【有酸素+筋トレ】王� ..
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82:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/26 23:27:37 WYNvah1n 腹筋毎日360回やってるが、今日は食いすぎたので540回やった。 満足感に浸りながら、腹筋で検索していると、クリスティアーノロナウドは、毎日3千回の腹筋をするとでてきた。 しにまつ 83:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/27 00:38:18 nCTkM0bt それは有酸素的だね 84:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/27 02:05:43 idk20LHy 成人男性で筋トレ目的でダンベルを買う時、とりあえず可変式で20キロ二つでOK？ 30はいらんよね？ 85:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/27 04:08:18 bNrN0a43 後からプレートを買い足せるやつなら とりあえず20㌔でいいんじゃない。 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/27 07:18:12 1oUPne13 俺3kg 87:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/27 07:36:04 G+8QTRey デッドやスクワットとかだったら 成人男性なら20㎏×2なんてすぐ出来るようになるんじゃね 88:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/27 09:49:25 3wy7sD73 最近肥えて来たので今更だけどビリーズブートキャンプのＤＶＤ買いました。 有酸素運動はブートキャンプ。筋トレはダンベルでやろうと思います。 特に太股を細くしたいと思うんですけど良い方法ありますか？
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