【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】 at SHAPEUP

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:06:58 xxkR1ZJo
>>807
仮定がおかしいけど言いたい事は分るw
なので一応仮定に則って話を進めると、その３日目にトレの強度を12に見合っただけ上げるのなら
もちろん３日後にやった方がいいです。
しかし３日後のトレが初日と同じ内容なら３日目にやろうが毎日やろうが筋肉の発達は変わらない。
むしろダイエット的には毎日やった方がカロリー消費が増えるのでその方が有利でしょうって事ね。
週に何回やるから発達するって事じゃなく、負荷（≒筋力）を持続的に向上させる事で筋肥大は起きます。
その負荷の漸進が毎日のトレで起きるか１０日に１度のトレで起きるかはケースバイケースなんだけど一般的には
４８~７２時間程度の休息を入れたほうがいいでしょうって事です。

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