【有酸素+筋トレ】王� ..

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799:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 11:28:29 xxkR1ZJo >>798 >多少筋肉痛が合っても、毎日やっちゃったりするやつが多いんじゃないかな。 それでも前日と同じ内容が出来れば問題無いです。 そして続けていれば筋肉痛も出なくなると思うよ。 どのくらいの頻度でやるかは回復との兼ね合いだから、トレーニングでどのくらいからだがダメージを 受けるかが非常に大きな要素です。 毎日やった方がいい人もいるし、10日に一度しかできない人もいるでしょう。 あなたの場合は週二が適切みたいですね。当然トレーニングのパフォーマンスも大きく向上したと思うけど。 それとシットアップは別に腰を傷めるわけじゃないよ。 傷めるリスクが少し高いのと、腹筋以外の力を使ってしまうのが欠点と言えば欠点。 でも利点もあるので全くやらないのは勿体無いと思います。 800:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/10 11:33:31 XxuvsMd5 参考までに・・・・ 「筋肉への刺激が馴化したら、トレメニュー（種目、強度、頻度）を変更すべき」 　　　　ｂｙ小山裕史「新トレーニング革命」

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