【有酸素+筋トレ】王� ..
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:24:12 7/cJpmPR
食事管理は大切なのはすごくわかるけど、どうとればよいか難しい
とりあえず脂っこいものとか揚げ物さけて有機発芽玄米とか納豆、豆腐、野菜などヘルシーそうなの食べてるわ。
なるべく肉より魚のして肉はとりささみとか赤みとか・・腹七～八分目を心がけて
運動はスロトレ20分エアロバイク一時間ちょっとの90分／日
体重と体脂肪は順調に落ちてるけど立ちくらみが最近多い・・低血糖なのか鉄分が足りないのかよくわからん
1日の野菜が取れるジュースとかソイジョイとか食べた方がいいのか？
176ｃｍ65kg男、数値よりプニプニした脂肪をとるのが目標
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