れとけ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:42:07.92 xJWuXH4o
10キロ近く落としたのにゆるやか～にリバウンドorz
ナマイキにレコダ講釈たれてた自分を消したい
また改めて今月からがんばってみる！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:42:31.63 DBS6kR66
1500制限で半年ちょいで32kg落として
2200～2500カロリーに戻したらあっという間に
4kgくらいリバウンド。

仕方ないからまた1500制限に戻したけど、
野菜大嫌いな俺が基本的に野菜しか食わない食事は全く楽しくない。
もうデブのままでいいかなって気がしてきたw

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:52:27.22 ZqxY0BDh
半年で32kgは落としすぎだろ。
1か月3-4kgぐらいがちょうどいい。
ジムに通って筋肉をつけろ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:12:25.12 w0pDL3vU
>>254
4キロ増えても、それ以上増えないならいいんじゃないの
とか、無責任に言ってみる

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:46:16.05 aIg4qYKZ
野菜ばかり食べてたら筋肉なくなるわな
豆とささみとプロテイン喰わなきゃ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:22:13.02 JLzu4bIJ
>>254だが、1500制限してなかった時は地味に増えてた。
ごはん大盛りも間食のお菓子も一切食ってないのに…。
今は何とか現状維持。

ちなみに腹筋は50回くらいしてるが大して効果ないなw
まあ運動嫌いだし…。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:46:56.09 fAp79Exl
>>254
お前は根本的にこのダイエットがわかっとらん。
とりあえず太らない境界カロリー調べろ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:59:23.59 S1eC06sz
>>254
何kgを維持したいのかわからないけど
一般には維持したい体重×30Kcalと言われている（25や35としているサイトもある）
もちろん個人差はあるのでその付近でやってみて、体重の変化をみながら微調整

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:31:01.42 NyYb7hNn
170cmで90キロから1年で70キロまで来て、さっき御飯のあとに測ったら69.9キロだった。
モチベーション上がるねぇ。これまで運動なしで来たので、運動しつつ筋肉をつけて、
あと10キロ痩せて山歩きを趣味にしたいです。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:45:31.49 iRWkdFGc
これが一番効果あった

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:50:25.52 sgSYV/Vz
>>254
野菜縛りにしなくても1500くらい収められるだろうに
量にこだわる事をやめるようにしないと辛いだけじゃね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:36:24.88 ljFGXG5v
実践したら3ヶ月で12kg落ちたな
かならず毎日体重を計るように廊下に体重計を置いて嫌でも目にするようにしておいた

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:46:06.88 OnzKZRqc
明日オレの誕生日らしいので、好きな店で豪華な昼飯食ってきた(多分1日分のカロリーあるw)
食い過ぎたの自体は全然後悔してないが、食ったあとの満腹感が以前とは違うなぁ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:52:43.21 0Asfg7bj
飢餓が耐え難い...苦しい...腹減った...

何故だ...以前なら完食さえしなければ苦もなくカロリー制限出来ていたのに...

もしや、「75日目の現象」が一ヶ月で来たと言うのか...そんなバカな...まだ停滞期は来ていないのに...

食事のバランスは良いはずなんだ...偏った食事はしていないのに...

腹減った...

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:13:36.12 yOYK+78y
水を飲め

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:52:22.73 O1cjcy0t
>>266
ドラッグストアで、すごい低カロリーなクッキー調達

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:15:39.14 0Asfg7bj
凄い低カロリーなクッキー？探してみる。

ダイエット食品コーナーに行くと、低カロリーだけどお腹空きそうな物ばかりな気がする。

最近、カロリーメイト1本（100kcal）を中途半端に食べる位ならご飯にそのカロリーを回したいと考えてる。これ、ダメなのかな？

夕飯はオリジン弁当の「～管理栄養士が考えた～20品目のバランス弁当（494kcal）」を食べた。ゆっくりゆっくり、よく噛んで食べた。でも、もうお腹空いた...ああ、水飲んで来る...

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:23:37.10 O1cjcy0t
商品名は覚えてないけど、近所のイオンのドラッグストアには1枚5kcalとかってうたってるのあった気がする
…オレがその日買ったのは、森永のチョイスだったが

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:17:07.50 0Asfg7bj
ネットでクッキーを調べてみたけど、軒並み高価。

炭水化物中毒の禁断症状は我慢するしかないのかなぁ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:42:19.13 6eUhsY8K
だああああああバレたああああああ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:00:05.93 i49Oo9mD
誤爆しました、ごめんなさい。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:09:39.34 77Ydx1ac
>>270
それ、一枚が10円玉くらいの大きさで薄さだよ
一袋80キロカロリーで小分けされてて保存きくから、忙しい時のご飯がわりやおやつにするのに買ってる
枚数多いからいっぱい食べた気になる
コスパ悪くて、たいして美味しくないから二袋食べる気にならないし

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:06:05.09 Y9Wd/PyX
>>4の「グラムのわかる写真館」にあるカロリー計算が一番使い勝手が良かったのに
エラー出まくって計算してくれない…
あのサイトのおかげでダイエット続けられてるようなものなのに！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:03:07.13 Edymeq4B
そうだよね
昨日からずっとエラーで計算できない、困る

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:19:01.36 4M3DMrRc
>>274
10円玉サイズ…
味は期待してなかったが、それはちょっととなぁ…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:09:37.39 Y0LE8h4A
>>277
私も食べたことがあるけど、たしかに小さい。
でも、噛み応えがあるので
思いの外、物足りなさは感じないかもしれないよ。

栄養価も考えられていて5kcal、
1袋当たりに16枚も入っていて
それ全部食べても80kcal、
お菓子に手を出してしまいそうな
危険な空腹感に襲われたら
最近は、このクッキーを食べるようにしてる。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:07:08.82 sS1UHagW
買ったことあるけど、いまいちおいしくないのでそちらに食指が動かなかったなあ。
決してまずくはないんだけど。

ということで最近はナビスコの100kcalシリーズにしてる。
チップスアホイとかの、一袋60円弱。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:44:18.50 4N1/L2pQ
一ヶ月前から初めて-4kg
如何に自分が無駄に食べているか分かりました。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:43:57.53 x96SLLaA
会社の休憩所にあった封の開いたポテトチップスのり塩味。

20時過ぎにも関わらず、空腹でどうしても耐え切れなくて食べてしまった。

その日は夕飯が終わった時点で100kcalだけ余裕があったのも言い訳の一つ。100kcalは、先週末の過剰摂取分の帳尻を合わせの為にわざと減らしていた。

一枚 = 5kcal

カロリーを逆算して、一枚一枚カウントダウンをしながら食べた。

翌朝、体重計測したら無事に減少していた(制限を守っているのだから当たり前なのだけど)。

しかしながら、この行為は流石にせつなくなった。

愚痴です。スマン。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:18:43.17 reLpRi30
わかるわかる
自分もアーモンドやビスケット、ひとつずつカロリーとにらめっこして数えて食べてるよｗ

でも逆にカロリーさえ分かれば食べすぎることもなくなるし、
万一オーバーしてしまった時でも即気が付くし、次の食事からリカバリしやすい
そう思うようになってきた

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