ダイエット宣言＆状況報告 15kg減

ダイエット宣言＆状況報告 15kg減 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:48:53 TtvdUlMz
>>32
46.8ｷﾛ
生理きたから本格的にがんばる!

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:18:16 XcirJusO
>>49
【体重】 67.2
【間食】ケーキ
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】もらいものは仕方ないね

52:12
10/11/07 15:32:12 G3EzBLo6
【開始日　】2010/11/01
【終了予定】2011/04/30一杯
【開始体重】82kg
【長期目標】下限70kg　※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり

【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】81kg
【備考】
・スコアを気にしない。減らしすぎを自重

53:15
10/11/07 23:29:32 XcirJusO
>>51
【体重】 67.4
【間食】アイス、ケーキ
【運動】自転車２時間、水泳１時間、体操、ストレッチ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:35:00 dQoYjiJQ
今日からダイエット始めます！

【ダイエット方法】
1200㌍前後の食事
レコーディング
食物繊維と生姜を積極的に摂取する
なるべく体を動かす
よく噛んで食べましょう
【最終目標体重】　41.5㎏
【前日の体重】　42.9
【今日の目標】　42.5
【今日の体重】　42.1
【今日の食事】
朝）　生姜紅茶　カフェオレ　オールブランフレーク　低脂肪乳

昼）　紅生姜おにぎり　生姜in無脂肪アロエヨーグルト　みかん　オールブランビスケット
夜）　みかん　生姜on豆腐サラダ　コーヒー　おからビスケット　ジョイ

大体1250㌍位

【今日の反省】
運動→中程度
カロリー→ほぼ理想
体重→目標を400ｇ下回る

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:17:18 vo+HLiG0
こういうスレがあったかのか

【初期目標】
四月に始めて10月までの半年間で約4カ月で20kg減

【修正目標】
11月下旬から今年中に未実現だった残り5kg減

【スペック】
170cm弱の20代後半男
開始時体重82kg
現在の体重64kg

【やり方】
・レコーディング
・一日900～1000前後のカロリー

実現できたのは最初の7月までの3ヶ月間での15kg減(ウエストも15cm減)
7月からは家庭の事情でダイエット中断(中断時64kg）
11月下旬から再開できると思うので今年中に5kg減らして60kg切りたい

【今後の展望】
・リバウンド対策に筋トレで基礎代謝向上
・部分やせの勉強をして実践(太ももと腹周り)

有酸素運動が嫌いだから食事管理に徹底して痩せたけど
こういう痩せ方ってやっぱり体に悪い?

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 02:10:24 3e7BHgD3
>>37
体重:94.77(先週-0.63)
その他:アク禁継続中
平均も９５キロ切りました
今週も頑張ります

57:17
10/11/08 18:12:37 A08WPCxE
５３.７(＋０.８)
おうふ…
学園祭で粉物食べすぎてしまった

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:56:59 zvW0pDcr
週一くらいでしか書かないが
ダイエットって地味な努力積むだけだから
ひとりじゃないってのがワリと励みになったりするんで
他の人の書き込み読めるのはありがたい

頑張ろうな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:18:09 SpKz4i3B
>>54

【開始時の体重】　42.9
【最終目標体重】　41.5㎏
【前日の体重】　42.1
【今日の目標】　42.0
【今日の体重】　41.9（前日比－200ｇ）
【今日の食事】
朝）　生姜紅茶　一人鍋

昼）　生姜on豆腐サラダ　オールブランビスケット　ホットココア　オールブランフレーク　無脂肪ヨーグルト

夜）　カレーうどん　生姜紅茶　豆乳

大体1300㌍位

【今日の反省】
運動→中程度
カロリー→ちょっと摂りすぎた
体重→目標を200ｇ下回る
明日の目標は現体重のキープ。41.9を定着させる事。

60:15
10/11/09 00:04:21 ow9nzlQc
>>53
【体重】 66.8
【間食】饅頭
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ

61:19
10/11/09 18:38:51 nOLGmWAy
【体重】60.6
減って来た

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:03:50 0CHsd/n4
158㎝　女　
開始68kg→　現在64kg　とりあえずマイナス4キロ
ダイエット開始から１か月半経過…。
まだまだデブ。なんとか年内には50kg台になりたい。

来週久しぶりに親兄弟に会いに行くんだけど、
ちょっとだけ痩せたことに気づいてくれるかなー
自分や会社の同僚だと毎日顔見てるから変化がわかんない

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:11:05 O+dPJns/
>>50
46.6ｷﾛ
今週は合コンあるし頑張りたい

64:15
10/11/10 00:01:53 A5MCdiZ5
>>60
【体重】 66.8
【運動】同上

65:17
10/11/10 13:38:31 Qx3QCEen
５２.９ｋｇ(±０)

むちゃ食い癖ってなかなか抜けない。

66:17
10/11/11 09:53:11 0tlR10nB
５２.９(±０)

前撮りまであと約２０日なのにサンクスのプリンうめぇ

67:15
10/11/11 23:40:03 6sHRSYvO
>>64
【体重】 67.0
【運動】同上
【その他】むー

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:21:03 KYsAUmvY
>>63
46.4ｷﾛ
なんかもうだめだ…
痩せて自信をもてるようになりたい…

69:17
10/11/12 22:25:30 3LZakCJu
５３.５(＋０.６)
はぁー

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:19:41 aIYTTlzO
>>47
【体重】 87 → 85
【体脂肪率】不明
【目標体重】 75
なかなか落ちなかったのにライブ行って汗かいたらすとんと落ちた
やっぱり運動するのが１番だな
これを機にもっと頑張ろう

71:15
10/11/13 00:32:31 RNIlkEIs
>>67
【体重】 67.0
【運動】同上
【その他】むー

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:05:30 WUTadbtX

【性別】女
【身長】150
【体重】53
【目標】年内に50、最終的には45目指す

時間出来たら腹筋するようにして、晩ご飯食べないようにした
１週間で、体重は変わらないけど見た目すっきりし始めた
お腹がへこんで、鎖骨見えはじめたレベルだけど…

モチベーション下げずに頑張る！

73:15
10/11/13 23:36:55 RNIlkEIs
>>71
【体重】 67.4
【運動】歩き２時間、体操、ストレッチ
【その他】じれるなあ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:40:34 CGoqwiNH
>>68
46.2ｷﾛ
この調子でがんばろ-

75:52
10/11/14 16:53:54 sBJjbrfc
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】79kg

減らしすぎ

76:17
10/11/14 19:55:32 6j40bsvr
５３.５(＋０.６)

ここで安定するなよちくしょーめ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:02:22 TfmYXtzl
>>56
【体重】今週平均：94.53 (先週-0.24）
【目標】体重80キロ台
【その他】アク禁解除。比較的早く解除されて良かった。
今日93キロ台が出たけど腹の調子が悪くて内容物がほぼ無いからそれが原因だと思う。
来週は95キロ台が出ないといいなぁ…

来週も粛々と頑張ります。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:19:50 X+6Rh31X
>>73
【体重】 67.6
【運動】歩き２時間、筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】雌伏

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:58:32 bCguaqS+
性別→女
年齢→22
身長→154
体重→59
目標→45
あの頃に帰るんだい!!

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:34:41 qeCI9iyf
性別女
年齢 32
身長 158
体重 63→58
目標 52

今年までは人生最高体重は55kgだったんだよ！
とにかく健康体重まで落とさないとヤバい
まだまだズボンがキツいし顔がまん丸ですよ、自分のバカったれ！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:34:22 xdgkIQDI
くだらんスレだ

82:ガリクソン
10/11/15 14:16:01 tS8kwmD6
【性別】女
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】開始時62.5kg→現在44.5kg
【目標】43.5kg

ガリガリって言われるけど
体重増えるの怖くてダイエットやめられない。

83:19
10/11/15 16:22:07 NKnPgOYY
【体重】61.0
【運動】一週間サボった
【食事】米メイン
当たり前に減らない期

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:29:21 8u6kWYC7
性別＞女
年齢＞20
身長＞154
体重＞44.6→37.4
目標＞36.0

半年かけて７キロ減。
目標まであとちょっと！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:01:30 g5OzDF74
２ヶ月しないで１０ｷﾛ痩せた
あと５ｷﾛだ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:20:42 dGNwIldA
性別女
体重 47.8
身長 161.4
目標 43
ダイエット夕食抜き＆wii fit

87:15
10/11/16 00:03:24 bWq/UHQ1
>>78
【体重】 66.6
【運動】体操、ストレッチ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:10:31 cUzLpFRl
女 22
162cm
52.3kg
目標 45kg

よろしく

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:23:06 SQJdC9Mc
【性別】女
【年齢】29
【身長】160cm
【体重】54.5kg
【目標】45.0kg

去年は38キロだったのに急に太った。顔も不細工になってきたので絶対痩せます！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:13:21 9iZo+C8p
【性別】女
【身長】153
【体重】56
【目標】年内に52、新年度には50を切りたい
最終的に来年中に42

91:15
10/11/16 23:30:03 9MxZvfQz
>>87
【体重】 67.0
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】残すは横っ腹のみ　とりあえずキツキツだったズボンが履けるようになったのでもうけた

92:15
10/11/18 23:08:38 zUc70aBt
>>91
【体重】 67.0
【運動】同上

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:17:56 7Pe8xNYp
>>42
【体重】58.6
【運動】ウォーキング
【食事】夜抜き

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:50:38 HYYlpYDM
【性別】女
【身長】162
【体重】46
【目標】薬の副作用で一週間で4kg増えた。
元の体重に戻しつつ、筋肉量増やしたり代謝を上げる。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:59:18 wlby5Tle

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 03:23:31 MCLa9T4X
【性別】女
【身長】157
【体重】56
【目標】50

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:28:55 VqavhvPO
【性別】男
【身長】167
【体重】80→今69
【目標】58

年末までになんとか落とす！
－11からさらに－11！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:04:32 GwZgujpU
【性別】女
【身長】164
【体重】65.05
【体脂肪率】34.8
【目標】53

99:17
10/11/20 11:15:37 clWkVBFa
５３.９(＋１ｋｇ)

がーーん！！

100:17
10/11/21 13:24:41 D50iHdJR
５４.３ｋｇ(＋１.４)

がーん…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:42:23 dAqH+a7f
【性別】女
【年齢】 14
【身長】 159
【体重】 54
【体脂肪率】 27%
【目標体重】 50kg

好きな人に告白するなら少しでも良い状態でしたいから

102:52
10/11/21 15:05:58 o0afqWps
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】79kg

食事を増やしてみた

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:22:53 S+qNl5K1
>>77
【体重】今週平均：93.77 (先週-0.76）
【目標】体重80キロ台
【その他】今週終了。火水曜に何故か92キロ台が出た。原因不明。
一気に2キロ減ったから何かの病気かと思ってちょっと焦った。木曜に戻ったけど。
今週95キロ台が出なかったのはよかったです。

来週も粛々と頑張ります。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:35:38 f6C4Srij
こんなスレあったのねｗ

【性別】男
【年齢】21
【身長】172cm
【体重】70kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】60kg。というより、体脂肪率を15%くらいにしたい。
【食事】３食ちゃんと食べる。極力自炊。
【その他】筋トレをして人並みの筋力をつけたい。
　姿勢が悪いのを治すきっかけにしたいと考えている。
　　　　　

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:37:13 +ACMH6Qb
>>92
【体重】 68.2
【運動】同上
【その他】飲み会コンボで大ダメージ。増えるときは１瞬だから困る。またチマチマ減らすしか。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:39:50 2p7gkyDq
>>105
【体重】 67.6
【運動】同上

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 15:09:07 K8s6lwc6
【性別】女
【身長】157
【体重】58→現在52.5
【目標】47（年内50目指し中）　
【その他】ここ数年ジャストサイズだったズボンのウエストが緩くなったり、
　　　　　キツキツだった会社の制服のスカートが一番小さいホックでも苦しくなくなった。

108:104
10/11/23 17:46:19 6GGfjJV+
【体重】67.70←しばらくぶりに体重量ったら、体重自体は減ってた。きっと筋肉量の減少。
【体脂肪率】21%
【その他】やはり運動・筋肉不足。基礎代謝が足りない。
　　　　　　食事もちゃんと３食とらねば。

109:15
10/11/23 22:20:30 2p7gkyDq
>>106
【体重】 67.2
【運動】歩き1.5時間、体操、ストレッチ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:12:09 09Q93ky0
>>98
今朝(23日)計測
【性別】女
【身長】164
【体重】64.4
【目標】34.8

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 02:14:52 dV72vMRD
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】58.2→54.8
【体脂肪率】24%位
【目標体重】50
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができた

二週間でここまで来た！
明日から痩せ期らしいから、コアと食事制限で今月中にあと3kg落とす！

112:19
10/11/24 02:21:59 D6ben7Vi
【体重】60.2
【運動】ストレッチ、腹筋、ジョグなど
59kgの壁が熱い

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:09:41 09Q93ky0
>>110
【性別】女
【身長】164
【体重】64.3
【目標】34.9

114:104
10/11/24 23:15:46 ZiIwazBK
【体重】68.1
【体脂肪率】21.4
【その他】基本自炊を実行中・・・
　　　　　今日は魔がさしてお惣菜を買ってしまった（シシャモのから揚げ）
　　　　　今までドカ食いだったので、１日に炊く米の量を２合→1.5合に減らした。
　　　　　

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:55:57 kG96Qllv
>>113
【性別】女
【身長】164
【体重】64.35
【体脂肪率】34.8
【目標】53

体脂肪率高すぎるから食事制限じゃなかなか落ちない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:42:52 UzZ5NxHD
【性別】女
【身長】164
【体重】69.8
【目標体重】53
【その他】10代までは痩せ型。20代後半から少しずつ太り、30代の今は過去最高…
【ダイエットを始めた理由】見た目も悪いけど、体の重さで疲れる自分を変えたい。

ここ数年、好きな物をたくさん食べる事でストレスを誤魔化してきた。
趣味など他の楽しみに目を向けつつ、単純に食べる量を減らす。

117:104
10/11/25 20:16:25 pwtSmUyv
【体重】67.5
【体脂肪率】19.1
【その他】昨日から腹筋始めることにした。おかげで筋肉痛…

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 07:26:49 Yl/snjDI
>>115
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】35.5
【目標】53

昨夜のドカ食いで一気に増えた
ドカ食いする以前に昨日は食べ過ぎてたし

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 17:27:23 uM7BWKwJ
11月26日（fri）
【女】
【25歳】
【156cm】
【75.2kg】
【45％】
ｲﾗｲﾗして過食。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 18:21:56 HufZvYcH
【性別】女
【身長】173cm
【体重】78kg
【目標体重】まず70kg
【その他】入院して筋力も落ちたので、運動ダイエットは困難かもしれないけどやってみる。
食事ダイエットは既に成功。

121:104
10/11/26 20:20:24 23kyGypt
【体重】67.75
【体脂肪率】20.5%
【その他】
　筋トレ始めた。
　そしてエアロバイク３０分
　　　　
　　　　　

122:15
10/11/27 00:36:25 K6pABzF9
>>109
【体重】 67.4
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】さすがに膠着しすぎで焦れるぞ。休みに運動するしか。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 04:22:27 4aYRl70v
【身長】168cm
【体重】55.5kg
【その他】
５月からダイエットを始めて67kg→55．5まで頑張った！
生理終わった今が1番痩せやすい時期だから思い切りダイエットに励みます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:55:03 CpmQpgw5
【性別】女
【年齢】28歳
【身長】164
【体重】83
【目標体重】60
【食事】1日3食。夜は炭水化物少なめ。脂質、糖質減らす。間食しない。９時過ぎたら食べない。
【ダイエットを始めた理由】結婚が決まりそう。ウェディングドレスが綺麗に着たくて。
【その他】3年前に90kg→72kgまで10ヶ月かけて痩せたが徐々にリバウンド。今度こそ60まで痩せる！

125:104
10/11/27 21:21:54 OX3lvZ5Q
【体重】68.07
【体脂肪率】19.9%
【その他】うん、かわらず。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:23:40 LxyK8Sdk
>>122
【体重】 67.0
【運動】歩き３時間、体操、ストレッチ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:32:45 BhK9F9nE
>>118
【性別】女
【身長】164
【体重】66.05
【体脂肪率】35.3
【目標】53
見事にリバウンド
1回体重増えたからって自暴自棄にならないようにしないと

128:52
10/11/28 15:59:25 Ke738dmy
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】78kg

食事を戻してみた
12月は呑み会3回あるのと年末年始でどうなることやら
最低でもキープはしたいが、目標は週1kgペースでいいかなぁ

129:111
10/11/28 17:22:32 g3XMmoVG
53.8

順調～
この調子！

130:104
10/11/28 19:59:42 F0mehxEj
【体重】68.4
【体脂肪率】21.5
【その他】お弁当の大きさを小さくしてみた。
　　　　　朝を食べると昼お腹すかんくて、晩はもう無理状態。
　　　　　量もそんな多くない。意外と小食だったんか自分。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:28:05 LxyK8Sdk
>>126
【体重】 66.8
【運動】歩き２．５時間、筋トレ、体操、ストレッチ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:32:00 4RcVH3Uw
>>127
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】34.8
【目標】53
ウォーキング中歩数計を落としてしまって悲しい

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:40:51 eyadeq6d
性別　男
身長　１８３
体重　９８
体脂肪　２９ぐらい
目標　まず８０
昨日は５２３６歩いた音楽プレーヤが電池切れじゃなければ１万歩、歩いたかも？
今日から豆乳飲むことにします

134:116
10/11/29 13:21:08 l7Mhbu+G
【性別】女
【身長】164
【体重】69.6
【目標体重】53

少し減った所で昨日外食して戻った。今日から朝食をダイエットドリンクに置き換えて、
昼食を軽めに、夕食のみ今まで通りにする。カロリー計算し、体重変化のグラフを付ける。
みんな頑張ってるなぁ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:38:15 Kzr08m2T
俺は計画通りを惰性で続けてるだけなんで
あんまり頑張ってるとかはないです

なんか視床下部が弱いのかよく分からんけど
空腹と満腹のどちらも感じ方が弱いのと
何かが食べたい飲みたいという嗜好の向かい方も弱いようで
とりあえず空腹でなければ他はなんでもいいというのが
この半年の成果に影響してる気がします
意志が強いとかではないです…

同じように過食も極端に食べてしまうわけで
理性的に容量や栄養素を量って摂らないと
妥当な食事が出来ない感じなんで、それで太ったようなのですが
そこら辺を考える機会を得られたことが今年の収穫でしょうか
計算さえしっかりして、計画立てれば痩せられることが分かったので

…今年も残り少しで年末年始で飲み食いする機会も多いけど、
それはそれで断らずに他でバランスとるとして、みんながんばろうぜ
まあだからっつって餅食いすぎんなよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:49:38 C3PVt6kK
>>124
【体重】82
【その他】今年中に70kg台に到達したい。焦らずゆっくり頑張る。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:21:35 zpZ1rD+l
【性別】女
【身長】158
【体重】60.5
【体脂肪率】33.0
【目標】とりあえず55（最終目標は48）

只今二ヶ月目で今更ですが参加させてもらいます。
とりあえず年内に60切る。

138:104
10/11/29 17:57:33 QODxdUOT
【体重】67.7
【体脂肪率】20.2
【その他】筋トレ、エアロバイク３０分。
　　　　　昼にパン１個買った。
　　　　　パンってカロリー的に気になる。

139:15
10/11/29 23:53:22 g8aYFBC0
>>131
【体重】 66.8
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】そろそろ横っ腹消えるかなと
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

140:104
10/11/30 19:48:21 NpDeuwO8
【体重】68.8
【体脂肪率】20.7
　食欲がねぇ・・。満腹状態が続きっパ。。
　そんな食ってないのに。

141:124
10/12/01 00:37:21 KoRAqPKa
>>136
【体重】81.8
【その他】明日は飲み会なので飲み過ぎ、食べ過ぎに気をつけなければ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:27:28 lissKVyl
【性別】女
【身長】154
【体重】51.8
【目標】まずは48
【運動】コアリズム、ヨガ
【食事】間食しない

今年中に40キロ台目指したい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:58:33 8Cy9iJSJ
>>137
【体重】60.3
【体脂肪率】33.5%
【その他】今週には60台切るかなー・・。てか切りたい！
最近運動が楽しいと思えるようになった。良い進歩。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:20:35 8suVUK7N
>>132
【性別】女
【身長】164
【体重】65.2
【体脂肪率】35.2
【目標】53

145:104
10/12/01 23:17:33 QhT+UuZD
【体重】68.6
【体脂肪率】20.5
やべ、今日２食だった。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:41:13 X+SVsguR
【性別】男
【年齢】19
【身長】176
【体重】72
【体脂肪率】18
【目標体重】67
【食事】朝パンｺｰｼｰ昼パン1夜普通
【ダイエットを始めた理由】浪人はじめてから4キロ太る。大学でスポーツやるし体重は程々に落とし体脂肪率を10前半までおとしたい

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:45:37 S+8A0jU9
>>139
【体重】 67.0
【間食】おはぎ
【運動】歩き1時間、筋トレ、体操、ストレッチ

148:19
10/12/02 01:06:18 FmgdAIpY
>112
【体重】60.1
【運動】ジョギング50min

59.5まで一時下がるも、酒の力で食欲とともに増加

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 03:47:16 bTSHkSrs
【性別】女
【年齢】20
【身長】161
【体重】66
【体脂肪率】30.8
【目標体重】まずは56
【食事】1300カロリー以内に、バランスよく。間食は乾物、ナッツ、果物類のみ
【その他】毎日筋トレ。週2でウォーキング。どうしてもやりたくない日は無理しない。長続きできるダイエットを心がける

今日から頑張るぞ

150:124
10/12/02 07:59:21 M+8eKtna
>>141
【体重】82.2
【その他】昨日飲み会で食べ過ぎはしなかったが、けっこう飲んでしまった…
今日は粗食で戒めます

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:45:35 sM6mO1ey
>>143
【体重】60.8
【体脂肪率】31.2%
【その他】下半身がなかなかすっきりしない。。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:34:59 Aq69xN4J
はじめましてです

【性別】女
【年齢】24
【身長】158
【体重】58.8→57.3
【目標体重】50
【食事】19時以降食べない、夜は米抜き
【その他】コアリズムがんばる
【ダイエットを始めた理由】ここ数年たらたら万年ダイエットで痩せず太らず。。。結婚決まったので本気出す！！

開始から約10日ほんの気持ち減ったけど、ダイエットって地道だよなあ
モチベ維持が難題だ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:03:13 2ZPn5hvr
>>152
チクビーーーーーーーーーー
50歳爺が何言ってんですか？ｗ
キチガイｗｗｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:57:40 WGLU1O6J
>>147
【体重】 66.6
【運動】同上

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:57:18 sZzpGim2
>>151
【体重】60.4
【体脂肪率】33.7%
【その他】昨日いきなり体重増えたと思ったら生理きた。

156:124
10/12/03 06:54:13 NGGvCGr1
>>150
【体重】81.8
【その他】飲み会の分は取り戻した。
今日から仕事帰りに歩く距離を増やす。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:20:25 0xRloSe6
>>152
【体重】56.7

やった！週末だけど油断しないようにがんばる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:30:01 L5XzvLPE
>>144
【性別】女
【身長】164
【体重】65.95
【体脂肪率】34.8
【目標】53
増えたり減ったりの繰り返し
少しは我慢できないのか自分

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:44:22 Z+tBcbcE
【性別】女
【年齢】１９
【身長】１５４ｃｍ
【体重】４８ｋｇ
【体脂肪率】２４％
【目標体重】４４ｋｇ
【食事】無茶食いを止め、間食をなくす。
野菜を多く摂取するよう心掛ける。
【その他】なるべく徒歩で通勤する。
【ダイエットを始めた理由】転職してから２ヶ月、毎晩ご馳走になるまかないが美味し過ぎるのと、昼夜逆転生活、気の緩みで４ｋｇ増。
まず、増えた分の体重を落とす。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:34:12 6n6jz5js
>>155
【体重】60.5
【体脂肪率】33.6%
【その他】とりあえず生理中なので増えないように頑張る。

161:124
10/12/04 08:03:09 a6DpcNQt
>>156
【体重】81.0
【その他】70キロ台までもう一息!
地道に頑張ります

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 08:06:37 0P7qKLa7
みんな頑張ってんな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 08:06:42 QpSXaXnm
>>157
【体重】57.0
夜ケンタッキー食って、具合悪かったんで運動もしなかったら増えた
そりゃそうだ…今日で調整しなきゃ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:00:15 7XHRlGLl
>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.45
【体脂肪率】34.9
【目標】53
今日は歩きに行きたいな

165:159
10/12/04 13:56:46 uzUk0mwl
【体重】47.8kg

お通じが悪い

166:104
10/12/04 19:13:28 bUwvNnpy
【体重】69.05
【体脂肪率】20.5
うん、変わらん。努力が足りん！！
　といってもテスト前だから、急に生活を変えたくないというのもあるけど・・

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:22:14 e9teFVcZ
>>154
【体重】 67.2
【間食】あんぱん
【運動】体操、ストレッチ
【その他】うんこが安定して出ないなあ

168:15
10/12/04 23:38:45 e9teFVcZ
【その他2】8月平均 69.1
9月平均 68.4
10月平均 67.4
11月平均 67.2　

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 05:55:32 Ao8gVpoP
>>149
【体重】66
【体脂肪率】30
【その他】一時65になるものの早速芋を食い過ぎて戻った。気をつけよう

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 15:48:28 3cgYZT2C
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

171:52
10/12/05 15:53:12 3cgYZT2C
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

書き忘れ連投失礼
年末年始が怖い

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:38:38 ttVCx7Ls
>>160
【体重】59.6
【体脂肪率】32.3%
【その他】夢の50台きたー！！この数値見たの2年ぶりだ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:27:07 ENHTp4Pf
>>142
【体重】51.9kg
週末、ランチで食べすぎた。
思ったほど増えなかったけど・・・
もうじき生理が終わるから、その勢いでリセット＆減量に励む！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:28:30 6MtZUM90
>>116
【性別】女
【身長】164
【体重】68.6
【目標体重】53

宣言から11日目で－1.2㎏。朝はダイエットドリンクで、どうしてもお腹がすく日は
100～200Calのスープをプラス。昼食は蕎麦にかいわれ大根など。
一気に体重が落ちないのは、夕食の内容と食べる時間の遅さが問題か。
今日から、以前成功した事のあるキャベツを取り入れていく。
このスレ、けっこう励みになるね。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:25:41 mUPpIxLs
>>163
【体重】55.9
やったやった！
56ｷﾛ切るなんて何年ぶりだろうｗｗ

年内に55ｷﾛ切るのも見えてきた！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:37:27 jWBhFPY8
開始まだ一週間目。怠惰な生活から抜け出す。

【性別】女
【年齢】25
【身長】157
【体重】66→64
【体脂肪率】35
【目標体重】45
【食事】高たんぱく低カロリー。少ないながらもバランス良く。
【その他】筋トレとウォーキングで健康的に痩せる。
【ダイエットを始めた理由】自分のため、かわいい洋服のため、自慢できる彼女になるため

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:23:42 pQfm/PYK
>>167
【体重】 66.4
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】遠泳できるようになった

178:124
10/12/07 08:06:06 2/HcczRw
>>161
【体重】81.5
【その他】2日間報告出来ず。体重はあまり減ってないけど、ウエストにくびれが出てきた。ウォーキングだけじゃなくストレッチや筋トレも無理せず頑張る。

179:159
10/12/07 11:03:06 6fBgRRuk
>>165
【体重】47.0kg
浮腫がとれたのかな

180:お肉大好き
10/12/07 12:11:56 01O/eiQD
【性別】女
【年齢】23歳
【身長】164cm
【体重】53.8kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46kg
【12月中の目標】50kg
【ダイエットを始めた理由】

服がきつくなってきたのでやばいと思い、ダイエット開始。
朝晩ストレッチと、エアロバイク一日30分と野菜多めの食事で頑張る。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:18:30 WkEcz3yi
>>164
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】36
【目標】53

体脂肪率やばい
体内年齢が実年齢の2倍くらいある

182:104
10/12/07 20:55:56 0Hf/S77w
【体重】69.25
【体脂肪率】18.04
うーん。。。体重よ、減れ！

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:38:16 Fvr4nzLY
>>177
【体重】 66.4
【間食】おはぎ
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】あと0.4

184:159
10/12/08 15:54:08 wKecYmV8
>>179
【体重】46.8kg
知人の誕生日だったので、夜にケーキを食べたけど、体重が増えていなくて安心した

185:15
10/12/09 00:11:03 5Vhe0k2u
>>183
【体重】 66.0
【間食】饅頭
【運動】筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】とりあえず目標値に達したのでミッション完了。10ヶ月で73.4→66.0。
　　　　　　体型的にはもうちょっと絞れるので続けますが。
　　　　　　太る前より健康的な生活になったので、塞翁が馬というかｗ
　　　　　　皆も気長にガンバレ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:45:52 B38kKfDR
おつかれ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 11:47:58 uxdRSZYV
>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.65
【体脂肪率】35.3
【目標】53

188:159
10/12/09 11:53:43 glZJ8RfA
>>184
【体重】47.2kg

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:09:50 cf+KG0Mr
はじめましてです。

【性別】女
【年齢】23
【身長】158
【体重】61.8kg
【体脂肪率】36.6kg
【目標体重】45kg
【ダイエットを始めた理由】友人の弟に最近の写真を見られ驚かれた。
　　　　　　　　　　　　　数年前の体型より痩せてやる！

190:104
10/12/09 20:35:54 7crcHxo2
【体重】69.7
【体脂肪率】19.5
やべ、徐々に増えてきた。
自炊ちゃんとしなきゃ。
運動らしい運動はできなさそうだから、寝る前ストレッチを始める。

191:19
10/12/10 00:21:27 la2eGGNw
>148
【体重】59.8
【運動】ラジオ体操・タモリ倶楽部のOP体操
【食事】目玉焼きごはんサンラータン鍋

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:01:53 4637Thr4
>>189
【体重】61.0
【体脂肪率】34.7
【食事】朝：おかゆ・サラダ・小松菜のにんにく炒め(全部で344kcal)
【その他】旬の小松菜で低カロリーにカルシウム補給

年内に57kg台にはなりたいな。
生理が終わったら水泳にも行こう。

193:159
10/12/10 14:19:47 sk44CAV8
>>188
【体重】47.4kg

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:06:00 KA1Yr36K
>>187
【性別】女
【身長】164
【体重】65.3
【体脂肪率】35.4
【目標】53

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:08:31 yBxZ7ZEb
今日から始める！

【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【体重】71
【体脂肪率】28
【目標体重】61
【食事】炭水化物を控え、豆腐を食う
【ダイエットを始めた理由】ジーンズが履けなくなった

レコーディングダイエットのためのiPhoneアプリも入れました
食べたものを記録するだけで、自制になるね
春までに痩せてやるぜ！

196:189
10/12/12 06:51:24 71aH2IBF
>>192
【体重】60.4
【体脂肪率】35.3
【食事】野菜中心

満腹感がなくても眠れるようになった。
体脂肪率の変化がないので運動も取り入れるようにする。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:42:42 i+81A9rM
【性別】女
【身長】164
【体重】64.95
【体脂肪率】35.5
【目標】53

198:52
10/12/12 15:20:41 p4I+32f9
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】76kg

今週は変動が激しくてちょっと不安
75が1日と76が3日
ついでに酒呑み過ぎと塩分摂りすぎ
炭水化物でカロリーをもう少し摂りたいところ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:03:48 iB0bofQr
>>197
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】35.2
【目標】53

昨日とは計る時間も違うし、夕食の時間もかなり遅かったし、色々と条件が違うから問題は無いはず
だから増えたからってドカったりするな自分

200:189
10/12/13 10:51:25 5QXvCUyL
>>196
【体重】59.8
【体脂肪率】34.7
【食事】野菜中心

五日間で‐2kg!

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 10:38:46 1vAHVHWf
>>199
【性別】女
【身長】164
【体重】65.55
【体脂肪率】35.1
【目標】53

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 11:03:44 VlimZ4Ch
焦らず地道にな
維持出来なきゃ意味無いし

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:30:23 LKR4m43w
>>201
【性別】女
【身長】164
【体重】65.1
【体脂肪率】34.9
【目標】53

最初は多少1日の総摂取カロリーが多くなっても構わないから、3食きっちり食べてドカ食いの習慣から抜け出そう

ドカ食いしなくなってから今日で6日目

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:32:22 IpSvb40e
>>169

【性別】女
【身長】161
【体重】65.1
【その他】
放置していた自分ェ…
成人式までにマイナス5kgを目指すんだろう！
真面目にやりなさい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:19:44 1rsIEwmk
>>203
【性別】女
【身長】164
【体重】64.7
【体脂肪率】34.7
【目標】53

今日は寒いね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:14:31 7czfMEi6
【性別】女
>>116
【身長】164
【体重】70.4
【目標体重】53

落ち込む出来事がありまた過食。憂さ晴らしの一番の方法が過食なのが問題。
情けないけど、肥満外来など人のお世話にならないと抜け出せない気もする。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:04:56 yWds8/u7
>>205
【性別】女
【身長】164
【体重】65.05
【体脂肪率】34.9
【目標】53

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:21:10 5+2N2ZAo
>>204
【性別】女
【体重】64.2
【体脂肪率】29
【その他】
ちゃんと食べてない日が続いている
運動してそれならまだしも運動してないから…代謝落ちてしまう
基礎消費カロリーはちゃんと摂取しなければ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:45:55 oJckQxDg
ﾃｽﾃｽ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 15:00:22 oJckQxDg
>>103
【体重】94.13(+0.36)→93.47(-0.66)→94.1(+0.63)→94.23(+0.13)
【目標】体重80キロ台体重の安定
【その他】久々にアク禁解除。まさかPCと携帯でダブルパンチ食らうとは思わなかった…
この間内定先の忘年会と仲間内の飲み会を連続でやってからどうも体重の増減の仕方がおかしい。
でも2週連続＋って事は何かしら原因があるかもしれない。口に入れるものをちょっと注意してみよう。

来週も粛々と頑張ります。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 15:56:02 10n//daf
>>207
【性別】女
【身長】164
【体重】64.45
【体脂肪率】34.5
【目標】53

212:52
10/12/19 16:37:03 EKXALRih
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】75kg

酒をかなり呑んでいるのと
歩き回る分の運動量でちょっと不安定なのか
年内はもう食事管理で減らすの厳しいと思うが
せめて運動の方は欠かさないようにしよう

そういえば食事も久々に食いすぎた感があったから書いておこう

朝：キャベツ1/10個の千切り、玉ねぎ1/4個のみじん切り、葉野菜の煮物、味噌汁
昼：同上、牛乳200ml、ゆでたまご1個、漬物少々、海苔大判1枚
夕：トマトジュース200ml
夜：ごはん1/3膳、鮭の塩焼き、根菜の煮物、味噌汁
.　　のしいか1/3匹分くらい、焼酎400ml、りんご1個

のしいかにマヨ使ったのと酒とりんごがまずかった

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 10:07:08 9AIvckGq
>>211
【性別】女
【身長】164
【体重】64.8
【体脂肪率】34.4
【目標】53

年末に向けて緩まないよう気を付けないと

214:19
10/12/20 14:22:55 V7eBJZUs
>148
【体重】60.1
ここの報告もダイエットもサボり気味

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:36:52 kwyWPfEn
どんなに食べても太らない
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 11:23:46 Q0dbePm6
>>208
【体重】64
【体脂肪率】30.1

体重は少し減るも、体脂肪率が増えてたり骨格筋率が減ってたり
冬休み始まるし適度に運動しなくちゃ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:28:45 M/Fust/F
>>213
【性別】女
【身長】164
【体重】65.15
【体脂肪率】35.4
【目標】53

ドカ食いまではいかないものの昨日は食べ過ぎた
今日は少な目で
このくらいならすぐに取り戻せるから落ち込まない

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:46:53 3g/f79Fk
>>217
【性別】女
【身長】164
【体重】66.55
【体脂肪率】35.9
【目標】53
もう色々と恥ずかしい

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 14:43:05 0b+Y+MkN
>>218
着実に増えてるなw
ま、がんばれ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:51:47 DHQKNqXf
>>185
【体重】66.7(10日の平均）
【その他】飲み会で65.8が67.6に跳ね上がったり
　　　　　怖い怖い

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:15:17 Q8ox8d/E
>>218
【性別】女
【身長】164
【体重】65.7
【体脂肪率】35.9
【目標】53
地道に戻します

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 01:57:17 5PFdcgYj
【性別】男
【年齢】22
【身長】166
【体重】67
【体脂肪率】17
【目標体重】64
【食事】夜だけ炭水化物抜き
【その他】
大学でラグビーやってて最近引退したからダイエット始めました。
12月1日から始めて
72㌔→67まで減ったがお腹の肉が落ちない(>_<)なぜ？

運動は週2回1時間有酸素運動
ウエイト週1回

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:09:46 YkNmG7H+
体脂肪率5%未満ならともかく
あと10kgは落とさないとじゃね？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:13:23 sQbM+Nqg
>>221
【性別】女
【身長】164
【体重】65.8
【体脂肪率】35.2
【目標】53

225:52
10/12/26 16:10:15 f238LY5w
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】75kg

増えなかったと喜ぶべきか
とりあえず酒量はコントロール出来た
唐揚げは大分食ったが、こんなもんかな

後は大晦日と元旦だ…

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:49:58 EubNZYLM
またPC規制。OCNｪ…

>>210
体重:94.2(-0.03)
その他:飲み会2つあったけど何とか維持…
まだ来月までいくつか控えてるから何とか増やさないように耐えたい。酒怖い

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 01:39:39 hzXZf5nH
冬休みの間に少しでも体重減らしたい！
【性別】女
【年齢】19
【身長】147
【体重】44.7
【体脂肪率】23
【目標体重】40
【食事】夕食の後は食べない、間食は摂るとしても軽く
【ダイエットを始めた理由】数年前40キロきってたときの写真を見て悲しくなった

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:13:55 j6wg2N+A
【性別】女
【体重】57.8
【目標】50
せめて腹をどうにかせねば

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 01:53:59 sUN4PFac
>>222
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 10:37:58 ID:5aUEEIe2 [6/20]
また一つ忘れていた。注意というか、アドバイス。
72キロくらいまで落ちた頃、俺が一度ダイエットをやめようかと思ったことがあった。
理由は、体重が落ちているのに脂肪の見た目に変化が無かったから。
あの時は不安になった。このまま標準体重の65まで痩せても、
脂肪の見た目は、このままになってしまうのではないか？と。

だが、標準体重+3キロくらいまで痩せるまでは、
腹にしても腕にしても足にしても、脂肪が見た目で分かるくらい減ることは無い。
だが、俺の場合68キロくらいからは面白いように全身の脂肪が落ちていった。
どこに行ってしまったんだと笑えるくらいに。
だから一番つらいのは標準+7～10キロくらいの自分の全身を鏡で見たときだと思う。

標準まで痩せれば、必ず脂肪は減る。動かなければ脂肪はなくならない　なんてことはありえない。
まず脂肪を摂取する【元】を絶つのだから、一日中寝ていても基礎代謝分の脂肪はかならず消化されている。

だそうです。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:14:14 NqpAi/fs
>>224
【性別】女
【身長】164
【体重】64.75
【体脂肪率】35.2
【目標】53
前日は65.45/35.4

今日は一番体重が軽い時間に計ったから明日いつもの時間に計ったら500は増えてるだろうな
ドカ食い続きでしばらく凹んでたけど多分過食期超えたからまた頑張る

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:37:26 5LNU5Bk0
>>227
【体重】44.0
【体脂肪率】24
食べる量は減ったけど、動かないせいか体脂肪増えてしまった
頑張ろう

232:!kuji 【542円】 !
11/01/01 23:01:14 RXpOADkz
【性別】女
【年齢】32
【身長】158
【体重】50
【目標体重】47
【食事】晩御飯食べ過ぎない
【ダイエットを始めた理由】婚活

昨年2キロ落として維持中なので、今年からまた始めたいと思います
スクワットと水平足上げ、PRB再開
あと食べきるの禁止。満足したら残して次の日食べる

233:52
11/01/02 15:18:08 iif0TzLR
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg

2kg増量ｗ
まあ予想の範囲内といえば範囲内か
予定より14日～20日延長という感じで

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:00:24 IJdGpbwA
【性別】女
【年齢】28
【身長】161
【体重】53.7
【目標体重】48
【ダイエットを始めた理由】

体重がここ三年でジワジワ増えてきたので始めたいと思います
トレーシーは長続きしなかったので、まずは踏み台昇降からゆっくりと

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:01:25 Llq6iAIG
【性別】女
【年齢】27
【身長】160
【体重】67
【体脂肪率】32
【目標体重】最終50、4月までに57
【食事】塩分控えめ、おから料理メイン、根菜フィーバー中だが休日に酒を飲む
【その他】休みの日に食生活が乱れがちなので、平日と同様の食事にする
【ダイエットを始めた理由】
　4/2に友人の結婚式があるので、一昨年購入のドレスを着るため。
　それまでに体重減より上半身とか二の腕を引き締めていく
　50後半まで痩せたのにリバウンドした過去を、今年は必ず払拭する！
　身長小学校から変わってないのに、体重だけが増えてるなんて終わってる

236:52
11/01/09 19:34:31 HHyeOfzG
年も替わったので一応更新

【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178

【開始日　】2011/01/01 (2010/05/01)
【終了予定】2011/04/30一杯
【開始体重】77kg (104kg)
【長期目標】下限70kg　※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg

【備考】
急ぎすぎを自重。…する気はあるんだろうか
暮れから正月で減量ペース換算で1～2週間分増えてしまったので
丁度バレンタインくらいまでに期間を延長した後、維持調整に移行予定
目標到達した後は体重を維持しつつ食事の様子を見つつ
筋トレを頑張っていきたい

【食事】
朝昼は野菜2～3品ずつで300kcal前後ずつ
夜は普通に800kcal前後
運動する日のみ昼に牛乳と蛋白質で1品追加
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート
1日～1週間の総和で管理
酒はアルコール換算で1日50mlまで。ただし正月アレだったから現在は休止中
体重見ながら呑む量を加減

【運動】
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程

今月1週目は自転車3～4時間30～40kmで5日間走ったのかな
来週からは通常営業です
つーか10日かそこらで2kg増えて3kg減るとか風船か俺は

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 03:34:05 TvofD0Wc
>>210
【体重】93.6(先々週-0.63)
【目標】体重80キロ台体重の安定
【その他】今年も頑張って行きましょう。
先週は飲み会で死んでたようで4日以上メモを残してなかったので報告は止めておきました。
まだ飲み会があるので食べすぎないように気をつけておきたいと思います。
昨日から体重計の調子がよろしくなくてきちんとした数値が出ないのが不満…

今週も粛々と頑張ります。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:14:59 6GpFfVuI
はじめまして、良スレ発見したので書き込んでみます
【性別】♀　【年齢】23
【身長】163　【体重】70.3kg→67.4kg
【目標体重】10月あたりまでに55kg
【食事】一日1500kcal以下・野菜は毎日できるだけ多く
【その他】12/23開始。
１週間に4日以上は4km以上歩いてます

とりあえず55kg目標ですが、
最終的に来年にはＭサイズが入るくらいまで痩せられたらなと思います。

239:236
11/01/16 16:09:10 m13gfTpB
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg

今月中に後2kgくらいはいけそうな気がしたが

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:30:03 ZuUwYpRF
【性別】男
【年齢】19
【身長】164
【体重】66.4
【体脂肪率】23
【目標体重】52
【朝食】コーンフロスティ30g＋牛乳200ml
【昼食】300calまで
【夕食】サラダ（キュウリ、レタス）＋ゴマドレッシング15ｇ青汁1杯
【運動】１時間ランニング（10km前後）、腹筋100回、背筋60回、腕立て伏せ30回、２キロダンベル

開始4日目、1kg増えてしまっている・・・

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