【有酸素+筋トレ】王� ..
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948:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 10:07:10 KJ4jLLUt 知識古いよ！ マラソンランナーは心拍数ＭＡＸの９割とかで走ってるんだが 筋肉なんかほとんど付かないし毎日4500カロリー以上取っても 練習期間はほとんど太ってない Ｑちゃんみたいなオフにわざと太る人はあっさり痩せてるし 一時的にチマチマ無酸素にはなるが数時間やれる運動は強度が強かろうが 大半は有酸素運動だよ 949:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 10:31:06 SLERhvKC 最近、友達に『なんかムキムキになってきたよ』って言われて 女としてさすがにムキムキは嫌だから筋トレおやすみしてるのですが… やっぱりダイエッターとして筋トレは継続したほうがいいんですかね？ 有酸素は週４、一時間以上はジョギングかバイクかエアロやってます。 950:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 10:33:43 SLERhvKC >>949 ちなみに、６月からダイエット始めて 161センチ/68キロ→54.5キロです 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 11:21:45 3XNc88Bi >>949 その女友達の体型によるが 単なるヤッカミ、あるいは妬みだと思う。 元々アスリートだったってオチか代謝以上でもない限り 女がそうそうムキムキになるもんか
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