ダイエット宣言＆状況 ..
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464:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/05 02:14:27.62 u9viaH5g 【性別】 男 【年齢】 29 【身長】 170 【体重】 65.5 【目標体重】 60kg 【食事】 1800ｋcal/day 以内 サプリ、プロテイン 【運動】 テレビ見ながら踏台昇降30分、ダンベル使った筋トレ30分 【きっかけ】 学生時代57kgだった体重もここ数年の一人暮らし+外食中心の生活で68.5kgまで増量。 昔の服もきつくなってさすがにやばいとおもた。 5月4日からスタートして1ヶ月で約3kg減量。 正直、踏台昇降運動なめてたわ・・・予想以上の効果。 465:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/06/05 22:25:17.06 k96XP03S 【性別】 ♂ 【年齢】 おじ 【身長】 173 【体重】 74 【体脂肪率】 24 【目標体重】 68 【ダイエットを始めた理由】 ２か月前背中左の上部痛くなり、医者に駆け込んだら降圧剤出されびびる（体重８０ｋｇ）。 【運動】 禁酒・減塩・禁ジャンクフード ２週間 −２ｋｇ ＋トーニングシューズ履いて散歩１か月 −２ｋｇ ＋週２−３回１時間ジョギング２週間 −２ｋｇ レコダイやったが、リバウンドしました。 やはり地道な運動ですね。 ２年前は８３ｋｇなので、早く目標の-15ｋｇ達成したいです。
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