ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 23:48:53 TtvdUlMz >>32 46.8ｷﾛ 生理きたから本格的にがんばる! 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 00:18:16 XcirJusO >>49 【体重】 67.2 【間食】 ケーキ 【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ 【その他】 もらいものは仕方ないね 52:12 10/11/07 15:32:12 G3EzBLo6 【開始日 】2010/11/01 【終了予定】2011/04/30一杯 【開始体重】82kg 【長期目標】下限70kg ※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり 【11月目標】80kg、下限79kg 【現在体重】81kg 【備考】 ・スコアを気にしない。減らしすぎを自重 53:15 10/11/07 23:29:32 XcirJusO >>51 【体重】 67.4 【間食】 アイス、ケーキ 【運動】 自転車２時間、水泳１時間、体操、ストレッチ 54:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/07 23:35:00 dQoYjiJQ 今日からダイエット始めます！ 【ダイエット方法】 1200㌍前後の食事 レコーディング 食物繊維と生姜を積極的に摂取する なるべく体を動かす よく噛んで食べましょう 【最終目標体重】 41.5㎏ 【前日の体重】 42.9 【今日の目標】 42.5 【今日の体重】 42.1 【今日の食事】 朝） 生姜紅茶 カフェオレ オールブランフレーク 低脂肪乳 昼） 紅生姜おにぎり 生姜in無脂肪アロエヨーグルト みかん オールブランビスケット 夜） みかん 生姜on豆腐サラダ コーヒー おからビスケット ジョイ 大体1250㌍位 【今日の反省】 運動→中程度 カロリー→ほぼ理想 体重→目標を400ｇ下回る
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