【有酸素+筋トレ】王� ..
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812:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 13:13:48 XxuvsMd5 >>809 ん？？ 週二回のトレを否定してるのは誰？ レス番号で具体的に。 813:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 13:57:25 lQ3pxuh6 初心者な質問なんですけど、 ダイエット目的の有酸素運動って どらくらい続ければいいんですか？ 20分以上？ 何㎞くらい走るのしょうか？ 僕は現在20分～30分まで 走ってて 距離は3㎞ くらいしか 走ってないんですが・・・ 814:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 14:01:14 9GAfv8hY >>813 やればやった分だけの効果があるよ。自分がやれる範囲で継続することが何よりも大事。 そのうち時間も距離も伸びるでしょ。 815:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 14:06:58 xxkR1ZJo >>807 仮定がおかしいけど言いたい事は分るw なので一応仮定に則って話を進めると、その３日目にトレの強度を12に見合っただけ上げるのなら もちろん３日後にやった方がいいです。 しかし３日後のトレが初日と同じ内容なら３日目にやろうが毎日やろうが筋肉の発達は変わらない。 むしろダイエット的には毎日やった方がカロリー消費が増えるのでその方が有利でしょうって事ね。 週に何回やるから発達するって事じゃなく、負荷（≒筋力）を持続的に向上させる事で筋肥大は起きます。 その負荷の漸進が毎日のトレで起きるか１０日に１度のトレで起きるかはケースバイケースなんだけど一般的には ４８~７２時間程度の休息を入れたほうがいいでしょうって事です。
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