ダイエット宣言＆状況 ..
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/24 01:02:18 SRmZwnBM □ダイエットの法則。□ １）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。 ２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。 ３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。 ４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。 ５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。 ６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。 ７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。 ８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ 夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。 夢の距離を計れるヤツが、成功する。 みんな、ガンバレ。 5:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/24 01:02:38 SRmZwnBM ダイエットについて ○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。 ○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない) ○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない 体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界 食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動 基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る 急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要 成長期の人は適度をこころがける。やりすぎは成長が阻害されるので注意
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