【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　34

【岡田斗司夫式】レコ ..

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:32:37.10 q0/KcvVv
減量グラフを見ると、体重か落ちる直前に必ず「踊り場」の様な短期間の停滞きがあるな。しかも、その時期は飢餓感が半端ない。

でも、その後の落ちる期間は多少カロリーオーバーしても痩せる。踊り場の時は、少しでもオーバーすると直ぐに体重増加に
跳ね返ってくる。

自分だけなのかもしれないけど。この法則が分かってても辛いwww

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:51:48.28 eRHtu9Rb
20キロ落としたけど
階段状に減っていったよ。
15キロで3ヶ月の長い踊り場があったけど。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:27:08.30 VjNHTtXu
ここ数日、200~300kcal程のカロリーオーバーをしていたにも関わらず体重は維持or微減してた。

昨日はちゃんとカロリー制限内に収めた。

本日計測してみたら、何故か1kgもリバウンド！理由が全くわからなくて、落ち込み&混乱中。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:29:41.87 FsNdVPNH
体重、体脂肪は日によって結構変わる
週単位で見た方がいい

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 06:08:10.71 VjNHTtXu
>>326
そうですよね。テンプレにもありますし。すいません、動揺し過ぎました。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:27:02.87 4mekyJ8i
謝って済むなら警察なんていらねーんだよ！
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:11:29.41 C3kiQ/Ek
>>328
謝って良かったwww

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:37:26.32 CV8UtUpF
最近、人に痩せたねと言われる様になったが
ほぼ例外なく、体調どう？と続くのは何故(´･ω･`)

鼻水とクシャミ以外は元気だよ…

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:46:12.52 dXW1kN2N
そら病気で痩せてしまう人だって大勢いるしさ。
岡田だってガンだと思われてたんだし。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 10:39:35.33 g5CvukWH
みんな、水不足だけど頑張ろう！

ここの人達は、買いしめとは無関係だな。

寧ろ、誰かに少し食べて貰いたいwww

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 11:20:20.92 E3DAzT5f
>>332
でも水は2リットル飲まなきゃならんからなｗ、水道は使えてよかった。

うちも被災地域に近いけど内陸だったから被害なかった。
こんな時にカロリーがどうの言ってるのもなーと思いつつも続けてるよ。
食費浮かして寄付だ寄付！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:21:21.43 IFHCq9nd
>>333
＞でも水は2リットル飲まなきゃならんからな
いやいやｗｗｗ
ふつうにそんなに飲んだら腹ガボガボになるってｗ

よく言う「水は2リットル」ってのは「食物摂取分も含む」だｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:51:20.42 3TTBHMWC
儲かったな～～～～～～この人
やはりマスコミを利用して金を儲けないと

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:23:51.32 gAcudiMN
カロリー記録できるの無料サイト見つけて正月明けからやってたんだけど標準体重から5キロ減った。
でも毎回毎回食べ物のカロリーを気にするようになったり、
次の日の朝～晩のメニューを頭の中で考えちゃったりしていつか摂食障害になりそうで怖い。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:14:18.33 E3DAzT5f
>>334
このスレ的には、コーヒー等の飲み物及び食べ物の水分含まず水orお茶で2リットルでしょ。確か
でもオレもそんなに飲んでないｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:16:27.57 E3DAzT5f
>>336
べつにカロリーを極限まで減らすダイエットではないから大丈夫でしょ。
ゲームだと思って楽しんでやるのがいいと思うよ。気楽に行きましょー

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:35:47.18 vcI9jJWN
巡航と言うか、停滞期が遂にやって来た。

どう乗り切るか検討した結果、NIKE+を使ってランニングやる事にした、嫌だけど。

走ったログを自動的に記録してくれるのが魅力。カロリー入力に比べりゃ楽！？

ダイエットというより、レコーディングが楽しくなってきた。家計簿もつけ出したりもした。

数値はいずれも酷いけどねwww

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:06:55.72 15dj5e8n
>>339
やりはじめて何日目?

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 06:18:35.98 iU/aEAie
1月15日から始めました。
カロリー制限は、2月5日からです。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:43:32.33 xzxE3lU4
１５キロ減らしたけど、リバウンドで恥ずかしながら二年ちょっとで１０キロカ太った。

再び初めて、早くも５キロ減。やっぱこの方法いいわー。

水２リットルはやってる人少ないでしょ。俺もやってないよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:04:38.19 FoFfCvMN
1200キロカロリーに設定したら2ヶ月半で20キロ痩せた
今は181㎝の59㎏。リバウンドに注意してるが、これ以上減らない様に注意してる

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:34:20.17 RGtwbHC6
1200って、基礎代謝以下に設定しちゃダメだと、本にあっただろ(´･ω･`)

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:55:31.79 lw8H32Ba
>>344
会社潰れて仕事なくなったし、動きが少なくなったから少なめにしたんだよ
でも減りすぎた

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:07:36.36 v3Mnp+xR
今こそ職探し、バイト、ボランティアで動き回るんだ。
食うものはしっかり食わないと栄養失調になるぞ。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:25:10.70 falTynEL
最初はいつも通り食べて食べた物をすべて書くだけとのことだったので、
いつも食べてたぐらい食べなきゃと勘違いしていた。
もうお腹いっぱいなのに｢いやもっと食べてた｣と無理して食べてノートいっぱい書いて疲れて挫折しそうになったのは自分だけだろう。

今は慣れて5キロ減りました。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:17:56.51 Hwgy6rMA
本が出版されて何年も経つけど、岡田自身は今はどういう状況？
体重とか、皮膚のたるみの有無とか。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:27:17.87 aksgLx+r
完璧なダイエットなどない。（キリッ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 02:01:23.98 pXoqXJgf
>>348
普通のおっさんを保ってる
週アスの連載に載ってる写真だと

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:32:14.90 Um1VOzjm
とりあえず書き始めたけど、書いてどうしたらいいのかわからない。
書いたのを夜見直せばいいのか
書くだけでなぜ痩せるのか
書くのが面倒だから食べなくなるのか
初期の段階ではどうしたらいいんですか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:54:14.39 91/Veaqb
当分、ただ書いていればいいよ
それで自分はこんな物
これだけ食ってんだなと自覚すればいい。
別に反省しなくて良い。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:19:33.46 RtEy3SI8
>>351
一ヶ月ぐらいはダイエットのことを忘れて、ただ食事記録つけよ～くらいに思って付けるのをオススメする。
私も最初はダイエットとかじゃなく、ただなんとなく他板の某スレで食事記録書いてたのね。
そしたら他の人から色々指摘もらって、それについて自分で色々考えたりして、自分の食事が偏ってるのがわかったんだよね。
わたしの場合は食物繊維とビタミン類が極端に少なかったー。
二ヶ月目ぐらいからそれにだけ気を付けて、量は今まで通り普通にとる。
三ヶ月目からは量も制限…という風にやってきました。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:36:37.80 Um1VOzjm
>>352
>>353
ご回答ありがとうございます。
どうせ書くんだったらちょっとだけ食事制限もして、
少しでも早く体重を減らしたいと思っていました。

当分の間正確に書くことだけ考えます。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:53:58.33 91/Veaqb
実は書き続けることも結構なハードルなんだよ。
やっぱデータがたまるのが嬉しいオタク気質のあるひとじゃないと
書くことすら続かない。がんばれ。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 22:09:33.91 Um1VOzjm
そうなんですよね…
まだ何日かしか書いてないのにもう面倒になってきて、
｢食事制限もしないで書いたってどうにもならないよ…｣と
早くも挫折しそうになってました。
たった一つのストレスと思って頑張ります。

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:07:50.01 hhXSpDvc
>>355
このダイエットは例えばドラクエのレベルアップ作業を
平気でLv99まで出来るタイプの人間に向いていると思う。
俺とかまさにそうだし。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:08:15.90 Vq4knal5
>>357
まさに。逆に毎日運動とかがつづかない。
この春で丸3年分データがたまった。
なかなか止められないけど今のとこ
そのおかげでリバウンドせずに済んでる。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:21:48.07 MSKO94gV
金のチェックもそうなんだけど、iPhone買って食って(あるいは金つかって)すぐに記録つけられるようになったのが大きい
レコダイは初めてだけど、金とか今までなんど左折した事か…

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:24:06.46 RoJaVmmu
>>359
言いたいことは大体わかるような気はするけど良く判らないｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:29:26.28 MSKO94gV
飯食って席を経つ前に、ちゃっちゃと記録つけられるお陰で続けられてるってだけの事だよ
これがカバンからメモ帳出して…、とかだったらカロリー計算どころか単なる記録も続かなかったに違いないw

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:10:17.17 Wkox1+Fu
>>361
金って支出管理あるいは家計簿のこと？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:47:56.70 nz6Fbsex
金の管理とカロリーの管理は俺は両立できなかった。
コンビニで低カロリーの食品買って済ませようとすると葛藤してしまうからなｗ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:37:12.49 7clgbpEG
>>362
うん、そう
学生の時から幾度となく思いたったものの、計算の合うことのほうが珍しいという有様ですぐに嫌に…

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:11:16.04 n4sYAyGz
基本的にはダイエットと出費は反比例。
カップ麺は安いがサブウェイは高い。
コンビニで昼飯を買おうとしておにぎりだけじゃバランスが悪いから
サラダもつけるとあっという間に700円越え。
だったら吉野家の方が安い。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:23:46.10 sPLEjDY6
アメリカの肥満は貧困層に多いしね

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:34:21.08 mIDgBfdI
>>366
二、三十年前は日本で貧乏っつーと
栄養失調寸前みたいなガリ
って認識だったけど、
現代だとマクドナルドデブ
って感じで大分アメリカナイズされてきたよねw

アメリカのように、
低所得者層ほど自炊しなくなって
高カロリー高脂肪の出来合いのものを買うようになったからだと思う

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:41:52.70 OGRubhcE
あとどっかに出てたと思ったが向き合うストレスは１つだけに絞った方が
いい。
自由に好きなように食えないストレスと出費をなるべく抑えようとする
ストレスを同時に両方抱えれば苦しさは二倍になってしまう。

どちらか一つをまず克服して勝ち癖をつけてから望んだ方がいい。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:04:27.25 CYcPgYTV
オレ、ちょっとだけ出費が減ったけどなぁ…
まぁ浮いた分服買わにゃなわけだが、これは心理的には負担にならないしw

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:20:12.36 bn++U9b3
いいなぁ
早く服買いに行きたい。
やっと7キロ減ったけど、書くのが本当にしんどくて
最近、ごはん→G コロッケ→kR 肉だんご→ND とか書いてる。
後15キロ痩せなきゃ先は長い…長すぎる。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:16:39.18 rhCmj6LI
>>359
左折するなよｗ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:45:45.30 951MZg8j
>>365

>>185

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:45:49.39 NatXlAp/
18キロ痩せたけど、面倒だからカロリーしか書かなかったな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:17:14.58 ekPsTeSE
レコーディング・ダイエット決定版という文庫本の70、71ページに
巡航期のメモが3枚載ってるが
朝と昼はバナナだけとかソイジョイとかコーヒーだけとか
Ｊ（ジュース？）だけとかでほとんどまともな食事してないね
夕飯だけ好きなもの食べてる感じ

やっぱこれくらい食べる量減らさないと体重も減らないんだなあ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:42:40.82 ekPsTeSE
この時期に105キロから69キロまで落としたらしいが
1日1食ダイエットとかブックスダイエットとか朝バナナダイエットに近い感じがする

まともに食べていいのは晩御飯だけであとは厳しく制限してるんだな

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:44:55.96 zQueQ9sB
オレ、目標2000kcalで今年になって79から10キロ落ちたけど…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:53:46.56 tmNjFj6Y
>>367
それ分かるなぁ。
昔、一口コンロのときはラーメンとかパスタとかしか作らず、太った。
今も一人暮らしだけど三つ口コンロなんで野菜や肉、汁物をバランス良く作れる。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:36:26.44 GOrTVaNb
コンビニダイエットは楽だけど金かかる。
半年で29kg落ちたものの、
ポンタカードが半年で1300ポイント溜まったw

何の足しにもならんかもしれんけど、今日それを義援金してきたよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:38:32.64 lFH4dRGh
この人ので一番役にたった言葉は
いつも無理して食ってるっていうことだな
安けりゃ買う、残ってりゃ食う、
ちょっと運動したら体力ないからと食う
食ベクトルを反対にしてみたら痩せました
無理して食おうとしない、食わないなら腹減らない
だから痩せる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:48:16.30 YotSk7c7
「さんるーむ」の菜食定食が495kcal！
これは通い詰めそうだ。

・豆腐ハンバーグ
・五目ひじき
・若竹煮
・春キャベツの浅漬け
・黒米 281kcal
・野菜スープ 44kcal

しかし、値段が1080円もするんだよなぁ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:06:23.43 PrzPtU8D
オレはリンガーハットのミニ皿うどんorミニちゃんぽんと、餃子3個のセットが最近のお気に入り
それぞれ457と431kcal
ただ、スモール置いてない店結構あるんだよな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 05:33:56.12 xuRV3tCP
亀ですが
>>323 >>324 のレスに救われる！

今10日ぐらい停滞しております。
巨だからすぐ落ちるかと思ったら全然。
しかもめちゃめちゃ食べ物への執着心が芽生えてきたし、夜もすぐお腹が空く。
ダイエット挫折する時ってこういう時なんだろうな…。おなかすいたよー。
いつ抜け出せるんだろう(T_T)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:22:21.09 XPh4A6oe
>>323です。飢餓感に襲われて騒いでいた書き込みも私ですw

食事後1時間位で直ぐにお腹が空き、体力低下も激しく即座ってしまう...そんな状況なんじゃない？ゆっくり食べようが何しようがダメ。そんな時の対処方法は、

耐えろwwwひたすら耐えろwww

ある日、突然飢餓感が無くなるから。更に体重急降下タイムのご褒美付き！
頑張ってね。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:30:24.77 p562+/li
>>378だけど、10日停滞くらいはよくあること。
俺はもう巡航に入ってるんだけど、太るのが怖くて
数カ月間まともな食事ができなかったんだよね。
やっと最近食べることへの恐怖感がなくなってきた。
1食うわーって2000～3000cal摂っても、
その後気をつけてれば痩せないけど太りもしない。
あとは腹筋だけいちおう続けてるのと、
間食はしないことかな。今は食事よりケーキ食べたい…。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 03:18:18.16 XVwHeywx
>>383
おおおおまさにその状況ですよ
本当に空腹で耐えられなくなったら飴をなめることにしました。飴はなかなか無くならないので…。あとするめ。
体重急降下タイムめちゃくちゃ楽しみ…本当救われました、諦めず耐えてみせます！

>>384
そうですよね10日ぐらいよくありますよね。
今からこんな状況で、これからも続けていけるだろうか。
頑張ります。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:03:05.24 M/a6B4zb
今月1日からレコーディングダイエットを始めました。
90.2キロスタートで今87.5キロです。
4月の目標は85を切ること。
5月で80を切って、6･7･8の3ヶ月で70を切る。
そして9･10月で65を切って、年末には60近くまでもっていきたいと思っています。

気が遠くなりますが、色々考えて目標を立てたので書きました。
失礼しました。

387: ◆qqCRHze2cQ
11/04/10 00:40:56.62 RMMtndeD
>>386

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:45:18.23 RMMtndeD
上間違えて送信おしました、ごめん

>>386
目標がしっかり決まっててすごい。
でも少しペースが早いように感じるな。
なかなかその通りにいかないかもしれないから、目標はもう少し低くてもいいとおもう。
停滞期とかあるし。
目標に達しないとモチベーション下がるから、ゆるめに目標作っといて毎月がっつり達成して行くほうが快感よ！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:30:18.86 AOuPw63l
>>386
身長はどれくらいなんですか？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 02:13:09.28 aAJulqnl
>>389
160です。

>>388
レスありがとうございます。
かなりの過体重なので最初は減りやすいと思いますが、
だんだん減らなくなることや、これからの季節のことや、
今までの自分の食生活のことなどよく考えて目標を立てました。
長丁場ですし、うまくいかない時は「増えなければいい」と思って
臨機応変にやっていきます。
年末に60キロになれなくても、自分なりに納得できる結果を出したいと
思っています。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:35:21.72 uAkVtgcV
一ヶ月間、某スレで助走やりました。
大体自分の食事がどんな感じかわかって来たので、これからカロリー計算はじめます！
助走の間もほとんど我慢してないのに何故か一ヶ月で3kgほど減りました。
まあ元が巨だからなんですが…。
すでに2日ほど前から徐々に離陸に入っているので、あと2、3日離陸を行ってから上昇にはいりたいとおもいます。
これからが本格的なスタートだと思って頑張ります！
よろしくお願いします。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 10:11:38.66 NP/PjzaT
食べてないのに体重が増える
もう死にたい。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:48:43.04 2gpq0bTG
>>392
馬鹿。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:51:58.15 GEZ19HhS
>>392
この一週間で食ったものを書きだがれ
…って、実際書き出されたらウザいわな

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:52:30.33 GEZ19HhS
書きだがれ→書き出しやがれ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:33:47.94 NP/PjzaT
朝はトースト1枚とコーヒーぐらいで、
昼は毎日自分でつくったお弁当で、内容は
ご飯に梅干しか昆布をのせる
野菜炒めか温野菜か生野菜サラダ
コロッケとか豚の生姜焼きなんかの肉類少しです。
食後にはコーヒーを飲んでお菓子(小さいもの)一つ。

夜は、ご飯少しに納豆。
トマト1個りんご1個
カツオのたたきとかブリなどの魚。糖質50％offのビール1本。
毎日大体同じような感じで、少しずつ体重が減ってたのに、
最近毎日200グラムぐらいずつ増える。
減らないだけならまだしもなぜ増えるのかわからない。
もう体重のことばっかり考えるのがしんどくて耐えられない。
食べ過ぎって言うかもしれないけど、
食べないダイエットで今までリバウンドを繰り返してきたから
もう今度は失敗したくない。
もうしんどい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 15:29:52.03 wVAKU8XJ
「最近」てのが何日くらい続いてるのかわからんが、そのメニューなら思いつめない方が良さそうだ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:42:47.05 NP/PjzaT
最近というのはここ10日で、
2キロぐらい増えています。
もうこれ以上食べるものを減らして痩せても
またリバウンドに決まってる。

岡田さんはさすがに超肥満だっただけあって
太る仕組みがよくわかってると納得して始めたのに。
なぜ私がやるとダメなんだろう。
停滞じゃなくてなぜ増えるのかもうどうしていいかわからない。
やっと軌道に乗りそうだったのに
体重や食べ物のことばかり考えるのに疲れた。
これ以上どうしろって言うんだろうって思ったらもう死にたい。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:47:22.02 4yv2CXI4
食べないダイエットで失敗したんなら、カロリー計算か運動かの２択しかない
ちゃんとカロリー計算して、消費カロリーの方が多いならいつか痩せる。
ここんとこってのがどのくらいかによるな
一週間程度なら水分か便秘
一ヶ月程度なら停滞期
何ヶ月もならカロリーの計算間違い、
何年もなら病院池

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:47:30.94 9/ooxlVn
>>398
生活強度はどの位ですか？
それと有酸素運動とかしているか教えてもらえますか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:03:32.03 7xtWLagw
ダイエットで菓子食ったりビール飲んでる時点でダメだと思うが
ちゃんとカロリー計算した上で食べてるよな？
消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるなら、水分を過剰に取らない限り太ることはない

あと、何度も食べないダイエットをしてきたのなら、基礎代謝が普通の人よりだいぶ低いと考えられる
その場合は筋トレして代謝をあげないとダメだよ
常人レベルの代謝に戻すのも一苦労だと思う
少なくとも、本を読む限りでは岡田はそれまで極端に代謝を下げるようなことはしてない
その点は考慮しなきゃダメだよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:21:27.09 xtNRbFIX
菓子やビール禁止が年単位で続くのか？
オレは続くというなら、立派だけど

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:19:59.89 NP/PjzaT
今まで通算すると100キロぐらい減量して110キロリバウンドしてる。
何もしない方がよかった。

ビールはダイエットしてない時は毎日500を2本
それからワイン少し飲んでました。
今までのダイエットは、ビールなど一切やめて夜は野菜だけとか
3ヶ月で20キロぐらい痩せるんだけど、
最長に維持したので2年でした。

岡田さんの方法は今までと違って納得できたし、
まず書くことから始めて時間をかけて痩せようと思って
去年の12月初めに88キロからスタートしました。
今月初めに78キロになって喜んでいたら、
今朝また80という数字を見てもう何がどうなっても私にはどうしようもないと思いました。
ビール1本やクッキー1つ、チョコレート1粒を昼間に食べるのがダメなダイエットだったら
今までと同じだしまたリバウンドする。

減らない時期はあるにしてもどうして増えるのかわからない。
運動は何にもしてないけど、代謝が悪いと体重は減らないどころか増えるのか。

特別なことじゃなくて痩せた後も自分が続けてできることをして痩せないと
もうリバウンドはしたくない。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:44:10.14 xtNRbFIX
食う量が減った時期と比べて増えてないのが確実なら、一時的なものだと信じるしかないよ
後は気分転換かねて、軽く外歩いてみるとか

まぁ、あれだ
マジであんま思いつめるな

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:09:08.24 ta+H60Le
そうやってすぐに思いつめるのがリバウンドの始まり。
体重なんか２、３キロぐらい余裕で変動するから。
合わないと思ったら違うのやれ。
それから、たった２キロぐらいで死にたい死にたい言うな。バカバカしい。死にたいならダイエットなんかするな。
自分の体が変だと思うなら病院でもなんでも行け。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 02:10:46.42 lqLuJ5Av
80キロあっての2キロなんか誤差の範囲。
10キロ減らして少し停滞しているんだと思う。
このまま淡々とやり続ければまた減り始める。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:22:16.31 YzVaQiu6
どう考えても身体の危機管理システムが動いてるやんw
75日目の反乱が起こってるんじゃね？

コーヒー、チョコって言うが、コーヒーはブラックか？チョコもカロリー表記がキチンとされてる奴か？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:49:45.26 YS2gDswy
昨日はすみませんでした。
たくさんご意見を頂いてお世話になり、ありがとうございました。

2キロぐらいで死にたいなんて客観的にみるとバカげてるけど、
色々よく考えてこれからどうするのか決断しようと思います。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:24:18.59 7+CL8sy6
ダメだこの人本当に死ぬかも。
人に甘えることができないから痩せられないんだよ。
性格の問題。
最初に比べて次第に自分の気持ちなんかを書けてきて、
みんなにアドバイスもらえるようになってたのに。
今日になったらもうシャッター下ろしちゃって。
律儀にお礼は言ってるけどさ。
素直に人に甘えるとかできないから自分に甘えるしかなくて、
その結果食べてストレス解消して太る。
だけど食べても本当にストレスは解消されないでしょ。
太らない人って適当にズルかったりして
甘えたり甘えられたりのバランスがとれてる人が多い気がする。
もしかして、太るのは自己管理ができないからなんて思ってない?
自己管理なんて都市伝説だよ。
痩せてる人間がみんな自己管理してるか?
太れないで悩んでる人間は自己管理してないから太れないのか?
この言葉でどんなに肥満が増えたか。
そしてダイエット産業が儲かったか。
人に教えを乞うことや、できない時に甘えたりすることは
恥ずかしいことじゃないし。
食べものや体重のこと考えるより自分の性格のことを考えろ。
そうしないと一生リバウンド繰り返すか自殺するか
どっちかになるよ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:26:17.92 E29GsYag
409くん、うるさい

>>408
だから、今はむしろあれこれ考えるなっば

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:48:47.91 7+CL8sy6
ごめん。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:14:59.41 nay1phqq
ダイエット板って>>408みたいな死ぬ死ぬ詐欺が定期的に沸くよね
死にたいんならダイエットなんかしてないで好きなもの食べたらいいのに

レコーディング開始から76日。大停滞期！
苦しいぜ…しかし増えるよりはまし。
ウォーキングはじめよっと。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:38:05.12 E29GsYag
まあまあ…、発案者がメロンパン手に泣いたって話もあるわけだし…

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:37:00.87 qEgOn6CN
ふん…だけど悲壮感漂ってちょっと可哀想だったね
100キロ減の110キロ増って。
メリーゴーランドでぐるぐる回ってるだけで
どこにも辿り着けないw
生きてるかな。
筋トレして風呂入ろっと。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:14:13.13 EzRmNiSe
いままでの経験上、やるべき事やってるのに停滞、そしてさらにはちょっと増えた時、
そこでやけを起こさなければ1週間以内にがっちり減る。そういうサインだった。
180cm120kgから68kgまで落として2年キープしてるオレの経験な。

それでも減らんのなら何か間違ってるか体調が悪い。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:04:39.90 uGgAzbqK
『死んだ』なら、使ってもいいッ！

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:25:23.99 9iaMBu23
端折らずに、最初からお願いします

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:51:32.83 he6/HP5I
180cm100kg→67kgまでやせて、普通の食事に戻したら
3kgくらい戻ったけど、そこからずっと半年以上キープしてる。
食べ過ぎた次の日はカロリー気にするけどそれくらい。

あ、でも酒飲めないのと、お菓子は一切食わなくなったのは大きいかも。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:59:34.05 CmIgUz0Z
80㎏から180㎝、54㎏のモヤシになってしまった
余り食べるのはリバウンド怖いから一年位維持してるが、増量したい
皆は平行して筋トレとかもしてる？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:22:40.40 Iwu9+Zkx
最初全然体重が減らなかったのに、
少しずつ減ってきて嬉しい。
食べなくても増える時は確かにある。
食べても減る時もあるし、不思議だ。
これは科学か心理学か、何だろう。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:50:06.62 dXucu2Lr
体重計の誤差じゃないか？
もしくは水分の取り方とか
水飲んだ後計れば増えてるだろうし

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:01:41.00 xEqYRoDj
えっ
そんな背負い投げみたいな答、嫌や。
ダイエット中でも夢見たいよ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:25:14.80 iQILRPOf
2chのダイエット板って、180cmの巨体男が多い気がする。

風呂入る前と、風呂後に体重計測してご覧。後の方が体重も体脂肪率も下がるから。毎日、同じ条件で計測しないと意味無いよ。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:43:08.07 gW3a8E3R
量は少な目だけど3食食べながら7キロ痩せた。
今まであんまり空腹を感じなかったので｢いい感じ｣と思っていたら、
昨日から足が地につかないぐらい異常にお腹がすく…。
朝しっかり食べてやり過ごそうとしたけど、
10時の休憩でもみじ饅頭3個食べて、今昼ごはん食べたから少し落ち着いた。
あぁでも今日は早退してバイキング行きたい。
急になんで？もうこの食欲は抑えられない。
シチューとかグラタンとかピザ生クリームのケーキのことを考えると気絶しそうです。
今日だけ食べていいですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:51:09.83 dlsp6+UT
本当に今日「だけ」ならな
今は我慢して、収まった頃に気が向いたらいきなよ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:22:28.86 gW3a8E3R
会社の近くにフォルクスがあって、
パンの食べ放題をやってたので行って来ました。
最初にサラダバーでお腹一杯にしたのでパンは一個だけで後はチキン。
食べ放題はちょっと一人では行けないけど、
もし今日一人で行ってたらどれだけ食べたかわからない。
きっとサラダなんか食べなかったと思う。
この迸る食欲が明日はおさまるだろうか、
何もかも台無しにならないか不安です。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:49:19.57 da+rg6jH
とりあえず1日1500以内は守っているのですが、朝昼ぬいて夜1000だったり、1500を4食以上にわけたりと
日によってパターンが違うのですがやはり効率悪いでしょうか？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 04:27:43.26 pqGIflGA
>>427
あなたのそれは「工夫」と呼ばれる行為です。
確かに効率は悪いかもしれませんが、続けると言う事に比べれば些細な問題です。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:17.57 5l6xr5co
カロリー表示の見方を間違えてて驚愕した。
100グラム当たりとかいうのを読んでなくて、
｢意外と低いな…｣と喜んで食べてた私。
この書き方だとまずそれ全体が何グラムかを知らなければならないのに、
それが書いてない時がある。
微糖缶コーヒー100グラム19キロカロリーで全体は190グラムだから、半分残さなきゃ…。面倒くさい。

大体、カロリーってどうやってはかってるんだろう。
酢豚とか色んな食材が複雑に絡み合って調理工程も複雑なものでも
｢一食221キロカロリー｣とかって書いてあるけど、そんなに細かくどうやってはかったんだろう。
信用できるのか。それとも目安でいいのかな。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:03:43.28 Ju3F8E+r
実際体重落ちてるんだろ？
なら深く考えずに、気付いたものの記録だけ今後注意でいいだろ

100gあたり～とかはもっと食ってる事もあるけど、逆に量確認してみたらんなに一度に食わねぇよwって事になったりもするし

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:20:46.28 U4pEEX4/
>>429
その失敗はありがちｗ

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:20:14.82 5l6xr5co
>>430
そうなんですよね。
飴1袋20グラムしか入ってないのに100グラムとしてのカロリーが書いてあるから
手が出せなかったり、
逆にパンなんかは実際はほとんど100グラム以上あるのにカロリー低いんだと思って食べてた。
飴よりパンを控えるべきなのはカロリー見るまでもないと反省しました。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:08:18.19 TiRPqgJ9
>>419
それってダイエットを途中で止めようとか思わないのかw

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:20:05.69 XJqXHqmt
ヤマザキはカロリー表示がないのが多い気がする。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:40:42.32 TiRPqgJ9
いるんだよなあ、コンビニやスーパーでカロリー表示を恨めしそうに見ているデブリンがw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:04:57.09 5l6xr5co
うるさいようすらバカ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:39:21.60 yLt2fnXy
つかカロリー表記がないのは怖くて食えない

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 07:46:15.94 1hs8Z3Ep
>>437
それで良いと思う。

カロリー表記が無い＝カロリーが高過ぎて表記できない
と考えて差し支えないと思うので。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:28:26.43 l7N6p3qF
食べたくなってめちゃくちゃ食べてしまってもその記録はつける。
それで結構リバウンド抑えられちゃう。

停滞２週間目

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:49:38.72 klufHk2M
ここんとこずっと86.6～86.9を行ったり来たり。
もう17日目。
夜、ご飯をやめておかずだけにしても減らない。
86もあってこんなに停滞するかな。
ものすごく嫌な気分が続いてしんどい。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:11:40.35 lH5GgI80
>>440
リバウンドするような食べ方はやめた方がいい。
ご飯は食べよう

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:34:55.55 +j7BASYr
155cm48kg22%から、42kg15%まで落ちた。
レコダイがなかったら本当に絶対痩せられなかったと思う。
38kgまで行きたいけどここ2週間ほど綺麗にグラフが平坦w
増えないだけましか…

目下の悩みは飲み会や友達との外食。
カロリー表記なんかないところが殆どだから、
夜の飲み会があると朝昼は恐ろしくて食べれない…。
みなさん飲み会、外食対策どうしてますか？

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:42:46.59 028KKLw1
文字通り「一日だけ」なら、そんな気にしないでいいに一票
仮にそれでちょっと増えても、すぐ戻るでしよ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:30:38.00 kb/ACLfD
飲み会はコースだと決まってるから仕方ないけど外食はある程度カロリーが
低そうなの選んでる。ファミレスとかならヒレステーキとサラダとか。
それでも気になったら運動量を増やしてる。
48時間以内なら消費出来るって話だから、平日なら徒歩通勤＋帰りを遠回り
とか買い物とか。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:13:08.66 6U/dR5h5
179cm86キロの男子ですが今日からレコーディングダイエットはじめますが
１日2000カロリーと決めてやりますが体重は減りますかね？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 03:58:25.26 0SrKK3q2
身体を動かさない仕事なら年齢にもよるが１５００から１８００カロリー
２０００カロリーなら引き続き太るよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:11:17.70 g5l/MNIK
オレは1月から2000kcalで79→66になったけど…、1時間歩いてたりするからなぁ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:26:48.77 5tgqGstp
【性別】男
【年齢】31歳
【身長】170cm
【レコダイ開始日】2011/1/20
【体重】75.4kg→65.4kg
【体脂肪】23.5％→16.5％
【目標カロリー】1500kcal
【備考①】平日はカロリー制限して、土日は好きなもの食べまくり。
平日でも飲み会の時はカロリー気にしない
【備考②】
食べたモノ、カロリー、体重に加えて、体重推移グラフを作成。個人的にはこれがモチベーション上がりまくりで効果あった。
食べ過ぎた翌日は露骨に体重増えたしw

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:39:02.91 5yBJysJD
レコダイ3回目。過去２回そこそこやせたが、結局リバウンド。
今回こそはマイナス25キロをめざす！

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:09:42.96 LZDsJdt0
>>446
それ基礎代謝だよ。
１日の消費カロリーは30代女性でも2000くらいだから男なら2000キロカロリー以内の食事で痩せる。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:27:41.26 6U/dR5h5
ラーメン屋のチャーシュー麺大盛りのカロリーはだいたいどのくらいかわかる人いますか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:42:44.11 nkdzzF4x
ググればふつうに出てくるけど

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:24:19.22 S6ZfGG6H
>>445
>今日からレコーディングダイエットはじめますが
>１日2000カロリーと決めてやりますが体重は減りますかね？

レコーディングダイエットをちゃんと始めようという気があって
「いつデブ」をきちんと読んだ人間ならこんな質問はしないはず
もう一度「いつデブ」とあと今週号の「金ならあるし」を読んでから出直した方がいい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:11:37.11 X4G4oFrL

ところで、お前ら

ちゃんと運動はしてるんだろうな？

ただ歩くだけでも？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:24:50.88 DUeFinej
バッチリ(´･ω･`)b
毎日5キロ以上歩いてる

でも、ある程度落ちてから運動しろって話じゃなかった？
オレはもともとやってたの続けてるだけだけど

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:00:17.12 ZwTux1bX
岡田みたいな100キロオーバーは歩くだけで膝悪くするので
ある程度落としてから歩くのでいい

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:13:29.19 I/Zk3fsn
驚愕の新事実！運動はダイエットに向いてないらしい
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

結局「やせる」ことに限っては
レコーディング最強じゃん。
より一層運動する気がなくなったw

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:26:51.99 +/EFN/Pd
停滞期なので走ったら怪我した。

スポーツによる怪我の治療を得意とする先生にかなり怒られた。

運動で体重を落とそうなんて、素人には無理。食う量を落として、腹が完全に引っ込んでから筋トレしろだってさ。

膝を痛めた老人に減量を指示すると、決まってウォーキングを始めて更に膝を痛めてくる。これと同じなんだそうな。

参考までにスペック
30代 163cm 80→67kg 学生時代運動部
2日毎に6kmを走った。
仕事は一日一万歩歩く必要のある仕事。

皆さんも気を付けてね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:38:30.98 QZALIL8U
１ヶ月停滞して何やっても体重が減らないから
もう泣けてきてやめようと思ってたのに、
昨日何が原因か下痢したら今朝2.5キロも減っていた。
もずくやひじき食べまくっても出なかったのに。
毎日書いて見直してるのに、自分の痩せる法則やタイミングが全然掴めない。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:41:00.30 Wmn+owVW
>>459
わかりすぎるほどわかる
とにかくおめでとう、これでまたダイエット続けられるね

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:56:07.01 QZALIL8U
ありがとう。この１ヶ月色々やってみて
何やってもダメだったのに、下痢一回で解決かと思ったら、
毎日つけてるこのデータはどう使ったらいいんだろうと、
思わず書き込んでしまいました。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:03:35.94 D4zc30J3
>>461
おなじ。私も一ヶ月全然痩せない。70kg台の巨体。
全然減らなくても、食事バランスを見直したり夕食をすこし少なめにしたり、色々頑張って300gぐらい少しずつ減ってきた。
なのに！数日前たった一日夕食を少し多めに食べただけで、翌日以降1kg近くも増えた。
翌日以降調整しようとしても、増えたままで全然減ってくれない。
毎日レコーディングを見直して反省したり運動したり、自分では割と頑張っていると思うが、ここまで反映されないと辛くなってくる。
関係ないが、頭痛もする。
本当こういう時、泣けてくるよね。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:47:03.59 zfScMxkp
ひじきとかって毎日食べ続けてたら、すぐには出なくても
ある日どんと出て、体重がガクッと下がる。
また意地になって食べ続けてたらどん→ガクッて。
レコーディングダイエットやってるつもりなんだけど、
ものすごくひじきに頼っている。
あと、りんごと納豆もほぼ毎日食べているので
どれが効いてるのかわからない。
書くだけで痩せる実感がまだないけど、明日も書く。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 04:25:16.00 kXEPR+o1
>>463
＞ひじき
調理得意ならいいけど毎日食べるには煮つけを大量に作ったり
ひじきご飯を作ったりそれなりにバリエーションを考える能力と
と料理テクと時間が必要だろ。コンビニでも「煮つけ」は売ってるけど
代用食になるほど毎日大量には買えない。

・・・と思うのだが、そんなに上手くひじきを利用する方法を教えて欲しい。
毎日、どうやってそんなにひじきを食べられる？

＞りんご
この時期のりんごは高いばっかで不味くないか？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:01:53.04 5Xs6JSU0
ひじきおいしいし、安いし大好きなんだけど
半年間ひじきダイエットしていたら、甲状腺おかしくなって五キロ増えたことあるから(笑)
少しならいいけど、食べ過ぎないようにね。
控えめにしとくと良いよ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:00:00.87 zEDyg5cH
ひじき
お弁当に入れたり晩ご飯の一品とかに毎日食べてる。
面倒だから野菜炒めに入れたり、
戻す時間がなかったら生のを買ってきて味噌汁に入れたり。
豆腐に乗せてポン酢かけたり。
本当に何日かに一回すっきりする。
だけど甲状腺悪くするのは知らなかった。
食べ過ぎに注意しよう。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:07:41.17 BKIrYsgn
半年食べ続けてってのは、あまり参考にならないんじゃない？
と思ったら、自分も毎日食べてるのかw

それはそうと、一月半ばから始めて80弱から60半ばまできたんだが…
ここしばらく、「もういっかぁ」という囁きが聞こえるように
記録はつけ続けるべきだよな？やっぱり

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:04:38.47 5a6IVHla
>>467
お前は俺かwww完全に一致だわwww

昨日、50kg台までもう一度気合いを入れなおしたよ。今まで記録しなかった珈琲一杯も付け始めた。

カロリー一桁台の食品も記録するこの面倒臭さが、逆に新鮮。

夏までやろうぜ！

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 07:14:35.38 MI0R5lX1
あと0.5キロで4月の目標達成なんだけど無理っぽい。
4日間、何食べたら減るかな…。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:47:45.00 M/rkcU+S
三カ月レコーディングしてわかった事。
飲み会の次の日、体重は急激に増加し、そこから数日は異様に体重が落ちにくい。
もちろんアルコールもあるだろうが、飲み会＝遅い時間に飲み食いが、一番いけない要因な気がする。
レコーディングして、自分の体質は理解できたけど飲み会自体を避けることはできないしなぁ、、

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 01:50:13.52 aJjqsWze
１日2000キロカロリーて決めてるけど今日3000くらい食べた
明日1000カロリーにしれば大丈夫かな

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:02:41.70 lapjwolY
>>471
まあ計算上、大丈夫ちゃぁ大丈夫だけど
人としての活動ポテンシャルが下がり過ぎる。
栄養が足りなくて脳が働かなくてボーっとする→交通事故
なんてことも・・・。
まあ今日は今日で反省して、明日は2000食っとけ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 02:16:33.54 f/ssoB9h
1000だとつらいぞ
何日か1800くらいにする

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 03:50:20.61 i89iT3N3
友人と、同じ時期(二ヶ月前)にほぼ同じ体格(160/80の巨)でダイエットはじめたんだが、友人がみるみる痩せてく。
自分はまだ5kgしか痩せてないんだが、友人は10kgも痩せた。
聞くと、毎日1000kcalしか摂ってないらしい。
自分は毎日1600程度の摂取とウォーキングなどの運動でジリジリ減らしてるんだが、どうにも友人が羨ましくてたまらん。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 04:31:23.39 8DsAucC0
>>474
お前等、ちゃんと本を読んでないな。

スペック的に1510kcalに制限しとけ。それ以下はやめておけ。

運動もダメだ。直ぐに中止しろ。大してカロリー消費も出来ない中途半端な運動するな。

本とスレを最初からよく読め。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 06:12:27.98 W8agxc9A
>>474
お前さんのが正しいよ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:29:53.78 YPaaUMiR
お友達はリバウンドしそうで、あなたは大丈夫そう。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:04:34.12 3uDUot1H
基礎代謝以下に設定するなと書いてあるのに、なんで1000なんてことになっちゃうかね…

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 01:05:26.48 I7xy+6/M
１日2100キロカロリーと決めて食べはじめました
現在、体重は88キロですがこのまま2100キロカロリーをつづければ体重は何キロくらいになりますか？
経験のあるかた予想お願いします

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 02:49:10.06 zPQJDYD2
身長は？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 09:06:47.15 KuR+AWrb
オレは170-80で2000に設定して、3ヶ月で66まで落ちた

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:01:25.75 HpRmJ0ll
2000でもそんなにおちるのか

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 10:06:18.74 zPQJDYD2
2000なら牛丼屋も行けるな。

1500だと、かなり節制だよ。でも、頑張れば出来ない事は無い。

1000だと、毎食ご飯とみそ汁と納豆半分位かな。

苦労せずに痩せるダイエットと銘打ってる訳だから、1000が如何にアホか解る。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 11:59:04.33 I7xy+6/M
>>480
身長は181cmです
>>481
そんなに落ちますか、自分は88キロから78キロにしたいです

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:15:46.20 +sexY0Hm
それって３食とって１０００ってこと？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:00:35.33 rEslTJxQ
個人差はあるけど1kgあたり30kcalと考えればいいよ
目標が60kgなら1800
50kgなら1500

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:09:51.56 HpRmJ0ll
今日牛丼食ってしまった。1500以内は大丈夫そうだけど脂質が多いから明日体重が増えてそうで怖い。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:11:14.24 ea3Xq7z8
明日増える分は水分かうんこだ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 19:42:39.04 I7xy+6/M
>>486
ありがとう、自分は目標78キロだから2340か！
じゃあ毎日2100なら大丈夫すね
ただ今日2500くらい食ってしまった(泣)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:02:58.74 ARjKzxY+

お前ら、数グラムとか数キロの増減で一喜一憂しても意味ないからな

体重を減らす＝肉体改造＝相当の時間が必要
なぜなら、人体は「その状況への慣れ」に時間がかかるからだ
例えば、キズの治癒がそうだ
それも、部位やキズの程度に加え、年齢等の個人差で違うだろ
ひっかき傷と、手術で何針も縫合した痕を比べたらわかる

つまり、体重は、なだらかな曲線では絶対に減らない
減っては若干戻り、また減っては戻りというジグザグを描いて減少する
それは数か月単位で見るべきものだ
日々の積み重ねで、その結果として現れるのだ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 11:58:26.73 YGV1ZXJV
>>490
そうなんだよねー…
この本が出た時、半年かけて７キロも体重落とせたのに、結局食への意識を改善できず、３ヶ月で元に戻った。
その時、維持する事の方が本当に変だと思ったよ。

あれから数年、もう本は売ってしまったけど、またやる気になったから頑張ろうと思う。
いつデブ買った方がいいかな。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 14:55:44.54 /zE05HR2
体重95Kg→45Kｇ（´・ω・｀）
165センチの野郎・・・。

ほぼ一年、太り戻しも
あったけど、落ち着きはじめた
たまに超戻る50キロまでｗ

好きに食べて1200位に収まってるし
オタキングのおかげでベジタリアンになれた
ベジ料理教室かよう予定

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:16:07.50 2nEHjlB3
1000って結構食べれると思うんだけど…
157cm41kgで毎日1000を目標にやってるけど、
お腹いっぱいになるし体調も良好。
ちなみに朝バナナ一本、昼400kcalくらいまで好きなもの、夜ごはん一膳に軽くおかず。
間食はチョコ一粒ずつ時間かけて口で溶かす。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:33:17.76 204IcUSw
>>493
＞157cm41kgで毎日1000を目標にやってるけど、
お腹いっぱいになるし体調も良好。

元スペックを考えずに自分スペックで語るなよ。
中には0.1ｔ級も居るだろ。
そんなヤツが急に１日1000にしたら低血糖症になったりして危ない。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:43:57.04 2nEHjlB3
それ言ったら1000だとかなりキツいとかいう書き込みもおかしいでしょ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:49:34.16 nZN9AMwy
0.1t級でなくても、成人男子で1000は大抵の場合で基礎代謝以下だし…

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:57:47.07 WVj6OWKi
>>495
どういう意味？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:31:20.17 JYRSnXK+
>>495

1000kcalが少ないって話は、>>474の友人についての話であって、>>493についてではない。

と483自身があえてageて言ってみる。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 13:31:56.12 2nEHjlB3
男も女もいろんなスペックがいるんだから
頭ごなしに1000以下はキツイとか書くのはおかしいでしょって。

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