【有酸素+筋トレ】王� ..
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837:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 16:00:25 xxkR1ZJo >>831 >30回週二回で鍛えられる限界の筋肉量(仮に15とする)で頭打ちになると。 微妙に違います。 筋肉量10で現状で腕立て30回出来るとする。 やった後にいわゆる超回復と言われるようなトレ前より発達するような回復が起きたとします。 まあ11になろうとするような反応が起きたとする。 しかしそのタイミングを逃さずに腕立て30を超えるような、11に見合うような刺激を与えないと11にはなりません。 30を続ける限りは15とかには絶対にならない。 肥大を起こさせるには常に刺激を漸進させる必要がある。 だから筋肥大っていうのは非常に困難なんです。 >筋肉量15以上にしたいなら頻度か強度を増やせと。 増やすのはあくまでも強度と言うか負荷ですね。 頻度や回数を上げるのも最終的に負荷のアップに繋がらないと肥大は期待できないです。 838:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 16:04:22 gyS01T5u 事故などで首のムチウチを抱えて筋トレしている方っていますか？ 先月下旬からダイエットを始め、食事内容の見直しと筋トレ+有酸素運動で2kg落ちました。 でも、事故に遭いムチウチになってしまいました。 腹筋や背筋をしようとすると、とにかく背中･肩･首が痛くてたまりません。 専門のトレーナーを尋ねて、事情を説明して指導を受けた方が良いでしょうか？
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