ダイエット宣言＆状況 ..
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259:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/24 19:17:22 BCd+9fvr >>257 野菜と魚もうちょっと食え 4kgの方の女は 1500きっちり摂ってんなら妥当なとこだと思う 260:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/25 07:54:06 sc6EWeAl どうでもいいかもしらんが 思い出したのでなんとなく書いてみる 確かプロテインの粉末タイプの軽量スプーンは 1匙で摂取1回分の適正量になってるはずなので 1食で2匙だと摂取効率が落ちる 蛋白質100%の勘定で20g〜30gが 人間が身体を作る材料としてストックしておける上限なので それを上回る量を一度に摂っても貯めてはおけないから 脂肪か活動エネルギーに回される 食事摂るより安くあがるとかカロリー計算が楽になるからとか そういう理由なら別にそれでも構わんと思うが 筋肉つけるのに役立てたいのであれば 分けて摂った方がいいかもな 261:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/25 10:45:44 CPTisURq 【性別】 女 【年齢】 35 【身長】 161 【体重】 1/1で65kg ただ今ギブス込みで63.8kg 【体脂肪率】 ギブスしてるんで量れません＾−＾； 【目標体重】 58 【食事】 レコーディングダイエットと朝晩体重を量る 【その他】 先々週に足を骨折したので運動がストレッチのみです 【ダイエットを始めた理由】 産後太りを解消して２人目作るぞ！
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