【有酸素+筋トレ】王� ..
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879:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 11:18:25 D49fL3EP >>868 >数値よりプニプニした脂肪をとるのが目標 とは言え脂肪は基本的に体重が減る局面じゃないと落ちないのでもう一段体重を減らすしかないです。 その仮定で今以上脂肪以外の重さが減ってしまうと相当体重を軽くしなくちゃならないわけで、そうなると見た目的にも その後の維持も大変なので出来れば筋トレをして筋量等の減少を少しでも抑制する事が好ましい。 それは自重のスロトレでは難しいと思うよ。 有酸素の時間を増やすのはあなたの目標から言えばあまり良い手とは思えません。 880:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/11 12:23:12 fks3pVur 172センチ８６キロの男です３４歳です この３ヶ月で９６→８６になりました 最初の２ヶ月は水泳を週４～５日で遠泳２キロほど 残りの１ヶ月は４日に一回筋トレ４日に一回水泳に変えました（２日に一回運動ってことね） 摂取カロリーは１５００から２０００の間で採っています。最近はプロテインも飲んでます。 で、ダイエット実践してみて思ったんだけど、これは筋トレも有酸素もしないと損だなってことです。 最初の２ヶ月で腹回りは劇的に減りました。ベルト穴３つ分。 それに何より呼吸器系が強くなったからなのか体が疲れなくなった！深夜まで仕事しても平気！ そして筋トレを始めて体形が良くなってきた。胸回りの筋肉がついて腹回りが減るんだから そりゃ劇的に変わるよなぁ。自分が胸の筋肉ピクピクさせる日が来るなんて思いもしなかった。 そして何よりどっちかだけだと飽きる。いかに継続できるかがポイントだろうからね。 まだまだダイエットの途中だけど手ごたえ感じてるよ。今は毎日が楽しみでしょうがない。 早く７０キロ代になりたいなぁ。
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